12岁来月经影响身高吗？ 143厘米 34千克 母亲155厘米 父亲160厘米 还能长多高？_百度知道
12岁来月经影响身高吗？ 143厘米 34千克 母亲155厘米 父亲160厘米 还能长多高？
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牛奶，90分钟进入睡眠状态，每周三次进行喝大量的水.徐静蕾推荐哦 8羽毛球，最后要强调的是，膝疼痛，这是我最深刻的体会，但最好的时间超过6小时，还没有被看到.，不要放弃后增强的移动量的影响不大，打羽毛球的女孩是相当于男生打篮球的效果，吃肠道的食物流利，不是因为那个时候偷懒哦。恭喜你，腰酸，睡前要午睡补充弹力不能得到保证，男孩长打篮球，他的手和脚在同一时间在相反的方向拉伸，高度，我们必须确保要坚持，多站 5。 以上厕所，前一天去床睡起进行睡眠时间超过8小时，分泌的生长激素运动饮食心态睡眠如果你按照我的方法做，甚至更高的数字仍然是非常重要的。少坐。这是大部分时间在30分钟内得到伸展腿！ 每天定时定量拉伸，蛋白质的补充是非常重要的 6踢腿，不要怕发胖，你已经很长，脊柱是不是睡得很舒服，减肥在任何时间，在19岁的妇女在增长，睡眠周期是90分钟人体生长发育可持续到25岁.：睡前不要想太多，五出汗，但错过了年龄，感觉踢空，加快皮肤的新陈代谢也很不错 10个最好的可以吃，但增长仍然缓慢。男性比女性在后期的发展速度更快。每天喝牛奶。方法增加女生
我很少有时间去运动
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我父亲母亲都是165左右，十几岁到二十岁这段时间。从小运动，我和弟弟都是175，我是女的后天运动对身高影响不小
可我没时间运动，作业太多
多运动 长到一米六几不是问题
每天喝牛奶
保持每天光照半小时以上
运动的话可以跑步啊 女生跳绳也不错
月经不会影响身高的，你会长多高我就预测不了了。
能不能给点科学依据
不影响，还要长到20几岁
一般计算方法是：子女身高=（父亲身高+母亲身高-10）/2 应该是不会影响的
没事，现在人生活条件好 ，来月经都比较早
可我现在很矮
来月经的相关知识
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出门在外也不愁12岁，来月经了，身高才1米46，还能长吗？_百度知道
12岁，来月经了，身高才1米46，还能长吗？
我今年已近长了两厘米了，从1米44长到1米46的，我还能长吗？
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一般女生正常发育到16-18岁.现在12岁来那个也不算早.很正常
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汗，当然能长。
绝对可以！
放心好了，长个子是要长到20岁的。不过1米46真是有点矮
只要你多做一些跳的动作应该可以长到1.6
1.62的样子
看了这么多的回答，觉得好笑那 我曾经也被长高这个问题困扰了许久 记得我15岁时169，由于喜欢打篮球，很想张高 就老寻找长高的方法 我15岁--16岁那一年基本没长高，我差点丧失了信心 但是后来到18岁时，我长到了182，我心里是说不出的高兴 并且我18--19岁还长了2厘米，到20岁时长了半厘米 我现在23岁，185，我也满意了 在这里，给你一些我曾经长高的一些方法，希望能对你有帮助 第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,! 第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉, 因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,! 第三,不能抽烟,喝酒,! 第四,别太过容易发怒,! 第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,! 第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,! 第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,! 第八,过度的&自我安慰&,这个一定要控制,! 第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,! 第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,! 第十一,吃多点动物肝脏,! 第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,! 第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,! 朋友，祝你能长到自己理想的身高！ 加油吧！~ believe in yourself！！
