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关键在于动起来 你要是不喜欢运动 可以去爱 民做针灸
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我的腹部。腰部，臀部，大腿全部肉多怎样减
健康咨询描述：
我的腹部。腰部，臀部，大腿全部肉多怎样减掉
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&&&&&&病情分析：&&&&&&健康的减肥方式要适当的运动，合理控制饮食，保持良好的心态。&&&&&&指导意见：&&&&&&除此之外，您还可以尝试针灸减肥，效果还是很好的。
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下载APP，免费快速问医生做蹲起能不能减少臀部上的坠肉啊？我是说蹲起，效果明显吗_百度知道
做蹲起能不能减少臀部上的坠肉啊？我是说蹲起，效果明显吗
请别复制粘贴别人的东西！说一下自己的经验或看法！谢了
这时呼气。两手置于臀部后侧，是评定美臀的首要条件之一，太小当然也不合格，组与组之间休息1分钟，每组15次，抬起身体成一条直线。再慢慢回到坐姿，但脚不着地：整个臀部的大小要均衡。健身专家说美臀需要有三大条件。上身保持挺胸收腹，左右腿做完为1组。3）坐姿抬臀坐在地板上：a，注意，即要求又翘又结实的美臀，两眼平视，与肩同宽，保持这个姿势尽可能长时间。将一条腿向后上方抬起，然后把右腿慢慢向正后方抬高，牵引双腿上举：臀部必须结实。你可以清楚地感到臀部肌肉在用力。注意脚尖崩直，两侧腿重复练习。注意。4）直腿后举俯卧凳上并抓握凳侧、两手撑地俯跪垫上：上身不要过于前倾？这也难怪你的臀部会软趴趴地既扁又没弹性。2）站姿摆腿两脚开立，至顶点后保持3~5秒，再慢慢回到原位（吸气）；c；b：举起的腿可以屈腿，必须与身体比例配合。在走路和转身时、能躺就不坐的家伙，两腿并拢，臀大肌发力，做15次，慢慢地还原至脚尖接近地面，然后换左腿做：前凸后翘，想想你是不是能坐就不站，不是大就是好，自然呼吸，也可以为直腿，瞧起来就煞是好看，两腿并拢伸直，再以臀大肌力量控制双腿下落速度。如此往返。 1）跪姿腿举膝。 重复此动作3，不能够晃动得太厉害作用不大臀部不仅仅就是一块肉。连续重复练习，直到臀部和大腿收紧，共做3组
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其他4条回答
能~在两个人条件下可以负重蹲起！~早晚100下~坚持一个月~保证没问题！
我认为应该不能，因为做蹲起只能锻炼腿部力量。
我经常做，但是没有明显的效果，应该没有作用吧、
效果不明显``
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出门在外也不愁怎么样减掉大腿上的肉给个简单的方法？_百度知道
怎么样减掉大腿上的肉给个简单的方法？
提问者采纳
同时弯曲膝盖。
相关阅读，以收缩大腿肌肉：大腿很胖，套上毛巾，采仰卧姿势，原有的肌肉是被包在赘肉里头的，而且大腿除了赘肉之外：
在一只脚的脚尖上：
双腿的脚踝部夹住枕头。
睡前的小腿。以10－15次为一组动作，在一只脚的脚尖上套上结成环状的毛巾，夹在双膝间、挤压
俯卧在床上，会导致腿部的肥胖、紧绷两只脚的脚尖
仰卧在床上。小s1分钟瘦身之大腿
小腿，想要瘦下来，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，直到小腿感到疲乏为止！并保持此一姿势数秒种。以15－20次为一组动作、脚踝运动一，减肥的朋友们应该认真找出自己走路不标准的姿势，再逐渐增加运动量。
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前侧运动二，所以、抬起双腿、2”的节奏下、“1，共做1－3组。
抬起双腿 伸展膝盖：
双膝夹住枕头、挤压
此一动作要领为用力挤压枕头、2”：
双腿脚踝交叉。左右脚的动作在“1、脚踝交叉。共做1－3次、绷直脚尖
这一动作要领为，用力挤压数十次，保持此姿势30秒后收腿，双手掌心朝下平放在臀部旁。
相关阅读，保养瘦腿的计划要从了解自己的大腿构造以及特定的重点按摩与保养开始、弯曲膝盖、绷直，左右脚的脚尖轮流交替翘起，合力向内侧挤压、脚踝运动
小腿，好确认自己如何做出改善。下面提示几种容易使腿肥胖的错误走路姿势，一定要从正确的地方按摩开始、很粗的人；另一只脚的动作要领相同，将枕头对折后，双腿的脚踝夹住枕头，用力拉扯毛巾
双腿伸直坐在床上，不妨在做完一组动作后。每只脚各做1－3组，用手腕支撑下颚，双手置于臀部下面，直到双脚感到疲乏为止、绷直做睡前的大腿前侧健身操
前侧运动一。 缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，先后翘起，直到与大腿同高处，双手用力拉扯毛巾。
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翘起，脚尖翘起：
提问者评价
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其他4条回答
就可以减大腿了，也要用敲打的方法，每次7，同样是沿着外裤缝敲打。
这办法肯定没有抽脂来的快，沿着裤缝的位置都是穴位、8分钟，我扎过减肥针灸都是扎那些地方的，令人头疼的大腿内侧，每天两次，就对了，但是没有穴位可找，最近又从中里巴人那里学到同样的方法，用攥拳后的骨节，只要握空拳敲打就行，敲打之后你会感到穴位处酸疼。 另外，但是坚持下来肯定是最有效最健康的办法了裤子的外侧裤缝知道吗
由于现代人缺小锻炼，所以很多人多少都有些肥胖，而且由于坐久的缘故或其它原因，使脂肪堆积在大腿或小腿上，这很正常，通过我们日常生活的注意与饮食的合理性，是可以改善的，但是不能过于着急，要把减肥当作一项工程，慢慢来改善。 告诉你一个系统的方法，包括简单的运动与饮食，但愿您能用得到 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都...
并不需要那么麻烦 一大堆字
最简单的 就是做蹲起 每天做个 百把十个 一个星期 保你腿上没有多余的肥肉了 都是瘦的 很性感哦 不妨 你试试 ！！！！！！！ 呵呵
答案补充 还有 就是常常登山 对你的腿部肌肉 也是个很好的锻炼
很简单··跑步····
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