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一些宝宝很晚也不肯睡觉，如何让自家宝宝睡个好觉，让很多妈妈犯愁。一本日本杂志推出了“宝宝睡眠”特辑，总结介绍了让宝宝睡得香甜的8个技巧。但要注意，别让宝宝太累，否则容易大脑兴奋，不利晚上睡眠。
一些宝宝很晚也不肯睡觉，如何让自家宝宝睡个好觉，让很多妈妈犯愁。一本日本杂志推出了“宝宝睡眠”特辑，总结介绍了让宝宝睡得香甜的8个技巧。
一些宝宝调皮爱闹，很晚也不肯睡觉，有些宝宝则是一上床就兴奋，无论如何也不睡。如何让自家宝宝睡个好觉，让很多妈妈犯愁。近日，日本一本杂志推出了“宝宝睡眠”特辑，总结介绍了让宝宝睡得香甜的8个技巧。
1. 逐渐调暗室内亮度。亮光会让大脑产生人体还在活动的错觉。宝宝睡觉前一段时间，就逐步调暗照明，降低室内亮度，就像太阳逐渐西沉那样，使人体生物钟节奏与自然同步，有助宝宝快速入眠。
2. 睡前不让宝宝看电视、玩电子游戏。看电视，玩电子游戏会让大脑处于兴奋状态，电视电脑以及手机屏幕发出的蓝光会刺激大脑，不利宝宝放松入睡。
3. 家长最好和宝宝同一时间段睡觉。尽管家长白天忙工作，晚上忙家务，但跟宝宝同一时间段入睡，有利于培养宝宝正常的睡眠节奏。
4. 睡前2小时给宝宝洗澡。洗澡会让体温上升、神经兴奋，不利入眠，给宝宝洗澡最好安排在睡前2小时，等到体温下降，睡意来袭，宝宝也就能睡个好觉，同时也有利于固定正常的入睡节奏。
5. 七点前吃晚饭。宝宝的生活节奏与大人不同，大人应配合宝宝，晚饭最好安排在七点之前，至少在睡觉时间2小时前吃完。这样能让宝宝有充分的消化时间，利于入眠。
6. 午睡别超过下午三点。白天午睡时间太久，会打乱宝宝生物钟。到了晚上还处于活跃状态，没有睡意。因此宝宝午睡最晚不要超过下午三点。
7. 迎着阳光吃早饭。要想晚上睡得好，保持生物钟节奏正常很重要。研究表明，晒太阳有助消除时差，纠正生物钟节奏。出太阳时，宜开窗让阳光照进来，让宝宝沐浴在阳光下，同时吃早饭，这样有利于晚上睡个好觉。
8. 白天多活动，让身体有点小疲劳，有利于晚上放松入睡。太阳好时，带宝宝出去晒太阳，好过待在室内。但要注意，别让宝宝太累，否则容易大脑兴奋，不利晚上睡眠。
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||||||||||||很晚了准备睡觉，还要洗澡吗_百度知道
很晚了准备睡觉，还要洗澡吗
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累了就休息呗，起床后再洗。
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晚上8点洗澡的时候洗脸了，但是玩了3小时电脑，睡觉前还要洗脸吗？
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洗脸完了如果做了后续工作，比如使用精华，面霜后就可以不用 记得采纳啊
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出门在外也不愁这样洗澡会导致湿毒入体！可惜没几个人知道！！_兰西吧_百度贴吧
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这样洗澡会导致湿毒入体！可惜没几个人知道！！收藏
有个女学员，是一个钢琴老师，她的曲子非常的优美动听，就是不爱抬头，因为怕让别人看到她的脸，满脸的红疙瘩，使她很没有自信。　　有天下课终于鼓足勇气来找到我，说：老师，常听您的节目，对照着您讲的症状，我感觉我的问题属于体湿，我说你怎么会认为体湿呢?　　她就把自己的症状说了一遍：身体总是容易起湿疹，舌苔发黄，有齿痕，脸上长痘，手掌发黄，大便粘腻粘马桶，腿脚总觉得沉重，经常性的眼泡或者腿脚水肿。　　我一听还真是体湿，她很不解的说：是什么原因导致我的体湿呢?　　我说有三点：一吃太多甜腻的食物或者过饱或者喝酒，二环境潮湿，像地下室，或者南方或者一年中的三伏天都是比较容易受湿的关键时期。　　她无奈的说，我觉得其实我的饮食已经很清淡了，不爱吃零食也不喝酒，居住的环境倒是也不潮湿，怎么还是这样呢?　　我说那就极有可能是这第三条了——晚上洗澡。　　她立马眼睛就瞪大了：天哪，我天天晚上洗澡呀，怎么洗澡还会导致体湿?　　洗澡不会导致体湿，但总是在很晚的时候洗澡就容易了，因为到了晚上是人的身体防护力最弱的时候，阳气伏于内脏，体表缺少保护，所以洗澡的话湿气就很容易进去到体内了。　　她恍然大悟，原来如此，那什么时候洗澡才合适呢?我建议是早晨，因为早晨阳气升发于体表，是人的状态最好的时候，怎么洗都没有问题，而且早晨洗澡还能让人身体轻松状态好。　　她还是很发愁，可是白天工作一天，晚上脏脏的不洗澡多难受呀，其实这倒不必着急，晚上的限度在于九点，只要尽量在九点以前洗还好，所以到家可以先洗澡，再干杂事，她终于放心了，好啊，我都是回家以后磨蹭到十点以后才准备洗澡睡觉，那我下次提前洗。　　结果两个月以后，她很惊喜的来找到我：老师你太神了，我只不过不在晚上洗澡，脸上的痘痘就已经快要下去了，好开心呀，谢谢你。 　　我也替她开心，然后告诉她：你做到第一步不太晚洗澡就见到甜头了，如果再学会第二步那就能更加漂亮和健康了。按照这样洗下来就能越来越漂亮了一定要准备一把长把的沐浴用的刷子　　一：洗澡时先拿温热的水冲淋颈后大椎，可以提升阳气，增加体表的保护不容易受寒湿，让热水顺着背流淌，在这个过程中按摩腋窝，促进淋巴循环。　　二：洗头，晚上尽量不洗，尽量把洗头放在早晨，因为头为诸阳之会，最怕受寒湿。　　三：拿沐浴刷打上少许沐浴乳，刷摩两侧肩膀，先左后右，以发红发热为度。　　四：接着用刷子刷背部脊椎，上下来回二十遍，然后是背部，先左后右各二十遍，再然后是小腹，用刷子先逆后顺各二十圈，然后大腿内侧先左后右各三十遍，最后是后膝窝和小腿肚先左后右各二十遍。　　五：然后冲干净，一定要擦干，尤其是头部，好多人冲完澡就睡觉，头发还湿湿的呢，这是非常不好的习惯，时间久了容易伤阳气导致头痛。　　六：马上穿好睡衣，注意保暖，搓一搓大椎再出浴室门就完整了。　　然后洗澡呢还要讲究频率，春夏爱出汗，可以多洗一些，一两天一洗，秋冬就不太适合天天洗，一周一两次就好。
洗澡还有这么多的讲究呢，以前还真不知道，现在得注意了
洗澡还有讲究，值得学习，保养身体。
洗澡不当竟然有如此后果，看来可得注意了！
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