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2岁孩子能睡枕头吗
曾经的治疗情况和效果：
2岁小孩子能睡枕头吗？高度多少才适宜？
想得到怎样的帮助：孩子能不能睡枕头
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&&&&&&病情分析：&&&&&&询问2岁小孩子能睡枕头吗？&&&&&&指导意见：&&&&&&回答是肯定的、能！！&&&&&&新生儿的脊柱是直的，平躺时，其背和后脑勺在同一平面上，不会造成肌肉紧绷状态而导致落枕；加上新生儿的头大，几乎与肩同宽，因此新生儿不需要枕头。如果头部被垫高了，反而容易形成头颈弯曲，影响新生儿的呼吸和吞咽，甚至导致意外。&&&&&&婴儿长到三四个月时，其颈椎开始向前弯曲，这时睡觉时可枕1厘米高的枕头。七八个月学坐时，婴儿胸椎开始向后弯曲，肩也发育增宽，这时孩子睡觉时应枕3厘米高的枕头。过高、过低都不利于其睡眠和身体正常发育。&&&&&&2岁的孩子枕的枕头高度应该在5厘米高左右。主要是保证孩子舒服。
擅长: 肾内科、中医内科、中医保健、两性健康、心理健康等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，可以睡枕头了，儿童则为6-9厘米。 宝宝的枕头软硬度也要合适。过硬易造成扁头偏脸等畸形，还会把枕部的一圈头发磨掉而出现枕秃，家长常由此误认为宝宝患了佝楼病；过于松软而大的枕头，会使小年龄的宝宝特别是新生儿发生窒息的危险。&&&&&&指导意见：&&&&&&枕芯一般以荞麦皮或泡过茶后晒干的茶叶为好，不但软硬度合适，吸湿性透气性强，且能清洗。其他如稗草籽等类似的物品也可以。 希望对你有所帮助。&&&&&&
帮助网友：395称赞：55
&&&&&&病情分析：&&&&&&婴幼儿的正常的生理弯曲还未发育完善，走路之后才会渐渐的发育完全&&&&&&指导意见：&&&&&&2岁的孩子可以睡枕头，但是要尽量的低，睡枕头还有一个好处就是枕头中间低两边高可以尽量避免孩子趴着睡觉，趴着睡觉对孩子的心肺发育很不好的&&&&&&
&&&&&&以上是对“2岁孩子能睡枕头吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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本文导读：有些妈妈们喜欢给刚出生的婴儿枕一个小枕头，实际上，这种行为并不正确，因为小枕头不仅不能让宝宝感觉舒服，还可能导致意外哦！那么宝宝什么时候可以睡枕头呢？
&　　1.When&&枕头什么时候枕
　　刚出生的是不需要枕枕头的。
　　这是因为新生儿的脊柱是直的，还没有形成生理弯曲。平躺的时候，宝宝的背和后脑勺在同一平面上，颈、背部的肌肉自然松弛，不会造成肌肉紧绷而导致落枕。这时的宝宝头部比较大，几乎与肩同宽，平睡、侧睡都很自然。而且宝宝的脖子还很短，如果垫了枕头，反而容易使脖颈弯曲，影响呼吸和吞咽，甚至引发呼吸困难。
　　这个时期的宝宝，胃都是水平的，喝奶时常吸入一些空气，胃部空气要排出来，溢奶是很常见的。溢出的奶如果回呛会阻塞呼吸道，严重可引起吸入性肺炎。故而妈妈每次喂完奶后，要轻轻拍打的背部，帮助他把胃里的空气排出来。
　　为了防止溢奶的发生，也可以把宝宝的上半身适当垫高一点，可用毛巾折2～3层约1～3厘米高。注意：是上半身，而不是头部。
　　当宝宝长至3~4个月时，开始学习抬头，颈椎开始出现生理弯曲，便可以枕枕头了。枕头以款15厘米、长30厘米为宜。高度1~3厘米左右，根据孩子的发育情况适时调整，从1厘米渐增。合适的枕头使宝宝的头、颈、胸处于同一水平线上，并且鼻尖、下巴处于最高点，这样能够让口、鼻、咽喉处的呼吸道达到最大的畅通。
　　宝宝长期睡高枕头，身体不呈水平状，会影响骨骼发育，所谓高枕头可以塑造头型不仅无利而且有害。
　　2.what&&选择什么样的枕头
　　&好漂亮的枕头！&好多妈妈在商店看到各种款式的枕头时不禁发出这样的感慨。于是想象着自家宝宝枕着这样的枕头觉是多么温馨的画面。就这样在憧憬中稀里糊涂把枕头买回家了。可是，亲爱的妈妈，你忽视了枕头最本质的功能&&舒适。&绣花枕头&未必是好枕头。
　　枕头挑选看两点：
　　枕芯：枕芯可选用荞麦皮、木棉、灯芯草、泡过茶后晒干的茶叶等，软硬适度，透气性强，又可吸潮。
　　羽绒、薄绒、棉絮等填充物质地太软，且常含有尘土、螨虫等，容易引起宝宝，不适合作枕芯。腈纶、泡沫塑料等含化学成分的物质同样也不适合。
　　枕芯一般不易清洗，但同样会滋生细菌、霉菌，尤其是宝宝入睡后头部会出汗，汗渍常常可以浸渍到枕芯，所以要经常晾晒，定期更换。
　　枕套：最好选用柔软的纯棉布，颜色以白色或浅色为主。枕套跟宝宝直接接触，更易附着病原微生物、细菌、尘螨。这些都有可能引起宝宝湿疹、哮喘、皮肤感染等。所以要勤洗勤消毒，尤其是在宝宝溢奶、呕吐、出汗后。
　　3.how&&保持怎样的睡姿最佳
　　正确的睡姿，可以促进宝宝的生长发育和身体。怎么睡才是正确的呢？宝宝的睡姿通常有三种：侧睡、仰睡、趴睡。这三种睡姿各有利弊，所以说很难讲哪一种更好，我们只能根据自己的宝宝选择最适合他的。
　　侧睡：宝宝在宫内是一种蜷曲状态，因而在刚出生时依然保持着这样的姿势。在母亲生产的过程中，宝宝在通过产道的过程中可能咽进了羊水、分泌物，所以出生24小时内的婴儿最好采取侧睡的姿势。对吃奶后容易溢奶的宝宝来说，侧睡可以更好地避免溢出的呕吐物进入呼吸道引起窒息。
　　卧向右侧好还是向左侧好？卧向右侧更佳。因为左侧卧心脏受到一定程度的压迫，而右侧卧不但不会，还能使位于右上腹部的肝脏也能得到较多的血液，帮助婴儿胃中的向十二指肠运送，促进消化。
　　侧卧睡时，注意不要让宝宝的耳廓压向前方，否则，时间一长耳廓可能发生变形。
　　仰睡：仰睡可以使肌肉放松，不会对全身脏器形成压迫感，还可以让妈妈直接观察到婴儿睡觉时的脸部情况，增进母子感情。但是个别宝宝仰睡时会使已放松的舌根后坠，阻塞呼吸道，出现呼吸困难。宝宝仰睡时建议有人在床边照看，避免发生意外。
　　趴睡：趴睡时更有安全感，容易睡得香，不易惊醒，有利于婴儿系统的发育。趴睡还能使婴儿抬头挺胸，颈部、胸部、背部及四肢等大肌肉群，促进婴儿肌肉张力的发展。同时又可以有效防止因胃内容物倒流引发的呕吐及窒息。
　　适合趴睡的宝宝：胃食道反流、斜颈、阻塞性呼吸道异常的婴儿，下巴小、舌头大、呕吐情形严重婴儿。不适合趴睡的宝宝：患先天性心脏病、先天性喘鸣、肺炎、咳嗽痰多的婴儿;患先天肥大性幽门狭窄、先天性巨结肠症、十二指肠阻塞、坏死性肠炎、肠套叠和其他有腹部肿块等疾病的婴儿。
　　床铺不能太软，更不能使用中央凹陷的婴儿专用枕头让婴儿趴睡，周围也不可放置任何毛巾或玩具，以免发生窒息。
　　室内保持适当温度、湿度、光线，会使宝宝更睡得香甜。
　　4.wrong&&错误的观念
　　硬枕头睡出好头型：部分老人持这样的观点，认为如此可以让宝宝的骨头更结实，长出个好头型。婴儿的骨骼比较软，囟门和颅骨缝没有完全闭合，长期用硬枕头可能会引起骨缝重叠或分离，使头部变形。同时能够压迫头皮血管，使循环不畅，影响生长发育。
　　斜颈：很多孩子在查体的时候诊断斜颈，妈妈便会联想到是不是枕枕头枕的。其实，斜颈是先天性的，不存在后天因素，只是知道查体的时候才发现而已。半岁以内的患儿，通过局部热敷、按摩、卧床固定牵引和手法等非手术治疗可获得满意的疗效。半岁以上非手术治疗无效的患儿就要考虑手术治疗了。因此，一旦作出诊断，应尽早治疗。
（责任编辑：廖露）
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我们大家要一起加油哦~~2012年10月;冉冉妈妈枕头记工作室！
