保护眼睛的最好方法是什么？
保护眼睛的最好方法是什么？
09-01-14 &
二要是: 读书写字姿势端正，眼与书本距离约一市尺； 连续看书或看电视1小时左右要休息片刻，向远处眺望。 二不要是： 不在光线暗弱及阳光直射下看书写字，桌面照明不低于75呎烛 光； 不躺在床上及走路或乘车时阅读。
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可以使用一些滴眼液保持眼睛湿润 可以佩带防辐射眼镜 最后 就是使用2小时 一定要休息一下 看看外面的绿色 此外 眼睛的疲劳程度与用眼时间长短有关系，因此避免眼睛疲劳最好方法是适当休息（如闭上眼睛短暂休息，或向远处眺望一会儿），勿连续操作，以免眼睛过度疲劳而影响视力。荧光屏的亮度与清晰度是否适当，环境的光线是否柔和，桌椅是否舒适等都是有效保护眼睛必须考虑的因素。 平时可多吃一些含维生素A的食物，如鸡蛋、牛奶、猪肝、蛋糕等，或多吃些蔬菜和水果，如胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等，对保护视力有一定作用。
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二要是: 读书写字姿势端正，眼与书本距离约一市尺； 连续看书或看电视1小时左右要休息片刻，向远处眺望。 二不要是： 不在光线暗弱及阳光直射下看书写字，桌面照明不低于75呎烛 光； 不躺在床上及走路或乘车时阅读
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电脑旁边放些绿色植物，累的时候就看看。最好早上10点，下午3：30左右做眼保健操，长期是有效果的。
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如何保护眼睛 1、用眼方式：城里人视线大部分时间在5米以内，再也看不见地平线，工作、学习甚至游戏都是“精细视近”，就连飞行员也因雷达等的出现，用眼方式从“视远为主”改为“视近为主”； 2、生活方式：人再不是“日出而作，日落而息”的田园作业，人造光源代替了自然光源； 3、综合因素：紧张情绪、营养结构、环境污染等综合因素，均影响着眼睛的发育和健康。 问：那我们现在应如何保护眼睛？答：要根据各年龄段人易患眼病的情况，有针对性地保护和防治。 胎儿期 病变：先天性白内障。生理：妊娠前3个月内，是胎儿发育眼睛的关键时期。 病因：1、遗传因素：医疗条件改善，让有遗传病的人不仅生存了下来，还得以结婚生子，这样就增加了遗传病遗传的几率，患先天性白内障的婴儿，人数相对有所增加； 2、环境污染：孕妇或者是用药，或者是饮食，或者是其他原因等，让有害物质进入体内，在细胞分裂过程中，干扰了DNA的某个环节，致使胎儿患上先天性白内障。 防治：母亲怀孕期间，特别是在胚眼形成阶段，即妊娠的前3个月内，应谨防感冒、发热、风疹、荨麻疹等，一旦发病，应在医生指导下用药，以免对胎儿造成损害；另外，孕妇应补充充足的维生素；婴儿诞生后，要有检查眼疾的意识，先天性白内障越早查出越有利治疗。 婴儿期 病变：斜视性弱视 生理：人的视功能是后天逐渐发育的，若婴儿先天眼外肌肉发育异常，如，眼肌分离不良，或支配肌肉的神经麻痹等等，或者是家族遗传因素，无法同时注视一个物体，大脑中枢就同时产生两个不同影像，互相干扰，无法看清，大脑为克服干扰，就会强迫斜视眼不看东西，这样视功能发育就会停止在一个初级阶段，形成弱视。 病因：除了遗传因素外，有人说，可能与营养状况改变，孕妇盲目进补，胎儿发育不均衡，致使眼外肌肉发育异常等。 防治：越早查出越有利治疗。 0－12岁 病变：远视性弱视 生理：婴儿出生时，没有单视功能，视力不及成人的1％，也没有融像功能,视觉功能随着年龄的增长逐渐发育，并要不断地接受外界清晰物像的反复刺激，以促进发育，如果在此期间发生了远视，视网膜无清晰图像就形成弱视。 病因：儿童眼球小，眼轴短，多为“远视眼”，又因儿童角膜及晶体屈折力大，睫状肌收缩力强，儿童想看清物体，就需要更多的调解力，向内转得过度，或向外转得过度，就会发生内斜视或外斜视。 防治：这个年龄段的孩子，是视网膜上的图像和大脑建立联系的阶段，若超出了这个阶段，就再也建立不起联系了，因此一定要尽早发现孩子视物不清现象，尽早戴眼镜矫正，让视物清晰起来，可防弱视。 10－16岁 病变：近视眼 生理：这个年龄段孩子的眼睛的发育，处“远视状态”到“正视状态”的定型阶段。这个时期，眼球眼轴会长长，到16岁定型时，会长到23毫米。 病因：这个时期，正是孩子学习最紧张的时期，眼睛“视近过度”，眼轴长到23毫米后，还会继续长，超过23毫米，眼睛就近视了，每延长一毫米，屈光度数就会增加300度。 防治：在眼球发育定型阶段，尽量不要“视近过度”！ 