我是14岁的初中女生，有53公斤，身高158cm，胳膊、肚子、腿、腰都有点胖，请问在家的节食＋运动该怎样..._百度知道
我是14岁的初中女生，有53公斤，身高158cm，胳膊、肚子、腿、腰都有点胖，请问在家的节食＋运动该怎样...
肚子，身高158cm、腰都有点胖，请问在家的节食＋运动该怎样计划我是14岁的初中女生，胳膊、腿，有53公斤
关键是要有毅力，不过要注意过犹不及有毅力的话，坚持锻炼，或者集中精力做一件事情，打羽毛球，最容易瘦的，不吃减肥药只能这样了，吃饭适中，跑步都可以的，多压压腿
采纳率100%
其他类似问题
为您推荐：
其他14条回答
我15岁，身高166cm,现在上初三。去年12月份开始减肥。当时体重193斤，是个超级大胖子= =、嘿嘿。。。
现在已经成功减掉30斤，163斤了。虽然还有很长一段路要走，但是在此期间我已经积累了不少经验，姑且与你分享一下。表示当时我开始减肥的时候还真没有想太多，就是体育考试过不去，我成绩还算优异，失分不值得。就开始减肥了。减肥的话最好能够找个伴，这样的话更容易坚持，也多了可以交流、鼓励的人，还能够互相监督。要是找不到就只能靠自己坚定的意志来减肥~不过在减肥之前一定要先告诉自己，我能行！如果上网的话可以把桌面换成励志图片（比如身材特好的女星）之类的。
至于节食和运动计划，具体标准要因人而异。不过大多是要形成“热量差”，即摄入的热量要低于消耗的热量，这样久而久之自然就瘦了。而...
最好不要节食，但每天运动是必不可少的，运动前做一下热身运动，否则会长肌肉的，尽量少吃点零食，饮料可以换成柠檬汁
多吃水果少吃肉和甜食，运动夏天推荐游泳，全身都锻炼了，俗话说好女不过百，你也才106，不算胖，稍微克制下自己就行了，关键是你的心态要健康，希望采纳
你现在身材不是特别胖，看起来应该是属于健康猛女型！而且你才14岁，真是长身体的时候，你只要平时活跃点，读书多用脑，课外活动不偷懒，吃的方面你只管吃饱吃好，正常基本都不用担心长肥！如果你喜欢锻炼，那会成为一个运动型的好身材！喜欢用脑就会成为智慧美淑女！吃药，那是最下策，有效、反弹还不一定！肥不肥、主要是有个好的生活习惯。
你这是婴儿肥,，真心不叫胖，、首先：发育阶段，不能节食减肥。第二：多吃水果，多运动，多锻炼，吃过饭之后不要就坐在那儿。
每天坚持一定的锻炼，饭后45后，或者饭后2小时后是锻炼减肥的最佳时机！还有，睡眠不好的话，也不利于减肥！
节食只能是一时的，大多数人都坚持不下来。我以前就试过，大概坚持了不到两周的时间。呵呵，学生时期稍微有些胖是正常的，等你工作后，多少会有些压力让你瘦一点。如果选择运动的话，建议你试试羽毛球，全身出汗的一项运动，非常不错。不过上学，应该很少有时间做这样的活动，平时多走走也很好，速度偏快点，瘦腿是很有效的。
真心 想减肥
我就是~~我的一身肉
骑自行车上学
呃、我跟体重跟你，但比你高。我13，170CM
天天想减肥，，，不过就是脸上肉嘟嘟的
不过只要晚饭少吃就很容易瘦啦。。但是一开始吃就速度胖回来了、、
现在这个年龄不用减肥，长个子才是首要的。等个子长高了，身体发育好了，自然就会瘦了。现在减肥的话你会后悔一辈子的。。20岁后自然瘦。
每天打羽毛球，还能照照阳光，多好的生活，我现在没事就打 羽毛球
如果家里有条件，就买台室内跑步机跑步。又或者每天晚上挺直站墙壁十分钟，保证姿势正确，不能动。过段时间会有明显的腿瘦下来的。
建议请教医生，配一个健康的食疗和运动的药方
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁14岁的少女短裤上出现棕红色,怎么回事,，没来月经_百度宝宝知道十天内免登录
>>14岁孩子脚前掌中间开始发白有点肉红色，现在中间有
14岁孩子脚前掌中间开始发白有点肉红色，现在中间有凹...
小男生 当时年龄：
14岁孩子脚前掌中间开始发白有点肉红色，现在中间有凹...
你好，根据你的小孩的情况上看，考虑的可能是真菌感染的可能性较大，如脚癣，等。。。。建议，局部可涂抹抗真菌的药膏，晚上可用白醋或盐水泡脚。平时应注意个人卫生习惯等。
没有满意答案？看看相关问答
加入宝宝同龄圈，与宝妈宝爸交流孕育话题
没有合适您的话题？加入同龄圈与千万妈妈交流吧！
宝宝生日或预产期：
妈妈关注的知识
宝妈们看的最多的问题
孕育周刊（每一周适合您的孕育知识）
0-1岁是宝宝出生后生长发育最迅速的时期，婴儿在这个阶段每周都有不同的变化和需求。新手父母只有学习和掌握 该阶段的养育知识，才能更好的陪伴宝宝健康、快乐的成长。
宝宝生日或预产期：
<option value="年<option value="年<option selected="selected" value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年1月2月3月4月5月6月7月8月9月10月11月12月1日2日3日4日5日6日7日8日9日10日11日12日13日14日15日16日17日18日19日20日21日22日23日24日25日26日27日28日29日30日
问答难题榜，是高手就来挑战！
网友帮助了他人
用合作号登录：
5分钟测评，了解宝宝的测全面的发展情况
已有400万摇篮妈妈为宝宝做过测评
宝宝生日： <option value="年<option value="年<option selected="selected" value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年1月2月3月4月5月6月7月8月9月10月11月12月1日2日3日4日5日6日7日8日9日10日11日12日13日14日15日16日17日18日19日20日21日22日23日24日25日26日27日28日29日30日
&SCRIPT LANGUAGE=&JavaScript1.1&&var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);if (navigator.appName==&Netscape& && browVersion&=4) document.write(&&SCR&+&IPT=&& LANGUAGE=\&Javascript1.1\& SRC=\& /afp/door/;ap=598;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\& charset=\&utf-8\&&&\/SCR&+&IPT&&);&/SCRIPT&
&SCRIPT LANGUAGE=&JavaScript1.1&&var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);if (navigator.appName==&Netscape& && browVersion&=4) document.write(&&SCR&+&IPT=&& LANGUAGE=\&Javascript1.1\& SRC=\& /afp/door/;ap=653;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\& charset=\&utf-8\&&&\/SCR&+&IPT&&);&/SCRIPT&
&SCRIPT LANGUAGE=&JavaScript1.1&&var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);if (navigator.appName==&Netscape& && browVersion&=4) document.write(&&SCR&+&IPT=&& LANGUAGE=\&Javascript1.1\& SRC=\& /afp/door/;ap=674;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\& charset=\&utf-8\&&&\/SCR&+&IPT&&);&/SCRIPT&
14岁孩子脚前掌中间开始发白有点肉红色，
北京世纪摇篮网络技术有限公司版权所有，所有内容未经授权，不得转载或做其他使用
京ICP证010534号
客服信箱： & 电话：010-
立即扫描二维码关注摇篮网微信
立即扫描二维码关注摇篮网论坛}