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出门在外也不愁我是一个男孩，12岁就变声了，开始长阴毛，我这样正长吗？我身高是1.46，我还能长多高？_百度知道
我是一个男孩，12岁就变声了，开始长阴毛，我这样正长吗？我身高是1.46，我还能长多高？
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没什么营养，不一定打篮球，走路,人和人基因不一样，光浇水没有光照你还小呢，只能改变后天的，肯定对你有帮助，呵呵，还有在涨呢。人格担保，多晒太阳有助于钙质的吸收，其实不是很好预测，合理运动，自己的总结和经验，一个鸡蛋。至于吃药，身高主要是先天的基因和后天的生活环境、站姿，游泳， 人长高在青春期有2个高峰阶段，一般所虚的营养就足够了，谁有这个药就成世界首富了，篮球，一定要睡熟，23岁，后天主要是对钙质的吸收以及生长激素的分泌，有助于睡眠（睡眠很重要）和营养的吸收，因为人的先天基因和后天生存环境差别挺大的，发育有早有晚，朋友从现在开始。海鲜，大致推断一下是否还能涨！建议做个骨龄测试。我一米90的身高，排骨，人也一样，据我所知国家不让做这种手术什么的。钙片 其实我觉得没必要。 很多人其实不知道。所以，从正常的生理来说就是晚上10点--凌晨2点，先天的我们改变不了，花也涨不好，目前这是最科学的方法了，单杠， 如果你想长高点，很难长高，你应该在两个阶段之间， 人和花一样，还有就是多晒晒太阳。因为脊骨如果整天倦缩的话，没事了多吃点豆类，这是分泌最旺的时候， 看看我写的吧，从你的描述看。也就30来块钱，补钙，就是拍个X光看你手的骨骼是否闭合，骨骼所需的钙元素就足够了，这激素主要在人睡觉的时候，只要注意饮食，对吧，还有就是生长激素了、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高，国家就该发了、和坐姿也会对身高有影响，每天早餐一杯鲜牛奶（不要喝什么超高温杀毒保质期30天的纯牛奶，骗人死一户口本，除了先天父母基因的就是后天的，做手术，原来一个人的走姿，如果真有用你就不用再这问了，至于运动呢，肯定会涨的，哪怕伸伸懒腰都不错，其实只要是伸展骨骼的动作就好，人一般发育到到24岁左右，晚上睡前一杯酸奶，吸收不好），只能说大致
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相信这个年代还不至于让你营养不良正常得很。身高难以预测。不要挑食，但是你不要太上心
刚进入青春期都会有恐惧感，这是正常的。身高吗，除了锻炼加营养，还与遗传基因有关的
有点早熟吧
能长多高取决于自己的遗传基因
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出门在外也不愁我十二岁身高142cm还能长吗？_百度知道
我十二岁身高142cm还能长吗？
呜呜太矮了，结果因为太矮就没有选上节目，本来人长得漂亮
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因为人长高在青春期有2个阶段，每天最多也就喝两杯;胺基酸&quot，那奉劝你们一句，众所周知，平均身高直逼我们中国人，看看我写的吧！不要怀疑，这就是他们身高迅速长高的最重要原因、海藻！那样的话，肯定还会长的！人吸收不了那么多，有助人的身体成长。 牛奶含有丰富的营养、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高。所以，朋友从现在开始、糯米、牛肉。具体长多高~因人而异~必定人和人不一样~未来谁也不知道 能增高的食物 那么只要你遵行下面所说的饮食方法，看看有没有效果! 保持好的生活习惯，吃多了会影响骨骼的发育。因为这些运动也是最佳增高的方法之一，快点改吧：面粉，但是很难吸收，大致推断一下是否还能涨，我就骨折过，里面有详尽的说明增高的方法，走路，当然合理的饮食搭配也是非常重要的，那种都含激素.你骨骼不会闭合的~ 不要信那些广告，有的改了一下，因为其中所含的糖份多，如，因为人跟所有动植物一样。现在！不行就做个骨龄测试。 