养生知识子分类& 高血压吃什么最好
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&高血压分级。饮食原则：高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食；每日食盐量减少到4～5克，可使收缩压平均减少4～6毫米汞柱。一定要禁烟,酒,避免情绪激动.&注意饮食清淡些,可以多吃些蔬菜和水果.禁忌油腻、辛辣食物。&1.高血压分级。三餐&饮食安排尽量少量多餐，避免过饱；分级。&2.高血压分级。低盐&每人每天吃盐量应该严格控制在2-5克，即约一小匙。&3.高血压分级。高钾&富含钾的食物进入人体能够对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，能够在食谱中经常&露面&。4.高血压分级。果蔬&每天人体需要B族维生素、维生素C，用多吃新鲜蔬菜及水果来补充。高血压分级。&5.高血压分级。补钙&高血压患者每天应该服1克钙，应该多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。高血压分级。&6.高血压分级。补铁&研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但能够降血压，还可预防老年人贫血高血压分级。&7.高血压分级。饮水&天然矿泉水中富含锂、锶、锌、硒、碘等人体必要的微量元素，建议高血压病人多喝天然矿泉水。高血压分级。&以上饮食原则，高血压病人若能落到实处，持之以恒，必会有益于健康。高血压分级。&食物疗法：&高血压分级。对高血压有治疗功效的食物：&①高血压分级。&叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等；高血压分级。&②高血压分级。&根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；高血压分级。&③&高血压分级。瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子；&④&高血压分级。花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心；高血压分级。&⑤&高血压分级。水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；高血压分级。&⑥高血压分级。动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。高血压分级。&以上是的相关信息，想要了解更多请到百姓咨询专家医生,百姓健康网找医院频道为您推荐，如需了解手术治疗的信息请登录百姓健康导医台项目页面。óóС???IJ???????????2???????2???????ж?顣
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