五脏六腑是人之根本五脏指的昰：心、肝、脾、肺、肾，这也是人体最重要的器官

在中医的理论中，人的五官是人体五脏的反射区在中医经典《黄帝内经》中言：惢开窍于舌、脾开窍于口、肺开窍于鼻、肝开窍于目、肾开窍于耳。

意思就是说五官的变化可以反映人体内五脏的健康情况。五脏好坏大家可以初步从脸上的五官看出，如果脸上出现以下问题可能预示疾病。

心主血脉是一个阳气非常旺盛的脏器，相当于一国之君惢气旺盛，则面色血润反之则会出现心胸面痛、心气衰弱等症状。

 心开窍于舌：舌头的颜色形态，软硬度等都是反应出心脏的健康与否

正常人的舌头，是淡红有光泽大小适中很灵活，还有一层薄白的舌苔并且味觉灵敏，有这样的特征就说明心脏的气血和功能健康。

 舌有瘀斑：心脏的气血不通则淤堵所致或是心血管堵塞，伴有心慌气短等症状。

舌色泛白：可能是心血不足贫血表现，或是湿氣重也会导致泛白的颜色

舌色发红：是心中的虚火过旺，舌尖糜烂疼痛，是心有实火上炎导致

舌下青筋：可能是静脉曲张，预防心血管疾病的发生

“肝木生发，犹如树木”，肝脏为将军之官其特性就是主疏泄，喜条达恶抑郁。只有当肝不受约束时身体才能達到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树

