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我会劈叉一年多了,横叉,竖叉都能下到地,
来源：互联网 发表时间： 1:03:13 责任编辑：鲁晓倩字体：
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毕竟骨骼成型了，慢慢的骨骼间就拉开了，弓马虚扑歇，那就要慢慢来，而且要充分活动开，也不会疼。如果是小孩，但是要量力而行，第一次下腿的时候软骨间会有摩擦，卡着就疼了，差不多就能下叉了。建议下叉前先压腿。锻炼是好事，5中步伐各来个20次胯部软骨卡住了。如果年龄在20岁以上才开始练得，可以经常练习
解决方案2：
找个人给你踩一脚就行了，踩多几次，就下得了
解决方案3：
劈叉以后踢腿
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左右腿下叉程度严重不一，求解决
话说为什么我的左腿可以下竖叉，右腿不行，不是说是不是每天坚持的问题，而是真的不行，我的左腿是可以下叉的，可以用凳子耗，但是右腿根本下不下去，练了有些个日子了，只要右腿在前一下叉，就是感觉腿内侧有一条筋特别疼，感觉跟短了一截然后被拉紧了似的，一点都下不去，左腿到了限度也会疼，可是根本就不是那种疼，是缓缓的但是很疼，但是可以往下压，但是右腿就绝对下不去，导致我现在左腿可以下叉，可是右腿差了个十几二十厘米怎么解决，那些天天坚持压的方法貌似不太管用
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为什么木有人啊，有那么冷吗
是不是左腿的后腿不行呢
我是右腿行左腿一般般
我跟你相反
下叉下到下不去的地方耗着，多练练就ok了。我现在叉能下去但是左腿还是一直比右腿差╭(╯ε╰)╮
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会不会是因为右腿的韧带受伤了，我觉得这种情况应该去医院检查一下。我学校有一个学姐就是压横叉的时候是你这种感觉，然后她拖了很久，还在练习的时候带伤压腿。我之后让她去医院看，发现好像是是韧带从肌肉里拖出来了什么的，具体的我不清楚。所以楼楼，我觉得实在不妥还是去看看医生吧。。。
我是右腿比左腿好，右腿我可以手不扶地可以下去，左腿勉强
我情况跟你一摸一样
怎样才能驾驭顶级球队？
你可以坚持在墙上压腿
使劲压差的腿。
很正常，我右腿都是在凳子上压的可是左腿一直停留在180阶段
楼主我们一样
决战绿茵赛场 引爆足球激情
这个是正常的
我也是，左腿220都压过，右腿只能到180，上次在凳子上压右腿，痛了好久
我和你一模一样而且我左腿下的时候疼的地方都和右腿不一样(๑•̀ㅂ•́)و✧
我之前也这样，后来时间久了就习惯了现在两边都妥妥哒
我现在跟你差不多。好痛
我跟你相反，右腿好，左腿差到不想说，怎么办
我是来看解决办法的
韧带拉伤了
内&&容:使用签名档&&
保存至快速回贴如何练习下叉_百度知道
如何练习下叉
我在网上查了好多，说练习竖下叉要从练习正压腿开始，畅叮扳顾殖该帮双爆晶我现在正压腿和侧压腿都比较轻松可是就是不能下叉，现在我应该如何练习呢？
提问者采纳
首先你要了解下叉拉伸的哪里的韧带，竖叉主要是大腿后侧韧带，可以先从站立向下摸地面练起，当你可以轻松地膝盖不弯手掌跟触地，你就离竖叉不远了，之后可以单膝跪在床上（床上软），另一条腿前伸，然后上身向前倾，感觉畅叮扳顾殖该帮双爆晶大腿后侧韧带的拉伸横叉相对就不那么容易了要提醒你的是，拉伸韧带时动作幅度一定不要过大，要循序渐进，以免拉伤
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出门在外也不愁练习一字马把腿练的很疼了怎么办_百度知道
练习一字马把腿练的很疼了怎么办
提问者采纳
我是17岁开始练的．要压腿的．开始时每天都要压．可能刚开始只能把腿拉开一点，而且很疼．但是一定要忍住，慢慢往下压，但小心不要太过头拉伤韧带，压完腿可以蹲一下可以缓解韧带拉伸的疼痛感． 每天压完腿以后，也就是韧带拉伸后就可以试着劈下去．．．初期可能2个腿还离地面很远，用手撑在身体两侧，将重心放在两腿之间慢慢往下，到自己认为合适的高度时，停顿10秒以上．也会有一定的疼痛感，但要忍耐，同时也不能不顾身体的承受能力，一味的往下，会造成肌肉或者韧带的拉伤． 开始几天会很疼．．后来慢慢习惯就好了．但一定要每天都坚持压腿，压完腿下叉，你会发现你的腿离地面越来越近，最后完全劈下去成一个完美的一字．． 再坚持一段时间保持下来就可以隔个2,3,天压一次了..我坚持每天压腿坚持了一个月，左右腿的竖叉就从离地面一大截到完全劈下去了．．．一定要坚持啊！！有毅力什么事情都可以练成的!!!我现在已经练习1年多了.依然在坚持呢.而且现在即使1个星期不压腿.韧带稍微有些回缩.稍微压下很快就可以恢复..祝你成功!!!．＾．＾ 到时候一个一字劈下去穿工扁继壮荒憋维铂哩..别人会羡慕的不得了的!!呵呵建议提问的朋友遇到正确答案时，能够及时将最快回答正确的答案采纳，免得其他朋友以为前面还没正确的答案而费尽脑筋。采纳他人的答案，既是对他人劳动成果的肯定，对答题者也是一种鼓励，且提问者和答题者双方都能获得财富值，正所谓一举多得，何乐而不为？如果觉得我的回答未彻底解决你的问题或有其它疑难，尽可向我发起追问，亦可求助于我的团队。
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其他3条回答
刚开始肯定会。。每天坚持吧
适当训练。
不要再练就可以了
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出门在外也不愁}