孩子晚睡影响身高吗？__亲子中心_新浪网
孩子晚睡影响身高吗？
　　现代科学认为，儿童身体的高度除了遗传、营养、体育锻炼等因素外，还与生长激素的分泌有一定的关系。生长激素
是人下丘脑分泌的一种蛋白质，它是促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育，对促进新陈代谢也有一定作用。生长激素
过少，可能造成身体矮小的侏儒症；分泌过多，又可能引起巨人症。科学研究发现，人在入睡后才能产生生长激素。深处一小
时以后逐渐进入高峰，一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期，其分泌量约占总分泌量的20%--40%。所以，孩子如
果睡得太晚，他们的身高就会受到影响。因此，10岁以内的儿童在晚上20点前睡觉最为适宜。这样，就不会错过生长激素
的分泌高峰期，以利孩子的健康成长。
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幼儿晚睡影响身高
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孩子爱睡觉 多睡有利长高吗？
&&& 都说“睡眠充足的孩子长得高”，这是完全正确的科学事实。一方面，睡眠可使大脑神经、肌肉等得以松弛，人平躺在床上，下肢从纵向的重力作用中得到解脱，骨骼就能得到充分的休息，有利于关节骨骼的伸展生长；另一方面，生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右。那么生长激素在促进长高当中有何规律呢？
　　想知道这个问题的答案,先要知道促进人体长高的激素---人生长激素是怎样分泌的?它分泌的特点是怎样的?
　　生长激素的分泌
　　特点：脉冲式分泌
　　频率：每3-4小时分泌一次
　　高峰：睡后一小时分泌量是一天总量的一半以上
　　由此得知，生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右,所以保持充足的睡眠有利于长高。生长激素是脉冲式分泌，夜间熟睡后1小时左右是分泌高峰。当一个儿童总是11――12点入睡，即使次日睡到上午10点，睡眠够了，但生长激素分泌高峰也不会出现。为了让儿童达到理想的身高，应养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。年龄越小相对睡眠时间需要越长，但青春期是生长发育的第二高峰期，需要睡眠时间略有增加到9-10小时。
　　夜间睡眠又足又好的孩子，精力充沛，消化吸收能力强，长个快，长得高。睡得差的孩子，精神差，烦躁、哭闹、萎靡、不愿吃饭，缺乏营养，个子不长。俗话说“早睡早起身体好”，是有道理的。早睡使孩子生长激素充分足量分泌，促使孩子长高。晚睡错过了生长激素分泌的高峰期，长期如此必然个头不长。所以很多孩子为了赶作业，夜深不眠，特别影响长个。另外睡眠时肌肉放松,有利于关节和骨骼伸展，利于身高的增加。
　　那么要想孩子长得高，睡多长时间合适呢？孩子睡眠时间的长短因年龄而不同,每个个体也有很大差别。一昼夜所需睡眠时间，象新生儿为14---20小时,2---3个月龄的婴儿为14---18小时,5---9个月龄的婴儿为13---16小时,在1---3岁为12---14小时,4---6岁约为11---12小时,7---10岁平均为10个小时,10---14岁为9小时，而青春期需要睡眠的时间略增多为9---10小时,成人一般7---8小时。以上睡眠时间是参考，可以根据个人不同情况调整。
　　为了让有充足的睡眠,应遵循以下的“睡眠卫生原则”；
　　①宝宝的睡眠环境必须安静和较暗，室温不要过热。过热孩子睡不塌实，使睡眠质量下降。
　　②严格实行入睡、起床的时间，加强生理节奏周期的培养。不干扰生长激素的分泌周期。
　　③卧床时要吃饱，避免饥饿，上床时或夜间不宜饮，以免因排尿扰乱睡眠。另外，入睡前两个小时之内最好不要进食，因为食物中的淀粉会使，血糖高会抑制生长激素的分泌。
　　④小儿最好单独睡小床，有研究证明单独睡比和母亲同床睡能睡得更好。
　　⑤使小儿学会自己入睡，不要抱、拍、摇着或含着奶头去入睡。由于睡眠周期决定小儿夜间会醒，学会自己入睡的孩子夜间醒来会自然又入睡，进入下一个睡眠周期。如睡前养成要哄或含奶头的习惯，夜间醒来也要求同样条件，满足不了时就哭闹，影响睡眠质量。
　　⑥睡眠前1~2小时避免剧烈活动或玩得过于兴奋。使孩子不能很快入眠，而且睡眠后。
　　⑦白天睡眠时间不宜过多，否则就不能保证夜间很快如眠。
　　因此，家长要重视睡眠对孩子的重要性，要保证孩子多睡觉，睡好觉，以保证生长激素的正常分泌，才能促进孩子长高。
（责任编辑：方徽雯 ）
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