用几分钟换来几十年长寿_新浪健康_新浪网
用几分钟换来几十年长寿
　　有时候，健康并不需要大张旗鼓的行动，一个小动作、一件小事情反而能成为意想不到的惊喜，以下这些小事，平均只会花掉你几分钟的时间，而它们对健康的益处，却大大超乎你的想像。
　　睡前泡脚20分钟
　　每天用热水泡脚20分钟，可以使患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟，老年人可延长至20-30分钟，水温不要超过40摄氏度。
　　午、晚餐，吃够30分钟
　　用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是，一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。专家建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25-50次。
　　手机响5秒再接
　　只要短短的5秒，就可以大大降低得脑癌的风险。手机在拨出号码和刚接通时，信号传输系统还不稳定，电磁辐射的功率最大。因此，接听电话最好等上5秒钟，再将手机贴近耳边，会减少很多辐射。
　　想发火忍耐10秒
　　高压的生活，让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性，精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。
　　蹲1分钟马步
　　不管你每天在椅子上做多久，都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的。
　　醒后躺2分钟再起床
　　据不完全统计，每年有超过200万人死于。在中风和的 病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧2—3分钟再坐起来，坐2—3分钟后再站立起身。卫生部首席 健康教育专家洪昭光解释说，“闪电式”地从卧位变为坐位，甚至下床活动，很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。
　　牙要刷够3分钟
　　有调查显示，超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法，刷牙时间不够3分钟，刷了也等于白刷。“一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右，早，晚各 一次。”正确的方法是，按上下左右，唇颊腭舌各面按顺序洗刷，每次以移动1-2个牙齿为宜，仔细刷完全口牙齿需4-5分钟。如果用电动牙刷，刷够2分钟即 可。
　　炒完菜，油烟机再开4分钟
　　一项研究报告显示，在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭，对健康造成的损害相当于每天吸两包烟。因此，炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟，以便完全吸走有害物质。
　　5分钟，眼保健操做到老
　　做一次眼保健操会花去你5分钟，但眼睛得到的休息，不少于一次“十一”长假。这并不是学生们的专利，从小到老，都坚持这个好习惯吧。尤其是眼保健操的最后一句，“张开双眼，请到室外活动，或眺望远处”，一定要照做。
　　每天做家务45分钟
　　以走1000步消耗的热量为基准，拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样效果。而中国营养学会建议，每天的日常活动量应该不少于“6000步”。
　　傻笑让血液循环增速21%
　　美国得克萨斯大学最新研究显示，那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的记录片时，血液循环速度会下降18%。“所以，尽可能发现生活中的‘笑点吧！”
　　刷牙、用牙线使头颈肿瘤发病率减少八成
　　爱护自己的牙齿不仅带给你更美的外表，纽约罗斯威尔o帕克研究中心的新研究显示，长期牙病导致的头颈部肿瘤占其总发病率的80%。而消灭口腔中致病细菌的方法很简单，定期刷牙并用牙线清洁牙缝即可。
　　泡壶茶，减少两成中风
　　美国加州大学洛杉矶分校医学院的研究显示，每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少于一杯的人中风风险低20%。不论红茶绿茶，其中的茶多酚和氨基酸都可以为血管和动脉提供更好的保护。
　　握握爱人手，压力少一半
　　美国精神病学会的研究指出，一个拥抱，紧握爱人的手都是最好的减压良方。尤其在紧张时，握住那双你熟悉的手，可以减小血压、心跳的升幅，让你更加放松、释然。
　　练练瑜伽，背痛少56%
　　美国西维吉尼亚大学的研究显示，对于有轻度或中度背痛的人，每次90分钟、每周两次的瑜伽可以让背痛减少56%，还能让抑郁指数降低60%。如果没有条件练瑜伽，平躺放松、让身体的每个部位尽量都贴着床面，也可以缓解背痛。
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牙痛的原因
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牙牙做了根管治疗还痛
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请医生给我一些治疗上的建议,是否需要就诊?就诊前做哪些准备？,徐医生您好！我满口的大牙都不好使，非常希望这颗牙通过治疗能保住。您看，现在它还痛，能补起来吗？如果可以，我想跟您预约，请您给看看。
所就诊医院科室：
江苏省丹阳人民医院 牙科
这个牙有没有治疗前的牙片？
最好把牙片上传，否则不好判断。
状态：就诊前
徐医生您好！我将牙片传给您看看，丹阳另一个医院的医生说：要重做根管。我现在那颗牙靠外面的部分有扣痛，牙的位置是右上倒数第三颗。
状态：就诊前
状态：就诊前
治疗前没有拍牙片
你抽个时间过来我看一下你牙的具体情况
1.扫码下载好大夫App
2.点击中的"免费咨询"描述病情
3.成功后，医生会在24小时之内回复
疾病名称：几十年前的大蛀牙，没法补，痛&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,是否需要就诊?就诊前做哪些准备？,徐医生您好！我满口的大...
