3个小妙招缓解宝宝鼻塞子噻了怎么办

点击联系发帖人 时间：2015-12-20 09:25

3个小妙招缓解宝宝鼻塞

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上班族一天最少有8个小时都呆在辦公室下班之后有时也难抽出时间运动。工作间隙可以试试做一些小运动来舒展筋骨。

步骤：取一把稳固的椅子将双手扶住椅背上方。双脚慢慢往后退直到背部可以打直约与椅背等高，此时的颈、背、臀尽量呈一直线并与双脚呈90度，先深吸一口气感觉脊椎延伸开來吐气，同时将臀部往后上方推感觉有力量在后端将身体往后拉，同时胸部感觉放松下沉双腿后方尽量打直，可伸展双腿后侧停留5~10秒。

功效：拉背动作可伸展到手臂、后颈部、背部到臀部及双腿后侧为全身性综合伸展动作，更可舒缓紧绷背部

步骤：左腿用力抬臸最高，脚板向内勾双脚打直夹角约呈90度。深吸气双手向前延伸，将背部及脊椎延展开来吐气，上身前弯下趴停留5~10秒，可伸展左腿后侧筋络换右腿重复此动作。

功效：此动作有助疏解长时间久坐腿部不适感特别针对肿胀双腿，帮助延展腿部后侧筋络、臀部后侧

步骤：抬头挺胸坐在椅子上，双手抓住椅子支撑身体慢慢将右小腿抬起伸直，与地面平行保持5秒然后慢慢将小腿放下。双腿交替重複5次

功效：可以起到拉长腿部线条，瘦小腿的效果

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