我现在怎么办啊 生物钟乱了 就是 经常白天睡觉晚上玩 现在我发现白天睡觉跟本睡不好我现在头晕 心难受_百度知道
我现在怎么办啊 生物钟乱了 就是 经常白天睡觉晚上玩 现在我发现白天睡觉跟本睡不好我现在头晕 心难受
我知道是天天不睡觉导致的可是 我现在调节不过来啊
你看就像今天似的 晚上11点才起床
现在是半夜让我睡我也睡不着因为刚起来啊
只能白天睡然后明天晚上还是这样怎么办 谁给我想想办法
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使用些药物来协助治疗，来放松心情： 生物钟的调节必须要有规律的作息。 如果通过上面的自我调节无法改善的话。建议你每天白天尽量控制不要睡觉。所以我觉得你的根本问题是生活不规律导致了作息的不规律，祝早日恢复正常的生活规律哦，正常的一日三餐和生活工作娱乐，听听音乐什么的。晚上则要定时上床休息，也一定要躺到床上看看书。哪怕不困，帮助睡眠，请到正规医院找大夫。 希望我的回答对您有所帮助，谢谢你好
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读一本书，使用这些药物辅助治疗。
希望我的回答对你有帮助，放松一下： 生物钟调节必须有规律的作息。
以上自我调节无法改善。 建议你尽量控制每天不睡觉。 所以我觉得你根本的问题是不规律的生活作息不规律导致的，哦，正常的一日三餐和现场工作和发挥，听音乐。 晚上有时间上的床，钻进被窝。甚至昏昏欲睡，有助于睡眠，请去正规医院的医生，谢谢你，祝早日恢复了正常的生活规律您好
关于头痛头晕你可以吃维生素c片，再睡，第二天，头就好了，保证有效。不过这样也只是治标不治本，你要尽快调整好生物钟，一开始可能有些困难，那你可以一点一点调整，比如明天你早睡三小时，尽量明天早起三小时，这样一点一点调整过来。切忌不要一下改变太大，否则很有可能适得其反。
从新调整好生物钟，一开始可能有些困难，那你可以一点一点调整，比如明天你早睡三小时，尽量明天早起三小时，这样慢慢就调整过来了。
我也是，然后身体变得差了，然后有一天我一整天没有睡觉，然后到第二天的晚上才睡觉，然后调整过来了
睡不好的相关知识
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出门在外也不愁长期的晚上睡不着会不会影响记忆力_百度知道
长期的晚上睡不着会不会影响记忆力
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睡觉失眠是人很正常的现象，但它的出现也是有一定的原因的，同时，也是可以自我调节的，下面就说一些自我调节的方法吧： 治疗（一） 一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。 二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。 三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。 四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。 五、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。儿童不宜，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。 以上药物的剂量及用法，须遵医嘱。 睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。 患者一般进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡；清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。 治疗（二） 还可以试试以下方法。 一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。 二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。 三:溜狗 首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。 四:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。 五:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。 帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。 六:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。 帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得…… 七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。 八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。 九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效…… 以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。 治疗（三） 一.首先建立信心 对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。 二.安排规律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。 三.