病情描述：三十多年前的大蛀牙，当时医生让拔牙，已经不能补。父母没让拔，牙就时痛时好。两月前，这个牙开始很敏感，一嚼、一碰就痛，就做了根管治疗，医生说，做根管后只能保留牙桩，磨损严重，不能做牙...
疾病名称：牙摔裂了一颗，裂纹比较大，右边两颗也有轻微裂纹&&
希望得到的帮助：怎么处理比较好，如果需要镶牙，要镶几颗
病情描述：昨天，摔的，左边一颗门牙断裂明显，右边两颗有轻微裂痕
疾病名称：痛风&&
希望得到的帮助：怎么能治疗痛风
和痛风不能吃什么
病情描述：第一次4年前
以前每年春天犯病一次 今年犯了3次了 吃秋水仙碱片好了 现在大脚趾吃劲的时候痛
早上起来大脚趾有点麻
疾病名称：根管治疗&&
希望得到的帮助：给我加个号吧
病情描述：检查及化验：
您给我根管治疗后
牙齿又开始冷一点热一点都疼
治疗情况（当前用药或近期手术）：
根管治疗后牙齿还是特别敏感
疾病名称：牙周炎导致牙齿松动疼痛&&
希望得到的帮助：1，刮治后牙齿会不会更松动，有没有副作用
2，刮治后是否需要做填充骨粉手术
3，牙齿拔...
病情描述：2月12日左右，左侧上下后数第二科牙开始松动疼痛，医院诊断为牙周病，牙槽骨吸收严重，医生建议做全口刮治，再对部分牙齿进行手术，填充骨粉，左侧上牙很难保留。经过一段时间消炎和护理，'积极...
疾病名称：将六个月前根管治疗的牙上牙套&&
希望得到的帮助：希望能挂到您的号将治疗过的一颗牙上牙套，并且填补缝隙
病情描述：牙齿有缝隙，吃东西会塞进去引起疼痛，号根管治疗的，您嘱咐半年后上好大夫网找您，因为不知道您是在亦庄分院还是在崇文门那边
疾病名称：牙齿松动&&
希望得到的帮助：老人比较注意口腔卫生，补过牙没有镶牙，是否能够保留自己的牙齿，采用固定的办法？谢...
病情描述：我母亲81岁，牙齿基本完好，近期左右侧下面大牙均有松动，不能咀嚼腰果杏仁等坚果，有肿痛感。如不想拔牙，是否有其他可以固定牙齿的方法？
疾病名称：接受牙周治疗 一年内可以正畸吗&&
希望得到的帮助：请问医生，如果积极治疗，大牙能保住的机会大吗？大概多久能正畸呢，我真的很希望通过...
病情描述：本人今年30岁，本来很想一两年内去北口做正颌手术，无奈去正畸科检查的时候发现有比较严重的牙周病，牙周袋深度为6mm，牙槽骨吸收，大牙的情况尤为严重（详见全口X光片），牙周科医生说可能要拔...
疾病名称：牙周&&
希望得到的帮助：不拔牙可以进行牙周治疗吗？治疗后种牙，镶牙，还是烤瓷牙？
病情描述：牙周疾病牙松动，未拔
疾病名称：最右边智齿蛀了&&
病情描述：我的最右边智齿蛀了四分之一，对应的上面好好的，所以我想补一下，能不能补？还有上次在贵医院补了6.7.46.47四颗牙齿，靠近蛀牙那一侧，已经十多天了，感觉酸酸的。是不是跟我吃饭方式有关系（我...
疾病名称：根尖有超充物&&
希望得到的帮助：门诊说只能挂专家号，请问我接下来该怎么办？专家号真的挂不到啊
病情描述：今年3月上后牙痛，去医院做的治疗，杀神经，根管治疗，六月份好转，做过填充，后又疼痛，填充物取出后，牙槽有肿。306医院拍片，说B5超充,去魏公村口腔医院普通门诊就诊，诊断超充，超充物不明，...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
徐海大夫的信息
牙齿大面积缺损的复杂充填，复杂牙的根管治疗和显微根管治疗
徐海，男，主治医师,口腔医学博士，
牙体牙髓科可通话专家
副主任医师
同济大学口腔医院
牙体牙髓科
北京口腔医院
牙体牙髓科
副主任医师
北大口腔医院
牙体牙髓科
华西口腔医院
牙体牙髓病科
副主任医师
天津市口腔医院
牙体牙髓科
山东省口腔医院
牙体牙髓病科
华西口腔医院
牙体牙髓病科
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