怀孕一个月吃诺氟沙星胶囊12粒，请问这孩子能要吗？会对胎儿造成影响吗？今天去医院看了医生说最好不要_百度宝宝知道汇聚2000万达人的兴趣社区下载即送20张免费照片冲印
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一个教育家的历程。
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历史上的今天
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“望子成龙，望女成凤”是天下父母的共同愿望，父母，你们的一言一行、一举一动都在潜移默化地影响、教育着自己孩子。孩子的性格是坚强还是软弱，他如何对待他人，如何看待世界，遇到问题时如何思考和行动，主要是受父母的潜移默化的熏陶，因为孩子从小就模仿大人，你们无形中成了孩子的榜样。家庭的知识文化、民主气氛、道德的教育等谁多因素造就的，家长的一言一行给孩子的影响，为孩子树立一个积极向上的形象，对孩子的要求自己也要做到。要让孩子明白，有些人一生快乐，其秘诀在于有适应力很强的心理状态，这使他们能很快地从失望中振作起来。在孩子受到某种挫折时，让他知道任何困难都会有一线转机。前途总是光明的，并教孩子注意调整心理状态，使他恢复快乐的心情。
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怀孕5个月了，在肯德基喝了一杯可乐，吃了几根薯条会对宝宝造成不好的影响吗，整个孕期就这一次，求帮助
当时年龄：
来自：网页;
可乐这类碳酸饮料是钙的杀手，胎儿需要很多钙，所以母亲就会很钙，补都来补不够，哪还敢这么分解钙啊。薯条倒是没什么。如果能帮到您，还请您选为最佳答案，谢谢您的慷慨。
最佳回答者：
市场价:?3999
偶尔一下下没事情的，
只要你没有什么不适的话应该没有什么问题的，但是好像在哪里看过可乐不可以喝的呢，容易导致流产的还是怎么了，你最好是以后都不要再喝了!早餐应该怎样吃既营养又简单而且幸福感暴增？
一个人在北京租房，早餐都是在外面吃一般就是粥、豆浆、豆腐脑、炒肝、馄饨、鸡蛋、包子和油条等等...而且卫生问题也不能保证，想自己在家做点，但是房子是租的而且平常也不做饭不可能只为了做早餐而去买橄榄油和锅碗瓢盆之类的工具。所以在这里请求各路大神们指导！建议推荐：通过豆浆机、榨汁机、煮蛋器等工具配合麦片、牛奶、蔬菜、水果和鸡蛋等简单工具及食材搭配而成。这样及营养加上自己动手幸福感蹭蹭往上涨哈....
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205 个回答
学生一枚，刚好这学期不忙在家鼓捣早餐，分享下心得吧，顺便晒照片~好像有点长。。第一次在知乎正经回答问题，有点小忐忑o(& v &)o1、简单好吃零基础的鸡蛋三明治鸡蛋三明治还是看《深夜食堂》的时候知道的，看着就很治愈的样子。做法：煮一颗鸡蛋，剥皮，用勺子捣碎，拌入蛋黄酱，继续捣。捣好后涂在一片吐司上，涂均匀点，盖上另一片吐司，切边（不切也行），沿对角线切成四个小三角，装盘！搞定！个人觉得鸡蛋三明治是相当有成就感的一款早餐，原料也很省事~再配点牛奶水果什么的更赞！o(≧v≦)o2、夺命土豆泥！2、夺命土豆泥！哈哈这个名字是在下厨房上看来的，确实很好吃啊，夺命的~做法：把土豆去皮切块加水煮熟，要煮的烂烂的，用筷子一戳就能破的那种~然后还是捣（捣的时候加一点牛奶味道更好）！加沙拉酱，加火腿粒玉米粒各种粒还有一点点盐继续拌匀，就ok了。简单快手幸福感暴增~两个月里给自己做了好几次土豆泥，各种配搭，都是极好的。两个月里给自己做了好几次土豆泥，各种配搭，都是极好的。3、Scrambled egg和章鱼香肠3、Scrambled egg和章鱼香肠Scrambled egg其实就是炒蛋，洋气地说是美式炒蛋。不管正不正宗了，好吃才是硬道理；章鱼香肠也是从《深夜食堂》看来的。做法：先准备炒蛋的原料，取鸡蛋打散加入一点盐和少量牛奶搅匀，先放在一边。把脆皮肠一端开十字口，平底锅放一点油烧热，放入脆皮肠，煎到开花（就是“章鱼”的触角卷起来），这个过程香肠的肠衣有点容易糊掉，要小心。煎好后出锅，锅里补一点点油，把之前准备的牛奶蛋液倒入锅中，半凝固时用筷子画圈搅拌（动作要快点，不然容易糊锅），鸡蛋全部凝固就可以盛起来装盘了。再搭配一点主食，就是一份很赞的早餐了。4、快手番茄鸡蛋意面4、快手番茄鸡蛋意面这个算是和妈妈尝试的自创做法哈哈，不是正宗的意面吃法，不过味道还不错呢做法：煮意面（在家一般是前一天晚上煮好），炒番茄鸡蛋（这个就不细说了），煮好的面倒进炒好番茄鸡蛋的锅中翻一翻混合一下，出锅，淋点番茄酱或千岛酱就ok。这个面当然也可以用普通的面条，那种就好像应该叫“番茄鸡蛋打卤面”？先写到这里吧，打字好累。。再贴几张图，都是最近做的早餐【】蛋包饭+黑芝麻牛奶【】卤肉拌面+黑豆浆【】卤肉拌面+黑豆浆【】前一天吃剩的寿司（买的）和自己捏的饭团【】前一天吃剩的寿司（买的）和自己捏的饭团【】荷包蛋拌面+苹果泥+蜜红豆【】荷包蛋拌面+苹果泥+蜜红豆【】各种丝拌面+银耳百合汤【】各种丝拌面+银耳百合汤【】鸡蛋卤味汤面+苹果+燕麦牛奶【】鸡蛋卤味汤面+苹果+燕麦牛奶家里也没有多少很美腻的餐具，那个白色大盘子都是在杂货店5块钱一个买来的。。感觉吃早餐嘛，也没必要为了早餐去买多贵多美的餐具（当然有这个条件买点囤着也挺好的），总之我觉得最美的应该是食物啊，比起吃的时候的满足感，其他都不重要~做一个自给自足的幸福吃货，嗯！更多皂片可移步豆瓣相册