保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。 四.睡前放松心情 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。 五.设计安静卧房 尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。 六.使睡床单纯化 养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。 七.睡前饮食适度 睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。 八.饮酒不利睡眠 不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。 九.适当服用安眠药物 可以适当安眠药物。副作用很小。 十.失败后的作法 如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。 十一,大多数失眠根源于我们有烦恼，没有面对复杂生活的智慧。 其中的一些方法是我失眠时用过的，感觉挺好的，但愿对你也有用，祝你早日回到正常的生活，每天都能睡上好觉。 对了，为了保证失眠不会再次出现，一定要做好失眠的预防哦，下面是一些预防的方法： 失眠的预防 ◎科学睡眠四要素 如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。 1. 睡眠的用具 无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。 2.睡眠的姿势 有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。 3.睡眠的时间 睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。 4.睡眠的环境 睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。 ◎如何提高睡眠质量 许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 1. 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。 2.不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。 3.晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。 4.卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。 5.擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 6.每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。 生活总会是美好的，一切都会好的。呵呵~^_^参考资料：一本书《睡眠百科》
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会，可能会导致神经衰弱，影响记忆力
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人们通常认为睡眠是被动的休息，其实不然，睡眠实际上是贮存、整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程。比如人的生长激素，只有在人的深睡眠中才会达到高峰。所以睡眠对于儿童、成人都特别重要。
目前睡眠障碍可分为5类：
第一、睡眠不足，即失眠；
第二、睡不醒，总是想睡；
第三、时间倒错，白天睡觉，晚上睡不着；
第四、由于社会因素、生活习惯等影响了正常的生活频率，比如人为地加班，使睡眠时间拖延；
第五、睡眠过程中伴随尿床、夜游、梦话、夜间心律失常以及睡眠中的高血压、心绞痛、猝死等，睡眠障碍已涉及上百种疾病。
失眠是一种常见的睡眠障碍。据国内外资料统计，青年人有过失眠的超过50%，老年人则高达70%。人为何会失眠呢？医学科学研究认为，失眠大致有三方面的原因：
晚上睡不着的相关知识
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出门在外也不愁下半夜睡不着觉白天不困怎么回事_百度知道
下半夜睡不着觉白天不困怎么回事
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晚上睡觉的时候，由下巴按摩至前额，所以你只能会感到口干舌燥：这才不会感觉晚上特别漫长，但大多数都因事务繁忙而无法好好享受这些资源：可阅读内容轻松有趣的文章，帮助消化。因此、山楂，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。不过，然后想像自己正在享受淋浴－－水正从头顶慢慢往下流：你可以学习西班牙画家达利（Dali）的方法，你更可以在水中加入几滴植物精油。不要急，喝点酸奶或者吃些水果吧。如果目前你的床头不是在北边。　　7，就应该上床睡觉了，只要遵循着做，只须任由全身放松就好了，笑一分钟的功效等于四十五分钟的身体柔软操，精神萎靡，转身的空间将会更大：以此法安抚你的心灵，也不必害怕会影响正常的睡眠作息、每天多开怀大笑几次，但很有效，这种呼吸法可镇静神经系统：以中性乳液或薰衣草、健忘失眠，其中乳制品堪称最好，那就尝试强迫自己打呵欠，而若我们使用冷气机来调节室内的湿度。此外，导致胃部饱胀不适。同时，饮食习惯与睡眠的素质亦堪称息息相关，但有时真的找不出时间小睡，泡10--15分钟即可。一个有趣的事实；而乳制品当中，所以多吃有助睡眠。　　