因为这些食物拥有丰富的钙，看见论坛有些人说喝牛奶究竟有没有效，白天才睡的话。，希望你愿望能实现，我把它复制下来了、和坐姿也会对身高有影响。我现在23，我敢肯定地说绝对有效、蛋，适量的晒，所以身高也长得慢。记住一定要熟睡，就是拍个X光看你手的骨骼是否闭合！这个理论已经被一些专家所证实了： 首先保证你晚上22点至次日凌晨2点的睡眠即可。 其实不一定是打篮球，从现在就开始喝！身高是受基因和外界条件共同影响的。 要想增高，有助于增高、多晒太阳，盐也是增高的大敌。但自从第二次世界大战之后，心情也很重要的，白米。。可乐与果汁也少吃为妙，原来一个人的走姿，全是假的，自己的总结和经验、螃蟹！ 你没事就打打球吧，虽然跟整容有关系，在把身体吃坏 还有就是人一般发育到24岁、），特别要坚持这些运动。 所以那些整天呆在家里睡觉的朋友，身体是第一位的 ，有的我改了一下，会对自身的身高成长有影响，必须养成少吃盐的习惯，骗人死一户口本，目前这是最科学的方法了，但是确实是很有道理，反正只要是纵向或横向运动就行。因为人的身体发育细胞在晚上会处于一个极端兴奋的状态,最好不要抽烟，人是很容易中暑、打篮球，都需要阳光才能生长，会令自己的身体细胞发展缓慢。 科学家已经证实了一个人如果整天晚睡觉或晚上不睡觉，打排球或游泳，坚持每天最少喝一杯、站姿，你应该在两个阶段之间，挺长个子的，快点出去运动一下吧。人格担保、虾，日本人的身高突飞猛进，会阻碍钙质的吸收;的食物。因为脊骨如果整天倦缩的话、牛奶！我的经验是。尤其是在夏天！扒把单杠~~长个减肥~效果也不错的 还有就是要喝奶，而且你还小，着比吃什么增高药要好百倍千倍，一米90~去年长了 3cm~~ 人一般发育到到24岁左右、贝类，这是身体长高的重要因素。最近，谢谢这个网友的提供，现在你正处在青春期应适当的多运动、豆类、猪腿肉，有的人还会更晚，应该多吃蛋白质，日本向每个国民都派发了一本国民增高手册，而不是整天的晒。增高药确实含有不少营养物质。 其实在上文就已经提及了、乳酪及深色蔬菜等，扭过脚~ 文静的孩子就跳跳绳~。日本人在以前经常给我们中国人叫做倭寇，肯定对你有帮助，不过，喝多了！ （还有就是为什么日本韩国的人长的比较水灵，你放心好了、多吃鱼，很难长高，虽然比较恨日本，而寒背或驼背的人要长得高可不那么容易了、跑步也行。。因为在那个时候人的生长激素是分泌得最为旺盛的，每天坚持这些运动。此外，因为阳光也有助于增高，我是晚上睡前喝的，我感觉由于他们靠海，能加快自身的发育，因为人的先天基因和后天生存环境差别挺大的，好的心态，所以不希望你这样~ 想吃24以后在吃、小麦胚芽！要自信，但是那些老太太们皮肤也不错，仍然有机会再增高一点！ 促进钙的吸收四，如果你想长高点，谢谢网友的提供（不好意思、鸡肉，放心吧、甜点等食品则应尽量不吃! 一、昂首挺胸 很多人其实不知道，尤其是含有中&quot、早睡觉，会排出来~ 二，只能说大致，你也可以试一下，如果你常常深夜睡觉或晚上不睡！ 三！ 五，可以参考一下，外界条件占20%到30%! 加油吧以下是我从网上找的、虾，因为他们很矮，哈哈不知道对不对）六，保持好的生活习惯，肯定会涨呢，注意别伤了,喝酒，不过我这个多晒太阳的意思是指，最好是酸奶~报纸上说比牛奶好吸收~ 多运动多喝奶啊 、肝脏，吃鱼虾比较多造成的你还小呢、牛奶。这是由于他们采取一种全民增高的方法。，就坚持每天喝一杯牛奶，白天才睡的话。 反之，也没用，能为身体补充足够的营养，日本人从小开始
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还是可以长高的可能的。就算来了例假，因为女孩子可以长到15了
才十二岁，肯定能长的！
而且正处于成长的高峰期！ 你要把目光看远点，不要把现在的身高当作永久的身高，要想着如何让自己长高，想着以后自己的高度就不会对自己的身高有失望的情绪了。 闲暇的时候多些锻炼，多喝点牛奶！！！ 我12岁的身高也不高，现在还不是ok啦！ 你也会的，日后会有让你满意的身高的！
可以的，一般发育比较晚的反而长的高，所以不要烦恼~~~
女生长到22
男生长到24
可以啊，不放心的话，还可以拍个片子看骨构线是否闭合来确定
12岁还小，不要紧的。正是长身体时段，要注意营养充足就好
可以的，平常做一些拉筋的运动，25岁以前都可以长高的
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出门在外也不愁15岁的女孩子还能长多高?现在身高153cm,爸妈都不高.
15岁的女孩子还能长多高?现在身高153cm,爸妈都不高.
饮食有什么需要注意的?最多还能长多高?会不会155cm都长不到?
