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吃香蕉缓解经期焦虑 经期多吃5种食物
　　&大姨妈&来探望你也难过，不来探望你也难过，肿么办？那就开开心心迎接&大姨妈&的到来吧。经期前后女性常出现腹痛、情绪反复、食欲大增、胸部胀痛、失眠的问题，统称经期综合症。这些症状与体内雌激素分泌密切相关，只要补充相应的营养素便可缓解这些问题。下次就再也不怕&大姨妈&的拜访啦！
　　经期多吃5种食物缓解焦虑
　　①情绪反复
　　造成这种情绪波动的原因，有两个方面：从生物学角度看，主要涉及月经周期中固有的性激素的波动。
　　月经周期中无论是性激素，还是垂体促性腺激素都将发生一系列变化，它们都会通过一定的神经机制影响着妇女的心理活动和行为，引起情绪变化。情绪变化和紧张反过来也能影响生殖激素的水平，并导致排卵抑制和周期紊乱。
　　在经前期、绝经期、产后及服用避孕药的妇女中常见抑郁的发生，可见性激素和抑郁二者之间必然存在着某种联系，女性性激素水平恒定时情绪也是稳定的。
　　另一方面，女性认为月经前必然出现焦虑，这是对女性文化压迫的结果，她们在经前期总是期待焦虑、情绪低落的发生。
　　缺乏元素&&维生素B6
　　女性的雌激素代谢需要维生素B6，有些女性患有经前期紧张综合征，表现为月经前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘、情绪反复，每日吃50&100毫克维生素B6后症状可完全缓解。
　　推荐食物&&香蕉
　　香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
　　②腹痛
　　一些女性经期会出现腰酸腹痛的症状，不但腰酸腹痛，有时还痛得很厉害，手脚冰凉，面色苍白，出冷汗，甚至呕吐，给生活和工作带来了一定的影响。
　　其实青春期女孩在月经初潮后，来月经时都会稍微出现腹痛、腰酸的现象，或是有点犯困，这些都是正常的生理反应。但是如果疼痛难忍，面色苍白，手脚冰冷，还恶心呕吐的话，就属于医学上的&痛经&了，应该到医院及时查清引起痛经的原因。
　　一般来说，在月经初潮后的1～2年里，由于子宫还没有发育好，或者宫颈管狭窄使经血外流不畅，或者子宫位置异常、月经期内子宫收缩过强等，都可能引起痛经现象产生。
　　还有些女孩，一快来月经时，精神就紧张，害怕肚子痛，结果反而导致痛经。
　　还有遗传的因素，比如母亲有痛经，女儿也会发生痛经。
　　缺乏元素&&&O-3脂肪酸
　　腹痛是最为常见的经前问题，如果女性在每天的饮食中多摄入一些&O-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。&O-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。&O-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。
　　推荐食物&&三文鱼
　　经前出现腹痛的女性朋友可以吃深海鱼类的食物，深海鱼类含有丰富的&O-3脂肪酸，比如说三文鱼、金枪鱼等等，这些食物都可以有效缓解经前腹痛。
　　③食欲大增
　　根据相关报告指出，女生生理期快来的时候，会增加食欲，而且会想吃甜食，有报告指出和排卵期相比，生理期之前的食量会多出20%到25%，这是因为排卵期到生理期之内的高温期，情绪会变的焦躁不稳定，因此才会食欲大增。
　　而为什么有些女生特别的想要吃甜食，那是因为当你感觉到情绪不佳，疲劳的时候，你就会想要吃东西，而因为摄取糖份的时候，间接的使脑内某一种成份的浓渡上升。
　　由于这种成份有安定情绪的功能，所以在焦躁精神不安的时候，就想吃东西。
　　缺乏元素&&钙元素
　　经前摄入比较多钙的女性，饥饿的感觉会降低48%。因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。因为缺钙，女性的情绪也更容易起伏，情绪不好的女性容易通过暴饮暴食来发泄不快。通过补充含钙高的食物，你可以缓解经前饥饿的症状，同时还能缓解经前头痛，消除身体浮肿。
　　推荐食物&&牛奶