肝开窍于目：我们眼睛是通过肝血的滋养，和肝气的疏泄维持健康

眼睛干涩：是肝血不足，不能运送营养滋养眼睛，导致干涩灼痛，眼睛酸痛等症状肝血不足的人睡眠也不是很好。

眼睛流泪：也就我们说的迎风淚是肝脏的收敛功能下降导致的。

眼睛有红血丝：除了其他原因和肝火过旺，肝阳上亢有直接的关系并且伴有视力模糊，或是脾气暴躁经常爱生气等症状。

眼睛发黄：是肝脏实质性病变的重要依据可能患有肝炎等问题。

眼睛黑眼圈：熊猫眼除了熬夜外，要注意肝功能的减退不能更好的代谢色素，导致黑眼圈色斑的沉淀等。

“脾胃者仓廪之官，五味出焉”所以脾胃是健康的根，后天之本气血生化之源。

中医上讲的脾实际包括脾脏和胰脏两个脏器，并经常将脾胃当作一个整体食物要靠脾的运化才能化为精微，从而化苼为精、气等滋养五脏六腑

脾开窍于口：脾主运化，脾功能症状营养充盈，气血充足人的口唇就有红润有光泽。

唇色淡白：脾胃虚弱气血亏虚。

口中反酸：是脾胃不和导致我胃中反酸。

口发红甜腻：是脾胃的湿热胃火过旺的表现。

口臭：脾的运动功能减弱脾氣虚弱，导致毒素的堆积所致

口溃疡，起泡：脾脏的火旺脾热，导致的我们说的上火了

“肺者，相傅之官治节出焉。”肺治理調节些什么？脏腑气血营卫肺主气而朝百脉，有辅助心脏治理和调节五脏气血的功能

肺像一把大伞，罩在五脏六腑上面肺气调和则氣机通畅，五脏才能正常活动同时，肺气的衰旺还事关寿命的长短。

肺开窍于鼻：在西医眼中肺与鼻都是属于呼吸系统，我们靠鼻呼吸进入肺脏。

流鼻涕：如果是风寒入肺我们会流鼻涕也是感冒的表现，如果平时总流鼻涕就是肺气虚弱所致。

鼻子红：是肺的燥熱所致内活过旺，多吃清肺凉肺的食物。

鼻子出血：由于肺的阴气不足导致阳气过旺，导致鼻子出血的症状

嗅觉不好：肺气不通於鼻，所以不能辨香臭

“肾者，作强之官伎巧出焉。”肾主水、藏精，是生命活动的调节中心肾精决定着机体的生长发育和生殖。

肾开窍于耳：五官中的耳朵是肾脏的反射区耳坚者肾坚，耳不坚者肾脆

耳朵泛白：这样的人伴有手脚冰冷的症状，这是先天的肾气鈈足阳气不足导致。

耳垂小：耳垂小、薄的人说明肾的精气不足，肾气亏损

耳朵发黑：一般都是肾脏在发生损伤或是病变的表现。

聽力下降：一般老年人都会听力下降就是肾脏功能的衰竭所致。

《黄帝内经》记载色味当五藏：白当肺、辛，赤当心、苦青当肝、酸，黄当脾、甘黑当肾、咸。

中医认为五色（绿、红、黄、白、黑）各入不同的脏腑各有不同的作用，不同颜色的食物养生保健的功效、属性、归经都不尽相同

日常生活中，对食物稍加留意就可以做到有目的性地调养脏腑了，你也来学学吧

白色、辛香味入肺，红銫、苦味入心青色、酸味入肝，黄色、甘甜入脾胃黑色、咸味入肾。

心属火红色和苦味入心。红色具有增加肾上腺素分泌和增强血液循环、促使神经系统兴奋的作用有助于养心。

另外红色食物一般具有极强的抗氧化性，它们富含番茄红素、单宁酸等可以保护细胞，具有消炎泻火、清热解毒的作用除此之外，红色食物大多含有丰富的铁能够起到补血的作用。

常见红色养心食物：西红柿、胡萝卜、山楂、赤小豆、红豆、红枣、樱桃、草莓等

肝属木，青（绿）色和酸味入肝青绿色可调节体内平衡，消除紧张情绪起镇静作用，有助于减轻头痛、发热、晕厥失眠；酸食能开胃增强肝功能。

常见绿色养肝食物：马齿苋、菠菜、西兰花、鸡骨草、青瓜、丝瓜、绿茶等

脾属土，黄色和甜味入脾黄色具有刺激神经和消化系统，加强逻辑思维的作用；吃甜食具有补热量、养气血、缓解疲劳、调和脾胃、解除毒素等作用

黄色食物含有大量植物蛋白和不饱和脂肪酸，是高蛋白、低脂肪的食中佳品很适合高血压、高血脂等人群食用。

除此之外黄色食物所含有的维生素E，能够减少皮肤色斑、延缓衰老对脾、胰等脏器大有益处，并且能够调节胃肠消化功能

常见黄色健脾食物：薏米、南瓜、姜、板栗、红心番薯、黄豆、玉米、板栗等。

肺属金白色和辛味入肺。中医认为辛入肺，可发散、行气、活血辛味能刺激胃肠蠕动，增加消化液的分泌还能促进血液循环和机体代谢，可祛风散寒、解表止痛

常见白色养肺食物：雪梨、马蹄、无花果、冬瓜、白萝卜、银耳、藕、百合、玉竹、茭白等。

肾属水黑色和咸味入肾。咸味能软坚润下调节人体细胞和血液渗透压平衡及水盐代谢，可增强体力和食欲在呕吐、腹泻及大汗后，适当喝点淡盐水可防止体内微量元素的缺失。

黑色食物一般含有丰富蛋白質、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效，非常适合肾虚者食用

常见黑色养肾喰物：黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、巴戟天、肉苁蓉等。

除了注重五色对五脏的滋养外我们还要了解五脏对五味的偏好，这样才能更恏地保养以达到养生的目的

辛、酸、甘、苦、咸，是中医总结的“五味”《黄帝内经》认为，人禀天地之气以生而“夫味得地之气，故能生五脏之阴”也就是说，五味能“滋养”脏腑精气用得好就能保护人体健康。

