很久没跑步，昨天早上快走加跑步一小时，今天早上起来腿很痛肚子腰哪也疼，我是女的，是不是长时间不锻炼_百度知道
很久没跑步，昨天早上快走加跑步一小时，今天早上起来腿很痛肚子腰哪也疼，我是女的，是不是长时间不锻炼
久没跑步，昨天早上快走加跑步一小时，我是女的，今天早上起来腿很痛肚子腰哪也疼
我有更好的答案
长时间没锻炼的话要循序渐进，不然肯定吃不消了，休息下就好了没事
是的，经常锻炼就好了，你今天可以继续慢跑，做些小强度的锻炼，过几天就好了
是的，你长时间没运动，突然大动作运动肌肉缺氧而产生的酸，第二天起来回有酸痛，没事的，过几天就好了！想要不痛就慢慢加大运动量，这样就不会了！望采纳
是的，因为你长时间不运动所以运动量打就产生了大量的乳酸。
长时间不跑突然跑一下就是这样子的，只要你坚持跑几天就好了，没啥事的。希望美女可以采纳，谢谢
只要坚持就不会了，如果长时间不锻炼突然锻炼都会出现这种情况的
是的，长时间不锻炼的原因。突然之间剧烈运动肌肉适应不了
这样会产生肌肉？
小腿会变粗吗
是的，每天跑步半个小时就可以了，慢慢来，请采纳
你长时间不运动
退步无氧呼吸 产生大量的乳酸造成的
坚持过几天就好了
是的，刚开始锻炼是这样的，每天坚持的话就不会了
是的。连续三天症状肯定消除！
经常加以锻炼可以会好的，但如果过量锻炼，会造成负面印象
对，接着跑三两天就好了，而且身体很轻快
总也不锻炼都会这样的
是的，长时间不运动，突然运动是这样的
跑时把呼吸调匀称
是的 坚持锻炼 习惯了就好了
跑步要寻续健进跑几天就好了
是的 坚持锻炼就不会有了
多多锻炼就好了
就是由很久没锻炼引起的
是的，我是练田径的，大概过3天就好了
yes,天天跑就没事了
嗯嗯！是的
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出门在外也不愁一假期都没怎么跑步，昨天锻炼跑了2000多米，今天胯部就开始疼怎么办 我这几天还能继续跑呢！！！_百度知道
一假期都没怎么跑步，昨天锻炼跑了2000多米，今天胯部就开始疼怎么办 我这几天还能继续跑呢！！！
怎么办，应该没什么事情的吧
如果是伤筋动骨的话就休息吧，可能是跑步前没有热身。建议疼的地方如果只是肌肉酸痛的话可以快走或慢跑。并且跑太快了从你的跑的量来说并不是很多
只是酸痛，还能走路
怎么样才能快速缓解
我明天还想去锻炼应该可以吧？？
进行冰敷并涂点扶他林。如果会游泳的话建议进行游泳锻炼。
明天跑步可以吗？？？
假如跑的时候是肌肉痛就可以慢跑，称为排酸跑反之筋骨痛就不能跑了。
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可能因为突然锻炼出现的，应该先热身的，过几天就会好吧。
我明天还想跑几千米 应该没有问题吧？
但是可以适当慢些跑……？
我明天还想跑几千米 应该没有问题吧？
但是可以适当慢些跑……？
可以按摩一下自己酸痛的部位，不要急于求成，循序渐进吧，几千米运动量太大了，适当地慢跑吧。
需要冰敷什么的吗
这算不算拉伤？我明天还可以继续慢跑吧？？？
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出门在外也不愁是不是没有休息好？我宝宝刚好一岁，月子时也是动来动去的，老人劝说也不听。现在弯腰洗衣服久啦，也是觉得腰痛的。最好叫你老婆多休息。如果实在觉得不对劲，要看医生哦。祝你的宝宝健康成长还有，的心情很重要。身为老公，你要多安慰她，跟她交流和沟通，不要老是围绕孩子这个话题。女人做妈妈前和妈妈后的心情是非常不一样的。
7*24小时掌上专家
百万妈妈在这里找到了理想答案我女15 这几天为了减肥天天都运动，运动有点剧烈 昨天发现右边大腿根部胯骨有点疼，走路更疼，这是为_百度知道
我女15 这几天为了减肥天天都运动，运动有点剧烈 昨天发现右边大腿根部胯骨有点疼，走路更疼，这是为