update 140106作为14年第一个回答我决定啰嗦两句。你对生活什么态度，生活就会用什么态度对你。我也是一只北漂，但是我家里厨具用我妈的话说“比正经过日子的还全”。我有一只电饭煲、一个电高压锅、一个双层蒸锅、两只炒锅、一个平底煎锅。各种餐具齐备。调料柜被我塞得满满当当，基本想吃什么都能做。除了厨房，我还有一书架的书；一箱子做布艺的布料缝纫机，一箱子牛皮和做皮货的工具，还有一箱子画具。（关于手工看这里 求关注呀~） 我也曾经有过“反正只是来北京待一段时间，买了这些没地方放，搬家怎么办”的时段。但是我后来发现我真心不能接受“凑合”的日子。没有我的锅碗瓢盆，没有我的画笔，没有缝纫机，没有书，我会觉得我生活太恐怖。我辛苦上班是为了什么啊？难道不是为了更好的生活么？更好的生活是什么？吃健康营养的让幸福感爆棚的食物，做自己喜欢享受的事情。所以我拒绝凑合。生命就是你活着的每一天。作为一个坚持每天早起做早饭及午饭便当的人，我必须回答一下。好的早餐应该符合什么要求呢，范老师给的标准你也一定认同：一要食物类别全面，淀粉类主食必不可少；奶类、蛋类、肉类、豆类至少要有一样；水果蔬菜至少有一样，以略温热为好，至少不要太凉，以免刺激早上本来还没有完全苏醒的胃肠。若再能纳入坚果或种籽，质量就堪称模范，因为果仁是秋季的应季食品，而且能帮助对抗“秋燥”。二要高营养素密度，体积小而营养素含量高。三要美味可口，激发早餐本来不太强烈的食欲；四要有高饱腹感，不至于到了10点就感觉饥饿；五要方便快捷，15分钟之内就能吃到嘴里......关于营养搭配首先，我们必须明确的是，早饭应该吃什么。这个问题范志红老师几乎每一本书上都有写：你需要一份碳水化合物，最好是粗粮和细粮混搭的一份优质蛋白质一份蔬菜瓜果类，最好是绿叶子蔬菜一点坚果。当然还得搞清楚每种食材都具有什么营养，否则肿马“搭配”。这里有几个特别点，记住就很有用：1、大的原则：杂！果壳有一本书《肠子 脑子 厨子》，豆瓣地址：。其实原标题的是《The Omnivorous Mind: Our Evolving Relationship with Food》，直译过来貌似可以叫做《杂食的大脑》。人类之所以比猴子聪明，因为人类神马都吃。所以早餐的样一定要多。各种杂粮买一些，宜家有那种20多块钱一大套的塑料盒，分装起来。不管是煮粥还是打豆浆都很方便。各种蔬菜，水果换着吃；各种坚果买一些。2、一定要认知的事情：绿叶蔬菜才是好东西。我可以一天不吃饭，（每周或者每两周断食一天），但是我吃饭的时候一定不能不吃绿叶子蔬菜，虽然绿叶子菜不好保存，但是我们还有西兰花啊。中国人的早餐内容很难有蔬菜，最多就是包子馅。其实夏天的时候凉拌小菜，果蔬沙拉。冬天的时候简单的小白菜鸡蛋汤，菠菜汤都很OK 。因为我还要准备中午的便当，经常是直接炒出早餐的一份来吃。叶子菜的好处点这里3、对粗粮的重新认知：我们明确一下的；我们现在吃的百米白面，是近二十年中国食品工业迅速发展的产物。之前我们老祖宗吃的可没有这么白，营养却比现在的好。因为谷物的多元化的营养成分更加集中于靠近外皮的部分，为了好的卖相（迎合消费者不合理的消费习惯所致），营养都被磨损光了。另外提一句，周末喜欢自己在家包饺子包包子，速冻起来做为早餐，虽然里面的蔬菜营养流失，但是妥善冷藏一周之内吃完事OK 的。（超市的速冻包子里面太多”食品改良剂“，我宁愿自己做）我买面粉的时候，专门不买标注了的”麦心粉“。而除了小米玉米黑米等等看起来和大米长得差不多的颗粒状的，土豆、冬天的藕、山药、红薯等淀粉类丰富的根茎类，也是粗粮。早饭的时候蒸一个红薯，陪一杯豆浆，一份蔬菜一个苹果，一把花生。OK了。其实土豆的VC含量比西红柿高这个事情我才不会随便说。4、尽量别吃的：各种油炸的东西，各种市售甜饮料。食谱；以下几类自己匹配淀粉类主食（干的）：包子、饺子、蒸土豆、山药、藕、红薯、紫薯、面包（请选择不含”起酥油“的）淀粉类主食（稀的）：各种杂粮粥蛋白质：其实就是蛋奶肉。各种鸡蛋：熟鸡蛋、蒸鸡蛋、煎鸡蛋。牛肉干（嚼着费时间，我都是时间太紧路上吃）；肉松（深加工食品，其实不推荐，但是陪白粥真的很好吃）。黄豆豆浆（一定是黄豆的才行），豆干豆皮（拌凉菜吃）牛奶，酸奶，乳酪，干酪。蔬菜水果，不赘述。坚果：芝麻花生核桃，这几样比较容易买到未加工的。可以直接做菜时候放进去。各种奶油味碧根果啦，盐焗的啦。。。就算了。还有小白菜豆腐汤啦、果仁菠菜啦等等混合物，什么下厨房美食杰装一个，自己去查好啦。关于有童鞋提出的时间问题，我也在北京租房（非群租，要用的东西都在厨房且祸害完了可以完全不管晚上回家再收拾），一顿早饭需要做5-10分钟。加上边看电视边吃的5-8分钟（其实这个做饭不咋健康，但是因为我家是开放式厨房，我都是看着朝闻天下做饭，吃饭。。。因为工作的缘故，知道每天的新闻很重要）。我一般8；20-8；30出门，7；30-7；40起床就OK啦。你也可以的。另外，附上范老师的相关博客：里面的文章都有搭配好的早餐食谱以及做法。最后的最后。我想说一下，你把时间投资在健康上，你会收获健康。营养的饮食，不是在这里问问问题就可以收到适合你的答案，希望题主能看一些营养学的书，科科普，入入门也很好。一点生活习惯的改变能让你收获很多。最后更几张早餐：
这个问题不带纸上谈兵的吧，顺手贴几张自己做的早餐~基本保证碳水、蛋白质、维生素都有，早餐中碳水比例稍微高一点（午餐、晚餐碳水就会比较少），就是一顿有营养的早餐花样可以换着来，三明治、蛋糕、米粉、面条、粥换着做，很多都可以晚上做好早上热一热就行~ 根据季节冬天就多吃点热乎的再出门，幸福感比较强。。很多人问到这个里面的餐具，刚才回答了一个问题是 欢迎移步查看哈~~======以下为4.28更新======感谢大家一直支持这个帖子，现在回头看看12月的早餐实在是挺简单的，补充一下最近的一些新图吧，写明了日期和早餐内容，仍然保持碳水+蛋白质+维生素的标准搭配。不过因为个人喜好原因，所以偏西式一些，中式的我也都会做，但是比较提不起劲，个人喜好不要拍砖，谢谢哈其实也不知道有多少人会看到更新后的答案，不过我是觉得以前的早餐算是营养均衡但不够精致（对我自己来说），所以还是想更新一下啦3.18 早餐，谷物面包，鸡汤煮蘑菇加水波蛋一颗，淋了点柠檬奶酪酱。