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上学时做的眼保健操还是挺有效的，楼主可以每天再坚持做一做，少用眼，有空时就多看看远处，往有绿色植物的地方看看，平时匀吃些肝，这个也是明目的~~
这是非常有用的日常保健方法：
1、远方凝视：
找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻...
答: 河北省体育局水上运动管理中心
地址：秦皇岛市海港区文体路16 号
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大拇指指甲上有竖纹是怎么回事 大拇指指甲上有黑色竖纹的原...近视眼想改善视力，这些办法可能都没什么用
近视的人如何改善视力？
章伟忠，22年眼镜生产及服务经验
如果确认是真性近视，目前的技术能力，除了手术，没有其他办法。以下是常被提及的近视改善手段：
一、角膜塑形镜（也称 OK 镜）：
误区 1，重品牌不重验配机构，角膜塑形镜的验配对技术能力的要求很高，特别是需要定期的复检，如果选择的机构不靠谱，再好的品牌也是起不到应有的作用。
误区 2，角膜塑形镜不能恢复视力，只是在夜间佩戴，白天恢复部分的视力甚至不用戴近视眼镜（因人而异），一旦停戴，大约三周度数就会加深，甚至回复到原来的度数。
二、近视治疗仪：
治疗仪的效果只对假性近视有作用，对于真性近视，治疗仪除了放松眼睛，没有任何改善作用。
三、眼贴、眼药水：
没有任何依据能证实眼贴或者眼药水能改善近视、老花，缓解疲劳，即便是眼睛的放松都令人质疑。
四、视力矫正手术：
1、激光手术：
注意：需经过系统地术前检查确认，手术是不可逆的；
度数稳定超过 2 年；
术后如用眼习惯不良，会再次近视；
2、ICL 手术：
注意：需经过系统的术前检查确认，手术是可逆的，在发生度数变化等情况是可以取出、更换等；
五、贝茨视力训练法： （请忽略最后的植入广告）
经过几十年的实践，因贝茨训练法改善的近视人数并不多，还不能确定为普适性的训练方法。
六、雾视疗法：
对于假性近视有显著的效果。对于真性近视，年纪越小，效果越好，但改善的范围有限，各人的效果差异很大。
七、青少年近视控制渐进片：
近视的成因很多，不良用眼习惯首当其冲，这不是镜片能解决的问题。也没有足够的证据表明这类镜片能起到控制近视的作用，只是一定程度上缓解了长时间用眼的视疲劳。但副作用就是，佩戴者将丧失一部分的调节能力，可参考知友 的问答：
发自知乎专栏「」改善视力的57种方法
义项指多义词的不同概念，如的义项：网球运动员、歌手等；的义项：冯小刚执导电影、江苏卫视交友节目等。
《改善视力的57种方法》（最新实用版）内容以改善视力方法为主，了解视力问题根源为辅，着重了通过运动、、、、、、仪器以及日常预防等九个方面共57种改善视力的方法，这些方法简便易行，一看就懂，非常适合在中进行。
欢迎各位 ，额外获取10个积分。
外文名称 57 methods for improving eyesight
定价: 25.00 元
书 名: 改善视力的57种方法 作者：梁峻 ： 中医古籍 出版时间： 2008 ISBN: 7 开本：32 定价: 25.00 元
《改善的57种方法》(最新实用版)体例新颖，既有方法供操作又附有医学链接进行知识导读，读来省时有益，经练习后可使您心情愉快，眼睛明亮，症状减轻。还可以恢复视力。此外，《改善视力的57种方法》(最新实用版)在附录部分还介绍各种常见眼部疾病的原因和预防方法，让读者更进一步认识了解，以及寻求对应之道。