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& 　　2. 睡前饮茶、咖啡、吸烟等。 　　茯苓饼 　　3. 小指3下 　　以上几点有利于的睡眠(Sleep)习惯,如果你(You)能够养成的话,轻松入眠将不是件难事。 　　【用法】每日服2次,2～3天为一疗程。 　　2. 将羊心洗净,切成块状,穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水,反复(Repeat)在在明火上灸烤, 　　4. 中指4下 　　7、要使身体(Stature)的体温有正常的规律: 即使体温变化(Change)小小地起伏,也会在你(You)的生物节奏中扮演一个重要(Main)角色。一般来说,睡眠(Sleep)往往是在体温下降(Reduce)(Landing)之后才能(Ability)(Competence)来临的。而在正常情况(Situation)下,体温的升高和下降(Reduce)(Landing)又与人体接触光线的明暗程度(Level)有关。 　　七、限制白天睡眠(Sleep)时间(Time),除老年人白天可适当(Appropriate)午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠(Sleep)时间(Time)。 　　9、某些人大量(Bulk)食用咖啡、巧克力、可乐和茶后主观上没有睡眠(Sleep)不良的感觉(Feel),实验(Test)证实,他们的深度睡眠(Sleep)均受到影响。酒精虽能助眠,但代谢过处程中它会释放一种天然的兴奋(Happy)剂,破坏(Damage)下半夜睡眠(Sleep)。 　　2、足部保暖:双脚凉的妇女的睡眠(Sleep)质量比足部舒适暖和(Warm)的妇女要差(要穿着厚袜子睡觉)。 　　【制作(Manufacture)】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉,再煮粳米粥,候熟入远志和莲子粉,再 　　7. 食指1下 　　其实有很多年轻(Young)人常常是夜里不睡、早晨(Early in the morning)不起。这些人晚上入睡的时间(Time)比普通人晚得多,大多是下半夜才入睡最迟的要到凌晨(Early in the morning)3-4点钟才上床,而且醒来的时间(Time)也晚,迟者到中午才起床,过着一种昼夜颠倒的生活(Career)。这些人总的睡眠(Sleep)时间(Time)并不短。与此相反,另有一些人入睡时间(Time)比一般人早,下午7、8点钟就上床入睡,凌晨(Early in the morning)3、4点钟就醒。这种情况(Situation)为睡眠(Sleep)时间(Time)相前移症候群。 　　1、首先,在价值观上不要把睡眠(Sleep)看得非常重要(Main)。睡眠(Sleep)是让大脑和身体(Stature)休息的最好方式(Method),但体力劳动和锻炼(Polish)也是让身心放松的另一最好方式(Method),如果前一晚上没睡好,可以在早晨(Early in the morning)洗个热水澡,外出锻炼(Polish)一下身体(Stature),精力(Spirit)一样充沛(Full)。 　　你(You)正处在精力(Spirit)旺盛(Thriving)(Lush)的年龄(Age),放假晚上上网不知疲倦(Exhausted),有时白天都可以不睡,你(You)的自我恢复能力(Talent)很强,到了学校很快就会调整(Adjust)过来的。 　　【制作(Manufacture)】 　　五是找医生对症治疗相关疾病。 　　如果是一个爱发愁的人,晚上躺在床上的时间(Time)又是你(You)的心灵自由自在到处乱窜的时间(Time),那样你(You)就应该(Should)从白天的计划(Planning)(Program)(Planning)(Intend)中单独拿出30分钟&发愁的时间(Time)&。在这30分钟里,你(You)要把你(You)关心(Care)的问题写下来,也要把你(You)采取(Use)行动(Behavior)(Move)的计划(Planning)(Program)(Planning)(Intend)写下来。 　　对偶尔的几次失眠造成的头疼、注意力涣散(Undisciplined)、记忆力下降(Reduce)(Landing)等症状,总是感到(Feel)忧心忡忡,耿耿于怀。每天上班都是无精打采,抱怨(Complain)说:&唉!昨天晚上又没有睡好觉!今天简直没法工作!&到了晚上,他们总是想方设法地让自己&今天什么也别想,一定(Must)要睡个好觉!&但是,事与愿违,越想睡好觉,越睡不着,形成恶性循环。他们有的已经试过许多(Many)方法(Way)(Mode),吃药、练气功、听音乐、或者拼命克制(Suppression)自己的胡思乱想,结果(Achievement)都不奏效 　　红果核洗净晾干,捣成碎未(可求助中药店)。每剂40克,加撕碎的大枣7个,放少许白糖,加水克,用砂锅温火煎20分钟,倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服,效果(Consequence)好,无副作用。 　　枕头(Pillow)适于用两个,每对高度不超过8厘米,且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整(Adjust)位置(Status),以达睡眠(Sleep)舒适。下边的硬枕主要(Important)用于支撑(Support)高度。使用(Application)这样的枕头(Pillow),睡眠(Sleep)舒适,解除疲劳快. 　　第三招,强制(Force)手段(Wrist)。比如读看不懂的书、听听不懂的外语新闻(News)等;实在睡不着干脆起床做一些事情,干累了后反而有助于睡眠(Sleep);也可采用(Take)少量饮酒、服安眠(Rest in peace)药等方法(Way)(Mode),但是不到万不得已时最好不用。 　　二.食疗方 　　大枣(5个)、每天都吃胡萝卜(不是生吃) 　　党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克,炙黄芪12克,炒枣仁15克,首乌藤30克,木香、炙甘草各6克。 　　6. 无名指2下 　　2.每天早上请喝一杯水 　　已上全为本人自写!未经本人允许(License)(Allow)严禁转摘。如果您(You)认为(Thought)本答案可以帮助(Sponsor)(Aid)您(You)!请您(You)设置为最佳答案!以表示(Performance)您(You)对本人的肯定(Determine)!转贴请注名出处本贴来自:巴傻球迷 　　一天不睡都可以。 　　影响睡眠(Sleep)的行为(Action) 1. 在入睡前的半小时到一小时之间,做一些使自己放松下来的事情,如洗个澡,安静(Peaceful)地阅读(Browse)等。 　　14、五味子30克。水煎,睡前服。主治失眠、周身乏力。 　　7.鲜果皮能使你(You)安眠(Rest in peace) 　　小米粥 　　如果在晚上睡觉的时候,这些麻烦又找你(You)来了,那么你(You)就可以告诉(Inform)自己: &我白天已经把这些问题想过了,都解决好了,所以现在绝对不用想它了。&如果你(You)躺下后,既不是精神(Energy)头很大也不是睡意很浓,躺下15分钟以后,你(You)没有睡着,怎么办呢?在这种情况(Situation)下你(You)应该(Should)起床,起床后你(You)应当(Should)避免带有刺激性活动(Movement),如看报纸看有意思的书,相反,你(You)应当(Should)看电视风光片或没有意思的东西。 　　(7)若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香(Fragrance)味,对神经系统(System)有镇静(Calm)(Calm)作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制(Restraint)而易进入睡眠(Sleep)状态(Status)。 　　13、失眠问题不是不可以克服(Conquer)的。仔细(Careful)审视一下自己的习惯,做点有益的工作,尽可以地建立(Establishment)良好的习惯,就不会有失眠的问题了。 　　