橙子和酸奶（不要和我argue橙子不能和奶制品一起吃的问题了，吃的这么点分量根本谈不上有问题~） 水波蛋的做法请看 3.20 早餐，自制pancake，加点蓝莓淋了枫糖浆，蜜瓜配火腿，煎小胡萝卜，煎鸡蛋，低脂牛奶4.3 早餐，虾仁全麦汉堡，汉堡也是自制的。味增酱烤茄子，煎芦笋，西瓜和低脂牛奶4.12 早餐，番茄奶酪贻贝面，红心火龙果，低脂牛奶是标配4.17 早餐，这天吃的是中式的，鸡丝黄瓜凉面，鸡丝比较细可能看不太清楚。煮毛豆和火龙果4.20 早餐，因为是周末就多玩一点花样，迷你法棍切片，上面用了五种topping，分别是：生菜沙拉、番茄碎、小胡萝卜片，这三种都淋上少许油醋汁；烟熏三文鱼，ricotta奶酪+枫糖浆打匀。煎鸡蛋，煎芦笋，自制酸奶上面加了点奇异果果粒4.22 早餐，干酪pizza事先做好冷冻，早上起来加上前一天晚上烤好的蔬菜片，一起在烤箱里加热。煎芦笋煎鸡蛋搭配了一些火腿片和法香，芒果和自制酸奶======以下是老答案的分割线======图片里的这几张是12月的一些早餐---------------1.7 挠挠头说真的不是每天吃橙子，找了几张其它搭配的来贴一贴---------------------普通上班族，一般早餐准备时间在十五分钟左右。面包蛋糕之类也是自己烤的，可以前一天晚上准备好。米粉、面条、意面之类的一般是早上现做~———————————凑热闹也做了个微信公众号，欢迎关注———————————
早餐一般会多吃点，吃饱点，同时要遵循营养学的要点碳水：蛋白质：蔬果的比例维持在5:2.5:2.5，再加一点点坚果提供不饱和脂肪酸巴拉巴拉的会更好哟碳水可以粗暴的理解为主食，目前票数最高的答案已经解释的很清楚了，不再赘述~【麦片篇】工作日的健康早餐——脱脂牛奶+ICA的免煮麦片+鸡蛋ICA免煮麦片某宝有售，水果比捷森多且好吃，谷物+果干比麦片的比例达到50%，可以补充当日所需的干果，泡牛奶泡开水泡果汁泡酸奶都非常好吃，强烈推荐【三明治篇】如果要吃三明治的话，培根鸡蛋芝士或者蛋黄+蛋黄酱+蛋白碎的深夜食堂做法的蛋黄三明治都是不错的选择。搭配果仁和水果就能满足早上的营养啦~造型略犀利请不要吐槽……造型略犀利请不要吐槽……面包配煎蛋也可以有很多种玩法，例如把面包用杯子挖一块下来丢进烤箱里烤涂点番茄酱就会很好吃~烤箱貌似不在题主的问题范畴以内，所以这部分权当是看着好玩【早起好冷，我下面给你吃啊】如果题主喜欢吃面，强烈推荐寿桃牌各种面非油炸，更健康，有虾子面、瑶柱面、荞麦面（我不喜欢）、菠菜面（我不喜欢）等口味早晨只需5分钟，只需5分钟！！烧水，煮面，打鸡蛋，丢洗好的蔬菜进去，撒盐胡椒以及其他你喜欢的调料，over热乎乎一碗面条吃下去，不要太治愈PS：吃的时候搭配点小咸菜，什么酸黄瓜萝卜条牛肉酱等等，岂止销魂二字！！另外面还可以炒着吃，拌着吃；炒鸡蛋、炒蔬菜、炒各种蘑菇等等……【工具篇】早餐小能手——强烈向题主推荐慢炖锅前一天晚上把食材丢进去，第二天早上就能喝到热的汤水了煮粥、煲汤、炖汤水都可以，唯一需要注意的是要小心火灾ww【甜点篇】作为一个死甜食控，完全无法抵御早餐吃甜点的诱惑，一般是会在早餐里加上酸奶+水果块的项目。传统的甜点工作日做有点来不及，可以周末尝试一下牛奶紫薯芋头其实就是把紫薯和芋头煮熟了水倒掉加上牛奶煮一会炒鸡简单，炒鸡好吃幸福指数满满！！！紫薯本身就带甜味，所以不用额外加糖~祝天下每一只吃货都幸福满满~~~
谢邀。第一次被邀请回答擅长的问题，看到前面的大牛们纷纷从理论、实例举例，作为一个坚持做了两年早餐的人，我还是直接把执行步骤写出来给大家参考一下。第一步，采购。1、餐具。早餐的话，推荐必备的餐具是：煎锅一发。我最开始做早餐的时候也跟题主一样的考虑，煎锅是在宜家买的，应该常年都有，价格好像是20左右，便宜轻巧好用，早餐足够了。小奶锅一发。做一些汤或者热牛奶。我都用陶瓷锅熬粥做汤所以这里就不推荐了，题主可以去搜搜，某宝多得是。餐具。包括餐盘+碗+杯子+筷子勺子叉子。我推荐整套白瓷的，稍稍有点设计感，早餐的幸福感直线上升啊，不多说，上图。（高端大气版）（小巧可爱版）（小巧可爱版）以上请忽略里面的饭菜，沙拉和炒饭、煎面包卷是进阶版的……以上请忽略里面的饭菜，沙拉和炒饭、煎面包卷是进阶版的……调料。柴米油盐就不赘述了。需要补充的是橄榄油（尤其是特级初榨）不要用来煎东西，还是乖乖选择花生油之类的吧。曾经跟中粮油脂事业部一位高层聊过，她特别提醒我，特级初榨油加热以后里面对身体有益的部分就没有了，最好用来凉拌菜。特殊调味料。列举一下，中餐的芝麻酱、豆腐乳、老干妈，西餐的番茄酱、沙拉酱、黑胡椒。看你喜欢哪个风格啦。接下来就是在周末采购的粮食，让你每天都能吃的上早餐的诀窍就在这里。主食。喜欢西餐的从面包店采购切片吐司，喜欢中餐的从超市或者小摊采购袋装馒头、烧饼（我喜欢烧饼），喜欢粗粮的可以选择粗粮馒头之类的。提供营养的肉蛋奶。鸡蛋必不可少啊，伦家是鸡蛋的粉丝，每早一个是必须的。牛奶最好买保质期三天的鲜牛奶。肉呢，作为早餐族可供选择的有这么几个：午餐肉、火腿、培根、香肠，随便一煎配上主食就是美味啊。生菜/西兰花/小黄瓜。别小看配菜，没有它们早餐就十分索然无味，且自己也觉得营养不均衡，幸福感就会下降，切身体验啊。水果。早餐中提升幸福感的关键。每周末记得采购一些不同的水果，最好是不同颜色的，配起来不仅补充不同的营养，还特别赏心悦目。举个栗子：一切就绪，现在就可以做基础的早餐啦~第二步，5分钟早餐。先上两个我之前做的早餐。烤土司摸芝麻酱+小香瓜，忽略旁边的土豆丝饼，其他这两项做出来绝对不超过五分钟，味道相当不错。蛋煎馒头片，馒头切片裹上鸡蛋，在平底锅里稍微煎一会儿就可以了。摆盘试试~说说早餐中重要的组成部分——切片吐司。因为吐司做早餐真心是简单方便迅速，口感还不错。北京市面上的很多连锁店的吐司都试过了的，常吃的包括：味多美、面包新语、巴黎贝甜、85°C、金凤呈祥，好利来和多乐之日比较少吃。我不喜欢吃凉的，所以一般都会用平底锅加热，重点来了，我想分享一下各个品牌加热以后的口感：~最喜欢的是面包新语的胡萝卜/全麦吐司的口感，两面加热以后，通常会从里到外都很酥脆。