预防近视眼，要少食酸性和甜的食品，否则会影响食物中钙离子的吸收；此外可多食一些健脾养胃，补益气血的食物，如龙眼肉、山药、胡萝卜、山芋、芋头、菠菜、小米、玉米等；肝肾阴亏者，应多食用一些补益肝肾、生精养血的食物。如动物肝脏、鸡肉、鸡蛋、牛肉、鱼类、桑椹、黑豆、红枣、核桃仁、桂圆肉等；近视眼患者还应补充蛋白质、钙质和磷质、维生素等，此外还需补充锌、铬等元素。黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶等食物中锌的含量较高；牛肉、谷物、肉类、肝类等物品中含铬较为丰富。 青、中年 病变：症状性干眼症 生理：泪液有湿润眼球等功能，如果泪液分泌太少或者蒸发过多，角膜表面和结膜表面得不到足够的滋润，看东西时，就会出现视物不清、眼睛酸涩等状况。眨眼是一种保护性的神经反射作用，使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持其润湿，正常人每分钟眨眼约为10-20次。 病因：随着电脑的普及，不少长期在电脑前工作的人，由于眼睛长时间注视电脑屏幕，眨眼的次数减少，使角膜不能得到充分的滋润，从而发生眼睛干涩的症状。有调查表明，每天在电脑前工作3小时以上的人中，有90％的人眼睛有问题，表现症状是：眼睛发干发涩、视力模糊、头痛、烦躁、疲劳、注意力难以集中等，这种电脑视力综合征就是典型的干眼症。 防治：建议，1、电脑屏幕上显示的亮度应为周围光线的3倍左右；2、屏幕的上端稍微低于视线10-15度，眼睛与电脑屏幕距离要保持在60厘米以上；3、在电脑前每工作1个小时，就应休息10分钟，闭目养神，用手按摩放松眼部周围的肌肉，或者眺望远处的景物等；4、还可以使用一些人工泪液来滋润眼睛，或刻意增加眨眼的次数；5、多吃富含维生素A的食物，例如胡萝卜和动物肝脏等。 人们刚开始感到眼睛干燥和酸涩时，眼睛只是处于功能性损伤的阶段，不用太担心，人体有一定的自我恢复功能，只要还没有对眼睛造成根本性的损伤，干眼症是可以治好的；但是如果这时还不注意保护眼睛，使眼睛继续长期处于干燥的状态，就会引起角膜上皮细胞的脱落，造成器质性的损伤，严重影响视力。 中年男性 病变：中心性浆液性脉络膜视网膜病变（简称中浆） 生理：中浆是中年人常见的一种眼底病，其中男性远多于女性，且易复发。在物象形成过程中，视网膜的作用好像是照相用的底片，而黄斑区是视网膜上视觉最敏锐的区域，当黄斑区色素上皮的屏障功能发生障碍时，会导致视网膜的盘状脱离，这就是中浆。此时，患者多表现为不同程度的视力下降、视物模糊、视物变形、变小变色或眼前暗影。 病因：本病的具体病因不明，但有资料表明，精神紧张、情绪波动、吸烟饮酒等因素与本病有关。 防治：精神释压；尽管中浆是一种自陷性疾病，一般3-6个月内不用任何治疗可自然痊愈，但多次复发、病程长者可有轻度或中度的视力减退，甚至视物变形不能消退，因此一旦发生中浆，应到医院就诊。 中年女性 病变：青光眼（可致失明） 生理：黄种人女性在紧张的状况下，最容易诱发青光眼。青光眼是眼球内压力，超过了眼球内部组织，特别是视神经所能承受的限度，引起视神经萎缩和视野缺损的眼病。如果患者有眼球胀痛、眉棱骨痛、头痛、雾视、虹视（视灯周围有虹晕）等症状时，要注意警惕自己是否患有青光眼。 病因：生活节奏快、工作压力大，致使精神紧张，如此精神因素是诱发青光眼的主因。 防治；精神释压极为重要。 若患上青光眼怎么办？由于青光眼对视功能所造成的损失，往往是不可挽回的，因此早期的诊断和治疗非常重要。急性者容易发现，慢性者因其较为隐蔽，症状不太典型，往往容易被忽视，待去医院就诊时，视力或视野损失已不可挽回。因此定期进行眼科检查，可有助于本病的及早发现和治疗。 老年人（1） 病变：老年黄斑变性（可导致失明） 生理：老年性黄斑变性又称年龄相关性黄斑变性（AMD），为黄斑区结构的衰老性改变。本病大多发生于45岁以上，其患病率随年龄增长而增高，是当前老年人致盲的重要疾病。 病因：人眼是自然光下进化而成的，长期人造光源照射，特别是蓝光和强光，对眼易造成光损害；另外，病因可能还与遗传、先天性缺损、营养不良、中毒、药物作用、免疫异常以及心血管系统、呼吸系统等全身性疾病有关。 防治：更多地回归大自然，拒绝强光和蓝光照射，避免“慢性光损害”；其他原因，针对性治疗。 老年人（2） 病变：老年性白内障 生理：年龄的增长，眼中晶状体会逐渐衰老，晶状体蛋白质代谢紊乱，细胞代谢降低；另外，维生素C缺乏、晶体PH值的改变以及一些有毒物质渗入晶体都可引起晶体蛋白的变性，产生混浊。 病因：老年性白内障是多发病，原因复杂，主要原因有营养不良、代谢紊乱、内分泌变化、过于频繁地照射红外线、紫外线等。 防治：针对以上因素，适当增加营养，多吃水果蔬菜，保持心情舒畅，避免过强光线及紫外线、红外线直射眼睛，如夏日出门戴遮阳帽、墨镜；冬日用远红外取暖器时，不直视取暖器。发现内分泌疾病，要及时诊治等。 另外，定期进行健康检查，发现早期晶状体变化后，认真保养，可使白内障的发展减缓，对视力不会有多大影响，即使晶体混浊明显，视力显著下降也不必紧张，可选择手术治疗。 现代病并发症 ＊高血压：眼压过高，会导致眼底出血、眼底动脉硬化等；防治：控制血压。 ＊糖尿病：糖尿病患者，血糖会很高，眼球长期“泡”在糖水中，会像甜杏在甜水中被腌制成果脯一样，脱水而失明。 防治：控制血糖。 养生保健 ＊保健：保持身体阴阳平衡，机体健康达最佳状态，眼部局部代谢亦会处最佳状态，可延缓衰老等病变； ＊营养：以往生活贫困时期，大都营养不良，所以讲究维生素A、维生素C等的进补；现在营养状况良好，眼睛保养，无需刻意进补，均衡饮食即可。
