原标题：青少年儿童长高有三点需要谨记

随着孩子的不断成长，不少家长都有对孩子身高方面的担忧，有些父母甚至到了孩子青春期，才关注孩子身高方面的缺陷，那么，对于孩子来说，快速长高的方法有哪些?快速长高需要注意哪些方面?

营养对于孩子来说是非常重要的，要想快速长高一定要保证营养全面，摄入的蛋白质、钙质、维生素要均衡，每天早餐喝牛奶或者豆浆，其他两餐要吃肉类和蔬菜，同时可以煲一些紫菜虾皮汤来弥补钙质。

熬夜是长高的“大敌”，因为晚上是人体分泌生长激素最旺盛的时期，所以对于孩子来说，每天至少要确保8小时的睡眠时间，合理的作息才是长高的基础。

运动对于长高的帮助也是非常可观的，因为运动可以促进全身的血液循环，将人体一天中吸取的营养输送到身体各个部位，可以有效的刺激骨骼的生长发育，所以，家长要督促孩子每天坚持30分钟的拉伸运动，可以选择慢跑、游泳或者打篮球。

对于身材过于矮小的孩子来说，除了要配合科学的物理长高方法，还应该及时的采用药物治疗，做到“双管齐下”，才可以避免让身高成为永久的缺陷。

长高是一个系统工程，长高需要养成良好的长高生活习惯，合理补充长高营养元素，坚持有助于长高的运动，保证睡眠质量，保持心情愉快，确保日常人体姿势的正确。