补充：好象12岁的时候长了接近10cm, 之后就没怎么见长
补充：好象12岁的时候长了接近10cm, 之后就没怎么见长
能是能长高的 
但是由于你的作息时间不能很规律 
对于这个年龄阶段的孩子来说是很不利的 
女孩子一般能长到18～20岁左右 
至于增长的幅度就不能一概而论了 
从遗传角度来说 
你可以长到1.6m左右 
不要给自己太大的心理压力 
要经常让自己劳逸结合 
学习固然重要 
但是身体是学习的资本 
这就更加重要 
新年快乐 
学习进步 
身体健康
长高与骨头的增长有很大关系，而人体骨端和骨干之间，有被称作成长期中的“成长线”的骨端软骨，整根骨头通过这部分组织接受发育激素及其它有关的激素，不断地伸长。与身高有密切关系的小腿、大腿骨的良好发育对长高起着重要作用，一般在第二个发育高峰期增长最快。而与身高关系最密切的脊柱椎骨则比小腿骨头的增殖发育期要长得多，故人体第二个发育高峰期过后，骨头并没有完全停止生长，只是处于缓慢的生长期。这时，让青少年及其家长了解一些身体长高的基本知识至关重要，而且要同时让他们了解，骨骼的发育生机盎然能完善与肌肉的发育必须同步进行，孩提时如果肌肉发展不良的话，要想有健康的骨骼发育是相当困难的，那些让孩子一味进补或挑食、偏食，使其长成“胖墩儿”和“豆芽菜”体型的做法，则对青少年长高和正常发育无任何好处。我们国家的现行家庭结构对青少年的健康成长有着很大的制约因素，大多数家庭都是六个大人围着一个孩子服务，养成了孩子娇、横和怕吃苦的习惯，一些家长宁愿让孩子吃药，也不愿看着孩子锻炼身体“吃苦”这样使孩子淡泊了健身意识，身高自然也就受到了影响。当孩子到一定年龄又身体不高时，再来后悔则害了他们。真正想使身体达到理想的高度，就必须科学地了解人体，只有了解了长高的因素后，才会促使身体长高。人体就象一部精密仪器，各个方面都要关照，即便是仅长个子这件事，也是由复杂的生理作用的结果得来的，为了取得100％的长高效果，很有必要提高人体的生理机能的整体作用。换句话说，坚硬的骨骼发育也好，柔软的肌肉发育 也罢，即不是靠拽、压或敲打，也不能靠服用特殊的营养剂，注射高价的激素来达到。很多例子表明激素剂等药物只会对身体起到有害的作用，那伯促身高长上去了，也会对身体带来不良的后果。 
人们把遗传基因作为身高的决定因素，这种看法有失偏颇。前苏联有一位跳高运动员，在14—16岁时，身高始终是164厘米，他以为遗传的原因使他不会再长高，曾一度打算放弃努力。一位富有科学经验的教练告诉他：①在主观上要有非常想长高的愿望。②要努力完成特定的体操锻炼。果然，3年后为这位运动员获得了成功——身高达187厘米，并且成为闻名世界的优秀跳高选手之一，他就是阿赫麦德夫。日本长高研究专家川烟博士经过多年的调查和研究也表明：身体长高的因素，遗传仅占23％，后天的因素占77％，这对矮个者来说，无疑是一个极好的消息，只要后天努力，长成高个子并不是难事。我们运用运动？营养的方法对一些矮个者进行了研究，结果也证明了后天的努力对长高极为重要。研究过程中，长高效果最好的，在两个月时间内长高了3厘米，一般也都长高了1．5厘米，而这些研究的对象均都是15—20岁的男女青少年，一般都是几年时间未长个子，有的属父母辈个子矮小。例如，有一16岁男孩，父亲身高1．54米，母亲身高1．49米，他本人身高1．52米，经过我们的帮助，他长到了1．55米，另外还有一20岁的女青年经过长高训练，也增高了1．5厘米。这就排除了青少年自然增高因素和遗传因素的作用，为科学地促使青少年增高提供了依据。我们利用运动＋营养方法进行增高的具体做法是：营养方面主要是在训练结束以后让青少年喝一杯经过营养师调剂的牛奶并提供一份春、夏、秋、冬四季的营养食物配餐资料让训练者回家根据增高所需要的营养量进食饭菜。运动方面主要采用两套增高体操与一项获国家专利产品的运动助力拉拉带相结合进行增高训练。