怎样才能减肥成功谢谢了，大神帮忙啊_百度知道
怎样才能减肥成功谢谢了，大神帮忙啊
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要快速、逐步调理、3日苹果减肥法等等 不过时下很流行的粉粉减肥。 想要安全、也是很好的选择、即使作为保健、比如7日瘦身汤、建议从生活习惯和饮食习惯上下手、不说效果如何。 另外还有各种减肥怪招、只有选择副作用小的减肥药
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减肥运动处方
由于人们生活水平的提高，再加上运动量减少，白领阶层中的“胖子”越来越多了。身体肥胖不仅给行动带来不便，更对身体健康造成很大危害，减肥运动已经刻不容缓了。
目前专家们认为，肥胖是指：当人体摄取食物过多，而消耗能量的体力活动减少，摄入的热量超过了机体所消耗的热量，过多的热量在体内转变为脂肪大理蓄积起来，使脂肪组织异常地增加，体重超过正常值20%能上能下，有损于健康的一种超体重的状态。
由于超体重的肥胖对人们健康构成很大的危害，减肥问题已经引起人们的广泛重视。尽管对减肥有多种多样的说法和做法，但实践表：
（1）减肥的关键在于运动。目前，专家们认为，要减肥一是节制饮食，二是加强运动，即减少摄入的 热量或者努力消耗体内的热量。所以说值得大力提倡的是两个方...
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出门在外也不愁真人实录 减肥45斤的真实经历
核心提示：我曾经是一个体重达到一百五十斤的胖丫头，而22岁以后的几年里我的苗条身段让周围的人惊羡。减肥成功的原因是，永不放弃追求梦想的信心和热情。
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　　我曾经是一个体重达到一百五十斤的胖丫头，而22岁以后的几年里我的苗条身段让周围的人惊羡。减肥成功的原因是，永不放弃追求梦想的信心和热情。
　　“家庭离异和外表的平庸，常常让我觉得自己不能和别的孩子一样幸福。”
　　我从小就挺胖的，到了青春发育期时，1米60的身高，体重有148斤。而我偏是那种天生骨架比较小的人，即使在标准体重的范围内也看起来肉肉的，更别提超重37%了，多余的赘肉像圆垫子一样附着全身。
　　夏天穿无袖短衫外出时，我能感觉到别的女孩落在我身上的眼光中，有一点庆幸，有一点自傲，因为她们的胳膊和我比起来纤细得不是一点半点儿。
　　我一直认为我的肥胖来自遗传，因为从我记事开始，爸爸妈妈全是发福的体态；后来他们离婚，我和妈妈生活在一起，我们俩常常一起站在超市琳琅满目的甜食展台前，做着激烈的思想斗争，实在忍不住强烈想吃的欲望，就带着犯罪感买上两盒，在回家的路上吃完，回家后再做深刻检讨。于是，我发现，在我和妈妈的相互影响下，我总是想吃东西，看见食物就有吃的欲望，很快便觉得饿，这才是我不断发胖的根本原因。
　　和大部分“肥友”一样，我也是在不知不觉中体积慢慢膨胀，直到有一天，突然发现自己已经如此臃肿。我还亲眼目睹过妈妈的节食减肥全过程，开始时确实有一点成效，但后来还是因为恢复了食量而迅速反弹，接下来，除了羞愧和，没有其他办法。
　　家庭离异和外表的平庸，常常让我觉得自己不能和别的孩子一样幸福。有一次，我正在看一本名叫《17岁》的青少年杂志，有一群男生走过来嘲笑我说：“你打算干嘛？幻想能变得苗条一点，好穿上漂亮衣服？”我没有找到强而有力的话语回嘴，默默伤心了一天，后来只要是男生多的地方，我便绕道走开，如果他们哄堂大笑起来，我便觉得那是在谈论我的身材。于是，我似乎是个怪物或是来自某个遥远的行星，习惯了不友好，习惯了从不向陌生人征求意见，习惯了没有朋友。
　　“生活里很多看上去复杂的事情，往往能出乎意料地用简单方式解决。”
　　上高二那年的春天，我透过窗户看着同学们在走廊上来来往往的身影，突然做出了一个决定：我必须减肥，而且绝不能反复。至于什么促使我下了一个大决心，我自己也说不清，但不能否认的是，正是这个决心迅速改变了我的生活，事后想起也只能解释为，生活里很多看上去复杂的事情，往往能出乎意料地用简单方式解决。
　　接下来，我开始用胡萝卜、苹果、哈密瓜、西瓜替代冰淇淋、甜饼和糖果；早餐和午餐的主食都是1个馒头（那时我并不懂得如何控制一天的总摄取热量，于是只选择了喜欢吃的馒头，并用每餐1个来控制分量）；晚餐只吃菜，不吃主食；除了白开水和茶，不喝其他任何饮料；饭后半小时内绝不坐着或躺着；每天在偌大的校园里快步转上一圈儿；每周去体育馆3～4次，打羽毛球、乒乓球或者篮球；还毅然加入一个体操培训班，1周1次。