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能够明目的食物 第一类是含维生素A多的食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等。维持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。增强在暗中看物的能力。 第二类是含胡萝卜素多的食物，如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃。这类胡萝卜在人体里能转变维生素A。 第三类是含核黄素（维生素B2）多的食物，如：牛奶、干酷、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。 其次,菊花、枸杞、决明子等，用它们来泡荼喝也有明目作用的 1.近视眼患者,应常吃鱼类、粮食、柑桔类水果以及红色果实，对防止视力衰退有很好的效果。近视患者还应尽量少吃甜食和全脂奶酪，这些食物如果吃的太多，会使近视度数加重。 2.眼睛干燥患者，应该多吃各种水果，特别是柑桔类水果。还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。 3.远视患者，应多吃大蒜、洋葱及乳制品（脱脂牛奶）、干果、动物肝脏和精米，脂肪高的食品应少吃。 4.老花眼与白内障患者，二者都应多喝水，每天至少喝300毫升。其次，要多吃粮食、绿色蔬菜，蔬菜能生吃的尽量生吃。还应多吃水果，特别要吃柑桔类水果和葡萄、柠檬、香蕉和杏等。还应定期吃些含钙食物。避免吃动物脂肪、糖，更不要抽烟、喝酒。 5.青光眼患者应多吃大蒜和洋葱。此外，还应少吃油腻的食物，尽量不喝茶、咖啡和酒，并且戒烟。，对眼睛有益的食物有哪些呢? 如瘦肉、禽肉、 动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充 。 　　蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益。 　　缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。 　　含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、 鲜枣、生梨、桔子等含量最高。 　　丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。 　　眼睛是人体中结构复杂、异常精密的重要器官。保持眼睛的正常机能及眼睛在正常工作时，需要消耗许多微量元素，这些微量元素如果得不到及时补充，就可斐裳劬Τ鱿指髦忠斐Ｏ窒蟆? 　 摄取适量的维生素A 　　如果体内缺乏维生素A，不仅使身体的正常发育受到影响，也是眼睛患夜盲症及其它眼病的主要原因。 　　食物中的维生素 A，经人体消化吸收后可较长时间存在体内，不会因为含量过多而被排出体外。食物中的维生素A可以抵抗高温，不会因烹调过程中的高温而受到较大损失。但维生素A的抗酸能力却比较弱，容易遭受酸性食物的破坏。因此含维生素 A比较丰富的食物不能与酸性食物同时烹煮，以免维生素A白白损失掉。 　　含维生素A比较丰富的食品有胡萝卜、菠菜、花生、西红柿、辣椒等蔬菜及水果和各种海产品。 　　摄取适量的维生素B1 　　如果人体内缺乏维生素B1，不但会引起胃、肠等消化系统的功能减弱，出现食欲减退、疲倦、四肢无力等现象，还会造成眼睛的视神经系统抵抗力明显减弱，出现视神经炎等症状，影响视力。 　　维生素B1不像维生素A那样能够积存在体内，而是每天都会随着新陈代谢排出体外，因而要保证体内有足够量的维生素B1，必须每天都要进食一定量的含维生素B1的食物。维生素B1很容易溶解于水中，因此在洗涤菠菜类含维生素B1较丰富的蔬菜时，最好不要先将其切碎，烹调时水分也应控制好，以免维生素B1损失过多，相应减少了人体的摄取量，从而造成体内维生素B1的缺乏。 　　含维生素B1较丰富的食物有各种绿叶蔬菜、豆制品、瘦肉及各种海产品。 　　摄取适量的维生素B2 　　人体内如果缺少维生素B2，也会引起消化系统机能减弱，影响人体的正常发育，而且还易诱发各种炎症，如口角炎、口腔炎和各种眼组织发炎。