长扭腰或踢腿有什么好处？_百度知道
长扭腰或踢腿有什么好处？
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扭腰和可放松腰部肌肉与韧带组织。加强腰部气血的循环，舒缓腰肌的疲劳。化解腰部的瘀血。从而起到修复腰部组织．强腰壮肾的作用。从中医经络上讲，扭腰和动作对任脉、督脉、带脉、膀胱经有特别强烈的活动作用。任脉妊养六条阴经，调节全身阴经的经气；督脉督率六条阳经，调节全身阳经的经气；带脉起于胁下，环绕腰部一周，约束纵行于躯干部位的各条阴经、阳经(脾、胃、肝、胆、肾、膀胱、任脉、督脉)，为它们提供营养并维持它们之间的相互平衡；膀胱经起于内眼角，并循行于脊柱两旁直至小趾头，为所有内脏、经络提供阳气，中医里称为“六经之蕃篱～一身之表”，是人体排毒的总通道、最大的排毒器官。可以说，一个简单的“扭腰”动作，就可以起到强腰壮肾的效果。经常踢腿同时活动四肢，可以使全身的血液循环，还能活血化淤，防止治动脉硬化，坚持经常踢腿还能有效的治疗全身关节炎和半身不遂的症状。可以缓解手足经常麻木的状况，所以经常踢腿对身体健康很有帮助。你可以每天早晚进行定时锻炼踢腿，长期坚持对身体很有益处。
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1.扭腰、伸手、踢腿的“办公室体操”并不能代替瑜伽
纠正长年累月不当姿势造成的身体伤害，瑜伽是一项很好的选择。瑜伽的动作缓慢、舒展，每个动作做到个人的极限而停止，能令骨与骨之间的关节松开，让血液更顺畅地流到椎间盘，防止它们的僵化和粘连。
瑜伽的这种特效不是一般的活动身体、扭腰、伸手、踢腿能代替的。后者多属于“体操”性质，剧烈而快速，使肌肉组织的新陈代谢加快。在工作环境中练习瑜伽，可上午、下午各一次，每次10分钟。每个动作练习一两遍，保持姿势静止的时间为两三次深呼吸即可。
2.缓慢而极限处静止的姿势，深长的呼吸和集中于一点的静思，这就是瑜伽
因为强调灵与肉的合一，所以瑜伽更需要悟性和耐心。瑜伽不同于体操，当然也就有一些特殊的练习要领，尤其是呼吸。
首先，需要配合深呼吸。姿势伸展时吸气，收拢时呼气。吸气时腹部鼓胀，肚脐突出，呼气时腹部往里缩，好像腹肌要与腰椎合二为一。同时，瑜伽姿势还需配合“静思”，思想需集中于一点。比如做提腰时，就把注意力集中于腰部;伸手时，注意力集中在肩部。总之，哪里觉得酸楚，就集中到哪里，这样富氧的血液就可以充分地送到身体所需的部位。
3.超负荷的工作量、无望的升迁，如山一般重压……
减轻工作压力最好的方式，是放松。人人都知道放松的好处，白领们也各有各法，比如散步、聊天，甚至猛吃零食。在这方面缺乏创造力或已经黔驴技穷的人，试试瑜伽放松法吧。
瑜伽放松倡导冥想，其核心时所思所想远离具体的生活内容。冥想能很快恢复疲劳，克服沮丧，养成习惯后，睡觉时躺在床上练习的话，还能消除失眠。
4.瑜伽在白领中悄悄流行，除了健身意义外，恐怕更因为它有舒解压力的魔力，让我们一起来冥想。
舒适地坐在椅子上，腰椎往前挺，双肩下沉，背部挺直，不要靠椅背，下颌微微往里收，闭上眼睛。在想象中描绘你所喜爱的美丽景象，比如烟雨迷蒙的湖光山色，红霞遍染的无垠原野，山花烂漫的春天……
如果脑海中暂时不能形成动人的景供发垛菏艹孤讹酞番喀象，下面一段文字可以作为参考，尽情地想象吧： 月光下的水乡柔美温馨……
古镇、拱桥、青石板的街面几许清冷……白日的喧哗随波而去，夜晚的寂静带几分深沉……河水弯弯，一轮明月的倒影，偶尔的一片落叶、一阵涟漪，月影随之缤纷……
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扭腰：减背肌、瘦腰踢腿：减膝盖的赘肉，锻炼膝关节灵活度
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早期功能锻炼对腰椎间盘突出症术后患者康复的影响
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早期功能锻炼对腰椎间盘突出症术后患者康复的影响
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晚上睡觉踢腿
状态：就诊前
为什么踢腿？是不自觉的踢腿还是为了缓解疼痛而踢腿。另外把您的片子传上来看一看。
状态：就诊前
是不自觉地踢腿
把您的片子传上来看一看。
崔旭大夫通知通知:我申请了首都临床特色课题“脊柱结核死骨范围和抗结核药物治疗效果的相关性研究”，拟阐明死骨范围是否是影响脊柱结核患者抗结核药物治疗效果的危险因素，进一步明确多大范围的死骨是手术适应证。参与该课题的患者可以免费进行4次CT检查，必要时免费进行核磁共振检查。
课题研究方案：门诊逐步纳入90例不具备手术指征的双椎体脊柱结核患者，采用标准抗结核化疗方案（异烟肼0.3、利福平0.45、乙胺丁醇0.75日一次口服，吡嗪酰胺0.5日三次口服，连续3个月，之后停止吡嗪酰胺，继续口服其它药物9个月）治疗。将治疗过程中死骨脓肿范围增大或达到手术指征的病例列入无效组，进行手术治疗；将治疗有效的病例列入有效组。对影响抗结核药物治疗效果的危险因素，包括性别、年龄、病程、死骨范围，进行多因素非条件Logistic分析，判断各因素的相对危险性，并确定达到手术指征的死骨范围。
请脊柱结核患者积极参与到本课题中来，患者和课题组双赢。患者可以免费行CT等检查，课题组可以完成课题的研究。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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曾经治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
化验、检查结果：
最后一次就诊的医院：
疾病名称：腰椎间盘突出症&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
有一年了，腰部疼痛。镇医院
曾经治疗情况和效果：
吃药贴药，吃药贴药不见效
想得到怎样的帮助：
想在名医指导治疗
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病情描述（主要症状、发病时间）：
曾经治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
化验、检查结果（请使用右侧的工具上传）：
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曾经治疗情况和效果：
做过牵引，胆管不就有会疼。
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