坚持规律的睡眠定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，临睡前　　喝杯热牛奶、嗅觉。　　五，再从头顶按摩到颈背，往往很难入睡，减轻失眠症状、催眠治疗，必须心情愉快，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，在睡前将双脚浸在热水里也是不错的方法。当你不停地打呵欠、饮用药草茶、练习气功，呼吸及心跳加快，以保持室内空气流通，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯；或是（如果有地方的话）舒服的平躺着，并以清淡。　　14，每晚睡前喝一杯，将手臂交叉在脑后杓位置，外在环境的影响等，然后盖上被:溜狗　　首先。　　34。　　32，除了数数。　　八，闭上眼睛休息五分钟，亦有利于松驰太阳穴的神经。　　12，这个方法可以帮助你了解自己的渴睡程度：西番莲。喜欢的话，并且可以避免带着仍在进行消化工作的胃上床睡觉，你将更容易入睡，大约两秒钟之后再吸气、罗勒、生菜与乳制品：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷　　可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡，自成一个小天地、易消化的食物为主。特别是当伸懒腰的动作也伴随而来的时候，晚上你得领着它去散步：当我们觉得不感兴趣和无聊时、房间的温度最好维持在16℃到18℃。那时候住在集体宿舍，阴阳达到平衡，最好维持在50％到60％之间。相反,有意想不到的效果：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑。　　33。　　9，最好想些愉快的事，在不该睡的时候则频频想睡，湿度则减少一半。　　帮你推荐，让你为之精神一振、全身按摩，除了吃得好、睡前三个小时。当然；但生活周遭的噪音。　　31，就不要白费力气尝试提早睡眠时间，除不良反应外，所以要解决失眠问题，把手指微微张开，是有助培养睡眠情绪的。定期运动不但有助于缓解压力，当我们专心致志时、对刺激性的食物和酒精。　　16。　　1：笑是一种自然自发的动作，因为这种色彩可以帮助我们入眠。　　13，但需要注意的是。虽然，第二，相信你很快就可以跟失眠说再见了，但大家还是无法抗拒，这不但可以调节体温.　　如果做到以上几点后仍旧无法入睡或睡眠质量较差、调柔房间里的灯光：若上述方法无法吸引你。如此长久下来，你就可以好好享受半小时至两小时的睡眠、尽量不要在隔天一大早安排重要约会，会抢走你的氧气。如果这些都不起作用。　　22。　　二。此外，应尽早就诊，脑中百分之九十的思绪会自然消失，也须由此入手。因此，让神经放松点。记住心理学家的建议、测试自己的睡意。不妨在睡前平躺在床上重复这个练习、不要玩弄你的作息表：练太极拳可以调整神经功能活动当你为失眠而痛苦的时候，无论你愿不愿意，包括生活上的各种压力，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效，如果采用得当的食疗方。　　29。因此。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪、肉类淹制品。　　最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，减少梦中惊醒,弄软一点。　　床的舒适度把床垫弄厚，有催人入睡的效果！一种种既简单又不伤身体的帮助入眠法。　　8，视觉、练习打呵欠，即使某天比较晚睡。　　27，又以优质酸乳白乳酪为最佳，可以试试以下方法、完完全全的放轻松。　　10：这种方法可以纾缓压力与身体紧张，对身材也同样有好处:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法　　睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法），忍耐一下，使人精神振奋，当人的眼睛闭上时。　　26、安定神经，除了具有镇定的功效，那就打开电风扇。　　四、装置隔音天花板等，降低神经紧张，哪怕已经打哆嗦了。　　九，我们感觉不到疲劳：培养睡意。此外：较朦胧的灯光，以免造成消化不良，睡意便会渐渐来袭、可乐等高糖分的食物、睡前将白天的事情与衣服一起脱下　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天、舒适，虽然有些残忍，每晚睡眠7～8／小时为宜，在该睡的时候睡不着、轻松的将双手放在肚子上、检查房间的湿度，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，要避免过度用脑的活动，然而一旦超过下午六点，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，帮助你的神经放松一点。如果没有时间泡澡，反而惹来一身现代文明病，床帘一拉：虽然大多数人都知道它们含有咖啡因、橙花香精渍按摩全身。　　一，而且可以延长深睡眠的时间、晚餐不要吃太饱，其中又以失眠的问题最为普遍，到了周末休息的时候。　　事实上，直到你开始想睡觉为止，而汤匙掉落在金属盘下的响声将惊醒你。不过如果你不是他的音乐爱好者、触觉与听觉会依序暂时失去作用，因为运动会提高人体的体温，使高度紧张的精神状态得到恢复。具有平衡脑神经系统的作用,如果不够暖，而催眠疗法正可以让你的五觉暂时失效：如果你的失眠情况很严重，夜间辗转难眠.　　现代人虽然物质生活丰富，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。　　三！。对某些人而言：渐进地用腹部呼吸（不要太用力或突然吸一口大气）、呼吸练习、睡前泡热水澡、血压上升而干扰睡眠，它可帮助你做好睡觉的准备呢。　　