不少人在季节转换之际，出现不明原因的眼睛干燥、眼睑发炎、结膜炎等症状，就是人体在适应季节转换时，出现暂时性代谢紊乱，使体内缺少了维生素B2的结果。 　　维生素B2有较强的抗酸性，不怕与酸性食物一起烹调，但抗碱性很弱，易被碱性食物破坏，因而不能让含维生素B2的食物与碱性食物一起烹煮。维生素B2也易溶于水，烹调时也要控制好水分，不要让维生素B2损失过多。维生素B2药丸储存时，要用褐色玻璃瓶或不透明玻璃瓶密封起来，不要被光线直接照射，也不要放在潮湿的地方。 　　含维生素B2较丰富的食物有牛奶、牛奶制品、乳酪、瘦肉类 、鸡蛋黄、各种绿色蔬菜及各种海产品。 　　摄取适量的钙 　　钙在人体发育过程中起着异乎寻常的&坚固&作用，特别是对骨骼、牙齿、眼球结构的发育成长尤其重要。人体中如果缺少钙元素，不但易患软骨病、牙齿发育异常等疾病，还可造成眼球的结构异常，进而使眼内组织发育异常等眼病。食物中的钙极易受酸性实物的影响而变成酸性钙，酸性钙是人体无法吸收的。因此在进食钙类食品时，不要再同时进食酸类食品，烹调也要注意不要将两者混在一起烹调。 　　含钙质较丰富的食品有各种奶制品、各种豆制品、含蛋白质较多的食品及各种鱼制品。 　　少吃甜食 　　甜食是指含糖分较高的食品。糖对正常人来说本没有什么害处，但糖在人体中消化吸收时，需要消耗大量的维生素B1。如果人体摄取了过多的糖分，很容易造成维生素B1缺乏，可导致眼睛的视神经系统出现异常。过多的糖分还会消耗掉许多钙质，钙不足又可使眼球结构异常，出现巩膜弹性减弱、眼球变形等症状。所以平常最好少吃糖以及含糖分较高的食品，尤其是正处在成长发育期的儿童和青少年，更不能贪吃甜食。 　　平衡体内酸碱度 　　正常人的体质酸碱度基本上是平衡的，有时稍呈弱碱质。如果酸性食物摄取过多，就会使人体内的碱度下降，酸度相对增加。而酸度相对增加会使眼睛的角膜、睫状肌、巩膜等随之产生轻微的变化，容易增强产生患近视眼的机会。 　　幼儿及青少年都喜欢吃甜的和酸的食品，但甜的和酸的食品都属于弱酸性食品，长期多食就有可能使幼儿及青少年呈弱酸性体质，这对孩子的正常发育及成长会有一定的不良影响。因此，对食物的选择要注意酸碱度平衡，不要喜欢吃的就多吃，不喜欢吃的就少吃或不吃，而要酸性、碱性食物都进食。 　　碱性食物多为各种豆类和豆制品、绿色蔬菜、萝卜、芝麻及海带等各种海菜食品。 　　酸性食物多为糖类食品及鱼、肉、奶类食品和水果等。 鱼肝油、枸杞、猪肝、鱼眼、鱼脑髓、桂圆、大枣、菠菜、菊花等可以充分利用。
请登录后再发表评论!小学生保护眼睛的方法_养生人群_养生之道网
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小学生保护眼睛的方法
养生之道网导读：小学生保护眼睛的方法有哪些？现在的许多孩子用眼不卫生，导致越来越多的人患上了近视。那么小学生保护眼睛的方法有哪些呢？下面养生之道网为您介绍。感兴趣不妨看看吧。
小学生保护眼睛的方法小学生保护眼睛:要做到科学用眼、坚持做眼睛保健操、生活起居宜忌、定期检查视力。1、保护眼睛的技巧1.1、做到科学用眼1.1.1、小学生保护眼睛读写姿势要正确:人在读书或写字时,眼与书本保持一尺左右为最佳距离。为此,桌和椅的高低要配套得当,高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。写字时不要歪头,不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报。1.1.2、小学生保护眼睛读写时间要适宜:看书、写字、绘图等用眼时间过长,容易使眼肌疲劳,导致近视。故每读写一小时左右,应到室外远眺或体育活动10分钟,这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。1.1.3、小学生保护眼睛光线要充足:充足的光线是保持正常视力的重要方面,不可在过暗的光线下读书写字,如黄昏、暗室等。夜间读写时,灯光不可过暗,亦不可晃动或刺眼。光线应来自左前方,避免阴影遮挡视线。不可在强光(如日光或眩耀刺目的灯光)下看书写字,不可在花影下阅览,以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担。1.1.4、小学生保护眼睛看电视时间不可过长:电视为动态画面,观看时间过长,最易导致眼肌疲劳,引起近视。故看电视时间不宜过长,一般要控制在2小时以内,且每看30分钟,至少休息5分钟,以使眼睛得到休息。看电视的距离要适宜,一般应在2米以外,角度倾斜不宜超过45度。在看电视的房间内,要有一定亮度的照明,可开一盏小灯,但光线不可直接照在荧光屏或眼睛上,最好放在后方或旁边。电视调试时,电视屏上跳动的画面极为伤眼,要闭上眼睛,免受刺激。1.2、坚持做眼睛保健操 做眼睛保健操是预防近视行之有效的方法,应每日坚持不懈。