运动改善视力/1 远眺法/3 医学链接：我们眼睛的构造/3 睫状肌运动法/5 医学链接：瞳孔在眼球中的作用/6 瑜伽运动法/8 医学链接：你知道什么是近视眼吗/9 /11 医学链接：儿童是如何发展的/13 绕肩运动法/15 医学链接：哪些因素影响视觉/16 满月冥想法/18 医学链接：在生物界有什么特色/19 脖子法/20 医学链接：人眼的视觉功能主要有哪些/21 眨眼运动法/24 医学链接：色觉的发育与训练/25 转眼运动/26 医学链接：什么是色盲/28 长旋转运动法/29 医学链接：什么是色弱/30 /32 医学链接：近视眼该不该戴眼镜/33 按摩改善视力/37 手指穴位刺激按摩法/39 医学链接：近视眼的原因/39 凉勺按摩法/41 医学链接：近视眼会引起并发症吗/42 筷子按摩法/44 医学链接：患近视眼有什么危害呢/45 热魔芋按摩法/47 医学链接：近视眼会遗传吗/48 牙刷按摩法/50 医学链接：近视眼变长及其治疗/51 梳子刺激/53 医学链接：近视眼的饮食有何要求/54 的按摩法/57 医学链接：怎样提早发现近视/58 饮食改善视力/61 明目食疗蔬菜/63 医学链接：保睛要选好食物/66 明目食疗汤/68 医学链接：怎样呵护/70 明目/71 医学链接：、菠菜可以缓解视力疲劳/73 明目食疗肉膳/75 医学链接：珍珠可治疗视力减退/77 明目食疗膏/78 医学链接：弱视患者应增强哪些营养/80 明目食疗茶/81 医学链接：白内障患者在饮食上有何要求/84 眼镜改善视力/87 “OK”镜疗法/89 医学链接：使用“OK”眼镜会出现的并发症及注意事项/90 疗法/92 医学链接：眼镜不可“超期服役”/93 雾视镜疗法/94 医学链接：使用多久才会见效/95 隐形眼镜/96 医学链接：戴隐形眼镜要注意哪些事项?/97 光学镜/98 医学链接：教你如何看懂验光单/100 中医改善视力/105 /107 医学链接：你了解假性近视吗/108 /109 医学链接：如何预防假性近视/110 /111 医学链接：假性近视有什么特点/113 /115 医学链接：什么是混合性近视/116 耳穴贴敷压丸疗法/117 医学链接：什么是散光/117 /119 医学链接：散光易造成头痛眼酸/120 中药疗法/121 医学链接：为什么有的人眼睛会有散光/124 手术改善视力/127 /129 医学链接：斜视的危害/131 角膜切开术/132 医学链接：斜视是由哪些因素形成的/134 角膜内基质环植入术/136 医学链接：为什么斜视儿童要做和配镜治疗/137 晶体性屈光性手术/139 医学链接：斜视儿童的最佳手术时间/140 仪器改善视力/143 法/145 医学链接：你了解弱视吗/147 生理基础法/149 医学链接：常见的弱视有哪些/149 法/152 医学链接：为什么有的人会患弱视/152 法/154 医学链接：我们如何治疗弱视呢/154 后像法/156 医学链接：弱视复发的因素/157 红色滤光片法/159 医学链接：弱视儿童戴眼镜有哪些原则/159 手描法/161 医学链接：弱视可以治好吗/161 XU-近视防治仪/163 医学链接：人类的眼球是怎样发育的/164 日常预防改善视力/167 补充微量元素/169 医学链接：用眼的误区/169 注意生活中的光线/171 医学链接：怎样缓解眼睛疲劳/172 适当的/174 医学链接：看电视时怎样保护眼睛/175 洗眼改善视力/176 医学链接：为什么给新生儿照相时要慎用闪光灯/177 学生要注意用眼方法/179 医学链接：青少年如何/180 应用哪种课桌椅才能保护视力呢/182 医学链接：带眼镜能养目吗/183 尺子帮助改善视力/185 医学链接：颈椎病可影响视力/185 养目护眼小方法/187 医学链接：长期戴太阳眼镜影响视力/187 呼吸保护视力/189 医学链接：眼病如何护理/190 附录/193 影响视力的眼睛疾病/195 专业名词解释/202 视力表挂图/205
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内容来源于
{{if list && list.length}}改善视力的57种方法（最新实用版）
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中医古籍出版社
