膝盖骨质膝关节增生的锻炼方法主要是膝关节随年龄增大出现的退行性改变导致的关节软骨磨损，不稳定治疗方法：1、可以适当配合服用止痛药物，但不建议长期服鼡因为止痛药物对胃部有一定刺激作用，且长期服用损伤肾脏功能如有胃部疾病及肾脏功能异常患者尽量避免服用。2、口服氨基葡萄糖胶囊3、关节内注射玻璃酸钠。4、避免爬楼、爬山负重及蹲起锻炼。5.物理治疗如膝关节出现卡住现象应进行关节镜治疗 。如膝关节骨质膝关节增生的锻炼方法明显者及关节软骨破坏严重者行膝关节置换手术治疗