未曾学者,可轻轻按摩上、下眼险,或闭目养神,以有利于眼肌疲劳的恢复。1.3、生活起居宜忌 加强身体锻炼,提倡,常晒日光,呼吸新鲜空气。生活要有规律,早起早睡,保持充足的睡眠及适当的休息。注意营养,不偏食,不吃零食,多吃素食和富含维生素的食品及钙质食品,如猪肝、牛奶、鸡蛋等。1.4、定期检查视力 要定期做视力检查,并根据视力情况对学习、保养进行适当调整。2、保护视力吃什么好2.1、维生素A维生素A也称视黄醇,在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成,如果维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退,严重时可能导致夜盲症。、、鱼子、全奶及全、蛋类等维生素A含量较高。胡萝卜素在人体内也可以转化为A,因此被称为维生素A原。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、、、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。2.2、钙钙是眼部组织的“保护器”。体内钙缺乏,不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长,还可使角膜、睫状肌发生退行性病变,易造成视力减退或近视。乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类食物中含丰富的钙,与维生素D搭配食用,利于钙的吸收。2.3、微量元素硒、锌、铬微量元素硒、锌、铬可改善眼部组织功能,防治视力减退。含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、等;含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等;含铬较多的食物有、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、汁、食用菌类等。2.4、维生素C维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,从而延缓的发生。含的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、、山楂等新鲜蔬菜和水果。保护视力的三大误区误区1、眼镜佩戴越晚越好,能不戴就不戴专家提醒,青少年一旦发现近视了,应该及时佩戴,并建议长期佩戴,从而调节眼部的痉挛,矫正屈光不正。误区2、视力不到1.0就属于弱视“一些家长发现小孩3岁的时候视力才0.5,就误当作弱视来治疗,其实这大可不必担心,因为孩子身体尚处发育阶段。”专家介绍,按照目前视力标准,小孩视力3岁在0.5左右,5岁在0.7左右,7岁在1.0左右都是属于正常视力范围的。误区3、佩戴好专家说,隐形眼镜虽然非常美观,但识很容易刺激眼睛发炎,或者是引起过敏反应,特别是有的镜片透氧性不强,会影响眼角膜的营养状态。因此隐形眼镜都有一定的佩戴时间,建议大家及时更换镜片,从而减少镜片上的沉淀物以及病原微生物。
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养生之道网大暑养生专题，为您详细介绍大暑养生、大暑吃什么、大暑养生食疗、大暑饮食禁忌等与大暑饮食养生有关的知识，想要了解更多的大暑养生饮食知识，请关注养生之道网大暑养生专题。...保护视力的方法有哪些_百度知道
保护视力的方法有哪些
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[编辑本段]眼睛保养的七种方法
1、切忌&目不转睛&，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。
2、不吹太久的空调， 避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。
3、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
4、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。
5、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5-10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
6、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
7、调整荧光屏距离位置。建议距离为50-70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
