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高血压吃什么好，食疗，健康饮食
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　　随着生活水平的不断提高，高血压患者越来越多，高血压患者一直主要是用药物治疗，但其实药物治疗都是会引发很多副作用的，高血压要想摆脱药物就要恢复人体血压调节系统，这就依赖于非药物治疗中饮食疗法是很重要的辅助作用，所以还是要从平时的饮食做好预防高血压的加重，那么高血压吃什么好呢？
　　1、多吃高维生素 、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食。
　　多吃蔬菜、五谷类：如苦瓜、黄瓜、南瓜、腐竹、竹笋、洋葱、芹菜、菠菜、香菇等都有降脂降压，保护心血管，防止高血压的作用；胡萝卜、山药、黑木耳、茄子、大蒜等更是高血压、冠心病、心血管患者的食疗佳品。多吃粗粮、杂粮，多食用面粉、糙米、玉米、燕麦、荞麦等，同时还有高膳食纤维，可以促进肠蠕动，加速胆固醇的排出。
　　多吃水果类：西瓜、甜瓜、哈密瓜、香瓜、草莓、芒果、杨桃、杨梅葡萄、、猕猴桃、人参果等降血压，降低胆固醇，预防高血压；梨子、橘子、苹果、香蕉、椰子等强化毛血管，防止动脉硬化。
　　适量吃肉鱼禽蛋类：乌鸡、鳙鱼（胖头鱼）、三文鱼、鱿鱼、鲢鱼、兔肉、牡蛎、蛏子、海参、等等都是平衡血压，预防高血压的肉类佳品，有降血压，保护心血管，维护血压平衡，促进血液循环的作用。
　　少吃油、糖类：尽量选择植物油，如豆油、花生油、玉米油、芝麻油等。不能吃动物脂肪油，少吃奶油、沙拉酱；限制高胆固醇食物，如动物内脏、蛋黄、乌贼鱼、脑髓等，这样可以防止动脉粥样硬化，控制血压升高。
　　茶饮：绿茶、菊花茶、普洱茶、决明子茶、西洋参茶等有降压降脂降胆固醇、防止动脉硬化功能。
　　2、饮食安排应少量多餐，避免过饱
　　高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食。
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？我们常说“病从口入”，这句话的意思是很多时候疾病都是由于饮食不合理而导致的。那么同样的，合理的饮食就能改善我们的病情。作为一种常见的疾病，药物治疗固然是很重要，饮食疗法作为一种天然的治疗方法同样也占有一席之地。那么呢？如何吃才能达到降血压的效果呢？以下为您提供高血压5大饮食建议：
1.多吃低脂肪、优质蛋白食物，对增加血管弹性、防止恶性并发症的发生具有积极作用，多吃优质蛋白食品如豆类、鱼类、家禽类等，可以帮助改善高血压患者血管的通透性。恶性患者每日脂肪摄入不能超过50g。
2.多吃绿色蔬菜和水果C、胡萝卜素、纤维素等多种营养物质，能改善心肌功能和血循环，帮助体内多余胆固醇和脂肪排出。
3.多吃含钙食物，还有降压功效。恶性患者应多吃奶、豆类、海产品、绿色蔬菜等含钙较多的食物。
4.多吃粗粮、薯类等作为主食，如玉米、燕麦、荞麦、小米等，这些粗粮含有丰富膳食纤维，能促进胃肠蠕动，排出多余胆固醇。
5.饮食规律，少吃多餐，七八成饱就可以，减轻胃肠道的负担，保持体重，有利于控制血压。患者要少吃多餐，定时定量吃饭，养成良好的习惯。
以上是一些建议，但还要根据自身的情况以及医生的建议来判断。但是，总的原则是需要坚持的：即高血压病人的饮食以清淡为主，做到宁素勿荤，宁淡勿浓，宁饥勿饱。
当然，从一定程度上来说依靠饮食疗法达到彻底的也是不可能，还需要采取一些具有实质性治疗效果的疗法。面对众多的降压药，长期服用降压药带来的副作用，很多高血压患者都在呼吁一种绿色健康的疗法。
作为历史上为人所熟知的养生精品，所具有的双向调节血压的作用也逐渐得到更多人的认识。不仅能降低血中的胆固醇、三酸甘油酯及β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化形成，对高血压、心肌梗死及脑栓塞有预防作用，还能将低血压患者的血压提升至正常水平。高血压患者服用灵芝还具有延长和稳定其它降压药物效果的作用，达到意想不到的降压效果。
广州沣芝生物科技有限公司总结多年的研究经验，独家研制了“祥芝灵”()这一高科技新品，“祥芝灵”选用萃取灵芝精华，纯度高达90%，是国内唯一的液态灵芝，服用后可以能迅速溶栓、清脑、降压、平肝、潜阳、深入体内，清除淤积、净化血液，降低血脂、软化血管，活络通脉，使心肌收缩力加强，增加心肌营养血流量，达到降压稳压的良好功效。
能大量清除体内活性氧自由基，抑制血液中低密度脂蛋白的生成，促进高密度脂蛋白的生长，抑制血小板凝聚，溶解血管脂质斑块沉着和动脉粥样硬化斑块，缓解高血粘度，强力清除多余血脂，达到净化血液、防止动脉硬化。