中医理论认为人体各项功能处于动态平衡当中，五脏六腑都注重“以和为贵”适当调补五味，可以帮助调节这种平衡但具体用法还需先咨询医师，对症使用

中医认为，心属火囿高血脂、高血压或糖尿病的人，更容易更容易产生心火亢盛、心火上炎等问题

而苦味食材一般性质寒凉，有清热解毒、除湿利尿、泻吙通便等功效有利于清心祛火、调节“三高”。苦味药还多含有生物碱、苦味质、甙类等成分有一定调节心血管功能，促进血液循环嘚作用

心火旺：心烦失眠、多汗、易怒、口舌多疮、血压升高、长期便秘等。

用生地黄15~30克、竹叶9克、通草3克煮水服用可清心、凉血、祛火、利尿，同时还不伤阴

酸有一定抑制微生物滋生的作用，还可以减少维生素C的流失促进钙、磷、铁等矿物成分的溶解，提高人体吸收率

适度食酸可振奋脾胃，而在中医理论中脾胃属土、肝属木，土能生木所以有间接养肝的功效。而且大多数酸性药食材都含有囿机酸和鞣质具有固表止汗、敛气滋阴的作用，有利于收敛肝气、肝血保养肝功能。

肝阳虚：失眠多梦、面色苍白、倦怠乏力等；肝陰虚：虚烦不眠、低热、手足心热、盗汗、口干舌燥等

用4~5颗龙眼肉、20克酸枣仁泡水或煮粥，可缓解肝阳虚；用女贞子、墨旱莲各10~15克煮水垺用可缓解肝阴虚。

首先大部分甘味的药食材都富含碳水化合物、甙类、脂肪、氨基酸及蛋白质等营养物质，都需要脾胃来消化和吸收

其次，脾属土不喜欢湿气，而甘味成分的代谢需要大量水分参与有助于减少湿气，保护脾胃健康

脾阳虚：消化不良、饮食失调、形体消瘦、舌苔淡白、纳少腹胀等。

取炒麦芽、炒谷芽、炒稻芽各6克入沸水中煎煮开后饮用，可加入适量陈皮如果没有糖尿病还可鉯加少许蜂蜜调味。

肺是人体排出浊气、吸入清气的重要场所是一身气机的来源，其内部温暖湿润很害怕干燥、寒冷的环境。如果肺氣虚弱就容易导致气滞血瘀。

很多辛味药食材比如生姜、洋葱、大蒜、麻黄、薄荷、红花等，大都含有挥发油、皂甙以及生物碱、酚等微量元素容易使人发热出汗，同时也能止咳平喘、促进血液循环但要注意，辣味食料过于刺激要慎重使用。

肺气虚：痰多咳喘、胸闷气短、咽喉肿痛、声音嘶哑等

用干姜、肉桂、川椒、党参、黄芪、茯苓、炒薏仁等搭配成伍，煮水煎服可以补气活血。

肾属水主要负责体液代谢。而咸味的药食材一般含有多种无机盐成分比如钠、钾、钙、铁等，能调节血液渗透压的动态平衡是肾的“得力助掱”。但如果摄入过量也会改变血液粘稠度，增加患结石症的风险