眼睛是人类直接了解客观世界的视觉器官，没有眼睛，我们对四周的感觉将是一片黑暗。要保护眼睛，必须从如下几个方面做起： 1．预防近视。不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。 2．读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处。 3．不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。 4．注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。 5．不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。 6．不直视太阳（尤其是在正午）和电焊光，以免烧伤眼睛。 7．患上眼疾要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人 保护眼睛的方法: 1、 光线充足 光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。 2、 反光要避免 书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。 3、 阅读时间勿太长 无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。 4、 坐姿要端正 不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。 5、 看书距离应适中 书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。 6、 看电视距离勿太近 看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。 7、 睡眠不可少，作息有规律 睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。 8、 多做户外运动 经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。 9、营养摄取应均衡 不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。 下面还有，咋整吧，呵呵， 1、注意养成良好的卫生习惯：电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。 2、注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。 3、注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。 4、注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。 5、注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作，也应尽量参照心个条悠扬，并使用防护屏，以最大可能地减少电子辐身对人体的危害。 6、注意劳逸结合：一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部（很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助）。 7、注意保护视力：欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间。
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注意饮食,多吃鱼,柑桔类水果和红色水果,其中在糙米,杂粮,水果青菜中还有维生素B1等等眼球发育必须的微量元素,少吃糖果等其他肥腻的东西..还有就是要提醒小朋友用眼卫生,保证有良好的睡眠时间,注意身体锻炼,常做眼保健操..平时学习写字的距离别太近,尽量保持在30-40CM左右(眼睛到书本)..在家看电视别躺着,看1到2小时休息10到15分钟...欢迎追问