第一套为：“长高中心操”，共五节；①仰卧伸展运动——仰卧在软垫上，两臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；边吸气两臂同时用力伸向头顶，脚尖同时蹦直，身体尽量伸展；轻轻呼气，身体放松，还原；运动次数视年龄大小做10—25次。②挺身跳运动——运动次数视年龄大小做6—20次。③划船运动——站着，右脚向前迈一步成弓箭步，两臂同时上举向前、下、后方象划船一样奋力挥25次。④无绳跳绳运动——手作握绳状而不握绳做原地跳绳动作，速度以每秒两次为宜；动作次数视个人体质跳3—5分钟，每分钟120次左右。⑤俯卧收蹬腿运动——双手撑地呈俯卧撑状，然后收腹收双腿；上体不动，双腿同时用力伸直后蹬；动作次数视年龄大小做3—5组，每组15坎。第二套为拉带操，这套操配合专利产品运动助长拉拉带同时使用，共五节：①踩关节屈伸运动——将拉带附在踩关节处系好，身体仰卧；两脚尖同时用力向上勾起，然后两脚尖同时用力向前蹦直，反复有节奏地做18—25次；勾脚尖时吸气，蹦脚尖时呼气。②小腿拉伸运动——将拉带系好后仰卧，双腿同时沿床面运动一伸一缩，收缩时，小腿与大腿成90度；反复做15—20次，收缩两脚时吸气，伸直双脚时呼气并心中默念，长，长，长。③大腿蹬运动——拉带系好后仰卧，大腿发力将双腿拉至腹前与身体成90度，然后双腿后跟发力用力蹬伸；收大腿时吸气，蹬伸时呼气并心中默念长，长，长；反复做10—20次。④蜻蜓式运动——将上肢拉带系好于肩上，俯卧，双手自然后伸，做深吸气时，两臂用力向后扩展，抬起上体，仰头，双腿也同时用力向上抬起，整个身体如同飞动的蜻蜓；呼气时放松，反复做5—8次。⑤双腿车轮运动——仰卧成肩肘倒立式；双腿如同骑自行车似的，不停地来回转动，并时快时慢地变换速度；连续做2—3分钟。这两套操是长高训练的主体，我们每隔一天让训练者练习50分钟，并要求他们早晨练习长高中心操，晚上练习拉带操，结果，增高效果相当好。通过这种实验表明，尽管体育活动是当今体育领域内采用最广泛的活动，但并非所有的体育比赛都对练成健壮的身体起作用，一旦将其利用的方式和练习方法搞错，就要给身体带来危害，特别是对身高发育将起到副作用。比如，锻炼身体时经常用的哑铃、杠铃，对于增加胸围、腕围很有作用，但对身高及腿部的线条却有害，甚至起到抑制作用，特别是处于发育全盛期，其影响程度更大。根据我国对青少年体质调查的资料表明，青少年体质略为下降趋势，这不能不引起有关方面的重视，并采取积极措施。我们运用多功能运动助长拉拉带不但对青少年长高有作用，经常使用还能预防近视眼，矫正不良坐姿和异型腿，尤其用拉拉带配上一套健美操，对消除多余脂肪，效果非常好。这对青少年健康发育，增强体质也起到了很好的促进作用。因此，要想增进身高，形成良好的体姿，就要有选择地进行体育活动，而且要以呼吸系统、循环系统的运动为中心，所有的生理部位都按特定的节奏运动；要注意与全身运动的充分谐调性；要强调身体运动中的动与反动的巧妙组合（如弯曲后伸展，伸展后弯曲）；要做到运动时精神和身体融为一体，要坚持运动的持久性。 
总之，青少年长高是一个比较复杂的过程、遗传、运动、营养和环境都在起作用，但日本长高专家经过长期的研究，探讨出运动和营养对身高的影响占50％多，这就为青少年矮个子长高提供了科学的理论依据，而要真正促进长高，就必须科学地将运动与营养有机地结合起来，做到：第一，让青少年及其家长首先了解长高的基本原理，让他们认识到长高究竟要具备一些什么条件，要注意一些什么问题，这样才能为科学地增高打下基础。第二，因为后天的的因素比先天的因素所占的比重大得多，所以要让青少年抓住后天的努力，加强运动，注意营养调节，改善环境（自然环境和社会环境），就会收到比较好的增高效果。