~其次竟然是金凤呈祥滴，天知道我对他家的其他甜品都不感冒，没想到切片吐司加热以后还蛮对胃口，推荐的是一个叫XX女皇的（全名忘记了），我喜欢用这一款吐司做吐司蛋，吐司外酥里松软加上中间嫩嫩的蛋，太美味了！~味多美的性价比很高，口感什么的也还不错~最不喜欢的就是巴黎贝甜的，也不怪人家，买了几次都被他们的粗粮、坚果一类的卖点吸引，买回来的都不是全麦的，吃起来虽然健康可是口感都相当古怪，兴趣的也可以试一下。吐槽结束，切片吐司最常的做法：1、简易三明治：中火，两边煎成金色，可以吧火腿、黄瓜之类的切成薄片码上，挤上一点千岛酱或者沙拉酱或者芝麻酱，斜着切一刀对折……简易三明治（这吐司应该是面包新语家滴，这酥爽难以想象，哈哈~）（这吐司应该是面包新语家滴，这酥爽难以想象，哈哈~）2、火腿镶蛋：火腿中间挖出一个正方形（尽量跟一个煎蛋的大小差不多），中间倒油，打一个鸡蛋，盖上锅盖等它慢慢成形。鸡蛋熟一半了，撒上盐，可以火腿/奶酪在鸡蛋上，然后把之前切掉的那一块吐司压上，会有一点厚，尽量压扁一点，然后翻过来，中火继续煎。一般来说这一边焦黄了，中间的鸡蛋液熟啦，切一切摆盘，很好吃。（金凤呈祥么么哒）3、吐司盖一切：同样是两面煎熟，炒个鸡蛋西红柿之类的盖上也可，抹点牛油果酱盖两片培根也可，总之能想到的菜都可以盖上。口感不会差就对了~这个中规中矩的小模样，一看就是味多美家的~这个中规中矩的小模样，一看就是味多美家的~鸡蛋算是常规的，我还盖过炒蘑菇，哈哈，我同事说你还什么都敢盖上去。我会慢慢写所以现在还没有结束
海量大图预警！！！早餐党 太懒不爱打字 直接上图哈 仅供参考哈基本准备时间都不超过20min 答主留学党 所以材料不太多 以三明治沙拉面条果汁为主哈 不过我是个超级热爱生活的人 所以还是尽量希望自己营养均衡
先这样先这样再传没流量了==！
牛奶麦片绝对是真爱 还可以酌量加点蜂蜜
一层全麦面包一层番茄酱一层西红柿片一层全麦面包一层番茄酱一层得利斯纯牛肉火腿一层生菜一层番茄酱一层全麦面包 绝对是真爱！（够不够详细！！！）水果牛奶榨汁机榨起来啊 主要是你睡前得勤快点 把所有的食材准备好 第二天起来得心应手啊向我这种丧心病狂的高中狗 晚上睡前把所有需要用的食材都摆在案板上 就连碗啊 刀子啊 勺子啊 叉子什么的都放在桌面上 第二天起来保准你十分钟以内就可以做好一份幸福感爆棚的早餐呢~如果晚上有空的话可以熬个粥啊 然后就放在灶盘上 第二天起来在你紧急冲入厕所之前跑去厨房 小火一开 你该干嘛就干嘛去吧~ 等你收拾完 锅里也就滚起来了~ 然后你可以准备个水果沙拉或者其他三明治之类的~晾凉粥
准备好你就开吃吧~大冬天的吃了这么棒的早餐 身子也暖暖和和的啦~哈哈 就是你实在没时间了 也可以顺手拿个苹果拿包牛奶 拿几片面包
最好少在外面买那种高盐高油高脂肪的街边早餐了 早上吃了这些身体代谢负荷太重了 整天都会没精神呢希望你早餐时间可以愉快起来咯~
我觉得啊，首先你得起得来
2015年update—————————————————首先，强烈推荐超市里各种稍作加工的燕麦（有Trader Joe's的roasted oat以及safeway买的steel cut oats），这些燕麦和未加工燕麦相比营养成分没有丢失，但是更加容易煮熟。头天晚上泡上牛奶，第二天拿出来微波炉热一下就可以了，非常简单方便！更重要的是，里面加上香蕉蓝莓草莓之类的水果，味道不能更赞！而且粗粮饱腹感强且不容易饿，作为早餐再好不过了。如果不介意吃冷食，roast oats泡了一夜牛奶以后就可以直接吃了。至于燕麦的口感则取决的你第二天热多久了，热两分钟及以上的话软软糯糯的很美味再来安利一个我新发明的吃法：豆腐夹muffin（这里改成吐司可能更好）因为是俯视图所以豆腐馅儿都看不到了，但是真的很赞呢！具体做法就是把豆腐捏干水分，放到锅里中火干炒（就是不加油，因为我最近在减肥）），同时加一点你喜欢的调料（料酒、酱油、盐、紫苏什么的）然后把豆腐碎夹到面包片里。虽然是干炒但是豆腐里面肯定还是有水分的，而且它还吸收了料酒酱油等调料的水分，所以一咬下去鲜嫩多汁，别提多美味了！—————————————————新发明两种早餐，跟大家分享一下：1、果蔬酸奶。（制作时间3分钟以内）
原味脱脂酸奶（我买的是大盒的那种Greek Yogurt，一盒可以吃一周）
有机无糖苹果泥 + 朋友自制的蔓越梅果酱（用水果做的，我assume它健康）+小坚果
把以上三种调料用大西芹伴匀，作为酱蘸着吃芹菜。注1：上课期间我用苹果泥之类的果酱是因为这个节省时间。有时间的同学可以加新鲜水果。我以前曾经是加新鲜香蕉和蓝莓。但是不要买传统意义上的“果酱”，大多高糖高色素，没多少水果的营养。注2：不喜欢吃芹菜的同学可以换成其他蔬菜，像生菜啦，西兰花阿什么都可以。来美国才知道这些玩意儿都能生吃。注3：这个早餐偏凉而且刮油，不适合生理期期间的女森和肠胃不太好的人食用。2、豆腐酿蛋。（制作时间5分钟以内）
老豆腐半块 （最好把水倒了），鸡蛋一个，各种酱料，芹菜
把老豆腐中间挖出一个四方形的坑，打入鸡蛋，放微波炉里热2.5-3分钟，出炉，倒酱，（optional：蘸菜吃）注1：我用的是海鲜酱、镇江香醋和XO酱，大家可以根据家里有的酱料来自主选择。酱倒一些到流黄上，拌成流黄酱，蘸新鲜蔬菜特别好吃！另外，为了让豆腐有点味道，也可以倒一些到豆腐上。注2：酱料卡路里和盐分都挺高，不要放太多哦，适量一点调味就好。Update:3、美龄粥 （这个有点慢，可以考虑头天晚上熬好放在冰箱里）据说有段时间宋美龄女士茶饭不思，于是府里的大厨用香米和豆浆熬了一锅粥，宋美龄喝了胃口大开，后来就成了她钟爱的一道粥。再后来，就流传到民间了，名曰“美龄粥”。做法：
虽然说用砂锅熬出来的粥比较好吃，但是我个人强烈建议不要用砂锅熬美龄粥，因为豆浆实在太粘底了，甚至即使你用一般的不锈锅也需要时常搅拌，否则底下会结一层豆皮。
这里是我改良的美龄粥：
1、用豆浆和牛奶代替单纯的豆浆，熬出来的汤更香醇。