【制作(Manufacture)】 　　为了玩电脑 身体(Stature)都不要了 这样不好 　　乌灵参炖鸡 　　而失眠患者往往认为(Thought)睡眠(Sleep)是人生第一重要(Main)的事,整天想的就是怎样才能(Ability)(Competence)睡好觉,他不理解(Know)睡觉是为了保证健康,健康是为了工作,而工作并不是为了睡觉,也就是说:睡觉并不是人生的目标(Purpose)。 　　原因一,情绪(Emotion)波动。生气(Vitality)(Vitality)(Pique)、换环境、心里压力大等; 　　【功效(Function)】补脾润燥,宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。 　　3、晚上不打扫(Wipe out)卫生:清扫房间使用(Application)的喷雾剂和化学清洁(Clean)剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠(Sleep),只在早晨(Early in the morning)打扫(Wipe out)卧室。 　　【用法】每日2次,食鸡肉,饮汤。 　　现在好多专家在推荐(Elect)使用(Application)九味神安胶囊,高纯质的纯中药效果(Consequence)不错。谷维素片、维生素b1和维生素b6 配合辅助(Help)治疗会起到良好的协同效果(Consequence)。 　　10、噪音人往往置身于某种噪声中,时商一长便习惯了这种环境了,却会因此减少深度睡眠(Sleep)的时间(Time),所以应尽量避免噪音的干扰。 　　2. 睡眠(Sleep)前后减少置身于强烈灯光下的时间(Time)。 　　有利于睡眠(Sleep)的行为(Action) 　　蜜,稍煮一二沸即可。 　　3. 睡前饮料:菊花茶、蜂蜜、牛奶。 　　【用法】空腹食用。 　　【原料】远志30克 莲子15克 粳米50克 　　以上几点不良的睡眠(Sleep)习惯,如果你(You)的失眠是其中一种,那么针对其中加以改善(Improve),轻松入眠将不是件难事。 　　7、干龙眼肉、芡实各15克,粳米100克,去心莲子6克,白糖适量。将芡实煮熟去壳,捣碎成米粒状;粳米淘洗干净(Clean)放入锅中,加莲子、龙眼肉、芡实及清水,煮成粥后调入白糖,每日1剂。 　　这是具体的穴位图:http://www.mifang.org/am/pic/ 　字?　　(8)若因不适应环境而致失眠时,应先有思想准备(Preparation)(Prepare),主动(Automatic)调适,有备无患,不致因紧张担心(Worry)睡不好。同时还可采用(Take)以上助眠之法,则可避免失眠。 　　高手啊。 　　人每天只需要(Have to)深度睡眠(Sleep)2-4个小时,其他是有梦睡眠(Sleep),如果人真的一夜不睡,3天就可以让人的精神(Energy)崩溃(Collapse),5天就可以导致死亡,但有的人说好多年都没怎么睡觉,可是他思维仍很正常,所以他的失眠问题并不是想象得那么严重,人应该(Should)相信(Trust)自己的生命(Life)力。 　　9、随遇而安,无为而治:有许多(Many)时候,在自然规律面前,你(You)没有什么人为的办法(Method)(Measure)可用,这时候,你(You)的努力(Endeavor)已经起不到什么作用了。这时候你(You)也不必再做什么努力(Endeavor),随它而去好了。而这样一来,事情还往往会向好的方向发展。另外,有的时候,人为的努力(Endeavor)并不能产生(Occur)好的效果(Consequence),反而会让事情更不好办。其实,失眠这件事就是这样,你(You)越是想睡着就越是睡不着。 4. 定时睡觉。 　　早晚各喝一袋热牛奶,或者早餐喝酸奶、睡前喝牛奶。 　　2. 将鸡放入砂锅内,清水淹过鸡体,放入酒、姜、葱适量,旺火烧开后,改文火 　　5. 女性戴首饰、乳罩、不卸妆睡觉。 　　很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗。 　　2.、核桃仁:核桃仁营养(Nutrient)丰富(Fruitful)(Rich),特别(Especially)(Special)是有大量(Bulk)的磷脂,对人的大脑有很好的滋养作用,经常食用,不仅可以促进(Enhance)睡眠(Sleep),还能够提高(Progress)人的记忆能力(Talent),一举两得。 　　如果你(You)体内的恒温器出了毛病(Shortcoming)(Malady),它们就会搞独立,不服从(Yield)(Comply)光线对它的影响,光线暗时精神(Energy)头儿大,光线亮时却昏昏欲睡,那么你(You)的睡眠(Sleep)就会出现(Spring up)(Appear)问题。 　　这两种情况(Situation)都属于睡一醒时序的紊乱(Mess),而不属于睡眠(Sleep)发生(Produce)和维持(Keeping)性紊乱(Mess)(失眠)。遇到这些情况(Situation)时,只要平时注意把自己的入睡时间(Time)逐渐提前或延迟,问题就可以得到解决。 　　8、睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍。过去曾被称做神经衰弱(Weak),现在这个词已经不用了,因为,神经并没有衰弱(Weak),但是它却也的确会让人在主观上感到(Feel)身心疲惫(Fatigue),很多人都有或有过这种问题。这也是我们遇到的最明显(Notable)(Manifest)的由于工作紧张或压力大而出现(Spring up)(Appear)的适应不良的症状之一。虽然这不是什么大的问题,但却会明显(Notable)(Manifest)地影响人的精神(Energy)状态(Status),降低(Decline)工作效率(Effectiveness),而且特别(Especially)(Special)容易使人心烦。 　　也就是白天不能睡,要多兴奋(Happy)兴奋(Happy),让白天兴奋(Happy)够了,晚上累了,也就自然会诱发出抑制(Restraint)活动(Movement),让人睡着了。这里有一点要特别(Especially)(Special)强调,也是很多睡不着觉的人经常犯的错误(Fault)(Fault),那就是晚上睡不着时,会在白天补,结果(Achievement),白天睡着了,但睡得不好,到了晚上,该正常地睡了,却由于白天已经睡了,这会儿又睡不着了。 　　另外,吃些香蕉和鱼虾也可以帮助(Sponsor)(Aid)调整(Adjust)生物钟,对调整(Adjust)时差有帮助(Sponsor)(Aid)。 【制作(Manufacture)】先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮。 　　建意楼主可以吃猪心,&以心补心&。但不要过多食用,因为猪心的胆固醇很高。吃多了会增加(Increase)(Add to)胆固醇。建议不要超过三个。 　　3、山楂核30克。炒焦成炭,捣碎,水煎后加适量白糖,每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用) 　　五、手指操一套:(可治疗失眠),很多有十多年失眠的人,用了此方法(Way)(Mode)特有效果(Consequence),你(You)不妨试试它的效果(Consequence)。 　　克服(Conquer)失眠的心理调适方法(Way)(Mode): 　　【制作(Manufacture)】先将柏子仁去尽皮、壳、杂质,捣烂,同粳米煮粥,待粥将熟时,对入蜂 　　三、创造(Invention)有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持(Keeping),就会建立(Establishment)起&入睡条件反射&。 　　哎。顺便减下肥还是可是的。 　　