&>&&>&治疗失眠多梦有哪些饮食偏方治疗失眠多梦有哪些饮食偏方劳累一天之后，晚上就需要好好的休息，但是在入夜之后却无法入睡或者是刚睡着就开始做梦，一直处于半梦半醒的状态中，第二天哪来的精神上班工作呢?专家指出： 神经衰弱 、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致 多梦 。而食疗的方法治疗失眠比药物治疗效果会更好。食疗对于失眠来说是最好的治疗方法 ：(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。(3) 血虚 失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。(5)因 高血压 而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。(6) 怔忡 不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。(7) 神经衰弱 的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。治疗失眠 多梦 食疗是相对来说最安全，效果最好的，因为如果吃药的话，时间久了就必须要依靠药物才能睡着，还会出现一些副作用。但是采用食疗的方法是没有任何副作用的，对身体完全无害。所以失眠患者不妨考虑以上这些食疗的方法，希望可以帮助您安然入睡。来源：加入中国菜谱网&开启味蕾的全新旅程!
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对付失眠的两个偏方
　　生活在大城里里面，每天的工作都很大，经常失眠是常有的事情，小编这里有两个小偏方，长期失眠的朋友们试试看。
　　冯先生最近一段时间总是睡不着觉，吃了一些治疗的，睡眠质量还是没有得到改善。经常失眠怎么办?冯先生前段时间从书上看到了一个治疗失眠的小偏方，就是用鲜桑葚40克，冰糖20克，加清水2碗煎制，当水剩下1碗时即可服用。冯先生连续服用了一个星期，治疗失眠的特别好，他想把这个偏方给大家。
　　解释说，桑葚具有补肝益肾、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发等功效，特别适合习惯性便秘、老年人血虚、、、须发早白、失眠等患者服用。
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本文导读：现在很多的人都有过失眠的情况，而且失眠的话让人是非常的难受。失眠的危害有很多，那日常调理失眠的方法有哪些呢？
　　失眠的感觉只有试过的人才知道，在夜深人静的时候，别人都在美中，而自己却翻来覆去无法入睡，而第二天又会让人觉得疲惫无比，整个人都提不起精神。偶尔的话就已经让人头痛不已，如果是长期的话那么不仅仅是无法入眠痛苦一说，还会严重影响身心的。那么应该如何调理失眠呢？
　　一、要做好睡前准备工作
　　1、洗漱。是很重要的，一般洗澡可以临睡前也可以早一点，刷牙洗脸的话，最好是要在准备前才做，这样可以感觉更加的清清爽爽，舒舒服服，要在睡觉前有一个舒适轻松的心情，这样有助于睡眠。
　　2、听听轻柔舒缓的音乐。在睡觉前其实是不宜做很刺激大脑的事情，可以听听舒缓轻松的音乐，就身体放松下来，让心情放松平静下来，让紧崩的情绪慢慢的放松舒张开来，这样的对于睡觉时比较容易入睡，进入一下美妙的梦乡中。太过于激情或是悲伤的曲调，过于起伏跌宕的音乐在睡觉前是不适合听，这样容易挑起兴奋或者悲伤的神经，影响睡眠质量。
　　二、运动调理法
　　运动对于调理失眠是一个非常好的方法，特别是对于长期难以入睡的人群，更是适合。运动调理法对于增加机体的免商疫力也可以起到一下很好的作用，不仅可以有助于入睡，对于身体的健康也可以起到一定的好处。哪里些运动适合呢，其实在日常的运动项目有很多，比如：跑步、打球等，这些都是很不错的运动，对于睡眠的质量都有一定的帮助。
　　三、助眠法
　　在我们日常生活，饮食对于睡眠也是有着相关联的，有一些食物对于睡眠也是有着一定的促进作用。在睡觉前喝上一杯热牛奶，对于大脑及精神都可以起到一个舒适的作用，会缓和我们人体的一个精神情绪，可以提高睡眠的质量。要记住，或是浓茶的话不要喝，这种会刺激大脑的兴奋。
　　四、心里疗法，自我想象一幅美丽的景象
　　不要以为这个不重要，这个其实也是很重要的，如果人一旦胡思乱想了，那么大脑就会一直在思虑，一直在运转不休息，这样的话就容易导致失眠。要睡觉时，可以闭上，然后根据平常喜欢的动物或者是事物去想象，想象一幅幅美丽的画面，这样慢慢的，就会入睡了。
　　五、隔离外界干扰法，如光线、声音等
　　其实很多时间无法入睡，是因为心无法平静下来，特别是一听到有任何的声响，还有就是有光线刺激到眼睛了，从而无法入眠。这时候可以采用一些隔离外界干扰法，比如用隔音塞来阻止噪音；光线的话可以采用眼罩也阻隔，这样的话有助于静下心来，有助于入睡。
　　睡觉是我们生活中最重要的放松模式，特别是现在生活节奏的加快，对于睡眠的质量更至关的重要，如果长期失眠的话，确实是让人苦不堪言，但是如果以上疗法对于你都没有起到作用的话，而且又是失眠比较严重的状况，那么建议一定要去看一下医生，以免给身体的健康带来不好的影响。(99健康网()专稿，如需转载请注明出处。)
（责任编辑：彭志兴）
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