(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2081942',
container: s,
size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'热门栏目：
您的位置：
手臂肌肉酸痛怎么快速恢复？
| 来源: 网络转载 | 编辑: 小倪 |
　　在一次活动量较大的锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是在运动结束后马上发生的，而是发生在运动结束后1-2天，因此称为延迟性疼痛。特别是那些对抗地心吸力的动作和对抗来自较强阻力的动作，更容易产生肌肉酸痛，动感单车就属于后者。这是一种很正常的反应，但如果你真的不想有这种经历的话，你可以降低训练强度。
　　在发生了肌肉酸痛之后，我们可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。不过，以上方法都只能提供短暂的解脱，在运动时，我们就应当注意以下几点：1.根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷，不要一味逞强；2.锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重；3.做好准备活动，注意对即将练习的局部肌肉动得更充分。
　　肌肉酸痛多是由于肌肉损伤所引致，正如其它运动创伤一样，必须让受损的肌肉得到足够的时间康复。如果真的无可避免，在构成肌肉酸痛的训练课后，就只好多给予一、两天的时间休息了。
　　另外，不要一锻炼完就冲向浴室洗澡，这很容易影响身体的血液循环，增加心脏的负担。尤其是蒸气浴和桑拿浴，如果训练后立刻使用很容易导致头晕、恶心甚至心率衰竭。所以运动后做一些简单的放松和伸拉练习，一定要等心率在每分钟120次以下5-10分钟、身体&冷却&之后再去洗澡。
上一篇： 下一篇：
网友今日关注投诉类型：
投诉理由：
我有更好的答案
请输入您的回答内容
请问：两只胳膊大臂上部（肩关节下1寸左右）肌肉用力或者体位变化时疼痛，手压无疼痛感，请问是什么原因？
病情描述：
两只胳膊大臂上部（肩关节下1寸左右)肌肉用力或者体位变化时疼痛，手压无疼痛感，影响穿衣服等日常活动。
曾经的治疗情况和效果：
疼痛15天左右
想得到怎样的帮助：
请问是什么原因
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
病情分析：根据你说的症状考虑是肌肉劳损，淤血阻滞不通引起疼痛表现，可以舒筋活血通络止痛，可以针灸，推拿红外线理疗服用舒筋丸。
本回答来自： 温州市奥海区瞿兴卫生院& | &
& | & 13:40
查看更多关于“”的相关常识>>
病情分析：根据你的描述属于肩周炎有关，可以服用中成药妙济丸，骨仙片英太青胶囊调理，增加营养补充维生素微量元素，配合针灸治疗
本回答来自： 冠县人民医院
& | & 14:14
查看更多关于“”的相关常识>>
病情分析：你好，胳膊有关节疼痛，应该是局部关节炎或肩周炎等问题造成的。可以应用中医活血药物或局部按摩热敷方法治疗看。平时注意好好休息，不要过度劳累。
本回答来自： 甘屯乡社区医院
& | & 14:15
查看更多关于“”的相关常识>>
购药推荐：
普通外科疾病相关疾病
向在线三甲医生免费提问
无需注册，立即提问，正规三甲医院专家为您解答，100%回复！左手胳膊肌肉 上臂跟前臂肌肉痛，有时候痛的厉害 有时候轻，_百度拇指医生
&&&普通咨询
?左手胳膊肌肉 上臂跟前臂肌肉痛，有时候痛的厉害 有时候轻，疼了两天一夜之间又不疼了，后脑勺有按压痛 颈部按压轻微痛，请问是颈椎的问题吗？
男26岁|科室：骨科
北京解放军309医院
肌肉出现疼痛，你的这个症状来看通常来说可能是由于缺钙或者是平时有颈椎病引起的临床改变，总体来说，你现在的这个症状考虑是由于颈椎病引起的肌肉酸痛，可能会比较大，检查颈椎核磁共振，进一步肯定吧
头时不时的还会痛 使劲仰脖后颈也会痛
颈椎病的可能会比较大的
向医生提问
完善患者资料：*性别：
患者胳膊出现的肌肉酸痛的情况考虑是肌肉劳损引起的病情表现的，建议你可以给予热敷，...
问题分析：
这种情况是早晨的关节僵硬，疼痛，一般是肩周炎引起的，是中年人常见的的关...
问题分析：
建议最好采用外用药物治疗，可外敷狗皮膏舒筋活血，消肿止痛，活血散淤治疗...
问题分析：
这种情况考虑左侧肢体无力不适可以当地医院核磁共振检查是否颈椎疾病或脑部...
胳膊疼痛，建议及时去医院骨外科进行体格检查以及肩关节x线片检查确诊，一般考虑可能是...
为您推荐：
您可能关注的推广
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生}