快走~~消耗的卡路里值的疑问~~ - 薄荷减肥论坛
快走~~消耗的卡路里值的疑问~~&
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郑大妈跳烦了，最近换了有氧运动，开始快走！
每晚在跑步机上快走一小时，走了三天了，昨晚速度是4.7km/h，心率在130-140次/分左右，跑步机显示的消耗热量是255kcal，但是查了下薄荷，速度还是4.8km/h的快走，一小时消耗的热量是165kcal，两个数据相差了大概100啊，哪个是靠谱的？？
没那么麻烦，就是忌忌口；别太多负担，就是跳跳操。将健康的生活习惯保持下去……
从至，63.1 → 55.5KG，搞定~
现进入第二阶段，从55.5KG到47KG，8.5KG，3个月时间，加油！！！七月，我来鸟~~
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是不是加了坡度？？
好好减肥，健康生活！减肥没有失败，只有放弃。减肥是一件大事，但在生活中只是一件小事，养成良好的饮食运动习惯，减肥就是一件简单的事！爱薄荷，爱生活！
lili45802写道： 是不是加了坡度？？
没那么麻烦，就是忌忌口；别太多负担，就是跳跳操。将健康的生活习惯保持下去……
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跑步機要設定年齡和體重...
所有事情，重複、持久，就會產生力道。那件事情可以是1次、2次、再多吃一次的垃圾食物；1天、2天、再多拖一天的偷懶放棄與自我說服。那件事情也可以是1次、2次、再多做一次的深蹲跳躍；1天、2天、再多撐一天的體能操練與流汗喘息。然後，慢慢的，妳就會感受到那力道。然後，慢慢的，別人也會感受到那力道。
tangolove写道：
跑步機要設定年齡和體重...
我跑步机不够高端吧，貌似没有设这个的。。。不知道消耗的卡路里它是怎么测出来的。。。
没那么麻烦，就是忌忌口；别太多负担，就是跳跳操。将健康的生活习惯保持下去……
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帮亲UP起来，我也经常快走，要是快走消耗的热量真有这么高，半夜睡觉我都会笑醒的，赶紧来个权威人士出来说明下。
大腿围达到50就奖励自己一条热裤，fighting！
游魂一只写道：
帮亲UP起来，我也经常快走，要是快走消耗的热量真有这么高，半夜睡觉我都会笑醒的，赶紧来个权威人士出来说明下。
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既然没有年纪和体重，就按这个网站给的热量值为准，这里是按年纪，体重、时间和速度得出的结果。另，5速不到心率有130以上，如果不是跑步机给出的数值，楼主需要坚持锻炼喔~
手机APP用户名：ringer，需要联系关注的欢迎加好友或关注。本人已加入“称称更健康”党，本人宣誓：无论体重上涨或减轻，均努力贯彻一天两称体重一餐一称食物的宗旨，有条件的一定称，没有条件的创造条件称，彻底杜绝一周一称一月一称一年一称的畏难心态，将称体重称食物的乐趣不断发扬光大~回复请点引用，否则我是不知道你回复了我的！健康ＪＦ知识：/posts/view/87472
健康ＪＦ心理：/posts/view/187719减肥者最常陷入的误区：/posts/view/273877问问题之前，先保证自己认真看过了上面的主题！加好友需知：ringer只加健康ＪＦ，并且开放空间的朋友为好友。需要ringer加好友并回访的，请务必在我的空间留言喔~------------------------------------------------------------------------------以最不受虐的方式去减重，是人就要对自己好一点。过午不食是自杀，不吃晚饭是自虐，过度运动是自残。没有垃圾的食品，只有垃圾的吃法。一辈子低卡的是神仙，只得瞻仰，不可同伍。如果你连自己喜欢的生活方式都决定不了，你还能决定什么？！不在意别人是不是说：“你瘦了”，只在意自己是不是健康快乐享受生活。
ringer写道：
既然没有年纪和体重，就按这个网站给的热量值为准，这里是按年纪，体重、时间和速度得出的结果。另，5速不到心率有130以上，如果不是跑步机给出的数值，楼主需要坚持锻炼喔~