2、快出锅时加上一点点香蕉粒和苹果粒，这样粥里有点果味，比较小清新，不容易腻。4、银耳芡实薏米粥 （这个也需要头一天熬好，或者整夜慢炖）
取银耳一朵泡发待用。取芡实薏米适量（适量就是你爱吃的话多放一点不爱吃的话少放一点呗，但注意它们都会膨胀的，别放太多了），洗净煮沸，待两者有隐隐变软膨胀之态，捞出待用。
把泡发的木耳剪成小片和芡实薏米放进大锅，加水煮沸，然后改成小火慢炖。炖4个小时以上，直到所有食材都软到入口即化的地步，最后加入冰糖、枸杞和红枣再炖半小时就可以出锅了。
1、一开始煮芡实和薏米是因为这两者外层有一种很难喝的味道，挑剔的人最好一开始煮掉，但是也不宜煮太久，以防把营养物质都糟蹋了。
2、有条件的还可以加山药和百合。
3、希望补充碳水化合物的可以加粳米同煮，希望减肥的一日三餐都可以用不加冰糖的银耳羹代替主食，其他菜照吃，亲身试验，效果明显，而且没有任何不适症状。
4、本品有补血、美白、润肤的效果，实乃保健佳品也！--------------------------------------------------------------------------------------------------------------不过一般来说早饭还是应该以碳水化合物为主的，但是一大早熬粥做饭不现实，这里是一些建议：1、用很少的米和很多的水在头天晚上把粥熬到八成。也就是还剩余不少的水可以经得起整夜的蒸发。2、可以任意粗粮的组合：燕麦、小米、玉米、荞麦、高粱、黑米、红米等等，根据自己爱好。3、一起床就去热粥，然后热粥的时间去洗漱、穿衣，然后差不多就好了。4、最好有室友和你分享。5、下粥菜：昨天的剩菜、肉松、泡菜、韩国海藻、海苔、日本鲣鱼干（也就是木鱼花）、牛肉干、茶碗蒸鱼罐头。。。。因地制宜吧，超市里总是会有好东西的。6、其他粗粮：毛芋头、红薯白薯紫薯、山药、土豆。头天晚上或煮或烤或蒸弄熟，第二天早上用微波炉加热一下就能吃了。7、晚上用鸡蛋、面粉、调料，调好鸡蛋液，放冰箱保存。第二天早上起来可以用这个摊蛋饼。8、周末包饺子、馄饨、盒子，按份装冷冻，每天早上煮几个吃。其实我很怀念国内的饭团、蛋饼、豆浆、煎饺和小笼包啊！！！！！！要是我在国内才不自己做呢，外面的实在太好吃了！！！！！另外只要自己再带个水果就行了
家里有个【不吃早饭会死星人】……大多数时间是她买各类西式面包和糕点，第二天早起喝酸奶、牛奶、果汁什么的，带个水果。偶尔我会起来做早饭，周末做的多些这是今儿早起的。你没有煎锅，就煮蛋，然后配点有咸淡的东西吃呗~~酸奶 牛奶 豆浆配麦片加点果仁和水果干就更好了，营养更全面。我家是喝了牛奶什么的还要喝点果汁，这样维生素也很多哒~~！你没有煎锅，就煮蛋，然后配点有咸淡的东西吃呗~~酸奶 牛奶 豆浆配麦片加点果仁和水果干就更好了，营养更全面。我家是喝了牛奶什么的还要喝点果汁，这样维生素也很多哒~~！吃腻了这种就各种三明治 搭配不同火腿 煮蛋切片夹进去 西红柿 黄瓜 生菜 金枪鱼罐头 橄榄 酸黄瓜 洋葱……搭配很多的有条件的童鞋我建议是自己做点，又快又有营养，一点不麻烦，就是早上我真的起不来嗷嗷嗷！我觉得买个小锅住点馄饨什么的也行啊，又快~
哎，比起诸位厨艺大神的早餐，我的早餐除了实用大概没有别的优点了。我的早餐=山药薏米芡实茯苓粥+橙汁一杯。山药薏米芡实，补气除湿，对于脾湿的我来说益处多多，从此不再早起后觉得背部沉重，异常疲劳，精力提升很多。至于茯苓，两个月喝下来的效果是：我的皮肤变好了！虽然这是我完全没有在意过的事情，是同事的提醒我才发现的~值得注意的是，以上四味食材一定要买好一点的。薏米如果质量不好，容易生虫，且熬好后容易有苦味～这个粥味道相对比较寡淡，好了，一杯富含维生素的橙汁就是口味重的你最好的选择！另外，能让早餐幸福感满满的，除了美食，不可或缺的就是清晨耀眼的阳光！这是属于自己的惬意清晨，疲劳全无，Energize+～要知道，人在不清醒的时候，很容易做出错误的决定，比方说周一早晨决定去上班～Enjoy～
起床先来一杯蜂蜜水（凉水化开）/柠檬水，然后新的一天就开始了（不过我个人不能接受不刷牙进食，所以这个也不算“先来”吧，不过就是那个意思）。一、粥+鸡蛋。睡觉之前把米放进电饭煲，选择煮粥功能，预约，睡觉。第二天早上起床，把蛋放进蒸蛋器，洗漱，喝粥，洗碗（来不及就把碗和锅都泡着，如果晚上你也在家吃饭的话，不建议你现在就预约，因为米泡一整天，饭煮出来会特别软），带着鸡蛋上班。重点来说粥：1、白米粥。做法：米+水。做法真的超级简单，但是我就是百吃不厌，曾经连吃了近四个月的白米粥作为早饭，喜欢的可以配点腐乳、榨菜、泡菜、咸菜等各种菜。2、玉米羹。做法：玉米渣+水，从电饭煲盛出来以后倒进奶锅，打好鸡蛋倒进去，再煮开。3、黑米粥。做法：黑米+米+水，比例随意，我喜欢1:1。看个人口味，还可以加些红枣、枸杞、花生米什么的。4、红豆沙。做法：红豆+水，把红豆盛出来放进一个保鲜袋，用擀面杖碾碎，再倒进去煮一会（电磁炉开80℃，不用看火也不会溢出来），搞定所有事以后再开大煮开。喜欢的可以加些百合什么的一起煮。二、牛奶麦片+煎蛋，火腿/培根。牛奶煮开下麦片。有些麦片是需要煮的，有些是免煮的，那么牛奶热开以后倒到盛好麦片的碗里就行了。不粘煎锅（比如X泊尔火红点之类的，基本不用油），打一个鸡蛋，旁边放两片火腿（培根），煎熟。三、蒸蛋器还可以用来热包子、馒头、花卷，我们单位中午吃饭早，早饭我一般不吃这太多。四、最近在考虑入手烤面包机，切片面包烤好（不烤也没问题），涂沙拉酱，撒上肉松，中间夹个煎蛋（以前给EX做过，他拿到单位吃，突然发来短信说“里面居然还有蛋啊”，一整天都在笑）。五、咖啡机，也在考虑，早上煮个咖啡拿保温杯带到单位，想想都精神！六、榨汁机的话，什么西红柿、芹菜、黄瓜、橙子、苹果，随意组合，随意打汁，不过以前在家的时候用的那个榨汁机洗起来蛮麻烦的，不知道现在科技进步到什么程度了...个人通常还是使用第一种，可能本来就比较喜欢吃粥，而且消化不是很好，早上一般就不进油腻的关系，而且不用特地站在厨房，就算需要早上再加工，可以穿插在洗漱等活动当中，而且只用洗碗+锅，没油，一冲带一下就干净了，实在没时间泡着下班回来也不会太难洗。以上~
