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骨科疾病中，其实肩周炎也是很多发的一种。患上了肩周炎之后，及时找对方式去治愈是很重要的。接下来，我们就一起从下面的文章中来了解下肩周炎的治疗是怎样的...
每个人到了一定的年龄就会衰老，到时由于缺乏运动就很容易会患上肩周炎，而多数患者总会忽略早期对肩周炎的治疗以致病情的恶化，所以要采取正确的肩周炎治疗方...
肩周炎患者主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限。如不及时治疗可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，患者在治疗的同时可...
肩周炎的发生常与肩关节慢性劳损、外伤或受凉等因素有关。中老年人日常生活中不注意细节很容易患肩周炎。那么如何防治肩周炎呢?下面我们来具体了解下几种防治肩...
引起肩周炎的原因有很多种，肩周炎给患者的生活健康带来了一定的影响，了解肩周炎的治疗方法有助于日常生活中患者做好治疗，那么肩周炎的治疗方法有哪些呢?下面...
在各种常见的治疗肩周炎的方法中运动是一种很好的治疗方法，不仅对治疗肩周炎有效，而且可以增强自身免疫力。那常见的治疗肩周炎的运动有哪些呢?下面就为大家讲...
肩周炎患者在日常饮食中要特别注意一些事情，否则可能会对肩周炎的病情产生不利影响。那常见的肩周炎的饮食注意事项有哪些呢?下面就为大家讲讲常见的肩周炎的饮...
临床上在治疗肩周炎时除了常规治疗外一些运动疗法对辅助治疗肩周炎也是十分有益的，对肩周炎患者的恢复帮助很大。那常见的治疗肩周炎的运动疗法有哪些呢?下面就...
根据肩周炎的症状的不同，肩周炎的治疗方法是有区别的，正确的肩周炎的治疗方法会帮助患者更快的恢复。那常见的肩周炎的治疗方法有哪些呢?下面就为大家讲讲常见...
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肩周炎是一种非常常见的骨科疾病，对患者的伤害很大，尽早治疗肩周炎是治愈的关键。那治疗肩周炎的方法有哪些呢?下面就为大家讲讲中医综合治疗肩周炎的方法。...
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拔罐是我国特殊的治疗肩周炎的方法，是十分有效的一种治疗肩周炎的方法。那到底什么是拔罐治疗肩周炎的方法呢?下面就为大家讲讲常见的拔罐治疗肩周炎的方法。...
随着医疗水平的提高，对于肩周炎的治疗方法也在不断的跟进，中医治疗肩周炎就是其中的一种，但是对于中医治疗肩周炎的方法大家还不是很了解，中医治疗肩周炎有...
肩周炎是我们的常见疾病了，随着医疗水平的提高，肩周炎的治疗方法也是有很多了，中医治疗也是其中的一种，那么中医治疗肩周炎的方法有哪些呢?下面就具体的给大...
根据最新的调查结果显示，肩周炎的患病率呈逐年上升的趋势，给许多人带来了困扰。那该如何治疗肩周炎呢?下面就为大家介绍几种中医治疗肩周炎的方法。一般，中...
中医中药治疗肩周炎，不仅能在不同程度上减轻或消除肩周炎的疼痛症状，更能增强或恢复肩关节的运动功能。中药治疗肩周炎的基本原则是根据病人的病情，通过望...
中医讲究头痛医脚，说的是治疗某个部位的疾病不能哪疼医哪，要从根本上进行治疗，对相关部位也需要进行治疗。对于肩周炎也如此，肩周炎患者可以试试下面介绍的...
.cn/guke/jzy/中药外敷具有通经活络、消肿止痛、风除湿等功效，可用于肩周炎的治疗。患者头次使用时，应向医生咨询，以达到更好疗效。...
肩周炎是很常见的一类骨科疾病，多数是由于工作原因，或者是受冷没有及时的做好保暖工作导致的，对于这类疾病一定要及时的治疗，那么治疗肩周炎过程中的注意事...
