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前不久发现大腿超级粗来着，于是就重新开始减肥了减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法，很火星的瘦大腿办法，但是很有效哦。
08:57 上传
1.每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。
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08:57 上传
2.蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直。坚持3分钟，然后慢慢放下。
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08:57 上传
3.做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部!!
小提醒：这个动作可能会比较辛苦，如果不适应，可以每次先做50下，我是急性子，想马上瘦下来，所以做100下。要注意的是，这个动作一定要每天坚持，千万不能停一天做一天，那样根本没效果!如果做了，就要当做每天固定的功课，不然会起反作用哦。
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08:58 上传
小编插话：这些功课你会坚持吗?告诉你，坚持下来的成果，就是让你在最热闹的一刻穿上让人羡慕的紧身辣!上述减大腿的方法再配上这套减腿法就完美喽。
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08:58 上传
饮食需要注意：饮食方面倒没什么需要配合的，我只是不吃甜的，不喝可乐，少吃方便面，多喝水，三餐之外不吃或者少吃零食，其他没有刻意去避讳的。每天早饭前、中饭晚饭后，要喝一小碗蜂蜜：白醋(1：4)。希望能够再减去2、3公斤，47左右就可以。
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是真的还是假的？
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真的有用嘛。
我也要减肥减肥。
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我用的刮痧瘦腿法
可是冬天到了
大腿做不到，不知道该咋办
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& & 心会自己刮痧么？
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真的有用嘛。
我也要减肥减肥。
x.D 发表于
& & 有个瑜伽的朋友介绍的，，坚持的话挺有效的
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福州瘦腿十招 轻松摆脱大象腿
福州瘦腿十招 轻松摆脱大象腿
　肉肉腿、大象腿困扰你好久了吧？一起看看以下有效瘦腿的十个方法吧，让你摆脱萝卜腿的称号。
　一、每天晚上睡觉之前找个有扶手的地方，抓着扶手然后踮起脚至脚尖，然后放下脚掌，这样反反复复做50下，据说效果很好，但是需要坚持啦！
二、如果想瘦腿的话，在要瘦的部位涂上橄榄油，然后拿保鲜膜紧紧的包起来，这样可以快速瘦腿
三、时间：一个月 （临睡前）
地点：床上
方法：双腿空中（斜45度）腿踏蹬200下
　　四、这个天气，正好可以用这个办法 ，不过温度再高些更好了，你现在日常生活中，可以穿比较厚的牛仔裤，你日常 生活中都避不可少的运动，走路，上台阶，跑，骑车，这都在动运着你的腿脚，厚裤子又在加剧出汗量，坚持下去，你腿上的多余脂肪就可以走光光了，而且又可起到收紧肌肉的作用，且当然腿部有明显效果后，可以不用穿厚牛仔裤，但也要坚持做一些腿部锻炼，就是跑了。
五、躺着，然后屁屁挨着墙，把腿竖起来靠在墙上，每天20分钟
六、趴在床上，两腿伸直，上抬腿也能减腿。不过也是贵在坚持。
　七、几个办法很简单的，但是一定要坚持！
　　1、 连续爬楼梯20-30分钟，必须是7层&&10层楼，有可能的话一次迈两个阶层，可以瘦腿提臀。
　　2、 双腿叉开和肩平行，双手叉腰，慢慢下蹲，背部一定要直，下蹲膝盖处成90度。坚持10分钟
　　3、 双腿并拢，双手叉腰，慢慢向左边推开一条腿，再收回到园地，换另一条腿，这样不停地换，坚持10分钟。
　　1、趴在床上，做成俯卧撑的姿势，把左腿慢慢的向上提，（高度自己掌握，不要太吃力就好，）左腿作5次，换成右腿作5次。这样交替作5次。
　　2、背靠在床上，双腿提起撑在墙上，然后用双手轻轻拍打小腿至大腿，坚持30分钟。
　　这两项可以分开作，每天都要坚持。
　九、用海盐使劲按摩，搓红为止，至少10分钟，连续1个月
　十、主要针对肌肉型
　　方法:坐在床上，腿伸直并拢，双手握住脚尖尽量朝身体方向掰不松劲，坚持二十分钟(每天)要贵在坚持。另外减少下蹲动作，不要做脚尖踮起又放下的运动，还可利用坐车的时间做双腿伸直脚尖用力朝向自己的运动(不用手啊，自己偷偷的使力就行)。有空的时候也可以按摩小腿。
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瘦腿针是专门针对小腿肌肉的一种瘦腿方法。由于瘦腿针效果显著，所有成为很多人追求的瘦腿方式。在福州海峡注射肉毒素瘦腿是由有着多年从业经验的专业医生亲自操作的，所有瘦腿哗恭糕枷蕹磺革委宫莲针瘦腿的效果和瘦腿过程的安全性是您最佳的保障，福州海峡是您瘦腿的最佳选择。
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其他2条回答
这些东西不现实，对身体有害。原来的自己才是真的的美
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