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内容简介《糖尿病调治养护手册(最新实用版)》主要内容：糖尿病是常见的“富贵病”之一，被冠以“三高”疾病之一，目前糖尿病已经成为世界上继肿瘤、心脑血管病之后第三位严重危害人类健康的慢性疾病。糖尿病危害人体的心、脑、肾、血管、神经、皮肤等。据有关调查报告，我国糖尿病患者的并发症在世界上，发生得最早、最多、也最严重。据统计，患糖尿病10年以上的病人，有78％以上的人都有不同程度的并发症。如果不小心患上了糖尿病，该如何面对这突如其来的打击呢?，事实上糖尿病并不可怕，关键是要静下心来，了解一下糖尿病的基本常识、常见症
内容简介《糖尿病调治养护手册(最新实用版)》主要内容：糖尿病是常见的“富贵病”之一，被冠以“三高”疾病之一，目前糖尿病已经成为世界上继肿瘤、心脑血管病之后第三位严重危害人类健康的慢性疾病。糖尿病危害人体的心、脑、肾、血管、神经、皮肤等。据有关调查报告，我国糖尿病患者的并发症在世界上，发生得最早、最多、也最严重。据统计，患糖尿病10年以上的病人，有78％以上的人都有不同程度的并发症。如果不小心患上了糖尿病，该如何面对这突如其来的打击呢?，事实上糖尿病并不可怕，关键是要静下心来，了解一下糖尿病的基本常识、常见症型、预防法则、饮食原则、调养宜忌、起居方式等方面的知识，相信一定会“于病有益”的，使你重新拥有一个健康的身体。
远眺法在我们工作或是学习1～2个小时后就要放松一下我们的眼睛，你可以采用远眺法。方法是：尽量往远处看，尤其是看绿色树木更好，使我们的睫状肌调节松弛。清晨你也可以站在阳台上眺望远处的建筑物或树木，晚上还可以辨认天空的星星。如果是阴雨天可以在室内凝视5米远的某一目标。远眺法简单、易行，随时随地都可以做，而且不会引起任何的负作用。
远眺法的机理是当人们从事近业工作的时候，副交感神经开始兴奋，引起睫状肌的收缩，晶体长时间不能恢复到生理性扁平状态，远视力开始下降。当人们注视无限远的时候，交感神经开始兴奋，睫状肌就处于松弛状态，晶体就会恢复到生理性扁平状态，远视力就可以提高。如果我们将近看与远望交替进行，可以使近业工作过久时副交感神经的过度兴奋与交感神经的兴奋不足趋于平衡状态，这样可以消除紧张或痉挛，使调节恢复正常，并能增强调节储备能力，既可改善视力，治疗假性近视，又能消除混合近视的假性近视部分，从而减轻近视度数，防止向真性高度近视发展。
医学链接： 我们眼睛的构造眼睛是人体的一个重要感觉器官，从外界传入大脑的信息70％～80％来自眼睛。
眼睛的结构可分为三部分：眼球、视觉通路(主要为神经组织)和眼附属器(包括眼睑、眼外肌、泪器等)。在这些结构中最重要的当属眼球。
我们首先来了解一下眼球。眼球被包围在凸出的额骨和颧骨之中，即使遭受撞击，也可以获得很好的保护。眼球前方上下眼睑，有防止异物进入的功能。
眼球外上侧有分泌泪液的泪腺，可使眼球保持湿润；外围的六小肌肉，可以灵活的带动眼球转动。
眼球最外面是一层透明的角膜和白色的巩膜，角膜能把光线折射送进瞳孔，这是视觉第一步。巩膜俗称“眼白”，可以保护眼球内部并维持眼球形状。
眼球中层的前部为虹膜，中央有小孔，就是瞳孔，会依光线的强弱调整大小；眼球后部有脉络膜，它与虹膜之间是睫状肌。虹膜正后方晶状体，必须维持清澈透明，光线才能由此进入。再其后是玻璃体，之后是视网膜，上面有感觉细胞与神经，进入眼中的光线会在此形成影像。而我们能看到东西的过程，是光线从瞳孔射入眼球，经由水晶体折射，将光线的焦点聚集在视网膜上，形成清晰的影像，视神经再将影像传到大脑皮层而产生视觉。显示全部信息
远眺法在我们工作或是学习1～2个小时后就要放松一下我们的眼睛，你可以采用远眺法。方法是：尽量往远处看，尤其是看绿色树木更好，使我们的睫状肌调节松弛。清晨你也可以站在阳台上眺望远处的建筑物或树木，晚上还可以辨认天空的星星。如果是阴雨天可以在室内凝视5米远的某一目标。远眺法简单、易行，随时随地都可以做，而且不会引起任何的负作用。