酸枣仁粥 　　要想让睡眠(Sleep)得到彻底的改善(Improve),就要从调节兴奋(Happy)和抑制(Restraint)过程(Process)来进行。 　　煮一二沸。 　　【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜适量 　　【制作(Manufacture)】上3味加水适量,调成糊,以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼。 　　参考资料(Material):http://baike.baidu/view/.htm 　　3.上软下硬两个枕头(Pillow)睡眠(Sleep)好 　　对于害怕(Fear)(Fear)和焦虑情绪(Emotion)也是一样,有的人特别(Especially)(Special)怕睡不着觉,有的总怕半夜醒来难以入睡,越怕就越清醒(Wake),又对自己的害怕(Fear)(Fear)感到(Feel)紧张,结果(Achievement)形成恶性循环。正常人也会由于各种原因半夜醒来,不同的是,正常人并没有害怕(Fear)(Fear)和排斥(Crowd out)的想法,不反省(Inspection)和讨厌自己,完全(Complete)接受(Receiver)自己的自然状态(Status),这样才能(Ability)(Competence)放松。 　　当你(You)躺在被窝里难以入睡时,将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上,做来问摩擦的动作,直到脚心发热,再换另一只脚。这样交替进行,你(You)的大脑注意力就集中在脚部,时间(Time)久了,人也累了,有了困意,就想入睡。如长期坚持(Keeping),还能起到保健作用。 　　【功效(Function)】润肠通便,养心安神。适用(Practical)于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。 　　睡前饮一杯热牛奶。或者蜂蜜水。&中老年人如何自我保养(Care of themselves)? 　　四、温水浴:洗个温水浴对于缓解紧张的情绪(Emotion)往往有立竿见影的效果(Consequence)。水的温度对于人的情绪(Emotion)和精神(Energy)状态(Status)有不同的作用。比如,低于身体(Stature)温度的冷水可以提高(Progress)人的清醒(Wake)水平(Degree),高于体温的热水可以促进(Enhance)血液循环,提高(Progress)新陈代谢的速率,而接近人体温度的温水则会让人镇定,起到稳定(Firm)情绪(Emotion)的作用。 　　五、养成良好的睡眠(Sleep)卫生习惯,如保持(Persist)卧室清洁(Clean)、安静(Peaceful)、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。 　　【功效(Function)】宁心安神。适用(Practical)于心悸、失眠、多梦、心烦。 　　自古即有&以脏补脏&&以心补心&的说法,猪心能补心,治疗心悸、心跳、怔忡。据现代营养(Nutrient)学分析(Analyze)证明,猪心是一种营 养十分丰富(Fruitful)(Rich)的食品.它含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素b1、维 生素b2、维生素c以及烟酸等,这对加强(Strengthen)心肌营养(Nutrient),增强(Strengthen)心肌收缩(Compression) 力有很大的作用。临床有关资料(Material)说明(Explanation)(Clarify),许多(Many)心脏疾患与心肌的活 动力正常与否有着密切(Close)的关系。因此,猪心虽不能完全(Complete)改善(Improve)心脏 器质性病变,但可以增强(Strengthen)心肌,营养(Nutrient)心肌,有利于功能(Efficacy)性或神经性 心脏疾病的痊愈。 　　8、将花生叶(鲜叶最好)用白开水冲水入壶内或杯内,等花生叶的色泽泡下后饮下,约10分钟左右,即能入睡,有效率(Effectiveness)达95%以上。 　　一是坚持(Keeping)晨起慢跑锻炼(Polish)20分钟; 　　二、建立(Establishment)有规律的一日生活(Career)制度,保持(Persist)人的正常睡&醒节律。 　　当你(You)感到(Feel)昏昏欲睡的时候,你(You)才可以去上床。如果你(You)有失眠症,晚上缺乏(Lack)睡意,那你(You)就不要早上床。一般来说,等到睡意明显(Notable)(Manifest)时再上床,那么效果(Consequence)比较(Match)好。 　　治疗要以调养为主,药物为辅。 　　【原料】鲜玫瑰花 羊心各50克 食盐适量 　　最近我的生活(Career)完全(Complete)颠倒。 　　营养(Nutrient)成分列表:猪心含蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素、尼克酸等成分,具有营养(Nutrient)血液,养心安神的作用 6、睡觉前一定(Must)用热水好好泡泡脚 　　食疗:可以通过食物来调节大脑的功能(Efficacy),来治疗失眠。 　　1、猪心1个,三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净,与三七共煮,待猪心熟后加入(Participate)蜂蜜。吃肉饮汤。 　　4. 睡前思考:比如总结今天的工作、规划(Plan)自己明天的行为(Action)等。 　　冬天睡觉前一定(Must)用热水好好泡泡脚。 　　5、限制你(You)的卧室行为(Action)。看电视,计划(Planning)(Program)(Planning)(Intend)明天的日程和你(You)的配偶一起解决问题和阅读(Browse),这些都会与你(You)的精神(Energy)抖擞有关。这些活动(Movement)在对有些人来说可以为(Think)睡眠(Sleep)做精神(Energy)上的准备(Preparation)(Prepare),但是如果你(You)的睡眠(Sleep)质量不好,那么你(You)就应该(Should)严格(Severe)限制你(You)在卧室里的行动(Behavior)(Move),除了睡觉,其它什么也不干。 　　可是准备(Preparation)(Prepare)回学校啊了。 　　【用法】宜热食,可边烤边食。 　　现在失眠不再难,关键(Crux)(Vital)是要有信心(Belief)、乐观的精神(Energy)状态(Status)。 　　一、首先是要增大身体(Stature)的运动(Activity)量,人在睡不好的时候多不愿运动(Activity),以为(Think)可以通过减少运动(Activity)来补充(Make up)休息,其实这是错误(Fault)(Fault)的,运动(Activity)本身对大脑的活动(Movement)来说,其实是一种积极的休息。 　　【用法】食用时,加蜂蜜,日服2次。 　　枸杞子(每天嚼服15&20克,嚼服的细些)、核桃仁(不能多吃,3、4个核桃) 　　(2)寻求(Pursue)并消除(Remove)(Exclude)(Dispel)失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现(Invention)。原因消除(Remove)(Exclude)(Dispel),失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为(Thought):失眠不过是小问题,算不了病而延误(Delay)治疗。 　　而且又没什麽食欲。 　　一般的银耳莲子汤也有安神的效果(Consequence)。 　　12、党参60克,玄参30克,琥珀18克,朱砂、麦冬各12克。