谢。找你喜欢的各种豆子打豆浆，打完滤渣，把渣捞起来，打个鸡蛋，一把面粉，一勺糖，调成糊状下锅摊个豆渣饼。也可以打豆浆时，抓几把大米，打成米糊，一碗米糊一个苹果也可以吃饱了。豆浆机原则，多豆子少水是糊糊，多水少豆子是浆。两个鸡蛋打散，1:1.5的比例加入牛奶，一勺糖，抓一把燕麦调里面，上锅蒸10多分钟，你可以吃到一碗鸡蛋布丁口感类似的蛋羹。榨汁机我除了用来打果汁目前没有发现别的功能。淘宝有个神器叫三明治器，10多块一个，非常推荐的小玩意儿，白煮蛋，生菜，水果之类的切成块儿，一勺沙拉酱拌成沙拉，夹在两片土司中间，三明治器压一下~然后就做出了可以带在路上吃的三明治啦~煮蛋器可以用来蒸馒头的，我试过，非常成功，你可以试一下。其实自己做很简单的，你只要保证一个水果，一杯豆浆或者牛奶或米糊，一个填肚子的馒头面包饼之类的任何就行了。前天的早餐：煎饺（6分钟），蒸糕点10分钟，削苹果一分钟，豆浆15分钟左右。豆浆、蒸糕点（糕点是超市买的，卤蛋是之前做好的加热即可）、煎饺三件事可同时进行……总共20分钟左右。幸福感暴增~~
坚持自己做早餐三个多月了，折腾之余，来分享些心得，和吃货们多交流～____________________________________________________________________________________和题主一样也在外租住，但觉得，即使平时不做饭，迷你电饭煲、小煎锅等还是可以有的。小小厨具就可以吃到热乎乎的、种类更丰富的家常餐，很值得啊。根据题主的要求，我理解的【营养又简单】，简单是指食材和制作过程，营养搭配已经有答案概括过了，就不重复了，平日也主要按（主食+配饮+水果或甜点）的搭配，灵活调整。毕竟也不需要早餐一顿就把一天的营养都补充完呀，吃得健康就够了。【幸福感暴增】对我而言，一是简单食材也可以创造丰富菜式、多种做法，经常保持新鲜感；二是给普通的食物加点心意，比如口感的升级、有趣的搭配、用心的装饰等。也许有人会觉得，自己吃啊，好吃就够了，好看给谁看呢，太麻烦……但吃本身就是“取悦自己”的过程啊，一个人吃更要吃得好吃、吃得好看，善待自己，满足自己～____________________________________________________________________________________一、主食类
主要是面食、米饭粥、面包、其他粗粮等比较容易饱肚的。【面食篇】（面就不细分了，做法因各人口味而异，觉得很重要的就是加个蛋，关于煎蛋有很多话想说！）下图中的蛋的做法是（彩椒煎蛋），又叫太阳蛋～看着就幸福感暴增有木有^O^做法很简单：做法很简单：从彩椒中切个圈（建议厚度1cm左右，太薄蛋液会溢出，太厚不易熟）热油锅，将彩椒圈平整放入，再将蛋打入彩椒圈中喜欢溏心蛋可以直接关门焖5分钟左右，喜欢熟一点就小火煎熟即可～同理可用洋葱圈之类的，比煎蛋模具什么的天然且好用多啦！说到蛋，真是早餐神物。____________________________________________________________________________________【鸡蛋篇】（从最简单的水煮，到煎、炒、炖…天天吃都可以不重样呢）下图是（蛋包饭）：之前在日式茶餐厅吃过，就学着自己做了，发现味道没差呢～做法也很简单：做法也很简单：取适量过餐米饭加热（之前加了番茄一起炒，偷懒可以都不加）将蛋搅拌成蛋液后，热油锅，摊蛋饼蛋液略凝固时，往蛋饼中放适量米饭，再将蛋饼对折稍后即关火出锅同样是蛋和饭，除了蛋炒饭，也可以做成（黄金饭团），其实就是饭团裹上蛋液后略煎。做法：做法：打蛋成蛋液将米饭加点水揉成饭团（或直接加蛋液揉）将饭团放入蛋液中裹匀热油锅，将饭团略煎至定型，出锅后可配紫菜或撒胡椒等配料还有个人偏爱的（厚蛋烧），也就是日式蛋卷，比起一般的煎蛋或炒蛋，口感醇厚，口味百搭。做法在其他问题回答过，做法在其他问题回答过，直接附链接：比较特别的是，之前做（番茄厚蛋烧），剩的番茄皮顺便卷成了玫瑰花，吃的时候幸福感绝对暴增！____________________________________________________________________________________【三明治篇】（三明治也是懒人早餐必备，不需要什么厨具，搭配各种食材、沙拉酱之类的即可，做法带过啦）下图是（牛油果三明治），多的牛油果顺便做了（牛油果鸡蛋沙拉），牛油果比较贵，偶尔吃吃味道挺好的，尤其适合三明治和沙拉。下图是最简单常见的（番茄鸡蛋三明治），喜欢肉的话可以加些火腿、培根之类的。还有更简单的（鸡蛋三明治），直接将煮熟的鸡蛋切碎，加蛋黄酱（或沙拉酱之类）即可。说完三明治就会想到吐司。____________________________________________________________________________________【吐司篇】（吐司除了可以做三明治，还可以直接做主食、搭配果酱、沙拉果蔬之类的）下图是最简单的（吐司太阳蛋），别看它材料不多，可很耐饱呢。至于有人可能疑问，不如干脆煎个蛋放吐司上？嗯……口感还是有差别的，且好看啊，看个人喜好啦。做法：做法：吐司挖空，喜欢什么形状挖什么热油锅，平放吐司片，将蛋打入空心处蛋液凝固后熄火，撒点盐或胡椒嫌口味单调，也可以在蛋上加点生蔬，（下图中的玉米是罐头的，可以直接吃）另一种形式的三明治～厌倦了吐司+果酱的寻常搭配，可以在吐司中卷入紫薯泥或果酱，做出各种（吐司小卷）。（图中卷的是抹茶牛奶酱）（图中卷的是抹茶牛奶酱）下图是（紫薯小卷），在吐司片上涂蒸熟的紫薯泥后，卷起切块即可。虽然只是多了卷起这一步，但口感层次丰富多了，幸福感暴增啊！