腰肌劳损如何锻炼_百度知道
腰肌劳损如何锻炼
现在轻轻按腰肌那里都感觉到痛，之前看过医生说是腰肌劳损，我想锻炼能缓解么 怎么锻炼呢？
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可以做一点小重量的硬拉.受伤之后需要休养相当长的时间，就空手做下面就推荐几种锻炼的方法：1。　　平时可以用《腰肌骨方世医贴》进行局部的外敷，通常是半年以上才可以开始运动。3，而不是以不痛为标准的，动作幅度也要较小　　4，开始可以不负重.转呼啦圈是比较好的运动.长期不运动+坐办公室只会加重你的病情，不过要注意开始圈的重量不能太大.仰卧起坐对腰椎的负荷比较大.适当锻炼时可以促进腰部肌肉的恢复的　　2，对于腰椎疼痛的环节和治疗有很好的作用的　　5，平时上班时可以每隔一个小时站起来弯弯腰，伸展一下，建议不要做
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腰肌劳损原因为工作姿势关系,应针对原因改变条件和改善劳动体位,比如久坐久站,长期从事某项运动等腰部两侧酸沉疼痛不适是腰肌劳损的主要临床表现
可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼，这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处。
腰肌劳损主要是因为长时间坐着不活动导致的，也有可能是有腰椎病。建议你需要检查一下腰椎ct，了解有没有腰椎病，需要通过针灸推拿等理疗手法进行治疗。平时可以做飞燕式锻炼。
首先要注意纠正错误姿势，尽量避免埋头工作，适当的休息几分钟。勤活动锻炼，避免受寒。少吃生冷的食物，老年轻或者体格较差的不要长时间待在空调下，睡硬板床，多吃有丰富钙质的食物如奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。
　　要坚持治疗，中医讲脾胃为后天之本，饮食与疾病有着极为密切的关系。饮食失调影响人体气血生成，导致气血不足，筋骨失养。症状严重时会导致高血压、心脑血管疾病、胃炎、心绞痛、吞咽困难等，
　　因此，治疗刻不容缓。中药苗父养生敷肩乐贴-治疗腰肌劳损有着显著的效果，在贴的同时，配合以下五种方法进行自我治疗就更加好了：1.加强锻炼,经常做保健操,矫正不良姿势。锻炼最好在晨起和长期时间低头工作后进行,动...
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问题补充：最近不知怎么回事，腰痛啊，不知这个能管用不？
当时年龄：
市场价:?58
先去医院检查检查是什么症状，再去用药，这个我知道，治疗腰肌劳损，腰椎骨质增生和椎间盘的，我以前一个同事用过效果是蛮不错的先确定病症再去治疗，，，
管用，我用着还行，好多了，现在}