　　实行减肥计划的第1周，就有人说我的脸瘦了，从此，我便开始不停地减——快的时候1周能减5斤，慢的时候1个月只减了半斤，或者干脆没什么动静。到22岁时，我已经减掉了45斤。直到今天，我已经31岁了，体重从没反弹过。
　　很多从小就认识我的人后来都问我：“你是怎么做到这样的呢？”
　　坦白说，我并不是一个在意志力方面有多么了不起的人，现在的我同以前完全一样，仍然经受着食欲的折磨，对美食的渴望仍然若隐若现，也会迫不得已地把食物扔掉，防止自己吃掉。在我看来，有人能将一袋奥利奥饼干或一大块巧克力拆开后，在身边放上数天还没吃完，简直就是个奇迹；而我一旦打开了，就会全部吃完才罢休。
　　但是，令我“耿耿于怀”的是：单亲的、孤独的童年，女生自我庆幸的，男生嘲笑的话语，还有妈妈的亲身失败经历；在街上步行时，我总是盯着其他女孩的身体：苗条、纤细、紧凑、圆润、苗条，她们的大腿内侧从来不会相互摩擦，她们的肩膀上也从来不会有吊带深深嵌入肉里的痕迹；我对食物的贪得无厌恰恰体现了我对生活永无厌足的欲望；我理想中的人应该是成熟而又散发着活力的；我渴望有很多朋友，渴望同他们尽情地欢笑；我渴望用自己的舌头，毫无愧疚感地品尝生活带给我们的所有美味……所以，如果我下定决心，却因为自己的一时懈怠没能达到目标，那么我很有可能会在今后的10～40年之间更加痛苦，我不想让自己失望，不想失去变苗条的机会和可能。
　　自我小结：减肥后的生活
　　减肥后，我真正地为自己而感到快乐
　　持续地减肥成功后，现在的我仍然没有什么黄金比例、魔鬼身材，但最可贵的是，我对自己的认识比以前客观了。通过减肥，我开始喜欢自己，并因此获得了许多发自内心的快乐——我真正地为自己而感到快乐，虽然这时的我，手臂还不够结实有力，腹部也不够平坦光滑，大腿还不算修长挺拔，但是，无论身材的好与坏，我已经无须在饮食上进行严格控制，就能轻松保持现在的体重水平。
　　减肥后，我鼓励自己实现梦想
　　我还时常提醒自己，现在的我可以做许多以前曾经只是梦想的事情：可以轻松跑上1公里，放在桌子下的双腿能自如地交叉，穿无袖衫已不再那么有碍观瞻，和大部分女孩一样自由选择各种喜欢的衣服，身体起伏的曲线已经让我拥有了女人味……这一切就意味着胜利。
　　减肥后，我成了别人的榜样
　　更有意思的是，妈妈和同事都说我是她们的榜样和模特。她们总是找着空闲时间就问我：“你又减掉了多少？你现在体重多少？你觉得我该怎么做？”从她们询问我的眼神里，我又看出了一个人对自己满怀期望的模样。于是，我不厌其烦地、尽我可能地将所有采取过的笨办法都毫无保留地与她们分享，鼓励她们坚持减到标准体重。
　　我想说的是，关于减肥，你可能尝试过各种各样的方法，但更重要的是我们在付出努力的过程中，不能放弃追求梦想的信心和热情，哪怕它暂时看上去是那么遥不可及。
（实习编辑：易美华）
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本人小男孩140斤，想减肥.但喜欢偷懒！谁有什么好办法，能帮我减肥！！
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甜的食物。节食减肥，少吃油腻，身边有人吃过我是女生。啤酒也是不可以喝的，适当的运动+合理的饮食。而且体重短时间内反复变化。KFC等快餐更是不要吃了。看她还是很有效果的。再有，睡不着觉，可见对身体很有害。养成好的生活习惯。所以还是运动减肥吧。皮肤会变得松弛，没有弹性，我试过，见效快，还是运动吧，会产生难看的皱纹。选一个自己喜欢的体育运动。自然就可以减肥了。吃减肥药有副作用、如果你想减肥的话，可以随意吃肉蛋奶，也爱偷懒，心悸腹泻。懒惰是减肥的大敌，同学有用针灸减肥的，反弹也很神速，减肥期间不可以吃主食
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我和你一样。。
参考资料：
晚饭一定要少吃，用水果代替，其他两餐不要太多油腻。每晚睡觉的时候感觉到饿就对了。每月至少减五斤
我是女生以前也很胖…不喜欢运动减肥…也很难坚持…我觉得自己的减肥方法不错一个暑假我就瘦了近二十斤…我的方法是晚饭用水果代替…苹果香蕉桃子西瓜都很不错呀！还有就是午饭要吃饱别吃撑…早饭我是没怎么吃的（因为早上起床就几乎是中午啦）如果你是早起类型就喝杯豆浆和一片全麦面包吧！希望这个简单的方法可以帮到你哦…祝你成功！
哈哈哈，ME TOO明年第一大任务就是减肥咱共勉哦
不饿时什么也别吃，饭吃八成饱，多用脑或者使自己兴奋起来加快能量的消耗。
吃小点饭，不要吃肉，吃菜同鱼。保持每天都去一次人便
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