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椎间盘突出是可以做仰卧起坐的吗？
有许多人因为经常坐在办公桌前办公，导致腰间盘严重突出，虽然经过多方医治，但效果并不太好，有人说做可以医治腰间盘突出，这是真的吗？椎间盘突出可以做仰卧起坐吗？下面就让小编给大家介绍一下这个问题吧！
对腰椎间盘突出的分析
我们先来了解一下什么是腰椎间盘突出。腰椎间盘突出症是因为腰椎间盘各部分在外界压力的因素下，导致椎间盘的纤维环受到破坏，使得相邻脊柱神经受到刺激或者压迫，从而让患者产生腰部疼痛的感觉。腰椎间盘突出严重者可以导致下肢麻木、发麻、疼痛等一系列症状。可以看得出腰椎间盘突出还是很痛苦的。
形成腰椎间盘突出的原因
事实上很多患有腰椎间盘突出症患者都不是先天的，而是后天养成的。造成腰椎间盘突出主要是由于日常的坐姿不良、久坐、弯腰负重等造成的。当然腰椎间盘突出也不是由于1次或者2次坐姿不良、久坐，弯腰等造成的，而是日积月累的不良生活习惯造成的，所以要告别腰椎间盘突出必须从日常的生活习惯做起，日常生活中尽量减少给腰椎的压力。
仰卧起坐动作的分析
回到正题，再来看看仰卧起坐，仰卧起坐主要是锻炼肌肉，这个健身的朋友们都知道。正确的仰卧起坐动作会用到臀部肌肉、腹部肌肉、腰部肌肉等，这样在做动作的过程中人体就需要弓背，弓背的结果就是给脊椎压力，当然也包括腰椎。
得出仰卧起坐对腰椎间盘突出的影响
通过对腰椎间盘突出和仰卧起坐的分析，我们知道患有腰椎间盘的患者不能给腰椎太多的压力，否则会加重腰椎间盘突出的症状。其次我们知道做仰卧起坐动作的过程中需要弓背，会给腰椎一定的压力，压力的大小取决于练习者做仰卧起坐动作的幅度、力量、角度等。所以最后得出患有腰椎间盘突出的患者尽量不要做仰卧起坐。
患有腰椎间盘突出患者该怎样做仰卧起坐
如果患有腰椎间盘突出的患者非得做仰卧起坐，那么建议在做仰卧起坐的过程中减小仰卧起坐动作的幅度，比如做半身的仰卧起坐。动作过程中要轻柔缓慢，切忌动作过程中快速、突然发力。
看了小编的详细分析，相信大家对腰间盘突出能不能做仰卧起坐有了一个比较清醒的认识了吧，如果你有种情况的话，建议最好还是不要做仰卧起坐，因为这样会加重，最好还是采取其他的治疗方式，不要长久地坐着，适当锻炼锻炼。
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微信扫一扫韩媒：仰卧起坐不利于健康！可致腰间盘突出,锻炼腹肌一天多少仰卧起坐,仰卧起坐做多了后腰脊椎,100个仰卧起坐练腹肌,仰卧起坐对腹肌有用吗,做仰卧起坐 还是腹肌轮好 - 今日新闻
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韩媒：仰卧起坐不利于健康！可致腰间盘突出时间：日12:05来源：大河网
原标题：韩媒：仰卧起坐不利于健康！可致腰间盘突出
　　环球网报道 记者 李小飞据韩国《朝鲜日报》1月6日消息，仰卧起坐可以锻炼腹肌，是男女老少都能做的运动。但韩国内有人主张，仰卧起坐会损伤脊椎以及脊椎周边的肌肉和韧带。首尔峨山医院运动医学中心教授陈英洙说，运动医学界早已在10年前就知道仰卧起坐可能导致腰间盘突出和腰痛等症状。老人和年轻人都最好不要做。　　仰卧起坐最大的问题是改变腰部C形曲线。韩国中央大学医院康复医学科教授李相润说，从侧面看人体就会发现腰部是C形曲线。做仰卧起坐的时候就会改变C形曲线，使脊椎骨之间的椎间盘压迫后面的神经引起疼痛。　　另外，仰卧起坐时髂腰肌会剧烈收缩。陈英洙说，“髂腰肌收缩的时候，会把脊椎拉向前方，给椎间盘施加压力”。用手拉头部的动作也可能会损伤颈骨内的椎间盘。　　那有没有可以替代仰卧起坐的运动呢？有，就是仰卧卷腹(Crunch)运动和平板支撑(Plank)运动。陈英洙，做这些运动可以在不损伤脊椎的同时有效减少脂肪腹部和锻炼腹肌。　　仰卧卷腹与仰卧起坐很相似，不同之处在于腰部不会离开地板。做平板支撑运动时需要俯卧后双肘弯曲支撑在地面上，使身体呈直线，支撑一段时间。来源环球网)
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扫上面文下二维码留言我们会及时处理渝ICP备号-1 渝网警备87程序支持：呃，抱腿触胸是躺着做吗？仰卧位抬骨盆是躺着支撑起腰？这样理解对不对啊
你好，躺着做啊
我这做抱腿触胸的时候右腿比左腿轻松，还有感觉左腿走路时不自然，这个是不是症状表现啊
你好，是啊
当时拍ct时，大夫说是轻度的，我想问一下，如果我平常注意吃药和锻炼的话，大做多长时间会好转啊？会有后遗症吗，对做爱有影响吗
你好，具体多久会好转要看实际实际治疗情况啊
仰卧位抬骨盆是用手垫着支撑腰还是腰自己撑死来？
你好，撑起来
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