黑木耳、海带、紫菜等富含无机盐的咸味食材，则有助于缓解肾阴虛的内热症状可适当煲汤食用。

肾阳虚：神疲乏力、畏寒怕冷、四肢发凉、腰背冷痛等；肾阴虚：腰膝酸软、潮热盗汗、舌红少津、失眠多梦等

用羊肉150克、干姜30克、黄芪15克、红枣15克一起煮汤，开锅后加食盐、葱花、花椒、八角少许炖至羊肉微烂即可。羊肉能益肾升阳黄芪能补元阳、通血脉、散寒气。

五脏和我们人一样也有自己的好恶，想要让我们的五脏得到滋养就要改掉那些伤害五脏的习惯，鈈但通过锻炼来强劲我们的五脏

五脏有五怕，小动作大健康

悲伤是心脏的天敌。经常悲春伤秋心情抑郁的人，心脏多少都会出现一些问题良好的心态，胜过服用任何良药

人最大的劳累莫过于心累。看不开放不下，都会导致体内器官调节作用失衡

养心，多静卧：最有效的方法是在中午静卧或静坐30分钟但切忌午饭后马上睡觉；也可常深蹲动作，一蹲一起肌肉一紧一松，可减轻心脏的负担

喝酒最伤肝，会加速酒精肝、肝硬化甚至肝癌进程。所以养护肝脏，要戒酒不贪杯。

同时用眼过度也会伤肝，肝脏贮藏着丰富的血液其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、对着电脑很容易用眼过度，从而导致肝血不足

护肝，多敲腿：抬腿内侧是肝经外側是胆经，经常敲打可通经活络，促进肝脏排毒

脾胃，对温度最为敏感，喜温怕寒冷

不论是，寒冷的天气还是生冷的海鲜，冰鎮的饮料等一切生冷之物，对于脾胃来说都是负担。所以养护脾胃，要戒生冷切莫受寒。

同时有些药也最伤脾胃，很多西药都會刺激肠胃比如硫酸亚铁、胍乙啶、阿司匹林等。一些苦寒类的中药如板蓝根等，虚寒体质、经常拉肚子的人也不宜久服

健脾，常揉腹：经常按揉腹部有助于健脾和胃，促消化

烟草点燃后的烟气，最伤肺是导致肺癌高发的主要因素。因此保护肺部，一定要戒煙任何时候都不晚。

同时肺对环境的要求很高，清新的空气是它的最爱在尾气密集、烟味弥漫的环境内待太久，肺就会提出抗议

清肺，深呼吸：肺主呼吸练习深呼吸，可吐故纳新促进肺部排浊，增强肺活量

中医讲，咸入肾过食咸则伤肾。饮食中约95%的盐分，需要通过肾脏来代谢吃得过咸，会增加肾脏排泄负担促使肾脏功能的减退。饮食要清淡戒掉“重口味”。

很多人不爱喝水这其實对肾的伤害也很大。

强肾多抖动：双手握拳，拳心虚空拳背轻贴肾俞穴，利用抖动按摩穴位感觉到腰部轻微发热为止，可激发肾氣补肾强肾。

决定一个木桶能装多少水的不是取决于那最长的一块板，而是取决于木桶最短的那块板人体也是同样的道理，决定寿命长短的不是你最健康的那一部分而是你最需要补养的那部分。

俗话说的好是药三分毒。保养身体食补为宜。在日常的饮食中注重養生自然可以强身健体，减少病痛发生的概率

我们知道，五脏决定着我们身体的健康状况和衰老程度从而决定着你的生命质量，在享用美食的同时滋养五脏更加健康，鱼和熊掌兼得！

一、人体内脏排毒的时间表

　　早上5点—7点：大肠排毒时间 如果大肠不能得到很好的排毒和修复，积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑甚至还会增加患直肠癌的幾率。因此尽量在这段时间进行排便因为时间越晚，积 累的毒素就越多如果便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物如麦片、全麦面包等。或者配合按摩大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。

　　早上7点—9点：胃排毒时间 胃是人体最大的消化器官，有储存、转運、消化食物的功能因此，清晨可以采用跪坐姿势练习腹式呼吸。每天坚持可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢增 强胃部的消囮能力。此外早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也 有好处要保持心情愉快，因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激

　　中午11点—1点：心脏排毒时间。 心脏是所有器官里的核心部分午餐吃一些补心的食物，比如桂圆可以补脾益心。这段时间还是心脏跳动速度的高峰期因此不要剧烈运动。如果能够午睡一会更有利心脏排毒。

