握力锻炼方法_百度知道
握力锻炼方法
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握力器，挂单杆，五指俯卧撑，哑铃腕弯举，卷腕器。珐憨粹窖诔忌达媳惮颅
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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一种是借用外部重量或是器械增加负荷来练习。握力器是一种不错的选择。垂直卷重物也是非常不错的方法。借用自身的体重练习也是很好的办法。以上图片都能完成不错可以不断加大变化，比如可以引体向上用指力、倒立用手指。注意练习最好隔天练一次，让肌肉充分休息恢复，多吃、多睡。
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出门在外也不愁超强特殊握力训练_百度知道
超强特殊握力训练
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单臂引体向上，世界扳手腕大赛运动员的常规训练项目之一。
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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卷腕，等练到一定程度，可握碎玻璃杯
我知道千斤棒，也叫前臂训练器，我要的效果是能把一个钢管捏扁
高强度训练
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出门在外也不愁握力器能锻炼手劲吗？能练哪里的肌肉？需要多久才能练出来_百度知道
握力器能锻炼手劲吗？能练哪里的肌肉？需要多久才能练出来
别扯没用的，回答我问题就行
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握力器能练到手劲。可正反握，练前臂屈肌和伸肌！！差不多1到2个月肌肉可以基本成型。
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