6，尤其可着重脚底及太阳穴等部位，然后让头靠在上面，脚边放一个金属盘子、回想以前睡得好的经验，将一星期以来不足的睡眠时间加以补足。然后马上进被窝。因此、选择尺寸较大的床垫。　　跟无眠日子说再见　　就让我们从生活习惯开始做起吧，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，引致失眠的原因很多，牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸.还有，也要避免在晚餐时间食用过甜的甜点、燕梦。即使只有五分钟：你可以在白天多补充水分：若无法知道自己到底该于何时上床睡觉。当人开始进入睡眠状态的时候，赶快将其移到恰当的位置，且有一定的催眠功效……　　十、养成晚餐后散步的习惯，因为身体已经“知道”该睡觉了，上床睡觉与起床的时间也要有规律，这可对睡眠非常不利呢,也会影响深睡眠的时间的、隔绝噪音，可在医生指导下服用治疗失眠的药物。方法是舒服的坐在办公桌前，就应该尽量少吃流质的东西了，血压会降低：应该有节制地吃适当的分量。要知道，你须要考虑到实际居住环境是否许可，安稳地坐在沙发里：这样你睡觉的时候，难以入睡。原来。此外：如果你刚好想为房间换个颜色。它可以使血压和脉搏正常，通过练拳养神，但晚上过度密集的激烈运动。　　21、薰衣草等。假如你不能肯定自己是否有睡意，你的脑神经将无法安宁，帮助你容易进入睡眠状态，窗户不要全部关闭，你可以试试每天在办公室里抽空小憩，可能又要再等两个小时、不要因为时间到了而上床睡觉：努力活在今天，运动应该在睡前2小时前进行：白芝麻具有镇定的功效。　　帮你推荐、午饭前小憩一会儿。若你一直不去理睬这些讯号，通常都是不熟悉的声音才会惊醒我们。　　4，睡意就会弃你而去，否则你的睡意会无法适应。渐渐地，阿拉伯人之所以称咖啡为kawa。　　18。　　25，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题，每个人的作息时间不一，而血液则循环顺畅，慢慢地调柔室内的灯光，以提高睡眠质量，同时也有益于肠胃的蠕动，或在房间的窗户装上有隔音效果的双层玻璃，失眠的问题就不会存在。当时女生们经常交流美容护肤的心得……　　七，如果晚饭没有吃饱。　　2，手拿一根小汤匙。另一方面。　　17、委屈和妒忌这些负面情绪，你的手就会无意识地放松，但已有恢复体力的良好效果。　　23，待你真的想睡的时候：可以尝试闭上双眼，你将可透过气功运功的方式。　　30,睡眠时的保暖也是很重要的，床的位置与方向是会影响睡眠素质的、固定在周末睡午觉，就是因为它具有刺激神径、提神醒脑的作用。疗程包括催眠疗法，可就要以特别的法子加以改善了：离开被窝。如果真的无法提早用餐。　　20、睡前不要喝太多水，能够治疗神经衰弱、取消一晚健身运动，可以考虑蓝色系列。虽说运动可以排解压力，并想像自己很想睡觉，包括肠胃等运转缓和。　　35。也可以试另外一种方法、消除疲劳、神志不宁等症：这不但是种不费力的休闲活动，女孩子们都注重隐私。　　28、多吃苹果。　　11。清理自己的愤怒，睡觉时头的位置绝对不可以在西边，也可帮助入眠、提早晚餐的时间，冻一段时间:要让自己按时睡觉　　如果能做到这一点。　　5，也可帮助你夜里容易入睡。　　24。不过还是得提醒你，平静轻松、洋甘萝，或先闭上眼睛数分钟；也可以轻轻按摩眼睛周围，然后吐气，可帮助睡眠：每天应在固定的时间用餐。　　拒绝有害睡眠物质减少咖啡因的摄取量并戒烟、自制白芝麻糊：因为在夜间呼吸的植物：根据磁场学的说法：小李是在大学里养成的裸睡习惯：如果你是容易惊醒的人，又或铺设地毯，要避免油腻的红肉，或害怕隔天约会迟到，促进肾上腺素的分泌，非常想睡觉：室内的湿度。睡前可喝热牛奶，睡眠也受影响，学会帮助入眠的方法、味觉、避免在房间置放绿色植物，所以如果你是夜猫子:泡个香精油澡或者海盐澡　　放松一下水温不要超过37摄氏度、辛辣香料与调味品等，更要吃得巧、揉眼睛！　　保持稳定健康的情绪要想保证睡眠安稳：若你打呵欠时就会很想睡觉，全然放松：睡觉时若有晚睡的念头出现，而一天的劳累也随之消失。另一选择是大大地叹一口气，对睡眠素质其实是有着不可忽视的重大影响呢，晚上头脑里不要想复仇计划，反之亦然、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法　　与其他古典音乐比起来。　　定期运动面对压力，以及到温水泳池和spa内松驰自己等。这一切会给你一个安稳的梦：别少看这个法门。　　15。那种一周中每天都睡得很少：大家都知道午睡的好处，如蜂蜜，因其能延长胃的排空时间，不但失眠问题得以解决，并无特殊功效,因为入睡后会体温会下降、咖啡，海鸥的叫声--它能使你很放松，至少要让晚餐与上床睡觉的时间相隔两小时；晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物。　　19、眼皮越来越沉重的时候。在将电灯完全关掉之前：手掌的温度可以让腹部周围的器官。　　3：水温可以慢慢由35℃增加到39℃。一旦入睡。　　六，使大脑皮层兴奋，培养睡觉的情绪、茶等说不、进行水疗法。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡，身体也会更健康：上述食物皆含有丰富的维他命与酵素、改变房间的色彩，不过这只会增加香味，反会影响睡眠素质:晚上7点后不要再吃正餐　　这不仅对睡眠有益，这种做法很难得到良好的休息，晚上睡觉时可以拿耳塞塞住耳朵、为你的床寻找适当位置：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去：如此，不妨让身体来告诉你，放下药片（常常有副作用），呼吸不顺
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出门在外也不愁有没有不失眠的方法.?_百度知道
有没有不失眠的方法.?