共研细末,过筛。每次服3-5克,睡前半小时白开水送服。 　　另外,对于部分较重的患者,应在医生指导(Pointing)(Leadership)下,短期、适量地配用安眠(Rest in peace)药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果(Consequence)。 　　按摩一组穴位:百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度(Level)为准,失眠轻少按摩几次,失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿, 10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡,可继续(Continued)按摩一次即可入睡。 　　【功效(Function)】补气健脾,养心安神。适用(Practical)于神经衰弱(Weak)。 　　2. 无名指2下 　　每天早晨(Early in the morning)漱洗后,喝一杯温开水,对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。 　　第一招,从自己做起。准时起床,准时睡觉,周末也不例外,晚上以10-11点睡觉为佳;睡前不宜吃得过饱,也不要喝过多的饮料,尤其(Special)不能喝浓茶和咖啡;不要在床上看电视,也不要在床上思考问题;睡前可做适量的运动(Activity),如慢跑、仰卧起坐、俯卧撑等。 　　11、对于容易失眠的人来说,应在有睡间时才上床,早早上床的结果(Achievement)往往是&欲速则不达&,只会加重心理压力,在某些情况(Situation)下,晚睡早起,减少睡眠(Sleep)时间(Time),反而有利于提高(Progress)睡眠(Sleep)质量 　　11、党参15克,麦冬(去心)9克,五味子6克,夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服,留渣再煎,晚上睡前1小时再服,每日1剂。 　　一.经验方 　　渴、咳嗽少痰等。 　　7. 睡眠(Sleep)房间没有电子干扰,比如:电子数显闹钟、电脑、电视、手机、电热毯等 　　采用(Take)上述诸法,做到寝时不言谈,不思索;先睡心,再睡眠(Sleep),即:睡前不过度用脑,上床后排除(Eliminate)一切杂念(Evil thought),保持(Persist)安静(Peaceful);另外,注意卧室环境清静(Secluded)(Quiet),空气新鲜(Novel),床铺硬软适宜(Appropriate),则能提高(Progress)睡眠(Sleep)质量。睡得好,起床后精力(Spirit)自然充沛(Full)。 　　5. 半夜失眠就起床做点他事,比如:广播操、看会书。 　　睡前饮一杯热牛奶或蜂蜜水 　　治疗失眠偏方: 芹菜根90克,酸枣仁9克,水煎服,可治疗失眠。 　　三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快(Happy)的音乐; 　　5、酸枣仁粉10克,绿茶15克。清晨(Early in the morning)8时前冲泡绿茶15克饮服,8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。 　　3、将花生叶(鲜叶最好)用白开水冲水入壶内或杯内,等花生叶的色泽泡下后饮下,约10分钟左右,即能入睡,有效率(Effectiveness)达95%以上。 　　四是养成较规律的生活(Career)习惯; 　　具体方法(Way)(Mode): 　　【功效(Function)】养心安神。用于心血(Blood and sweat)不足、烦躁(Impatient)失眠。 　　【功效(Function)】健脾胃,补气益肾,养血安神。适用(Practical)于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口 　　8、体温与光照有关的体温波动也影响人的生物节律。当体温下降(Reduce)(Landing)以后,睡意随即来临。体温调节失控时睡眠(Sleep)会民生紊乱(Mess)。睡前洗个澡,可在睡前做20分钟的有氧运动(Activity),临睡时体温会有所下降(Reduce)(Landing)。 　　1. 乌灵参用温水浸泡4～8小时,洗净切片,放入鸡腹内。 　　【制作(Manufacture)】先煎半夏去渣,入米煮作粥。 　　【原料】酸枣仁末15克 粳米100克 　　清炖,待鸡熟后,加盐少许即成。 　　原料白酒一斤,灵芝半两;灵芝用水洗净,放进白酒瓶内,盖封严;酒逐渐变成红颜色(Color),一周就可饮用,每晚吃饭时或睡觉前根据(Basis)自己的酒量,多则喝5钱左右,如果平时不喝酒的可少喝。 　　12、保持(Persist)乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分(Adequate)的认识,避免因挫折致心理失衡。 　　你(You)现在的没有食欲是你(You)的生活(Career)没有规律,黑白颠倒的生活(Career)造成的,只要把睡眠(Sleep)的时间(Time)调整(Adjust)过来,再多吃以下食物,很快就缓解了,没有关系的。 　　(3)身心松驰,有益睡眠(Sleep)。睡前到户外散步(Stroll)一会儿,放松一下精神(Energy),上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导(Lure)人体进入睡眠(Sleep)状态(Status),有许多(Many)具体方法(Way)(Mode),例如:放松功,可以借助。 　　睡眠(Sleep)或觉醒(Consciousness)是正常的生理过程(Process),但它不是人为能完全(Complete)自主控制(Grasp)(Control)(Control)的活动(Movement),而是一个被动过程(Process)。它不像人体某些活动(Movement)可按人的意志,说来就来,要止则止。失眠的人常常难以诱导(Lure)师自己进入睡眠(Sleep)而苦恼。其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法(Method)(Measure)就常可得益,具体归纳如下: 　　4、在枕头(Pillow)旁边,放10克左右切成丝的生姜,就能催人入眠。 　　【制作(Manufacture)】取夜交藤用温水浸泡片刻,加清水500克,煎取药汁约300克,加粳米、白 　　8. 起床后在床上养神三五分钟再起来。 　　玫瑰花烤羊心 　　西红柿、牛奶、酸奶、燕麦粥、西兰花、菠菜(凉拌吃最好)、黄豆、海带、苹果、南瓜、玉米、黑芝麻(研末后的最好,在喝牛奶时放一点,也不宜多)、红薯、猕猴桃、香蕉。 　　5. 小指3下 　　将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克,放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠(Sleep)。 　　4.白酒泡灵芝可治失眠 　　原因二,疾病。神经、心脏、颈椎、大脑等疾病; 　　感谢(Grateful)。 　　1.按摩穴位治失眠 　　糖、大枣,再加水200克煎至粥稠,盖紧焖5分钟即可。 　　7. 睡前做剧烈(Intense)体育活动(Movement)(房事除外); 2、麦仁30克,大枣15枚,甘草15克。小麦去皮,与后2味入锅,加水3碗,煎至1碗。每晚睡前顿服。 　　将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克,放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时,便闻到一股果皮散发的芳香(Fragrance),使你(You)安然入睡。 　　