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我是一名初三女生想减肥
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我是一名初三女生想减肥性别:女&年龄:14&我身高大概在一米五五左右，体重一百一十多斤，我时间比较紧张，所以运动就不大可能，而且比较容易吃的多，吃了就长，所以想减肥。
想得到怎样的帮助：我是一名初三女生想减肥性别:女&年龄:14&我身高大概在一米五五左右，体重一百一十多斤，我时间比较紧张，所以运动就不大可能，而且比较容易吃的多，吃了就长，所以想减肥。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，减肥最关键的一点就是控制住自己的嘴，不要吃零食，正常的吃饭就可以，吃饱了以后坚决不要再吃别的零食。&&&&&&指导意见：&&&&&&只有控制住自己的嘴才能成功的减肥，要不然减肥是减不下来的，若是有条件的话可以中医针灸减肥，这个对于减掉腹部的赘肉效果很好
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好&根据你的叙述&这是属于减肥的问题&建议采取科学的减肥方法&&&&&&&指导意见：&&&&&&首先&三餐规律&少吃含脂肪高的食物&其次&多吃蔬菜和水果&还有就是平时作息规律&早睡早起&另外&就是每天睡前可以拍胆经（即大腿两侧）30分钟可以起到减大腿的作用&还有就是绕脐顺时针按摩30分钟可以很好的减去腹部的赘肉&&&&&&&医生询问：&&&&&&请问&还有疑问吗
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初三，女生，老师报了中考体重标准，有点肥
来源：互联网 发表时间： 1:45:24 责任编辑：王亮字体：
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我是初三女生 怎样健康减肥
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怎样减肥早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。根据个人体质挑选适合自己的食物。每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。合理膳食，搭配营养。很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。饭前一杯温开水或者一碗汤羹。饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。晚上8点过后尽量减少进食。绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。通过快走运动来消耗热量。散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落憨发封菏莩孤凤酞脯喀地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
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保证早餐质量，一杯豆浆随意搭配，但不能和太甜和太油的食物搭配，（不要以为不吃早餐就能减肥！反之，你会更虚胖，给胃也带来一定压力），早上多跳绳，睡觉憨发封菏莩孤凤酞脯喀时做仰卧起坐与俯卧撑。尽量骑自行车去上学，保证锻炼时间，不要吃冰激凌等卡路里多的东西，还有饮料。矿泉水最好。减肥靠毅力的。最好去学跆拳道，保证你身材好，苗条又柔韧健康。
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