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肩周炎的锻炼方法
更新时间： 15:53:13　|　文章来源：本站原创
　　肩周炎是一种生活常见病，多发于50岁左右，女性发病率略高于男性，其主要症状有疼痛、感觉有凉气从肩关节内部向外冒出等等！下面给大家介绍几招治疗肩周炎的锻炼方法！
　　一、最简单且方便的肩周炎功能锻炼法：
　　1.患者多做肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，每次10分钟，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，大有好处。 对于轻度肩周炎患者紧靠坚持功能锻炼就可以治愈。
　　2.弯腰画圈： 转肩患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。
　　3.后伸下蹲： 患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。 　4.爬墙 患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。
　　每天晨起按以上4种方式锻炼，坚持至少3个月，不愈者坚持更长时间，月可以长期这样锻炼，对于治疗和预防肩周炎都有好处。
　　二、肩关节锻炼“八段锦”：
　　1.屈肘甩手--患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
　　2.手指爬墙--患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
　　3.体后拉手--患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
　　4.展臂站立--患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
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肩周炎的治疗方法：肩周炎的的治疗要积极及时，不要耽误，越推只会让病情更加严重。肩周炎的治疗必须配合肩周炎患者自身的调养，补充营养，增强筋骨抵抗力，尤其是中老年人体质下降，更应该注意自身营养充足。多锻炼，活动筋骨，不要过于劳累，要适度的休息。肩周炎的锻炼方法：患者多做肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，每次10分钟，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，大有好处。 对于轻度肩周炎患者紧靠坚持功能锻炼就可以治愈。肩周炎早期症状：肩周炎的早期症状是肩周的活动受到限制，在外展，后伸时候产生疼痛感，慢性劳损。
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核心提示：肩周炎的锻炼方法被人日益关注特别是特别是长期在电脑前工作的办公室一族，更容易患上肩周炎。专家表示，如今肩周炎、颈椎炎已趋向年轻化，患肩颈疾病的人数呈上升趋势，长期伏案的人群易患此类疾病。
　　被人日益关注特别是特别是长期在电脑前工作的办公室一族，更容易患上肩周炎。专家表示，如今肩周炎、颈椎炎已趋向年轻化，患肩颈疾病的人数呈上升趋势，长期伏案的人群易患此类疾病。专家建议，长期伏案工作的人群应该在伏案1-2个小时后，稍微活动一下：起立，甩甩胳膊，晃晃脑袋，活动筋骨。同时，要加强体育锻炼。下面介绍几种最简单且方便的肩周炎功能锻炼法。
　　肩周炎的自我保健方法　　专家称，至少需要2周的有效锻炼，疼痛才能有所缓解，必要的时候还要配合热疗、热敷，增加局部血液循环，改善血运，以跟更好地治疗肩周炎。　　1、涂抹镇痛药膏　　自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。　　2、口服镇痛药　　锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。　　3、拔罐火　　拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。　　4、药浴浸泡　　常规的一些中药先加清水适量浸泡15分钟，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，药浴能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。　　5、仰泳法　　两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动(为保持平衡可倒退着走)，每天1—2次。刚开始可能肩膀会比较痛，因此可将每次运动的时间控制在5—10分钟，之后再慢慢增加。　　6、热敷法　　每天在家用热毛巾，在患侧敷上20分钟，敷后疼痛就能减轻。如果疼痛非常厉害，可以热敷20分钟后，再冷敷20分钟，交替进行。　　八招揭秘　　下面介绍肩周炎保健操，有助于您在生活中随时随地可以进行锻炼。更好地帮助治疗肩周炎。只要坚持进行锻炼，就能为治疗肩周炎起到更好地辅助效果。　　1、趴墙　　正面趴在一堵空墙上，肩周炎患者双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。这也可作为肩周炎的日常锻炼里的一种。　　2、搓背　　肩周炎患臂从背后下侧摸背，往往两手臂都很难互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。这是常见的肩周炎的日常锻炼。　　3、划圈　　双脚直立，双手下垂，找一个中心点，进行画圈运动，正画40次，反画40次，两臂各画一遍，每天1次。　　4、棒推　　找一根50厘米左右的棒子，双手将棒子平举，用好的一侧手向外推动患侧手，每天向外推动几厘米就行，反复坚持，直到患侧可做外展运动。　　5、甩手　　患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。　　6、拉手　　患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。　　7、展臂　　肩周炎患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。　　8、旋肩　　肩周炎患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。　　39健康网最后提醒：在进行治疗肩周炎的同时，不但要进行坚持不懈的锻炼，也要注意日常生活习惯，才能帮助您远离肩周炎。
　　相关链接：　　（责任编辑：王慧明）39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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