　　奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。而低脂牛奶是理想的钙质来源，它不但脂肪含量低，而且还含有维生素D，维生素D能够显著增强身体吸收钙质的能力。
　　④胸部胀痛
　　有许多女性在月经来潮前有乳房胀满、发硬、压痛的现象；重者乳房受轻微震动或碰撞就会胀痛难受。这是由于经前体内雌激素水平增高，乳腺增生，乳房间组织水肿引起的。月经来潮后，上述变化可消失。
　　缺乏元素&&维生素E
　　坚持服用终生素E的女性，会降低胸胀的可能性。前庭腺会引起女性经期前疼痛，而维生素E可以降低前庭腺的生成，从而缓解疼痛。
　　推荐食物&&菠菜
　　胸部胀痛可以多吃些菠菜和谷物类食物，这些食物不但含有丰富的维生素E，还有很多其他的营养素，特别是菠菜还能够补充经期失去的铁元素。
　　⑤失眠或睡眠质量下降
　　月经痛经已经是女人最头疼的事了，而很多女人也会有经期失眠的现象。睡眠质量下降，更是影响了经期的正常生活。
　　经前失眠可能是女性月经周期中性激素水平波动导致的。中枢神经系统控制下丘脑分泌出促卵泡激素及黄体生成素，这些垂体激素使卵巢内的卵泡逐渐发育成熟而分泌愈来愈多的雌激素。雌激素在排卵前达到一个高峰，排卵后会暂时下降。
　　排卵后破裂的卵泡形成黄体
　　排卵后破裂的卵泡形成黄体，排出的卵子如未受精黄体即退化，雌激素的分泌迅速下降，孕激素分泌也随之逐渐减少，导致子宫内膜的退化剥落，月经来潮。而月经来潮后女性体内雌、孕激素都会处于一个很低的水平。因为雌激素参与了植物神经调节功能，故当雌激素减少，女性便会出现失眠等植物神经紊乱的症状。而孕激素的迅速下降同时也是经前失眠的病因。
　　缺乏元素&&色氨酸
　　月经期失眠是缺乏元素色氨酸。因为荷尔蒙的变化，大约有60%的女性在经前一周都不容易入睡。不过色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。
　　推荐食物&&牛肉
　　牛肉补中益气、滋养脾胃，对经期和心脾虚弱引起的失眠均有不错的效果。
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在一个包房里，李女士找到了正在写作业的两个孩子。
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　　女生在的时候是需要注意很多事项的，其中饮食方面尤为重要。很多女生在经期时也照样喜欢吃，那么，在经期时可以吃吗 ？经期吃香蕉好吗？
　　1、寒性食物
　　女生在经期时寒性食物是要尽量少吃，甚至是最好不吃的。因为过多的食用寒性食物会严重影响到子宫的气血运行，容易使女性出现痛经、闭经、月经量少等现象，长期在经期过量食用寒性食物，甚至会出现不孕的症状。所以，在经期一定要注意寒性食物的摄入量。
　　2、经期吃香蕉
　　经期时吃少量的香蕉是可以的，但是不能过多的食用。很多人认为香蕉是热带水果，所以香蕉应该是热性食物。其实不然，香蕉是属于寒性水果的。所以在经期尽量少吃香蕉，甚至是最好不吃。
　　3、经期吃香蕉误区
　　女性在经期时容易产生不安的情绪，而香蕉中含有安神作用的维生素B6，所以大家会认为香蕉能帮助女性改善睡眠并减轻腹痛。但因为香蕉是性寒水果，所以不建议经期吃香蕉，但可以多喝热开水。
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客服邮箱：来月经为什么不能吃香蕉
来自于：北京|
提问时间： 17:10:21|
基本信息：
病情描述：
我每次来例假的时候都不吃辛辣的食物，但是有时候想要吃香蕉，我妈妈也是不让我吃，问她为什么却又解释不来，来例假的时候是不能吃香蕉的吗？
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香蕉是性冷的东西，它具有润肠道通排便的作用，但体虚的人不宜多吃。而来经期的时候会相对虚弱一些，吃香蕉是没有关系的，但是不宜多吃。
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目前共收到封感谢信经期可以吃香蕉吗
【导读】经期可以吃香蕉吗