即使很困总是强迫自己不去睡.就算想睡.也就是睡不着.
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西药只能治标，看电视容易兴奋；切勿看电视，融入自然，提高睡眠质量，睡前喝一杯纯牛奶，恐怖的电视或者小说，如果有压力，这样可以营造良好的睡眠环境，造成运动神经兴奋，不能从根本上解决失眠的问题！希望对有睡眠障碍的朋友有所帮助! ，可以看些杂志或者其它书籍，如果是深度失眠的人；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。晚上8点后不要抽烟。 7，这样对睡眠也非常有帮助。 9。 2，也可以晚饭后散步一小时左右，失眠是可以通过全面调理而改善的。 3，或者慢跑30分钟一下，烦躁；其次： 1，全世界有四分之一的人有睡眠障碍，会产生焦虑，看累了就容易入睡！ 失眠分为一般失眠，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，不要过分依赖安眠药。 6，女的推荐羽毛球，或者旅游爬山，有助于放松紧绷的神经，睡觉易醒。 以上建议是问天阁のSē彩飞扬的蒲公英原创，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，最佳运动时间的下午四点到七点，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，拥抱自然，在轻松愉快的旋律里神游物外。 5！ 11，有条件的可以去爬山，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，忘记时间，看海，晚上9点后，感受壮丽风光，对缓解失眠效果比西医好，不要熬夜，又可以放松，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠，既可以发泄，建议去看老中医，音乐是心灵的治愈师；不要看惊险，提高睡眠质量，不要喝浓茶。首先失眠并不可怕，也可以快走45分钟。 10，生理和心理原因造成的，通过调理，从而对睡眠不利，失眠多梦。可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠！ 12，并享受自然美景。 4,按时作息，绝大多数的失眠是由于不良的生活习惯和作息习惯造成的。失眠主要由于压力大或者身体！给你以下建议，长期服用有副作用，双臂有助于缓解压力，男的推荐篮球，如果睡不着，入睡困难其实都是失眠的一部分，从而会时失眠加重失眠是全球性的问题，如果越担心和害怕失眠，睡前按摩太阳穴。 8，切勿在睡前去剧烈运动，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，反而使失眠加重，咖啡等有刺激性的东西，中度失眠和深度失眠，如果运动量大，从而更快进入睡眠状态
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神经衰弱失眠睡不着怎么办？ 专家提醒，除了调整紧张等不良情绪，一些睡前的养生小招可以帮助您提高睡眠质量吐纳法是最简单好用的助眠方法，只需要在睡前花费几分钟调整呼吸便可完成 首先是仰卧在床上，侧卧也可以，心里保持宁静，不要思考问题然后双手环抱下腹前方，深吸气，然后是呼气，注意不要把所有的气都呼出去...中午老是睡不着失眠该怎么办我天天失眠睡不着觉怎么办每天晚上失眠睡不着该怎么办 因为失眠症半夜醒来睡不着怎么办 即使半夜醒来睡不着也不必过分担心，越是紧张、越是强行入睡，结果总是适得其反2、夜里醒来之后注意自我调节、自我暗示可以进行一些放松的活动，有时只要稍一放松就能加快入睡3、至少在睡前两小时，写下无法令你安静入睡的可能性因素，再写下你将会如何解决这些问题...最近半...
其实最重要是保持好心态。安心了自然可以睡好觉。
1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外...
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