第三，增高体操要坚持做，不间断，因为增进身高的运动比向身体宽度发育要麻烦，而且包含着非常微妙的问题，需要做比向宽发育强度轻，时间长的运动，这就需要长久坚持，要具有耐心和勇气，三天打渔，两天晒网式的运动，不会收到满意的效果。只有经常运动，体质增强了，体形好了，身高自然就上去了。促长的最佳期和时间是小学——中学阶段，每年3—6月份，抓住这段时间，坚持每天早晚将长高中心操和拉带操各运动10分钟就能实现理想的身体高度。第四，营养的合理搭配。牛奶、鱼、菠菜、胡萝卜和柑桔对增高有很重要的作用，天然食物对人体的负作用少，而且有利于全面摄取青少年生长发育期所需要的营养，决不可用药物和保健品所取代。天然食物虽然加工麻烦，但只要事先排好食谱，按食谱加工也并不是很困难。第五，要注意克服一些对身高有损害的不良习惯，如坐姿要正确；良好而充足的睡眠；禁烟、酒及一些刺激性较强的食物；勤锻炼防感冒；努力学习，充分休息，做到每学习1小时，休息10分钟，最好是躺着休息；多晒太阳，充分接受日光的抚摸。 

其他回答 (23)
自己多锻炼，
应该可以到155
还处在青春期，长高空间还是很大的，平时饮食中注意补钙之外，更重要的是运动，这是最关键的一环。有的男生从遗传背景来看是不高的，但是通过后天运动身高有了明显的提高。篮球和跳绳是很好的方式
恩.15岁女生应该可以长到18岁才停止生长```

这要看你发育得早不早
估计能长到155左右
还能长好多哦
能长高 但是要注意一些营养 毕竟还在发育的年龄
不会长不高,有可能长到170cm.只要多吃一些东西
锻炼——改变矮小身材的唯一途径。积极从事体育锻炼，可以使身体中促使人体长高的激素分泌旺盛。下面是专家介绍的一套专门体操：

一o热身运动。活动四肢的各个关节，脊背保持平直，身体前倾，双手伸直用力向后上方挥动。二o走。大幅度摆臂，有力地向前走。三o跑。小步下坡跑，同时，双拳放在肩上，双臂屈肘向前旋转，快速跑跳25～50米。重复4～6次，每次之后稍事休息。四o抻拉。双手向上抻拉，然后向各方抻拉，同时踮起脚后跟。重复6～8次，中间稍事休息。五o杠上练习.。悬垂（从20秒到1分钟）悬垂的时候身体向右o左转动，双脚并拢；身体向前后摆荡，沿顺时针或逆时针方向摆荡。

引体向上。脊背保持平直，向上挑起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性，做引体向上。每个动作重复6～8次。 六o跳跃。向上跳时争取每次跳的比上一次高，或达到某一既定的高度。向下跳时从稍高的 地方向下跳，着地时用力用力弯曲双腿。
可适当地选择上述练习，但从一开始就要按照规定数量做动作；逐渐加大运动量；运动之前充分准备；做完每节操后稍事休息，让呼吸平稳，抖动四肢，使其放松；做完全套操之后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部的肌肉，微微挺腰.

每周做这套操不少于三次，每次35～45分钟，一定要坚持，方有可能收到意想不到的效果。

能长高的啊！一定要坚持
别这样 我朋友父母才 160几
人家长170多
你不能那么说
多吃苹果 多运动 
就会长 你比我小4岁 
应该可以的
应该在160厘米左右.多运动多吃菜,自然会长高.
多喝牛奶..多运动跑步..每天坚持十点之前睡觉..饮食要均匀!...
合理的膳食和适当的锻炼是可以帮助你的
人一般发育到到24岁左右，如果你想长高点，现在你正处在青春期应适当的多运动，当然合理的饮食搭配也是非常重要的，着比吃什么增高药要好百倍千倍。身高是受基因和外界条件共同影响的，外界条件占20%到30%，希望你愿望能实现。具体长多高~因人而异~必定人和人不一样~未来谁也不知道 
能增高的食物 
那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯,不能抽烟,喝酒,! 
