随着现代社会的压力增大，越来越多的人受到了肾虚的困扰，特别是白领女性，由于肾虚，不仅影响了自己的生活，还影响了自己的工作，很是得不偿失 。所以肾虚的女人有哪些症状，引起肾虚的原因和适合女人养肾的食物有哪些。小编收收集了相关资料，希望能对您有所帮助，早日恢复健康。

 ▎女人肾虚的症状

　　1、工作效率明显下降，上司已明显表达了对你的不满。

　　2、无精打采。上班仅仅1个小时，就胸闷气短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不着。

　　3、记忆力下降。昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。

　　1、经常感到很困倦，却无法熟睡，多梦、易惊醒。

　　2、体重有明显的增加或下降趋势。早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。

　　3、没有风湿或外伤，却背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛。

　　4、 不提重物，走到3楼就两腿无力;坐在椅子上看电视，超过2个小时就感到腰酸。

　　1、晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。

　　2、月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸部串痛。

　　1、 尿频，在正常饮水情况下，夜尿在3次以上;小便无力，淋漓不尽，大便粘滞不畅。

　　2、 食生冷干硬食物常感胃部不适、口中粘滞不爽、吐之为快。

　　3、一日三餐，进食甚少。排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，也感觉无味。

　　1、 容易感冒，感冒后就会出现鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛、喉咙有紧缩感等症状。

　　2、坐、蹲的时间稍微长些，直立后会感到两眼发黑、头晕耳鸣。

　　3、 用电脑办公或看书二、三十分钟就感到眼睛干涩、胀痛。

　　1、不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。

　　2、 工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是无名的火气很大，但又没有精力发作。

　　3、 月经不调、性欲降低，过性生活时感到疲惫不堪。

 ▎女人肾虚的原因

　　1、先天不足:肾为先天之本，藏有先天之精，父母精血不足，多导致子女肾虚。

　　2、情志失调:情志活动(精神状态)必须以内脏精气化为物质基础，所以祖国医学很重视“7情”(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)调和，7情失调、喜怒无常、情志过激、悲伤过度等是造成肾虚的主要因素之一。

　　3、房劳过度:房事不节，房劳过度则耗伤肾精，肾精流失过多，元阳因之亏损而导致肾虚。

　　4、久病伤肾:久病不愈，失于调养，损耗精气而导致肾虚，中医有“久病及肾”之说。

　　5、年老体衰:男女自幼年开始肾逐年充盛，至壮年则达极盛，而到了老年则因肾气衰退呈现衰老。

 ▎适合女人养肾的食物

　　山药性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

　　枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

　　有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子 遗精 ，女子带下者，食之皆宜。

　　板栗性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

　　鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

　　干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

女生熬夜的危害很多，肾虚这个词一般出现在男生那里比较多，那么女生熬夜的话会肾虚吗？女生肾虚的表现症状有哪些呢？下面我们来一起介绍下吧！

肾亏指的就是肾虚，一般可分为肾阴虚，肾阳虚和肾阴阳两虚。引起肾虚的因素很多，但常见原因还是以下这些坏习惯

吃海鲜喝啤酒、吃大量的高蛋白饮食等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。此外，如果饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。因而一定要清淡饮食，多喝水。

很多人喜欢一年四季露着小蛮腰，一点不注意腰部保暖，还有人一到夏天使劲喝冰镇饮料吃冷饮，这些都会让肾受凉。

过凉的环境刺激会影响肾脏的血液循环，循环不好，就容易膨胀，一些血管就容易破裂，从而尿中有血。

肾小球里头供血也会出现问题，肾小球就会萎缩或者钙化，蛋白无法代谢，也就是我们常提到的出现蛋白尿与血尿的肾炎。

熬夜主要伤的是肝血，因为肝肾同源，所以也会导致肾虚的；如果是肾阴虚，就会出现阴虚内热上火的表现；阴虚内热可以表现有潮热、盗汗、遗精、五心烦热、骨蒸潮热等；所以女人最好不要长时间熬夜、长期熬夜对肝肾，眼睛、皮肤都不好的。

你曾拥有一头人见人爱的乌黑长发，可是最近它是否渐渐干枯稀疏，失去光泽？最好的洗发护发用品都挽救不了你头顶的尴尬局面。那么你就要考虑一下自己的问题是不是与肾功能减退有关了，因为“肾，其华在发”。

潮红、盗汗、月经周期延后，情绪波动……这些更年期症状如果找上了30多岁的你，就该请中医看一看，你是否有肾虚的问题了。中医认为肾主发育和生殖，肾虚的本质就是衰弱，让人衰弱老化的速度加快，你就过早地进入了更年期。

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