谢谢亲~~我还有疑问蛤，你说薄荷给的热量值是根据年纪、体重、时间和速度得出的结果，何以见得？我看薄荷给的“走路、硬地、中等步伐、速度4.8km/h，60分钟，消耗165kcal”，是这样写的，从哪里能看出来跟年纪、体重有关？。。。。还有，亲说“另，5速不到心率有130以上，如果不是跑步机给出的数值，楼主需要坚持锻炼喔~”看不太懂哪，是说我走两步就喘，需要加强锻炼的意思吗？！我今晚走的4.8km/h，心率都在135-145次/分左右，是跑步机给的数字；我自己摸脉搏数了下也大概是这个数值。
没那么麻烦，就是忌忌口；别太多负担，就是跳跳操。将健康的生活习惯保持下去……
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楼上的意思是指楼主体能不够＠(￣-￣)＠，我平时快走6.2KM/H心跳才110，坡度到3，心跳才到130
同问啊，，我也是发现跑步机上显示消耗卡路里比较高
?身高：166.3cm?体重：46.8kg----43kg?胸围： 78cm-----85cm；?手臂： 23cm -----20cm；?腰围： 60cm-----58?大腿： 48m-----42cm；?小腿:
32cm--28cm；
你只有很努力，才能看起来毫不费力。
跑步机上的数据只能显示出时速是4.7,但是不能测出来你是跑还是走,如果慢跑的话,一定消耗热量就会高了,我是这么认为的
我在家用跑步机快走，一般是5.5的速度，走4.5公里，我才懒得管它消了多少卡，只要自己出汗感觉舒服就满足了。
为自己瘦一次^-^
4.7的速度真心不是快走的范畴.....
我一般都是6.5的速度快走，8的速度慢跑.快走和慢跑结合起来，一个小时消耗的卡路里正好400.
3月1日开始，每个月减5斤，达到目标了就赏自己一个礼物。
& 上一页 1每天晚上8点左右开始，在家里跑步机上以速度5.0—5.5之间，快走一小时，跑步机上显示5.5公里，_百度知道
每天晚上8点左右开始，在家里跑步机上以速度5.0—5.5之间，快走一小时，跑步机上显示5.5公里，
5之间，跑步机上显示5，会不会对膝盖等关节有损伤啊每天晚上8点左右开始？我现在已经坚持2周了）还有。（我身高1，体重89公斤，消耗740左右卡路里，快走一小时.8m？有没有哪位有类似的减肥经验，要坚持多久.5公里。要坚持多久可以起到减肥效果，在家里跑步机上以速度5，想减到75公斤左右，基本每天都走.0—5
我有更好的答案
每组25-30，更别去关注效果！先这样，等你有点健身基础了，把自己变得强点，你要把它当做对你自身意志的修炼，如果你的注意力一直在这上面，器械或者哑铃做十几组无氧运动，希望能帮到你，你相信我，我这只是给你一下自己的健身经验，我个人健身4年了健身是一件很励志的事情！切记，别去看数据，你是不会把你的健身坚持下去的，我告诉你兄弟，等经过几个月后，每天做30分钟左右有氧运动，你会发现你收获的不仅是瘦身更是自信，非专业健身根本不需要那么系统，你在制定自己的健身计划，你把你的健身当做磨练自己的一种方式！健身首先得健心，没有意志在什么都是徒劳无功
最最重要的是饮食，少吃脂肪含量高的食物，多吃素，每餐7分饱，每天跑一小时，是不会对关节有损伤的，贵在坚持，想减14公斤，最起码得半年。
可以在跑步后再吃东西，这样更容易消耗脂肪。最好的减肥时间应该是在下午5、6点左右
每天早晚喝一杯蜂蜜水
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出门在外也不愁跑步五公里 和 快步走 25公里 哪个减肥效果更好
43回复/1亮 8823浏览
健身新手& 现在不知道该选择哪种方式锻炼
这些回帖亮了
你有时间快步走25公里吗？
你有时间快步走25公里吗？
你能了解认真的回完一帖却无人点亮的寂寥吗？
当然是25公里了，起码得3小时吧。5公里跑步也就30分钟
引用1楼 @ 发表的:
你有时间快步走25公里吗？
还是有的 就像2L那位说的 早上一个半小时 晚上一个半小时
引用3楼 @ 发表的:
还是有的 就像2L那位说的 早上一个半小时 晚上一个半小时
晕，你这25km还分两次啊。。。
那这强度又低了，感觉不如跑步
你能了解认真的回完一帖却无人点亮的寂寥吗？
25km至少得走4小时
引用3楼 @ 发表的:
还是有的 就像2L那位说的 早上一个半小时 晚上一个半小时
3小时不够的，像LS说的，至少4个。
人生老汉，跑步新手
引用6楼 @ 发表的:
3小时不够的，像LS说的，至少4个。
就想问下这样减肥效果好吗
和跑步比哪个更有效点
走过来回15公里...就稍微感觉累点 1个月6斤的掉..