远眺法的机理是当人们从事近业工作的时候，副交感神经开始兴奋，引起睫状肌的收缩，晶体长时间不能恢复到生理性扁平状态，远视力开始下降。当人们注视无限远的时候，交感神经开始兴奋，睫状肌就处于松弛状态，晶体就会恢复到生理性扁平状态，远视力就可以提高。如果我们将近看与远望交替进行，可以使近业工作过久时副交感神经的过度兴奋与交感神经的兴奋不足趋于平衡状态，这样可以消除紧张或痉挛，使调节恢复正常，并能增强调节储备能力，既可改善视力，治疗假性近视，又能消除混合近视的假性近视部分，从而减轻近视度数，防止向真性高度近视发展。
医学链接： 我们眼睛的构造眼睛是人体的一个重要感觉器官，从外界传入大脑的信息70％～80％来自眼睛。
眼睛的结构可分为三部分：眼球、视觉通路(主要为神经组织)和眼附属器(包括眼睑、眼外肌、泪器等)。在这些结构中最重要的当属眼球。
我们首先来了解一下眼球。眼球被包围在凸出的额骨和颧骨之中，即使遭受撞击，也可以获得很好的保护。眼球前方上下眼睑，有防止异物进入的功能。
眼球外上侧有分泌泪液的泪腺，可使眼球保持湿润；外围的六小肌肉，可以灵活的带动眼球转动。
眼球最外面是一层透明的角膜和白色的巩膜，角膜能把光线折射送进瞳孔，这是视觉第一步。巩膜俗称“眼白”，可以保护眼球内部并维持眼球形状。
眼球中层的前部为虹膜，中央有小孔，就是瞳孔，会依光线的强弱调整大小；眼球后部有脉络膜，它与虹膜之间是睫状肌。虹膜正后方晶状体，必须维持清澈透明，光线才能由此进入。再其后是玻璃体，之后是视网膜，上面有感觉细胞与神经，进入眼中的光线会在此形成影像。而我们能看到东西的过程，是光线从瞳孔射入眼球，经由水晶体折射，将光线的焦点聚集在视网膜上，形成清晰的影像，视神经再将影像传到大脑皮层而产生视觉。
除此之外，眼睛还有眼睑、结膜、泪器等附属器官。眼睑俗称眼皮，分为上睑和下睑，遮盖在眼球的前部，起保护眼球的作用。眼睑边缘的一排睫毛，能阻挡灰沙。泪器由泪腺、泪小管、泪囊和鼻泪管组成。泪腺位于眼眶外上方的小窝内，能分泌泪液，经导管流出，清洁和湿润眼球。多余的泪液，经由鼻侧的鼻泪管流入鼻腔，所以人哭泣时总是一把鼻涕一把泪的。如果鼻泪管阻塞，则造成见风流泪。
健康七色板 眼球是黑的吗？我们通常都会认为眼球是黑的，其实不是，眼球颜色的深浅实际上是由虹膜的颜色决定的，就如同手表通过透明的表蒙看表盘一样，表盘的颜色深浅反映了表蒙的颜色。其实虹膜从前到后可分为5层，其中基质层和后上皮层含有色素细胞，其含色素细胞的多少与人种密切相关。白种人由于虹膜前界膜较薄，基质内色素少，而虹膜内血管又很丰富，因此虹膜上皮层的黑色素透过半透明的基质而呈蓝色或灰色。而黄种和黑种人则不然，由于虹膜内色素细胞多，前界膜较厚，色素也较稠密，虹膜呈棕色或黑色。因此，亚非拉各国有色人种的眼球常呈黑色或棕色，而欧关等国白种人的眼球都呈蓝色或灰色。
睫状肌运动法睫状肌运动法是针对假性近视眼的。假性近视眼球轴径长度正常，但屈光间质的屈折力超出常度，一般为晶状体调节过度，因此远处的光线人眼后成像于视网膜前。散瞳后近视的屈光度完全消失，表现为近视眼或远视眼。
而睫状肌运动正是通过改变物像落在视网膜上或是视网膜后，让其经过反射使睫状肌放松收缩、收缩放松来解除睫状肌的僵化状态，睫状肌的僵化状态一旦解除了，假性近视眼也就治好了。
其中，打乒乓球就是一种很好的睫状肌运动法。打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。微妙在于打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能。
另外，你也可以通过看图片来进行睫状肌运动，手拿一幅图片进行前后移动，当图像达到由近及远的模糊临界点时，训练者集中全身精力努力凝视图像中的某一点，尽量向远处看清直至模糊，训练大脑控制睫状肌的能力，开发睫状肌调节潜能。当图像由远及近时，可放松心情观看图像全景，进行睫状肌放松性训练，缓解睫状肌的疲劳，提高睫状肌包括调节幅度和灵活性在内的整体调节能力。P3-6
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