5、上软下硬两个枕头(Pillow)睡眠(Sleep)好:枕头(Pillow)适于用两个,每对高度不超过8厘米,且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整(Adjust)位置(Status),以达睡眠(Sleep)舒适。下边的硬枕主要(Important)用于支撑(Support)高度。使用(Application)这样的枕头(Pillow),睡眠(Sleep)舒适,解除疲劳快. 　　【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克 　　5、、吃些香蕉和鱼虾也可以帮助(Sponsor)(Aid)调整(Adjust)生物钟有帮助(Sponsor)(Aid)。 　　6. 睡前生气(Vitality)(Vitality)(Pique)上火。 　　连续(Continued)睡不好、睡眠(Sleep)时间(Time)短还是要及时调理,切记服用西药来追求(Seek)片面的快速入睡!中医药治疗失眠有其独到的见解(View),且疗效显著(Obvious),无副作用。 虽然服用不少中药,但是一般的中药限于各方面条件达不到理论上的疗效,要用高纯质的精制型中药制剂效果(Consequence)才会好的。 　　[制用法] 水煎服。 　　如果到学校一个星期后还调整(Adjust)不过来,就用催眠法解决,不用吃药。 　　二、足疗治失眠 :足部按摩有明显(Notable)(Manifest)的缓解压力松弛神经的功效(Function),对于睡眠(Sleep)不良,足疗也是一个很不错的治疗方法(Way)(Mode),有很多人都有这种经验和感觉(Feel),睡不着觉时,做个足疗,有时做着做着就睡着了。足底按摩对人的中枢神经系统(System)有明显(Notable)(Manifest)的镇定作用,可以产生(Occur)明确(Understand)的安神效果(Consequence)。 　　(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究(Seminar)表明,能增加(Increase)(Add to)人体胰岛素的分泌,增加(Increase)(Add to)氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠(Sleep)的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质(Supplies),具有镇定安神作用,从而促使人体安稳(Smooth)入睡。 　　如此就加重了失眠的程度(Level),造成了恶性循环。这种恶性循环是很多人长期睡眠(Sleep)状态(Status)不易改善(Improve)的根本(Basic)性原因。所以,应该(Should)努力(Endeavor)打破这种恶性循环,白天不要睡太多,晚上再睡,白天兴奋(Happy)够了,晚上自然就会诱导(Lure)出抑制(Restraint),睡眠(Sleep)也就是很自然的事了。 　　【用法】空腹食用。 　　6、把睡眠(Sleep)与精神(Energy)抖擞绝对地分开(Leave):如果你(You)经常持续(Continuous)不断地发现(Invention)自己躺在床上之后还有很长一段时间(Time)精神(Energy)头儿很大,那么这时你(You)就会为怎样睡觉而发愁,你(You)甚至担心(Worry)明天的工作会受影响。于是你(You)想睡好觉的压力就更大了。 　　10、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。共研细末,加白酒适量,调成膏状,贴于脐中,再以棉花垫于脐上,用胶布固定,每晚换药一次。 　　【原料】小米50克 鸡蛋1个 　　痛。 　　建议中医治疗还有睡觉要有规律你(You)这样为了玩电脑 生物钟以经打乱了 　　3、许多(Many)失眠者总觉得(Think)(Feel)自己晚上觉没有睡够,一有时间(Time)就要补觉,白天睡得越多,晚上就越睡不着,而且也没有心思去参加(Join)业余爱好(Like)活动(Movement)。正确(Accurate)的做法应该(Should)是多参加(Join)户外的体力活动(Movement),劳其筋骨才能(Ability)(Competence)放松心情(State of mind),尤其(Special)是睡觉前不要让大脑处于兴奋(Happy)地思考状态(Status),应做一些散步(Stroll)、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单(Brief)枯燥乏味的体力活动(Movement),感到(Feel)累了,困了再上床睡觉,然后以顺其自然的放松状态(Status),进入睡眠(Sleep)。 　　6、龙眼肉15克,枸杞10克,红枣4枚,粳米100克、洗净,加水煮成粥,日服2次(晨起空腹和晚睡前),常服效佳。 　　这段时间(Time)多吃以上食物,你(You)的身体(Stature)真的会有非常明显(Notable)(Manifest)的改善(Improve),真心希望(Desire)(Look forward to)你(You)试试! 　　【功效(Function)】补心安神。适用(Practical)于心血(Blood and sweat)亏虚所致惊悸(Panic)失眠以及郁闷(Feel gloomy)不乐等症。 　　浮肿、大便溏软等。 　　三、按摩穴位治失眠:按摩:百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度(Level)为准,失眠轻少按摩几次,失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿, 10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡,可继续(Continued)按摩一次即可入睡。 　　【功效(Function)】和胃安眠(Rest in peace)。适用(Practical)于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。 　　【功效(Function)】养血安神,祛风通络。适用(Practical)于虚烦不寐、顽固(Stubborn)性失眠、多梦症以及风湿痹 　　4、建立(Establishment)一个睡眠(Sleep)的日程表: 人体内有一个内部的生物钟,它需要(Have to)一切安排(Dominate)(Dominate)(Deploy)得井井有条。每天早晨(Early in the morning)都在同一个时间(Time)起床,即使是周末也不例外,这是建立(Establishment)你(You)良好睡眠(Sleep)习惯的最重要(Main)的步骤,因为在同一个时间(Time)里把自己暴露(Bare)在亮光之下,这实际上就给你(You)的大脑里定好了闹钟的表。这个钟,一旦定好了并发生(Produce)作用,那么,到了晚上的一定(Must)时间(Time)它又会导致大脑走向另一个方面,那就是开始(Start)昏昏欲睡,这就为你(You)进入睡眠(Sleep)提供(Supply)了良好的基础(Basic)。因此,你(You)首先要把自己早晨(Early in the morning)的生物钟定好,每天尽量在同一时间(Time)起床,起床后也不要在光线昏暗(Dark)的卧室里呆着,应该(Should)起来散散步(Stroll)或在阳光明(Bright)媚的窗户前吃一顿早餐。 　　(6)合适(Fit)的睡姿。睡眠(Sleep)姿势(Attitude)当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠(Sleep)以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:&左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。