祥芝灵有效破解大块血垢，使血液变清，血液流速加快，血压回复正常。滋养硬化、脆化血管，恢复血管弹性、降低血管阻力，血管得到全面养护。
祥芝灵清除加速血管活性氧自由基，改善血管内皮功能，延缓血管壁衰老，减少心肌损伤和慢性缺血。从而达到保心―疏通和扩张冠状动脉、增加冠脉血流量，预防冠心病、肌梗塞等心血管疾病。护脑―疏通和扩张脑血管，软化脑动脉，增加脑血流量，防止脑梗塞、偏瘫等脑血管疾病。
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高血压资讯列表【高血压饮食疗法】高血压的治疗与饮食_高血压吃什么食物好 - 妈妈网百科
>高血压饮食疗法
高血压饮食疗法
高血压是一种高发的疾病，尤其在现代社会更有年轻化的趋势，如何防治高血压是人类共同面对的难题。同时高血压也是一个慢性的疾病，它通常会伴随患者很长一段时间，除了服用药物来稳住它，我们还有什么办法呢？有人提出了高血压饮食疗法，到底这种疗法有没有用，让我们来看看吧。
高血压饮食疗法是指在治疗高血压时，通过饮食的调节来达到辅助治疗的效果。高血压一般是通过药物来治疗，但是可以从饮食方面加以控制，这样可以更好地治疗高血压。而且高血压饮食疗法和药物疗法一样，有着十分重要的作用，是不容小觑的。高血压饮食疗法主要是通过控制热量、脂肪、蛋白质等的摄入来达到效果，健康均衡的饮食有助于降低血压，因此饮食疗法在整个防治高血压过程中都十分重要。
高血压是一个难以治愈的疾病，除了长期服药来降低血压以外，我们还可以在饮食上下功夫，下面小编就来给大家推荐一些高血压食疗法的菜谱，让我们健康地吃起来吧！1、海参淡菜瘦肉汤材料：淡菜(又称海红)40克，海参(鲜)100克，瘦猪肉200克，海带(干品)10克做法：把淡菜洗净后备用，将海参切段，猪肉切小方块，海带泡发洗净切丝备用。把淡菜和猪肉一起放在锅中加水煮，七成熟时加海参、海带，并加入适量盐，煮到全熟就可以吃了。2、海蜇拌香芹材料：海蜇皮100克，芹菜50克，陈皮3克，半夏6克，盐、糖、麻油、醋适量做法：把海蜇皮切丝，芹菜洗净后切丝，将陈皮、半夏煎汁浓，把海蜇皮和芹菜放入盘中，加入浓缩好的煎液，再加入麻油、醋、少量盐糖搅拌均匀即可食用。3、夏枯草煲猪肉材料：夏枯草20克，桑椹20克，牡蛎20克，猪瘦肉250克，酱油、盐等适量做法：把夏枯草和牡蛎煎汁，猪肉切成块状，把煎汁和猪肉一起放在锅中煮，煲至七成熟时，加入桑椹、酱油、盐、糖等调料，煮熟后即可食用。4、绿豆海带粥材料：绿豆100g、海带100g、大米适量做法：把海带切碎后和绿豆、大米一起熬煮成粥，直接服用。5、荷叶粥材料：新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许做法：把新鲜荷叶洗干净后放在锅中煎汤，然后与粳米、冰糖一起煮粥，煮熟后即可食用。 ...
高血压患者在饮食方面要十分注意，日常的饮食都是会影响到血压的，下面还是让我们来看看高血压患者的饮食禁忌吧，明确这些不能吃的食物才能更好地保护身体。1、忌食高胆固醇食物，蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼、牛髓等都是高脂肪、高胆固醇的食物，会刺激血压升高，对身体不利，高血压患者要少吃。2、忌过量吃食盐，高血压患者应该注重日常的饮食，不要吃太咸的食物，因为食盐是钠，与血压有直接的关系，对于高血压有不良的后果。3、忌饮酒过量，酒精会引起心肌脂肪的沉积，使心脏扩大，引起高血压和冠心病，所以喜欢喝酒的人要忌嘴了。总之，高血压患者的饮食主要是要忌高脂肪、高胆固醇和高钠的食物，这样才能避免血压继续升高，造成生命安全。
高血压饮食疗法让我们知道了在高血压防治方面应该结合怎样的饮食，下面我们再来看看高血压饮食的具体注意事项吧。首先，高血压患者应该多吃含钾的食物，含钾丰富的食物有黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等，它们可以帮助降低血压。豆腐也是一种含钾丰富的食物，高血压患者可以经常吃豆腐，对身体有好处。其次，香菇等食用菌也是高血压患者的好伙伴，因为香菇、木耳中的钾、钙、镁含量都比较高，还含有其他大量的植物化学物质和膳食纤维，对高血压患者有益。绿叶子的蔬菜也是高血压患者应该多吃的食物，尤其是芹菜是青菜中降血压的主要代表，越是颜色深的绿色蔬菜，钾、钙、镁含量越高，大家可以多吃。高血压患者需要注意的是，高胆固醇和高脂肪的食物一定要少吃甚至不吃，因为这类食物会加重高血压的情况，高血压严重起来会威胁人的生命，大家一定要慎重对待。
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