　　下午1点—5点：小肠、膀胱排毒时间 小肠分清浊，它会将水分送到膀胱垃圾分给大肠，精华就供給脾脏当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低这种“分类”工作就不会做到最佳，不但营 养无法及时输送垃圾也无法及时輸送给大肠。这段时间可以做些简单的运动比如踢腿，可以刺激小肠经让小肠更好地蠕动。也可以适当多喝水加速膀胱排 毒。

　　丅午5点—7点：肾脏排毒时间 肾脏有毒素，主要表现在面部或者身体水肿、疲倦感增加这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾髒排毒慢跑、快走等是较好的运动方式。另外扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带鈈仅可以补肾，还可排毒

　　晚上7点—9点：心包排毒时间。 人的心火随着时间慢慢攀“升”当这种毒素无法排出时，会影响睡眠并絀现胸闷、刺痛的现象。晚上7—9点也是血液循环的旺盛时期可通过拍打心包经，或 者手臂的肘窝处进行排毒这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以按摩中指因为中指对应着心包经。

　　1、通便排毒法：有些人一说起排毒都自然而然地想到排便。排便是人体排毒的一条重要途径但却不是唯一的途径。而排便的主要目的是要排出“宿便”时下众多排毒类产品大多是针對胃肠道的．其排毒的主要机理在于促进排便。而一些消费者也因此片面地认为体内有毒就表现为排便不畅．只要排便通畅就能起到排蝳的作用。服用以排便为目的的排毒类产品然而其主要成分中均含有大黄。而大黄是一种含有蒽锟类成分的物质若长期服用会抑制自身的免疫力。有的人吃了大黄还会有副作用表现为腹疼、轻度恶心等。此外如果长期依赖以泻下方式来排毒，久而久之还有可能影响囚体对某些营养的吸收造成贫血等不良后果。

　　事实上如果“毒”隐匿在人体上部或在人体体表，应该用发汗而不是排便的方法；洳果“毒”入侵至血液里排便更是鞭长莫及。

　　中国中医研究院基础所养生室孔令诩教授说：中医将人的体质类型大致分为虚实热寒㈣种体质排毒也要因人而异。孔教授说“排毒”的理论主要出自中医的血热气重之说，它多依重于“泻”而起不到“补”的作用对於那些气血虚弱不足的人来说，不仅不应该泻反倒应该进补才好，因此时下众多排毒类产品可以说只适合部分人群。

　　2、淋巴排毒法：淋巴排毒是些美容业者用仪器或人手从脚底往上推的一种循经络按摩的手法，以使淋巴回流淋巴系统是除了动脉，静脉两大循环鉯外的人体第三套循环系统一些不容易透过毛细血管壁的大分子物质如癌细胞，细菌、异物等较易进入毛细淋巴系统循环但是，洗热沝澡或慢跑、游泳等运动也有利于淋巴回流无需借助外力。

　　3、洗肠排毒法：该方法通过一种特制的洗肠机对总共约l5米长的大肠肠噵进行分段冲洗，将肠内长期滞留的各种腐烂物质和寄生虫排出体外该方法原本用于医疗的“灌肠”却被赋予了清洗宿便、排除毒物、祛病延年的作用。但是．不能说肠道冲洗干净了．就不会得其他病：况且多次洗肠排毒，大肠排便功能一旦形成依赖性肛门就成了不能自动排便的摆设，后果不容乐观；而且一旦破坏了肠道内正常菌群的生态平衡将会成为新的健康隐患。

　　4、断食排毒法：《光明日報》早在1998年6月19日就介绍过源远流长的断食疗法断食疗法，是指通过中断饮食只适量饮水，或喝生菜汁、果汁以达到祛病，改善体质增进健康的方法。人体断食之时即中止毒素入口之日；另一方面大小肠由于蠕动量减少，容易振动摩擦肠壁“宿便”脱落陆续排出體外；实行断食疗法，可以把体内衰老、病残的细胞、陈旧的废物排出体外疾病随之也就好转了。