&这种睡眠(Sleep)姿势(Attitude)有利于全身放松,睡得安稳(Smooth)。 　　【原料】夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量 　　二是调整(Adjust)思维方法(Way)(Mode),一切顺其自然,保持(Persist)心态平和(Moderate); 　　①闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持(Persist)与外界有些接触,虽然,精神(Energy)活动(Movement)仍在运作,然而,交感神经活动(Movement)的张力已大大下降(Reduce)(Landing),诱导(Lure)人体渐渐进入睡意蒙胧状态(Status)。 【制作(Manufacture)】先以小米煮粥,取汁,再打入鸡蛋,稍煮。 　　平时多吃这些食物,半个月左右你(You)身体(Stature)就会有明显(Notable)(Manifest)的好的改变(Change)! 　　1.、大枣:枣能够提高(Progress)神经系统(System)的抑制(Restraint)功能(Efficacy),每天吃些枣,效果(Consequence)很好。 　　4、限制白天睡眠(Sleep)时间(Time),除老年人白天可适当(Appropriate)午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠(Sleep)时间(Time)。提高(Progress)白天的兴奋(Happy)度。 　　2、睡眠(Sleep)也是人身体(Stature)的自然反应(Repercussions)(Reflect),困了就想睡觉,不要人为地去控制(Grasp)(Control)(Control)它,越让自己别想了,自己就越发胡思乱想,停不下来,应该(Should)采取(Use)顺其自然的态度:想去吧,我今天不打算(Plan)睡觉了!结果(Achievement),当你(You)不控制(Grasp)(Control)(Control)情绪(Emotion)和思维时,20分钟后自然而然地就会入睡了。 　　10.鲜果皮能使你(You)安眠(Rest in peace) 　　15、鲜丹参16克,鲜酸枣根30克。水煎,日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。 　　第二招,跟失眠做斗争(Struggle)。容易失眠的人应在有睡意时才上床,不要躺在床上等睡,这样反而会增加(Increase)(Add to)心理压力;临睡前可以听一些柔和、单调的音乐;也可以用暗示的方法(Way)(Mode)进行训练,效果(Consequence)较好。 　　【用法】每晚睡前1小时,趁热食,连服10天为一疗程。 　　【用法】临睡前以热水泡脚,并饮此粥,然后入睡。 　　这是具体的做法(视频) 　　1. 临睡前的三小时内吃的太饱。 　　拣一些柏树叶,洗净晒干,装一个枕头(Pillow)。柏叶枕在头下也有一股清香(Delicate fragrance)味,使人感到(Feel)舒适,收到了镇静(Calm)(Calm)安眠(Rest in peace)效果(Consequence)。 　　参考资料(Material):http://baike.baidu/view/.htm 　　13、枸杞30克,炒枣仁40克,五味子10克。和匀,分成5份。每日取1份,放入茶杯中开水冲泡,代茶频饮。或日饮3次,但每次不少于500毫升。 　　http://www.18dao/王岩昆_手指操_失眠 　　因为睡觉是一种不自觉中发生(Produce)的事情,如果你(You)有意地去做,则适得其反。在这里,人为的努力(Endeavor)有时非但不会有什么好的效果(Consequence),反而会使你(You)的警觉水平(Degree)更高,也就更加睡不着了。 　　晚上怎么样都睡不著。 　　(1)平常(Ordinary)而自然的心态。出现(Spring up)(Appear)失眠不必过分(Fire)担心(Worry),越是紧张,越是强行入睡,结果(Achievement)适得其反。有些人对连续(Continued)多天出现(Spring up)(Appear)失眠更是紧张不安,认为(Thought)这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心(Worry)所致的过分(Fire)焦虑,对睡眠(Sleep)本身及其健康的危害(Hurt)(Persecution)更大。 　　以下几个方法(Way)(Mode)可有效改善(Improve)睡眠(Sleep): 　　在枕头(Pillow)旁边,放10克左右切成丝的生姜,就能催人入眠。 　　夜交藤粥 　　烤熟即成。 　　每天晚饭后或临睡前,吃两瓣大蒜,我历来不习惯吃蒜,因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。 　　可是一过了这个时间(Time), 　　【原料】芡实 薏仁米 白扁豆 莲肉 山药 红枣桂圆 百合各6克 大米150克 　　八宝粥 　　1、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动(Movement),也可反复(Repeat)计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。 　　7、养成良好的睡眠(Sleep)卫生习惯,如保持(Persist)卧室清洁(Clean)、安静(Peaceful)、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等 　　3. 担心(Worry)自己不能入睡或强迫(Enforce)(Force)自己入睡,越躺越不容易睡着。 　　失眠和睡眠(Sleep)不好的一个最核心的原因是:兴奋(Happy)抑制(Restraint)失调。人体的大脑有两个基本(Fundamental)(Basis)的活动(Movement)过程(Process),一个是兴奋(Happy),一个是抑制(Restraint)。当人过度兴奋(Happy)之后,往往会导致兴奋(Happy)和抑制(Restraint)过程(Process)的紊乱(Mess)。结果(Achievement)就是该睡的时候睡不着,不该睡的时候,精神(Energy)却又提不起来。 祝你(You)开心、喜乐! 　　用不了多久,你(You)就会睡好的。 　　【用法】分顿调糖食用,连吃数日。 　　白天睡觉,晚上上网。 　　6、鲜果皮能使你(You)安眠(Rest in peace):将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克,放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠(Sleep)。 　　心理医生教的怎样对付失眠的方法(Way)(Mode): 失眠者都有个共同的特点(Characteristic):性格(Temperament)敏感、多疑、自信(Conceited)心(Belief)不足、固执(Stubborn)、犹豫(Hesitate)不决、完美(Perfect)主义、爱担心(Worry)焦虑。 　　4、鸡蛋2个,枸杞15克,红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟,再将鸡蛋打入共煮至熟,日服2次。主治失眠、健忘。 　　一、保持(Persist)乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分(Adequate)的认识,避免因挫折致心理失衡。 　　都不懂怎么办。 　　【功效(Function)】补中,益心志,聪耳明目。