还可以裹香蕉，口味也很搭（就是要挑小点的香蕉，或切半）说起紫薯，不得不提番薯家族对早餐的贡献。____________________________________________________________________________________【薯类】（番薯既饱肚，口感也粉糯。蒸熟直接吃，或做成耐放的汤圆、芋圆之类的，也很方便啊）下图中有提前一晚做好的（紫薯雨花石汤圆），蒸熟捣泥后淋上糖桂花的（桂花紫薯泥），再配上超市买的紫薯蛋卷。虽然紫薯吃多了容易放屁……（别问我为什么知道T^T）也可以做（酸奶紫薯泥），口味很像雪糕：下图是（红薯泥南瓜）：我就是不愿意正常吃个番薯…我就是不愿意正常吃个番薯…红薯蒸熟捣泥后也要捏成个小南瓜的形状＝＝（可是幸福感暴增啊！）除了番薯，山药也很适合做粉糯又饱肚的点心，下图是（抹茶牛奶山药糕）：做法在其他问题答过，附链接：做法在其他问题答过，附链接：____________________________________________________________________________________【土豆篇】（土豆也是早餐好助手，怎么做都好吃，喜甜喜咸都任君调戏～）下图是（虾仁土豆泥）：还有伪甜品（酸奶土豆泥）：做法很多，也在其他问题中答过，附链接：做法很多，也在其他问题中答过，附链接：除了土豆，芋头也是很易做且饱肚的。下图是（糖霜芋头）：直接蒸熟芋头，再蘸糖粉（砂糖口感没有糖粉细腻），也像吃热雪糕呢。直接蒸熟芋头，再蘸糖粉（砂糖口感没有糖粉细腻），也像吃热雪糕呢。____________________________________________________________________________________【米饭类】（早餐吃饭，可能觉得太饱太麻烦，但冬天里偶尔吃吃热乎乎的米饭还是很幸福的～）（芒果椰奶糯米饭）是个不错的选择：做法很简单，做法很简单，之前也答过，附链接：下图是之前网上流行的懒人饭（整只番茄饭）：做法超简单，洗好番茄放在米中，熟后搅匀、加香油、胡椒神马的，味道也不错呢。做法超简单，洗好番茄放在米中，熟后搅匀、加香油、胡椒神马的，味道也不错呢。再懒一点，可以买超市的米酒，早餐时加水、蛋一起煮开，做成（蛋花酒酿），也是很暖心暖胃的呀。偶尔有空，也可以提前一晚做份（寿司小卷）：做法也很简单，做法也很简单，在微博记录过：网上有卖寿司材料包，不贵，有了配套工具，就可以循环利用啦。个人不常喝粥，所以不仔细介绍了。不过（八宝粥）、（南瓜粥）等都是好选择，提前一晚准备材料，电饭煲定时煮就可以啦。____________________________________________________________________________________【燕麦篇】（燕麦应该也是家中常备吧，随便搭配牛奶、水果或干果等，就可以搞定早餐了）下图是之前常吃的（水果燕麦）：还有之前流行的（隔夜燕麦）：图片和做法来自“下厨房”：图片和做法来自“下厨房”：还有些燕麦饼干之类的做法，自己还没来得及尝试，附链接：试过的们可以给我来个推荐哈～____________________________________________________________________________________【甜品类】
主要是些简单易做，或可存放随取的小点心。平日可提前做好，早餐时直接吃。水果则看自己口味啦，吃应季水果总是比较健康的。其实甜品也有很多好做的、不费时也不易失败，偶尔做些，一劳长逸，既饱了自己的口福，又提高自己的手艺～下图是（木瓜奶冻）：耐放的（南瓜饼）：等等很多，等等很多，在关于甜品的问题回答过，种类和做法都附链接供参考：____________________________________________________________________________________【配饮类】
主要是冲调型饮品、果蔬榨汁或现成的牛奶之类。平时主要配花果茶、牛奶、椰汁、椰奶（椰粉冲调）或其他奶茶类，没买榨汁机所以还没尝试自己榨蔬果汁。不过以下两个链接可供参考：关于榨汁配方：关于榨汁禁忌：也欢迎推荐好喝的榨汁搭配呀，给我个参考呗～____________________________________________________________________________________还在吃的路上奋进着，期待和同道中人一起跃进啊～～
吃早餐真的是一件超级幸福的事 我大概坚持一年多起床做早餐了吧 吃早餐是从2013.4月开始 不过中间因为时间忙也停顿过。我说认真的 吃早餐真的是我起床的动力 晚上吃不饱！早上能把各种好吃的高热量的吃个够！其实早上吃的分量起码是别人的两倍~。哎╮(╯▽╰)╭我母上大人也为此经常嫌弃我。所以我的早餐偶尔会超级少分量 ~ 然后上班超级饿咕~~(╯﹏╰)b我是广东人
基本上我们这边都是粥粉面为主~ 可是我很爱吃包子馒头饺子各种烙饼 我家人不爱吃！！所以我深深觉得我一定是北方人生的孩子 被我母上大人抱错了~
懂事以后就有一个梦想就是被北方汉子抢去当压寨夫人。天天吃东北饺子和韭菜盒子~哟西~我之前是8点上班
6点半起床 7点做早餐 7点40分出门上班。我看到好多人的早餐都是各种烘焙蛋糕 面包~ 真心好羡慕 可是臣妾我真的做不到啊~ 真的没时间弄啊~晚上还要跑步~偶尔会晚上做好 第二天当成早餐吃。我的早餐基本都是快手食材 家里冰箱经常囤着各种冷冻食品 虽然不太健康 但是快手嘛 没有太复杂的步骤 自己加工 然后摆盘拍照~ 然后吃光光 真的是一件赏心悦目的事~牛油果奶昔：切碎加牛奶 扔进搅拌机几分钟就搞定了
