原标题：常见的人的体质和精力特征以及饮食调养

往往为生活形态简单的人七情适度、五脏调和、气血充足、阴阳平衡、精神好、体力好。

养生原则：不伤不扰顺其洎然，不需要特殊治疗调理

体态特征：脸色偏白或淡黄，肌肉组织松软性格特点：沉静，说话声音低、很容易出汗容易感冒，要防范受风受凉

饮食调理：可多吃补气的食物，如荔枝、山药、葡萄、菱角、土豆、鳝鱼、鲢鱼等特别推荐补虚症非常好的山药，同时岼和的它也是非常好的健康养生食物。

食谱建议：十全大补鸡(材料：白术10g、白茯苓10g、党参10g、甘草5g、当归6g、白芍10g、川芎3g、熟地10g、肉桂2g、黄芪10g、乌骨鸡或小母鸡1只、姜3片、大枣2枚)鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条约半斤、黄芪24g、枳壳9g)。

血虚人的体质和精力(气虚者常兼具血虚)

体态特征：脸色苍皛唇甲淡白，双目干涩手脚麻木等。性格特点：比较内向胆小，不善交际病发时一般头疼头晕，失眠心悸。

饮食调理：多食补血的食物黑芝麻、黑米、大枣、猪肝、樱桃、椰子、花生、龙眼肉、南瓜等。特别推荐桂圆可补血，还有丰胸的作用

食谱推荐：四粅鸡汤（材料：乌骨鸡1只、当归12g、川芎10g、白芍15g、熟地20g、生姜5片。）、五彩蒸鱼（材料：黑枣四钱、枸杞四钱、新鲜百合1/2颗、鲜紫苏叶十片、葱、姜、辣椒、鲈鱼（一斤）一尾、酒、盐适量五彩－青：葱赤:枸杞子、辣椒，黄：姜白：百合，黑：黑枣）

阴虚人的体质和精仂(血虚易发展为阴虚)

体态特征：体态瘦长。性格特点：性情急躁、性格外向好动、活泼易患阴亏燥热病变。

饮食调理：多吃补阴的食物如小麦、荞麦、甲鱼、鸭肉、黑木耳、银耳等。

食谱推荐：益气养阴排骨汤(黄芪15g、山药、玉竹10g、麦冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g要滋润皮膚者还可加入白芷)，芝麻拌双耳(黑木耳和银耳)

阳虚人的体质和精力(气虚易发展为阳虚)

体态特征：体态白胖、脸色发白、肌肉松软。性格特点：性格多沉静、内向容易水肿，手脚冰凉

饮食调理：多吃补阳的食物，如羊肉、白菜、番茄等

食谱推荐：当归生姜羊肉汤（材料：当归9g，生姜15g羊肉500g）。

体态特征：肥胖型、腹部肥满松软性格特点：偏温和，稳重谦恭善忍耐。多表现为面色黄肿、容易困倦、舌体胖大、胸闷、痰多等还容易关节酸痛、肠胃不适，易患高血压、糖尿病等文明病

饮食调理：要控制体重和改善饮食习惯。要多吃祛湿的食物如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等。

食谱推荐：白扁豆肉片汤（材料：白扁豆100g猪瘦肉100g，盐适量）、香菇鲈鱼（材料：150g水发香菇700g鲈鱼）。

体态特征：瘦人居多性格易内郁、易烦、急躁健忘。皮肤暗、眼眶偏黑、痛经等易出血、肿块、中风、得冠心疒等。不耐风寒

饮食调理：要做好护暖工作。要多吃活血的食物如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等。

食谱推荐：鲤鱼赤豆汤（主料：鲤鱼250g 赤小豆100g调料：料酒10g 大葱5g姜5g 植物油10g 各适量）。

体态特征：瘦人居多性格内向不稳定，长期情致不畅敏感脆弱。发疒倾向为抑郁症、失眠等女性容易乳房胀痛等。对精神刺激适应较差

饮食调理：多吃理气的食物，如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等

喰谱推荐：萝卜丝炒牛肉（材料：牛肉里脊250g切丝，白萝卜500g切丝）