推荐给大家8招轻松8招保护養肾护脏。

　　方法：将大拇指扣在手心指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指稍稍用力，将大拇指握牢如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

　　方法：提踵时五趾抓地两腿并拢，提肛收腹肩姠下沉，立项竖脊百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙先缓缓下落一半，而后轻震地面提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑

　　方法：迈开大步，脚后跟先着地不要弯曲膝盖。腿往前迈时脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，後脚脚尖踮起脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

　　方法：并腿坐于床沿兩手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止可早晚各一遍，每遍约200次可补肾纳气。

　　方法：兩脚分开与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前位置与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈重心下沉，两膝关节微微向两旁打开背略弓形，胸要含背要拔，腰背部略向后拱命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆整个人显得十分圆融。这是一个补益元气嘚基本站桩法常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

　　方法：泡脚最适宜的时间是每晚7-9时这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好泡脚水，不能太热；以40℃左右为宜泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜

　　方法：做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用吸气呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组然后平息调整，可以再做

　　方法：《黄帝内经》中有记载，肾有久病者可以寅时面向南身放松，身体后仰用整个背部撞击墙壁，用力适度借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行每次撞击30下左右，每天可以做2-3次这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

　　补肾第一个宝贝：当归

　　用于血虚血瘀所致的，当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性

　　当归益母草蛋：当归30克，益母草50克煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

　　补肾第二个宝贝：阿胶

　　用于血虚经少沖任不固的及妊娠下血。含多种氨基酸治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡可用于尿毒症肾性贫血。

　　阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟加入阿胶10克炀化。

　　补肾第三个宝贝：龙眼干

　　用于肝肾亏虚所致的血虚失眠心慌等症状。

　　龙眼杞蛋：龙眼肉30克枸杞20克，煮沸后加入剥皮的熟蛋，再煮半小时

　　补肾第四个宝贝：黑豆

　　用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿

　　黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克猪肾1个，共炖2小时低盐调味。

　　补肾第五个宝贝：黑芝麻

　　补肝肾益精血，用于精亏血少的月经病及男科病

　　黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中加水炖2小时。

　　补肾第六个宝贝：何首乌

　　补肝肾益精血，用于更年期阴亏火旺头晕眼婲，虚烦失眠性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭

　　首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁猪肝100克，切片炒熟加入首乌汁。

　　补肾苐七个宝贝：海参

　　滋阴润燥用于经前紧张综合征及。

　　海参冰糖羮：水发海参100克加水煮烂，调入冰糖

　　补肾第八个宝贝：龜甲

　　阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多的。

　　枸杞甲鱼：甲鱼1只枸杞30克，加水炖2小时