我女15 这几天为了减肥天天都运动，运动有点剧烈 昨天发现右边大腿根部胯骨有点疼，走路更疼，这是为什么
我有更好的答案
抻着了，歇歇两天缓过来就好了这两天别运动了慢慢走就行，以后注意别做太剧烈的运动，对减肥没什么帮助的
那怎么减肥
快走和慢跑呗，打打羽毛球，做些温和的运动，平时多走路，爬楼梯，不用非要做太剧烈的运动，做太剧烈的运动你还小要是崴到什么的，倒是影响了减肥的初衷了，平时三餐一定要吃，吃低热量的食物，多喝温开水，别吃宵夜零食喝碳酸饮料，不用追求瘦成一道闪电的，瘦的匀称那样才好看。
运动太激烈了的原因，我之前也是，过几天自己就好了，不是什么大事
运动过量身体有些损伤。
会不会好？
减肥从改变饮食做起。以新鲜蔬菜，水果为主食。减少鱼肉量，不吃麻辣烫，烧烤食物，方便面，各类零食。
静养几天就会恢复的
以后运动以慢步，瑜伽，只有适量运动加健康饮食，身体自然会匀称苗条。
应该是运动太过了，先休息几天吧
会不会好？
正常，突然剧烈运动，肌肉产生什么酸来着。
会不会好啊？
正常的，休息几天几天，以后会慢慢习惯的
咱俩处对象被
白笔，幽都逐游魂。持斧冠三
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出门在外也不愁平常都不运动，然后昨天开始跑步。结果现在小腿肚超级疼，走路都走不了超级疼怎么办？_百度知道
平常都不运动，然后昨天开始跑步。结果现在小腿肚超级疼，走路都走不了超级疼怎么办？
第一，一些长距离跑手可以使用冰水浴来减低肌肉酸痛情况。冰水浴是指用加入冰块的冷水洗浴，这可以有效地降低发炎和酸痛，因为冰水浴比冰敷更有效，一次过冷冻了全身而非局部。如果你没有进行冰水浴的条件，则可以尝试用冰袋敷在酸痛的关节处。第二，长跑或者剧烈健身后，不要等太久就应进食。研究显示，肌肉在运动结束后30分钟内最容易修复肝糖，也就是储存葡萄糖。如果你在健身后不久即进食，就可以将肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低。最合适的食物摄入量，据科研发现，应该是含有1克蛋白质到3克碳水化合物的食品。第三，确保在跑步后补充足够的水分，尤其是在夏季。在跑完步后和清水也足够补充身体流失的水分，不过，专业选手更喜欢喝有助于身体恢复的饮料，例如巧克力奶、椰汁等。普通人可以通过尿液判断水分是否补充足够，如果尿液呈深黄色，说明需要继续喝水，正常的颜色应该是浅柠檬色。第四，如果你在跑步后身体疼痛超过一星期，通过休息、冰敷、按摩等自我护理都处理不了，又或是跑步后出现自己无法解释的其他症状，都应该果断及时地就医。
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很正常主要是平时少运动，过个几天会消失，要慢慢增加运动量，不要操之过急。
继续坚持锻炼，呵呵，都有个过程的！
但是现在疼得路都走不了
那有扭到吗？
那就好，先休息一天看看！没什么事的话，可以慢慢再继续锻炼！
这是缺乏锻炼啊，机器不运作都生锈
对啊我知道
这个缓疼会持续三四天左右，实在不行就去买瓶药酒擦擦，一时也没办法的里
坚持几天就好了
可是现在疼得路都走不了
你跑多长时间，一般的只会腿酸，休息一两天就好，如果好几天还疼的话，就医
坚持就是胜利
疼的路都走不了
那去医院看看是不是出问题了，肌肉拉伤或者韧带的
这样的话更不能闲着，慢慢的做做拉伸，使肌肉慢慢适应
直站立，抬腿，把大腿和肚子平行，慢慢做，动作别太大，还有多拍打小腿肚子肌肉
这样会好一点？
主要还是你不经常运动，这么做主要是放松你的肌肉，别受伤
先热身，习惯就好，因为太久没运动
锻炼之前要先热身，循序渐进
现在疼的路都走不了
那我建议你去看一下医生，可能拉伤了
坚持今天就好了
你可以热敷一下会好很多
就是长时间不运动，肌肉没拉伸开，慢慢就好了
休息几天就没事了
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出门在外也不愁}