身体扭动角度大时，背部、胸部、上肢肌肉抽筋酸痛_百度知道
身体扭动角度大时，背部、胸部、上肢肌肉抽筋酸痛
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平时不运动吧
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应该是缺乏运动，肌肉僵硬之故。
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前几天做器械运动了吧，或者运动量突然加大。没什么事，在运动后作牵引及拉伸运动就会好很多
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出门在外也不愁3、当你开始觉得头部，颈部或肩膀出现痉挛现象；或者你不能让脖子或肩膀放松时就要停止练习。　动作二、无反手的紧缩 　　无反手的紧缩，双手没有肩膀可以撑扶，这样可以直接训练腹部的肌肉。 　　脸朝上平躺着，双手抬起，手背朝向地面，双手抓住了一块沉重的家具或栏杆。双腿弯曲，抬高小腿，尽量与地面垂直，同时收缩腹肌，臀部离地，双脚再放回到地板上。呼气，小腹胀起；吸气，小腹收缩。每次约21个来回。 　　降低难度：不要向下，双臂两侧移动。 　　提高难度：抬高小腿时，伸直双腿。　小编提示： 　　1、在收缩腹部肌肉时，不要在
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水桶腰的致命伤
7天小蛮腰计划实施瘦腰小计划：　　1、一周3天：不要连续3天练习这4个瘦腰小动作，建议您每隔一天做一次。这样就有一天的时间足够休息腰部肌肉，不至于刚开始运动量太大，而每天腰部肌肉酸痛！　　2、一周5天：做30至40分钟的有氧运动，如快走，游泳，慢跑，或骑自行车，燃烧腹部脂肪。开始运动的姐妹，要量力而为，呼吸急促时要适当调整！　3、每天：饮食要健康均衡。注重全谷类，蔬菜，水果，瘦肉蛋白脂肪类的补充，将健康饮食的效果发挥到极致。每天要均衡地搭配好卡路里的吸收。为了让您吃的健康，您可以尝试一些健身中心的健康饮食追踪服务。　　以下4个动作，尽可能快地上下运动肚皮（1秒上，1秒下），直到肌肉产生烧灼感。练习之前还做了其他的运动也没有关系。在你做完50下或者持续2分钟后，你可以挑战更高难度的动作，改变了练习的顺序，或锻炼做下一个动作。　动作一、臀部不突出的紧缩　　这个动作更有效地防止你抬起臀部和上身腹肌。　　背躺着，抬起双腿，膝盖弯曲，小腿与地面平行，脚放松。双手交叉放在在胸前，手掌搭肩。收缩腹部肌肉，抬起头，肩膀到后背和地面形成约30度角。头不能接触到地面。呼气，小腹胀起；吸气，小腹收缩。每次约25个来回。　　降低难度：坐在椅子上练习。　　提高难度：抬高双腿练习。　小编提示：　　1、不要将下巴靠到胸部上。　　2、练习的关键是腹肌：想象肋骨向臀部滑动。　　3、当你开始觉得头部，颈部或肩膀出现痉挛现象；或者你不能让脖子或肩膀放松时就要停止练习。　动作二、无反手的紧缩　　无反手的紧缩，双手没有肩膀可以撑扶，这样可以直接训练腹部的肌肉。　　脸朝上平躺着，双手抬起，手背朝向地面，双手抓住了一块沉重的家具或栏杆。双腿弯曲，抬高小腿，尽量与地面垂直，同时收缩腹肌，臀部离地，双脚再放回到地板上。呼气，小腹胀起；吸气，小腹收缩。每次约21个来回。　　降低难度：不要向下，双臂两侧移动。　　提高难度：抬高小腿时，伸直双腿。　小编提示：　　1、在收缩腹部肌肉时，不要在背部或腿部上用力。　　2、骨盆不可以倾斜。　　3、小腿举起时，膝盖不能拉向胸部。　　4、当您的臀部不能抬离地面或抽搐，或者颈部和肩部紧张时要停止练习。　动作三、V型紧缩　　这个动作让你运动全身的同时，补充你的腹部肌肉纤维。　　尾骨与双腿弯曲平衡，双脚并拢，双手向前伸直。确保背部平直，胸部放松。往后靠，手臂和腿部伸直，然后拉回到起始位置。每次约11个来回。　　降低难度：用双手抓住大腿两侧。　　提高难度：双手各举起3-5磅重的哑铃。　小编提示：　　1、眼睛要注视着前方，保持下巴与地面平行。　　2、不要让驼背；肩膀不能上耸，靠向耳朵。　　3、当你不能弯曲胳膊或腿；或者不能让胸部放松；或者颈部或背部开始痛了起来时就要暂停练习。动作四、“侧面板”　　像做这样一个静态平衡动作是很困难的，因为你的腹肌真的很难坚持在半空中。后做仰卧起坐，以确保达到疲劳状态，从各个角度锻炼腹肌。　　在右侧，双脚并拢，左肘撑地，右手叉腰。收缩腹部肌肉，臀部和腿部抬离地面。保持这个姿势直到疲劳，注意你的时间。两侧交换各做3次。每次约19秒。/shop/view_shop.htm?tracelog=twddp
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有任何购物问题请联系我们在线客服 | 电话： &为什么偶尔背部上方会有一阵一阵的抽搐疼痛
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时间： 15:04:23
健康咨询描述：
偶尔会感觉到背部上方抽的疼.