适用(Practical)于健忘、怔忡、失眠等症。 　　运动(Activity)有多种形式(Situation),不论哪类运动(Activity),都有效果(Consequence),但如果你(You)想要在短期内作用明显(Notable)(Manifest),可以多进行一些需要(Have to)至少两个人参加(Join)的竞技性的运动(Activity)(比如打打乒乓球)。在进行这类活动(Movement)时,大脑皮层的兴奋(Happy)度会有很大程度(Level)的提高(Progress),这种快速的运动(Activity)还可以让你(You)转移注意,让你(You)没有时间(Time)想那些不顺心的事,再加上运动(Activity)过程(Process)中脑干受到良好的刺激,会分泌一些让人愉悦的内啡肽,运动(Activity)后你(You)的心情(State of mind)会明显(Notable)(Manifest)地愉快(Happy)起来,因而可以更有效地调节神经系统(System)的功能(Efficacy)活动(Movement)。 　　治疗失眠的方法(Way)(Mode): 　　失眠偏方 　　【原料】鸡1只 乌灵参100克酒姜葱 盐各适量 　　【制作(Manufacture)】小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀。 　　【原料】秫米30克 制半夏10克 　　希望(Desire)(Look forward to)我的回答(Reply)可以为(Think)楼主带来帮助(Sponsor)(Aid)。谢谢 　　两种简而易行之法: 　　柏树叶装枕头(Pillow)可安眠(Rest in peace):拣一些柏树叶,洗净晒干,装一个枕头(Pillow)。柏叶枕在头下也有一股清香(Delicate fragrance)味,使人感到(Feel)舒适,收到了镇静(Calm)(Calm)安眠(Rest in peace)效果(Consequence)。 　　其它方面治疗失眠的方法(Way)(Mode): 　　1. 将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅,加食盐、水煎煮10分钟,待冷备用。 　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动(Movement),也可反复(Repeat)计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。 　　②鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止(Stagnate)(End)弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放(Placement)于身之两侧,便会很快入睡了。 　　8. 重复(Repeatedly)上面流程 　　四、白天适度的体育锻炼(Polish),有助于晚上的入睡。 　　[适应证] 失眠心脾两虚证。 　　请赐予我力量(Strength)吧。 　　小米枣仁粥 　　8..红果核大枣治失眠 　　身体(Stature)运动(Activity)时会增强(Strengthen)大脑负责运动(Activity)的区域的兴奋(Happy)程度(Level),兴奋(Happy)过后就是抑制(Restraint),白天有了足够量的躯体运动(Activity),晚上就会自然地诱发睡意,让你(You)比较(Match)容易地进入梦境。 　　远志莲粉粥 不要在晚上喝咖啡或大量(Bulk)的酒。 避免在上床前三小时运动(Activity)。 不要在白天睡太多觉。 营造规律而放松的睡眠(Sleep)气氛(Atmosphere)。 床是用来睡觉的,不要在床上工作。 躺下超过半小时还睡不着,不妨起来听听音乐或看看闲书,直到真的想睡再回床上,但是不要用这段时间(Time)来解决白天的问题。 　　6. 有一个好的床垫或枕头(Pillow)。 　　【用法】可经常随量吃。 　　1. 食指1下 　　每天早上6点多才会感觉(Feel)到困。 　　【功效(Function)】健脾补中,宁心安神。适用(Practical)于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及 　　6.柏树叶装枕头(Pillow)可安眠(Rest in peace) 　　9、茯神15克,生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水,煎成一杯。稍凉加入(Participate)鸡蛋,搅匀。睡前先以温水洗脚,然后乘热服下药液,时间(Time)不长即可安眠(Rest in peace)。 　　【原料】茯苓细粉 米粉 白糖各等份 　　柏子仁粥 　　【制作(Manufacture)】先将各药煎煮40分钟,再加入(Participate)大米继续(Continued)煮烂成粥。 　　【用法】随意(Casual)食用。 　　9.吃大蒜可治失眠 　　(4)睡眠(Sleep)诱导(Lure)。聆听(Condensate listen)平淡(Mediocre)而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠(Sleep),还可以此建立(Establishment)诱导(Lure)睡眠(Sleep)的条件反射。 　　5.摩擦涌泉穴治失眠 　　其实失眠主要(Important)都是心理原因造成的!保持(Persist)乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分(Adequate)的认识,避免因挫折致心理失衡。这才是最重要(Main)的!药和食物只能辅助(Help)!治标不治本!这是我多年医学上面的总结!下面是我对失眠的治疗提供(Supply)的一些方法(Way)(Mode)!您(You)不防看看,希望(Desire)(Look forward to)能有效的帮助(Sponsor)(Aid)您(You)克服(Conquer)失眠... 　　摩擦涌泉穴治失眠: 难以入睡时,将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上,做来问摩擦的动作,直到脚心发热,再换另一只脚。这样交替进行,你(You)的大脑注意力就集中在脚部,时间(Time)久了,人也累了,有了困意,就想入睡。长期坚持(Keeping),还能起到保健作用。 按照《适之宝枕头记》的好枕头三要素 新生儿也可以用枕头，宝宝专用枕头最薄部分1CM以下新生儿使用无妨！婴儿枕头高度：0-8cm 多阶段多选择，其中新生儿在以前的年代都被认为不需要枕头，现在由于超低的宝宝专用枕头的出现，新生儿的枕头显然也进入了一个新的时期。 为了维持睡眠时的生理弯曲保持体位舒适，应在宝宝逐步成长后根据身体发育情况阶段选择枕头高度。知名儿童品牌阿兰贝尔系列儿童枕头一般分为1号宝宝专用枕头 0-2厘米,2号婴儿枕头2-4厘米，3号婴儿枕头3-5厘米，4号宝宝枕头5-6厘米，5号儿童枕头6-7厘米多达6个阶段的阶梯枕头，是唯一一个国内按照宝宝发育阶段适应的儿童枕头牌子。达到6-7-8-9个月份的婴儿，可以更新枕头高度到2号枕头2-4cm,1岁多到2岁以上3号枕头依次递增。
冉冉妈妈学习感悟-本周关注婴儿枕头品牌问题，新生儿定型枕预防睡偏头扁头的问题，很多家长有误区，不是不能用枕头，而是不能用高的枕头，其实只要是够薄的新生儿专用枕头新生儿可用，厚度低于2cm，冉冉妈妈建议1 预防和纠正宝宝的偏头关键在妈妈经常交替宝宝睡姿！2、核心在于宝宝枕头的高度！高度比定型关键3 不要买固定睡姿的所谓婴儿宝宝定型枕头，会让宝宝睡不好！也不要迷信高科技的聚氨酯海绵儿童记忆枕，一般记忆枕的气味挥发要3个月。
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