牛油果真的好多人长草 不过我觉得味道怪怪的。。炒粉：清理冰箱的绝佳选材！各种材料扔进去一锅炒~真赞 再加个水煮蛋~ 鸡蛋超人 吼吼吼~ 不能经常吃 还是比较腻的~牛油果奶昔：还是货 是因为我买了两个~ 我真的不爱吃。。牛油果奶昔：还是货 是因为我买了两个~ 我真的不爱吃。。黑米馒头：超市买的黑米馒头呀 挺好吃的~ 上锅蒸就好了 简单快手橙子：江西脐橙 这货是真好吃 水分多又甜~！关键便宜啊！~3块多一斤！曾经试过10元9斤 ~我经常叫我母上大人买几十斤回来 爱吃 任性~哈哈墨西哥鸡肉卷：网上买的烙饼~平底锅稍微热一下饼 切鸡块蘸面包糠 放点油炸一下
自己放两片生菜西红柿 挤上沙拉酱 搞定~ 鲜虾云吞面：外面买的云吞~ 超级足的内陷~虾子很大一个哦~超级好吃~ 热水沸腾下云吞熟后捞起。底下有寿桃牌的瑶柱面搭配超级好吃~ 香港那边的云吞面也是这样子的~阿拉棒：头天晚上烤的·~吃完早餐拿来磨牙的
O(∩_∩)O哈哈~ 吃了我的阿拉棒就能变成阿拉蕾o ~烧卖：我一直很爱吃烧卖啊 不过外面卖的都比较油 而且料不足
然后自己做！这个超级简单的 超级好吃！做完放冰箱冷冻起来 哪天想吃就拿出来蒸一下。猪肉瑶柱粥：这个是我妈做的 我超爱吃 我每次能吃2-3个面碗的分量 我家人也特爱吃这个O(∩_∩)O哈哈~手抓饼：网上买的手抓饼胚吧~ 煎个火腿片放点肉松 可以多加其他配料随便加 挤上沙拉酱和番茄酱
跟外面卖的一模一样有米有！！！猪杂河粉：这个我们经常吃 就是各种猪内賬熬成汤。再加上河粉~ 冬天来一碗 暖呼呼的~日式炼乳面包：这个超级好吃！ 是下厨房光神的配方！我好爱吃这个~超级好吃~ 头天晚上做好 第二天放微波炉蒸一下撒上糖粉
好赞的说 ~饺子：外面买的饺子皮，猪肉末红萝卜丁玉米加香油盐酱油搅拌均匀就搞定啦~ 蒸熟以后蘸辣椒酱好好吃的哟~三明治一定是居家旅行必备
胡萝卜土司外面买的 夹个生菜鸡蛋芝士片火腿 配个牛奶 搞定~玉米粥+炒鸡蛋
清肠胃绝佳选择哈~都是速冻的包子馒头 还有红薯粥~ 红枣我每天都吃~补血~橙汁好好喝 虽然有渣 ~不想买原汁机 装备太多家里会没地方放的！
理论篇：现实篇：
1、在【知乎】和【下厨房】两个网站搜索“早餐”，答案很多。2、改掉在外面吃早餐的不良习惯，自己做。3、电压力锅、微波炉、烤箱、豆浆机、面包机、煮蛋器、简易火锅。。。不必使用燃气灶，厨用家电的功能很强大，可惜被太多人忽视了。
（把自己在另一个帖子的答案搬过来）早餐是最重要的最重要的！！！！！！因为要保持体型（其实就是减肥）什么的，所以早晨这一餐总是特别认真对待。一般就是：内容组合：碳水化合物+蛋白质+水果。口感组合：干的+湿的。其中，土司/面条、豆浆几乎是必不可少的了。【百变土司篇】切片土司是最多花样变化的。煎炸烤焗蒸。我一般都是做成三明治，或者开放式pizza.太阳蛋土司+香蕉+培根。太阳蛋土司+香蕉+培根。太阳蛋土司做法：平底锅放少许油，一片土司中间挖空，打入一个鸡蛋，小火煎至蛋白稍微凝固，再翻面煎会。差不多了撒上盐或者黑胡椒。全麦三明治+炸虾拉肠+萝卜糕+脱脂拿铁。全麦三明治+炸虾拉肠+萝卜糕+脱脂拿铁。全麦三明治做法：一片土司，铺上芝士片，盖上一片土司，再铺上两片培根，再盖上一片土司。放进烤箱，150度，中层，10分钟。开放式三明治+蒸玉米+无糖豆浆。开放式三明治就是消灭冰箱库存的利器！剩什么放什么……全麦香蕉卷+绿豆薏米糖水+小苹果。全麦香蕉卷+绿豆薏米糖水+小苹果。全麦香蕉卷做法：全麦土司擀扁，放入香蕉，卷紧，切断。放入烤箱，中层，150°，10分钟左右。【主食篇】主食就是包括各种面、麦片和米饭啦。这部分的做法回头补上。（无油版）牛油果荞麦拌面（无油版）牛油果荞麦拌面番茄蛋打卤面+响螺海底椰汤+番石榴。番茄蛋打卤面+响螺海底椰汤+番石榴。XO酱拌乌冬+煎蛋+炒杂蔬+无糖玉米豆浆腊肠炒饭+三黑（黑豆黑米黑芝麻）豆浆腊肠炒饭+三黑（黑豆黑米黑芝麻）豆浆烤燕麦+番石榴+枸杞玉米糁露烤燕麦+番石榴+枸杞玉米糁露【饼饼饼篇】各种pancake和小煎饼。（这部分内容也是回头补上……赶着出门啊啊啊）台式蛋饼+紫甘蓝生菜沙拉+番石榴水蜜桃+脱脂拿铁台式蛋饼+紫甘蓝生菜沙拉+番石榴水蜜桃+脱脂拿铁老干妈燕麦卷饼+五香牛肉+生菜沙拉+无糖豆浆老干妈燕麦卷饼+五香牛肉+生菜沙拉+无糖豆浆（图片这次的因为面糊调太稀了所以有点儿失败……好吧是很失败= =）Banana Pancake+橘子+脱脂拿铁Banana Pancake+橘子+脱脂拿铁——————————————————欢迎关注我的公众号【吃点】chidianft：搜罗一切关于食物的生活方式
下面是我的经验：+ 早饭要吃，起的早或者运动后，早饭应该稍微多吃一点。+ 应该以简单的食材为主，清淡一点，适当搭配。+ 加工方便，易于打理。最近我家的早饭食谱一般是这样的稀的：+ 玉米粥、麦片粥是瞬间做好的选择，粗粮也很健康。+ 比如小米粥需要耗时间的，要么早点起来做，否则需要买预约定时的锅。+ 买一个豆浆机，干豆、五谷都可以搞定，噪音有点大。+ 疙瘩汤、挂面汤都不错，适合重口味的人，馄饨、饺子需要冰箱里有存货。+ 买一个煲汤的电锅，可以做银耳百合羹等等，睡前放进去就好。+ 由于我家不怎么喝牛奶，所以略过。干的：+ 小熊蒸蛋器可以热馒头、包子，蒸蛋也完美，简单方便，推荐。+ 宜家最便宜的平底锅，可以煎鸡蛋，更可以烙一些咸食吃，这是我家常年的早晨主力军。+ 面包，切片面包放面包机里，叮~+ 前一天的剩饭做炒饭，用生鸡蛋拌匀再炒会很赞。其他：+ 咸菜少吃、酱豆腐、黄豆酱同理。+ 今年开始做泡菜，全家表示开心。+ 如果有时间，炒一点青菜，或者凉拌。这些选项混搭一下，就可以每天吃上不同的早晨了。
学生党，食堂早饭不忍下咽所以经常自己做，包括各种煮面、各种简易三明治，不过最简单的还是牛奶燕麦片，只要5分钟，原材料：奶粉、燕麦片、蜂蜜、葡萄干。（不用鲜牛奶是因为加热牛奶之后又得洗锅，早上来不及啦~）烧水，同时把燕麦片倒进碗里，再放入葡萄干（少量）。将沸水倒入碗中。等待2分钟，这时候水温降了一些，放入奶粉和蜂蜜（也可以用甜奶粉不加蜂蜜，不过我是两个都会加╮(╯▽╰)╭）然后就可以开吃啦~奶香浓郁，葡萄干被热水泡过之后更加舒展，酸甜的果香正好可以使味道不过于甜腻，对于喜欢吃甜食的孩纸绝对是幸福感暴增！附渣图一张：}