想得到怎样的帮助：是天气的缘故还是神经?和心肌炎后遗症有关吗?（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：可能是肾脏的疾病,但也不能排除是腰椎间盘突出,需要拍腰椎的CT确诊和排除腰椎间盘突出,CT作用：因为椎间盘突出是在椎管里面的,是摸不着看不见的,CT能清晰地看出整个椎体及椎间盘的病理改变,并排查有没有其它的不良病变,突出物压迫神经到什么程度,突出物有没有钙化,做什么治疗比较合适,做到有的放矢,避免了走治疗弯路而延误了治疗.指导意见：目前治疗此病有三种方法：一,保守治疗,适合刚刚发病神经没有受压的患者,可以缓解,但是此疗法不能根治!二,微创介入治疗；三,传统手术,后两种是根治的办法,根据患者的病情采取不同的治疗方法!保守治疗：包括卧床休息,按摩,药物,牵引,推拿,针灸封闭等法,适合于初发或病情较轻的病例.其疗法目的促使突出部位回纳,改善局部血循环, 增大椎间隙以减轻对神经根的压迫刺激, 消除因突出物压迫神经引起的水肿,炎症,暂时缓解了症状的,但此疗法基本上是不能彻底消除和回纳突出的椎间盘.微创手术治疗：进入二十一世纪,国内外专家学者对解剖学,生物化学,生物力学及影像学等方面详尽研究的基础上,微创介入治疗技术取得了突飞猛进的发展.与传统手术方法相比,微创手术治疗技术具有创伤小,恢复快,不破坏椎管内正常结果及不影响脊柱生物力学稳定性等优点.如：经皮激光椎间盘汽化减压术,臭氧微创介入治疗术,胶原酶生物溶解术等.微创手术治疗已成为现代医学发展的趋势.微创介入治疗椎间盘突出的原理：是在意大利IMD激光自动定位C型臂机器引导及微小几乎无创伤的情况下,通过细小的导管或穿刺针准确直接作用于突出部位,通过物理的因素,消融或溶解突出物,使突出物回缩或消失,解除了对神经的压迫,达到和开刀治疗同样的疗效.但是具体能不能做,需要结合病情和片子综合分析!
怎么听上去那么可怕.就没有简单一点的解释吗?
16:26医生回答：
应该是肌肉麻痹加上脊椎有点问题,建议找中医推拿,拔罐或者针灸,效果显著~~~与其吃药,还不如中医的推拿,可以起到舒筋活络的作用,不仅背部症状会缓解,全身都会感觉很轻松,血液循环畅通~~~~~~
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病情分析：偶尔背部上方会有一阵一阵的抽搐疼痛,心肌炎可引起心慌,无力.指导意见：1,与心肌炎关系不大.2,天气变凉,应注意保暖.3,多运动,如晨练,健美操等舒展筋骨.
16:31医生回答：
这种情况在临床上多见,抽搐疼痛,实际就是局部肌肉痉挛,引起神经疼痛.多见受凉引起的.过一段时间会自然好转消失.疼痛时可热敷.康复理疗等.
擅长: 儿科
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病情分析：你好：你的背部上方会有一阵一阵的抽搐疼痛,这种情况在临床上是很多见的,你讲的抽的痛,实际就是局部肌肉痉挛,引起神经疼痛.这种情况多是由于局部着凉受风引起,一般情况下,过一段时间会自然好转消失.更不会是心肌炎后遗症.指导意见：如果疼痛较剧烈或很不舒服.建议理疗效果会很好,比如,洗个热水澡,按摩,拔罐或局部贴些伤湿止痛膏药都可以很快缓解.生活护理：过一段时间就会缓解,不会有什么严重结果,不必过于担心.
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病情分析：偶尔背部上方会有一阵一阵的抽搐疼痛指导意见：注意是颈椎病和肩周炎可能啊.注意防止受寒和热敷试试.一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是低头工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.另外牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗. 注意是否是颈椎病和肩周炎可能啊.注意防止受寒和热敷试试.一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是低头工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.另外牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗.
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原来是这样，感谢！
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