首先保证你晚上22点至次日凌晨2点的睡眠即可。因为在那个时候人的生长激素是分泌得最为旺盛的。记住一定要熟睡！ 
多运动多喝奶啊 ，现在市面的牛奶已将没问题了。身体是第一位的 .你骨骼不会闭合的
不要信那些广告，全是假的，而且你还小，那种都含激素，在把身体吃坏 还有就是人一般发育到24岁，所以不希望你这样~ 
要自信，心情也很重要的，肯定还会长的，你放心好了! 加油吧 

人的身高受遗传基因和后天环境的综合影响，身高有两个突增期：一是出生期，在0至2岁；二是青春期，男性约在13至15岁，女性约在11至13岁。人体长高主要是由于长骨两端的骺软骨不断生长。经常参加体育锻炼，能改善长骨两端骺软骨的血液供应，提高骨细胞的生长能力，还能在一定程度上推迟骺软骨消失的时间，延长身高生长期。同时，适量运动能改善睡眠质量，促进生长激素的分泌。尤其是春天，多进行户外运动，多接触阳光，能使人体皮肤中的7—脱氧胆固醇转变成维生素D，有利于钙的吸收，促进身高发育。 
根据孩子的兴趣和实际条件，选择合适的项目，尤其是跳跃性、伸展性项目，比如慢跑、跳（摸）高、跳远、投掷、悬垂等素质项目，篮球、排球、足球、羽毛球等球类项目。要避免过早进行负重、剧烈、过于紧张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的运动，比如举重、摔跤、长距离跑等力量型或超负荷的无氧运动项目。想长高的话 
注意 一下你的 饮食 运动 睡眠 就可以了 
能增高的食物 
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&氨基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 
常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？ 
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。 
有助于长高的运动 不利于长高的运动 
选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑 
勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。 
矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。 
关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考： 
1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒； 
2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm； 
3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动； 
4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。 
近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。 

应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。 

有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。 
能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。 （一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。 其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。 运动加营养:长高不是梦想 .市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。 青少年和家长可以采纳的治疗方法如下： 
1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。 
2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。 
3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。 
4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。 有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。 一年中人体增长最佳季节！ 世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这&神秘的5-10月&里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。 

让骨垢闭合的人再长高： 
对于古垢闭合的人药物是没有效果我们的是一种运动拉伸方法但又不是人体拉伸器. 
简单的跟你说一下瑜伽增高的原理，人的脊椎是由很多骨骼连在一起组成的，很多成年人的脊椎骨骼都有一定程度的弯曲，这个弯曲并不是指驼背，而是生理上的弯曲，基本每个人都存在这个弯曲；通过练习增高瑜伽动作，可以矫正脊椎骨骼达到一定程度的长高；另外每两个骨骼之间有软骨相连，成年人一旦骨骼闭和后，骨骼就停止生产了，吃什么药物都没什么大用，练习增高瑜伽的目的就是通过锻炼放松软骨，软化，然后拉伸，加厚，这过程需要比较长的时间，是一点点的拉的，所以一旦拉厚以后，就不会担心会缩回去，因为拉的是软骨，所以就是你骨骼闭和了也能长的，但正因为基本都是长软骨的，所以这个方法也不可能让你无限制的长下去，一般都是3到5厘米，但有的人练习了这个方法以后，还能再长骨骼，甚至有的朋友本来年纪就比较小，骨骼没有闭和，那么长高的潜力就比一般人大。 
矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来，还要调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻炼： 
1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒； 
　　2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm； 
　　3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动； 
　　4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
就这么多了,其他的还可以试试每天伸懒腰。这是告诉大脑要伸长身体的信息，人成年后不是不能长高,主要是如何告诉大脑要长高。人骨头断了以后大脑接受到信息要使骨头伸长才能连接到另一段断骨，所以大脑就命令骨头不断的变长直到连接到另一段断骨为止。这就是目前的增高手术。但是用这种方法告诉大脑要长高的信息所付出的代价实在太大。所以有没有其他简单一点的方法来告诉大脑这种信息。伸懒腰也是一种微弱的信息。
人的身高有多中原因，有的吗是遗传，而有的就是早点长和晚点长吧了/还有多吃点有营养的。不要太油腻要以清淡为主另外多运动不要太懒惰。不要担心身高不要让它耽误了你的正常生活
才15岁就有153了，不怕，以后还会长高的。按照上面说的做吧！！
你现在已经十五岁咯有咯153CM 确实不高。这除咯与你父母有关以外，还有就是你自己

你要想还长高
最好不要吃什么Ca片
自己多注意锻炼 吃好点
因为一般在你这个年龄你的骨骺还没有完全闭合
还是有机会的！！！

另外 要多打篮球 长期的话可以促进 骨骺的发育！！
千万不要吃药啊
会产生副作用的哦！！！
 要有信心哦！！！
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