越来越变质的虎扑
快走25公里要花多少时间算过吗？
听说有氧运动超过一个小时对身体不太好。。。还是慢跑吧
战争即和平；自由即奴役；无知即力量。
每晚5公里我跑了快俩月，下去三五斤，一顿饭就回来了
于是我从六月一号开始游泳，每天两公里或两小时
目前17斤下去了，但前提是每天饭量要控制，一顿半的饭量吧
能做到这两点，就足够了，但目前我身边能坚持下去的人没有
都是连续的话，当然是25KM走路啊。
5KM跑步就30分钟，还没开始真正燃烧脂肪。
“我们愿意留在这。我们喜欢波特兰。人有时不能这山望着那山高。”
只是，已经不是那支开拓者了……
引用7楼 @ 发表的:
就想问下这样减肥效果好吗
和跑步比哪个更有效点
当然是25km更好了，但是这么长时间，很难坚持啊。
跑步的效果高多了。
人生老汉，跑步新手
引用12楼 @ 发表的:
25公里...不知道楼主是停留在设想还是已经试过几次
时间应该4小时左右 你每天上班才8小时而已..
学生党 时间是有的
试过几次了 但是 是分段的 白天 晚上各十二公里 如果效果好的话 就试试看晚上一次走完
引用13楼 @ 发表的:
每晚5公里我跑了快俩月，下去三五斤，一顿饭就回来了
于是我从六月一号开始游泳，每天两公里或两小时
目前17斤下去了，但前提是每天饭量要控制，一顿半的饭量吧
能做到这两点，就足够了，但目前我身边能坚持下去的人没有
我现在是早饭正常吃 中饭控制 晚饭不吃 不知道饭量这样OK不
你能每天快走25公里？如果能建议你快点25公里
这要看25公里的速度 够到最大心率百分之六十的强度没~~~~~~
引用17楼 @ 发表的:
我现在是早饭正常吃 中饭控制 晚饭不吃 不知道饭量这样OK不
行，但我认为像我这种从小都运动的人，每天坚持跑三五千
是远远不够的，你这样安排，早饭7成，午饭5成，晚饭3成，几乎不吃肉，天黑绝不吃东西
在安排大量的有氧运动，长跑，坚持一段看看
为什么我现在是游泳，是因为游泳耗体能多，而且不会伤膝盖
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41人参加识货团购198.00元395人参加识货团购339.00元163人参加识货团购109.00元36人参加识货团购299.00元48人参加识货团购328.00元131人参加识货团购148.00元121人参加识货团购178.00元45人参加识货团购88.00元63人参加识货团购1099.00元50人参加识货团购1450.00元304人参加识货团购999.00元89人参加识货团购669.00元您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
当然能，运动就333原则。一周有三次以上运动。每次保持在30分分钟以上。能使心跳达到130.
加上适当的节食当然能减肥!但是晚上肉容易饿，坚持住哈！
祝早日减肥...
1小时走12公里
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