晚上睡不好，老是失眠，吃燕窝有用吗？_百度知道
晚上睡不好，老是失眠，吃燕窝有用吗？
夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法，临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢！
一、咖啡因：很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
二、辛辣食物：其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
三、油腻食物：油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
四、有饱腹作用的食物：还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
五、酒类：睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
有些食物具有催眠的功效,经常食用可改善睡眠。
牛奶有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢神经的鸦片肽受体结合，产生欣快感，有利于入睡。
小米中含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使入欲睡的神经递质——五羟色氨，使大脑活动受到暂时的抑制，人就容易入睡。
葵瓜子含有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养成物质，能调节人脑细胞的正常代谢，提高神经中枢的功能。
蜂蜜具有补中益气、安五脏、有百药之精功效，其对纠正失眠作用明显。
核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状。 大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁营养物质。具有补脾安神等作用。
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其他6条回答
多少有点用的
那要看是男的还是女的，燕窝在中药里属于阴性材质，有滋阴美容的功效，女的效果很明显，男的不会的。
没用。最主要的是心理因素。调整自己的情绪。其他任何催眠的食物都没有多大功效的，除非安眠药，可那个伤身体。
建议首先将心理状态调整好，心情好好地，晚上睡觉也安心，不会失眠。
最主要的你是要掌握生活习惯,有自己的生活规率.
有一些效果的
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出门在外也不愁有没有宝妈怀孕吃燕窝？_我自己在吃的可以推荐给大家， 真正质_宝宝树
有没有宝妈怀孕吃燕窝？
我自己在吃的可以推荐给大家， 真正质量好哦。
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有吃燕窝的宝妈吗？求推荐
孕六个月了，想吃点燕窝补补，但现在市面上燕窝鱼龙混杂，求靠谱的牌子，请吃过的宝妈推荐下，谢谢！
林太卖燕窝，正在吃，靠谱。
回复 &娅娅的妈妈928&
21:55:15发表的
林太卖燕窝，正在吃，靠谱。
我华联买的，4片1000多，感觉比较靠谱
我是让人印尼带的，我还拿了燕窝去药店问过，国内很多燕窝都是假的
海宁的就别买了。
我同学家开药店，买的，还不错，我同学常年吃
我吃了一个多月，朋友带的印尼燕窝，18元一克，效果不错，吃了精神好。
我小姐妹刚做完月子，在吃燕窝，她是自己买的蛮好的
华联胡庆余堂买的
鱼胶比燕窝好
在吃感觉还不错，朋友推荐的
我是某宝买的即食燕窝，以前是没吃过，不知道靠不靠谱
喜燕燕窝的，潮市街推荐过
我也买的喜燕 感觉不错的...不过我恶露好了才吃的 没几天
回复 &凯文的宝贝&
13:16:03发表的
喜燕燕窝的，潮市街推荐过
我买了半斤，孕期比较懒，还有100克没吃完，打算月子里吃吧，燕窝听说挺催奶的
回复 &flora毛球&
14:47:20发表的
我也买的喜燕 感觉不错的...不过我恶露好了才吃的 没几天
得恶露好了才能吃吧...刚开始吃觉得还可以 天天吃也不知道催不催了
回复 &凯文的宝贝&
07:48:49发表的
我买了半斤，孕期比较懒，还有100克没吃完，打算月子里吃吧，燕窝听说挺催奶的
我是亲戚越南带的
回复 &丽丽是我&
16:09:29发表的
我是让人印尼带的，我还拿了燕窝去药店问过，国内很多燕窝都是假的
让人柬埔寨买的，还不错
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失眠可以吃燕窝吗？燕窝对失眠有帮助吗？
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