晚上十点多睡觉，到凌晨三点多就醒了，好长时间都睡不着，再睡着就不想起了，是怎么回事？_百度知道
晚上十点多睡觉，到凌晨三点多就醒了，好长时间都睡不着，再睡着就不想起了，是怎么回事？
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去锻炼身体累到没力气了就睡着了
这个治标！治本就是，排出自己身体没什么病，或心里有没有心事！然后找事做让自己忙起来，不停的忙，忙到没时间，这样心里不会空！生活会充实一些！
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没事。顺其自然。不过早晨要早起来。6：30起床。治标又治本。还有不要害怕“诱惑”，你抵制了他，说明你是个好人；抵制失败了，说明你曾经是个好人。呵呵，别忘了加分奥。
这叫习惯成自然。我和你基本上差不多，我个人的经验就是：晚上你睡的晚（2点钟睡），第二天早上早点起，白天做点辛苦的事，晚上早点躺床上。多坚持几天，这习惯就会改了。
秋季较燥，年轻人容易失眠。被子不要太热，注意脚部保暖就可以了。
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出门在外也不愁我以前不到凌晨两点是睡不着的,最近老犯困是怀孕征兆吗?_百度宝宝知道我失眠了，怎么办啊？这几天一直睡不着，半夜两点准时醒，就迷迷糊糊到天亮，我才22岁，不想吃安眠药啊_百度知道
我失眠了，怎么办啊？这几天一直睡不着，半夜两点准时醒，就迷迷糊糊到天亮，我才22岁，不想吃安眠药啊
好烦心啊，我是女孩子，怎么会失眠呢？听人家说安眠药有很多的危害，我是不想吃的，有没有可以给我说一种对身体没有伤害的治疗方法啊
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一.首先建立信心
对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，甚至连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
二.安排规律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
三.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。 四.睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，用热水泡脚，有助于睡眠。
五.设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
六.使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
七.睡前饮食适度
睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
八.饮酒不利睡眠
不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
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安眠药是尽量不要随便服用的，会有耐药性和依赖性，一旦形成依赖性以后就难调理的了。 您可以经常锻炼下身体，早上跑跑步、晚上散散步、游泳等，女孩子还可以练习瑜伽也很好；注意饮食及营养，尽量少喝酒、茶，少食用辛辣刺激性食品；调整好心情，凡事不要想太多；另外可以晚上泡泡脚、喝杯温牛奶等也是有助于睡眠的 睡眠不好的时间不长的话，完全可以通过自我调理慢慢就可以好起来的，单靠自我调节，行不通的话，需要自我调节的同时，选择中药辅助调理下，像九味神安胶囊等纯中药就不错。
来自解放军报的这篇针对睡眠和神经衰弱的文章，提到的方法也都不错，像膳食疗法、心理疗法等，针对睡眠的中药疗法中，就提到了九味神安胶囊，推荐看下，希望能对您有帮助，网址是：
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出门在外也不愁晚上在床上睡不着老是想其他东西，但是一直闭眼的，一直都是两点多才睡着，这样对身体有害不？算不算熬夜_百度知道
晚上在床上睡不着老是想其他东西，但是一直闭眼的，一直都是两点多才睡着，这样对身体有害不？算不算熬夜
患者信息：男 20岁 广东 广州 病情描述(发病时间、主要症状等)：我是那种一定要在百分之百安静的场合才能睡得着的，但是现实里周围一直都有人吵到三更半夜，然后我就一直到两三点才能睡着，这样算不算熬夜啊？对身体有害不？想得到怎样的帮助：能帮助我睡眠我是那种一定要在百分之百安静的场合才能睡得着的，但是现实里周围一直都有人吵到三更半夜，然后我就一直到两三点才能睡着，这样算不算熬夜啊？对身体有害不？
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一般来讲，睡眠差只是很多疾病或者状态的表现形式之一。所以，我建议你到当地的心理门诊或精神专科门诊就诊，以明确自己是否只是单纯的失眠。如果只是单纯失眠，也需要一定的辅导或者治疗来改变。比如，解决对失眠的预期焦虑问题，睡眠卫生问题等。
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每天做点苦力活。。。累了自然就会睡着了
算晚睡。。。可以睡前一小时喝杯温牛奶，帮助睡眠。。然后保持内心平静，不要想太多。。平时加强运动也会有所帮助的。。
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