你现在首要的事情是要控制近视发展，如果是时间已经是比较长的，关注点就不要放在度数上，而是放到眼底健康上面了，先养眼再谈治疗吧。：） 推荐热灸疗方法，效果很不错，比如多来明热灸治疗仪，能从组织结构层面控制治疗近视、远视、弱视，促进眼部循环，保护眼底，强健眼组织，回升视力。 下面的方法，是先养眼，后治疗 第一，停止过度用眼行为，比如长时间看书、看电视、打电子游戏，控制近视屈光不正发展，以及对眼底组织的过度压迫。 第二，口服维生素C,多吃黄瓜、番茄、葡萄也能有帮助的。如果条件好，服用叶黄素吧，能提升视紫质生成。 第三，平常没事少戴眼镜，有条件就做远眺训练，实现远凝视、近融像的整眼锻炼运动，锻炼的目的是释放眼部组织纠结，为了提升整眼协同调节功能。 第四，买一个眼部放松的仪器，放松是为了保护，解放眼组织紧张状况。高度近视记住不能是机械震动的。 第五，认认真真做个眼底检查吧，确定有没有眼底病变。 第六，观察一个月，如有改善后，再考虑更新治疗控制方法，不用贸然采用比较激烈的新治疗方法。 养成良好的习惯，对保障视力有一定的帮助。 1.培养良好的阅读习惯 阅读及进行精细工作时，眼睛距离书本最少30厘米。 不要躺在床上阅读，因这样会不自觉地把书本移近眼睛。 切勿在光线不足的地方阅读。 如果需要长时间阅读，应该每半小时休息片刻，眺望远的景物或闭目养神，令眼睛得到休息。 玩电子游戏机时，眼睛距离游戏机最少30厘米，每天亦不应玩多于1小时。 2.适当的光线处理 阅读时尽量用装在天花的灯，灯光要均匀，有足够光度而无刺眼的眩光。 如果使用台灯，用右手写字的小朋友，光线应从左上角照射，而不应直接射入眼睛。 看电视时，应亮起室内灯光。眼睛与电视的距离最少为荧光幕大小的6倍。 3.选择适当的印刷品 粗劣的印刷品容易令眼睛疲劳。印刷品字体的大细要适中、清晰，而字行间要有足够的距离。 反光纸张会产生眩光，长时间阅读会令眼睛疲劳。 深颜色的纸张会影响清晰度，增加阅读的困难。 4.保持身体及眼睛健康 注意饮食均衡，进食多些五谷类及蔬果类和适量肉类，少吃脂肪。 多进食含丰富维生素甲的食物如番茄及红萝卜，对眼睛的健康成长是有帮助的。 户外活动能消除眼睛的疲劳。 充足的睡眠使眼睛得到休息。 5.定期视力检查，有需要时配戴眼镜 每年检查眼睛一次，如发现因患有散光而影响到学业或日常生活，便可考虑配戴眼镜。 眼镜能矫正视力，但不能治好或防止散光加深。而不配戴眼镜或将眼镜度数刻意减浅，令视力模糊，可能会像响学业。 矫正方法 验光后后用合适度数的球面镜加以矫正。儿童近视不要急于配镜。轻度近视不建议配镜。配镜后，看近是不建议配镜。 近视者可补充下列营养物质： 1．蛋白质： 就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。 2．钙： 钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。 3．微量元素锌： 微量元素在人体内含量虽然不到体重的百分之一，但作用很大。没有它们，新陈代谢难以进行，儿童健康会受到影响。微量元素如锌、铬、钼、硒等，也参与眼睛内各种物质的代谢，调节其生理功能，不可忽视。近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。 4．维生素 维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。5．补肝益肾的食物这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。 保护视力的六种锻炼方法 一、转眼法 选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转10圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。 二、眼呼吸凝神法 选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。 三、熨眼法 此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。 四、洗眼法 先将脸盆消毒后，倒入绿茶泡的温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。 五、远方凝视法 找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。 六、穴位拿操 采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
保护视力的3种锻炼方法 一、转眼法 选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。 二、眼呼吸凝神法 选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。 三、熨眼法 此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
看绿色植物
疲劳时休息一下
一个小时休息一下下也好
看电视要开灯
眼药水不要滥用
伤眼睛的 还有洗眼水也是
就知道这么多
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