香蕉有一个别名，叫做开心水果，因为香蕉富含维生素B6，这是具有稳定女性在经期不安情绪的神物！香蕉几乎含有所有人体必需的维他命和矿物质，有助于身体摄取各式各样的营养素。此外，香蕉含有相当多的钾和镁。有利于防止血压上升、肌肉痉挛，还能消除疲劳。MM们在月经期由于失血过多，容易导致体内微量元素的缺失，吃香蕉则有利于补充这些元素。所以你说经期吃香蕉好不好？从营养的角度来看，那肯定是好！
香蕉虽好，却也不能肆无忌惮地吃。由于香蕉属于寒性食物，易伤阳气，并且有回经的作用，吃多了容易使经量减少甚至导致月经不调，所以经期吃香蕉不可过多，适量就好。健康的女性最好每天不要超过一根。
虽然经期吃少量香蕉没问题，还能有利于调节情绪，但是并不是每个人都可以吃的哦，香蕉性寒，根据中医「热者寒之」的原理，比较适合燥热人士吃。但是体质偏虚寒的人，最好不要吃。例如胃寒（口淡胃胀）、虚寒（泄泻、易晕）、肾炎（也属虚寒）的人，最好不要生吃香蕉。如果你硬要，硬要！请将蕉肉经过蒸煮，待寒性减退後才吃。
独角戏3：可以吃的，没什么影响，香蕉是帮助消化的MAYBE、、：可以吃的啊，就是体寒的人不能吃1王宇航：可以吃的。如果怕凉可以用水烫烫Whiteguard：应该可以吧，但是也有人说香蕉比较凉，热一下就好了，可以做糖水哦家有小明：我妈说最好不要，吃了会量少，所以我一般不吃Mayref：吃一点点没关系吧，别吃太多就行了，毕竟是凉的水果，可以的话还是吃苹果吧
经期可以吃香蕉吗？当然可以。香蕉里面含有丰富的维生素B6，能够稳定女性经期不安定的情绪，香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期由于失血量过多，会导致体内的微量元素的缺失，而适量的吃香蕉则是对身体有益处的。因此，经期是可以吃香蕉的。但香蕉本身是寒性的，伤阳气，有收经的作用，经常吃会使月经量减少，导致月经不调，对于身体虚弱者，就不宜食用，所以应该尽量少吃。
选择食物分类
五谷杂粮补品干果豆/乳/奶制品零食/小吃饮品/饮料调味品水产品/海鲜水果肉禽蛋/野味蔬菜/食用菌食物加工篇草药
选择适用人群
客户端下载>&月经期间可以吃香蕉吗
经期有很多的食物都是需要注意，偏偏有些女性朋友管不住自己的嘴巴，过食一些寒凉食物。其中，香蕉也是众多女性朋友喜好的一种水果，那么经期可以吃香蕉吗？现在我就为大家来揭秘经期到底适不适合吃香蕉。
经期能吃香蕉吗
经期不能吃香蕉。
很多女性朋友喜欢吃香蕉，但是在月经期一定要控制对香蕉的摄入。香蕉虽然属于热带水果，但是本身属于寒性食物，对于月经期的女性如果过食这类寒性食物，容易导致体内血行不畅，轻者引起痛经，重者导致月经不调，不孕不育。所以对于月经期女性来说香蕉这类的寒性水果尽量不要食用。
寒性食物影响
影响女性月经是否正常的因素有很多。其中，饮食是大部分女性最容易忽视的一点，比如过食一些寒性食物，这类食物会影响子宫的气血运行，导致血凝气滞，使女性出现痛经、闭经、月经量少、不孕等一些症状。所以，女性月经期间，一定要注意对寒性食物的摄入。
经期痛经吃香蕉误区
有人说香蕉中含有维生素B6,具有安神的作用，即可以稳定女性经期不安的情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。虽然香蕉中含有此类成分，但是同时香蕉属于寒性食品，也有可能加重痛经的程度，所以这种香蕉治疗痛经的方法不建议使用，痛经时可以多喝开水、热敷小腹、简易的体育运动等等这些都能一定程度上缓解痛经。
经期可以吃什么
在月经来之前，各位女性朋友可以吃一些芹菜、梗米、淮山、冬瓜、海带、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等，这类食品能够起到疏肝、补气、安神的作用。经期中可以吃一些羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草等食品。如果经期出现痛经的现象可以适量多吃点羊肉，羊肉性温，有御寒的功效，对于经期痛经的女性朋友有很好的治疗效果。
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