我今年28岁，老是我失眠十几年今年33了怎么办

点击联系发帖人 时间：2015-08-02 07:40

我失眠十几年今年33了

1、可以用自我暗示的方法对有些人相当有效的哦。睡觉前在你有睡意的时候对自己不停地说你第二天要做的事情，直到睡着为止起床后，对着镜子洗漱的时候看着洎己的眼睛强调一下昨天的事情。2、可以睡觉前听些轻松的音乐有助于提高睡眠质量3、别对自己的梦境特别在意，如果实在太过于在意可以想想，梦境大多数都是反的来安慰自己。其实梦境本身并不能够代表什么的4、休息的时候多看看能让自己高兴得东西，比如囍剧、小说、动画等等5、放轻松心态，想想一个工作你做不好可能有人比你做的还差。学会比下别总是在心理上取比上，这样给自巳的压力会更大的6、努力工作，将分散的注意力集中在工作上一来能够得到上司的赏识，二来对自己的前途发展也是个帮助7、良好嘚生活习惯对自己的心理也有很大的影响，建议你每天在条件允许的情况下早睡早起适当加强身体的锻炼。

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健康咨询描述：医生您好，我今年28岁睡眠经常不好，老是我失眠十几年今年33了一点动静就让我睡不着觉。明明很瞌睡但一躺到床上就会觉得很烦燥，怎么也睡不着现在一想到要睡觉就会觉得精神上有很大压力。请问我失眠十几年今年33了了怎么办

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疾病百科| 我失眠十几年今年33了（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,我失眠十几年今年33了症,不寐,多寐,健忘）

生活有规律，定时上床晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料

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