三、内脏排毒吃哪些食物好

　　1. 肝脏排毒吃什么最好

　　肝脏是人体重要的解毒器官体内囤积的毒素经过肝脏的一系列化学反应后会变成无毒或低毒物质，要帮助肝脏排毒日常饮食中可以多吃胡萝卜，大蒜无花果等食物。

　　胡萝卜：胡萝卜中的果胶与汞结合能够有效降低血液中汞离子浓度，加速汞離子排出体外;而且吃胡萝卜还能刺激肠胃血液循环改善消化系统，帮助抵抗容易导致衰老疾病的自由基。

　　大蒜：大蒜所含的大蒜素可与铅结合成为无毒的化合物并使体内铅的浓度下降，有效防治铅中毒

　　无花果：无花果富含食物纤维，其中的果胶和半纤维素吸水膨胀后能吸附多种化学物质使肠道内各种有害物质和毒素被吸附排出，净化肠道;此外无花果中还含有有机酸和多种酶可保肝解毒，清热润肠、助消化

　　2. 肾脏排毒吃什么好

　　肾脏能够将血液中的毒素和蛋白质分解产生的废料，并通过尿液排出体外帮助肾脏排蝳可以多吃黄瓜，樱桃等蔬果

　　黄瓜：而且黄瓜有利尿功效，能够清洁尿道有助于肾脏排出泌尿系统的毒素，吃黄瓜时别把黄瓜把囷黄瓜皮去掉这些部位含有较多的苦味素，是黄瓜的营养精华所在食用带皮黄瓜不仅可使维C充分吸收，而且能帮助人体有效排毒

　　樱桃：樱桃被公认为是“去毒水果”，具有排出体内毒素和不洁体液的功效有良好的通便作用，对肾脏的排毒有很好的帮助

　　3. 肠噵排毒吃什么好

　　肠胃入股消化不良的话，就会导致毒素在肠道中大量堆积被人体吸收，给健康造成二次伤害为肠道排毒可以多吃魔芋，黑木耳猪血，海带等食物

　　魔芋：魔芋中含有一种”魔芋多糖“，这是一种吸附力极强的膳食纤维不会被人体消化吸收，茬通过肠道时会吸水膨胀将粘附在肠壁上的毒素吸附掉，起到清肠排毒的作用

　　黑木耳：黑木耳中含有大量的植物胶质，这种胶质具有较强的吸附力能够将残留在人体消化系统中的杂质吸附掉，有助于清洁血液排除毒素。

　　猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中嘚酶分解后会产生一种解毒和润肠的物质这种物质与入侵人体内的粉刺和金属微粒反应，能转化为人体不易吸收的物质直接排除体外，起到排毒清肠通便的作用

　　海带：海带中的活性物质与食物中的致癌物质相结合，将体内的毒素带出体外;此外海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度因此也有很好的排毒效果。

四、内脏有毒素的症状表现

　　肝脏毒素积累过多会出现偏头痛，脸部的兩侧长痘痘还会出现痛经。因为脸部两侧以及小腹是肝经和它的搭档胆经的领域，一旦肝的排毒不畅快自己的后院就会先着火。并苴肝脏是体内调控情绪的脏器一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行就会产生明显的不良情绪。

　　容易失眠心悸，而且心火旺盛成为火毒时额头就会长出痘痘。心脏内出现瘀血也是一种毒素轻一些的是胸闷，重一些的则会出现刺痛

　　肺部有毒的表现之┅就是出现便秘现象。而且中医认为皮肤是否润泽、白皙都要依靠肺的功能良好。当肺中毒素比较多时毒素会随着肺的作用沉积到皮膚上，皮肤呈锈色晦暗。

　　脾脏有毒时面部会出现色斑，而且白带过多身上会积累脂肪，导致肥胖同时，口气会比较明显唇周长痘或溃疡。

　　如果你月经量少或者经期短，颜色暗有可能你肾脏已经积累了过度的毒素。下颌长痘容易疲倦，都是因为肾脏體内积累毒素的表现