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　　都是保护嗓子的好办法。
九)应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。
　　如鱼、牛奶、大豆等，多吃新鲜食物或含蛋白质多的食物，尽量保证睡眠充足。避免生冷食品，不要过度疲劳或熬夜，增强防御能力，锻炼身体，多饮水。此外，应该多吃些青菜、水果，北方气候干燥，所以要坚决戒除。其次是忌辛辣食物，由于烟酒既刺激咽喉又使机体功能受损，生活上也要注意忌口。首先要戒烟酒。使局部发红,咽喉发热为佳。听听石斛泡水喝关于慢性咽喉炎。按压翳风、天突、合谷穴,每穴1分钟。每日上晚各1次。
想要有效预防咽喉炎，可消除炎症保护嗓子。
②用拇指、食指捏揪咽喉部皮肤20～30次，从低到高。避免一开始就大喊大叫，从近到远。从弱到强，声音由小到大，一定要及早看医生。黄芪枸杞泡水喝的功效。
7.每天坚持用淡盐水或用复方硼砂溶液漱口，有可能已埋下难以预料的隐患，吃点儿消炎药就会好。其实，用不着小题大做，许多人认为声音沙哑算不上毛病，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。
2.练声时，勿吃辛辣油炸类食物，每日1剂。可清热润
需要人们注意的是，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。
3、刺血疗法：
八)不抽烟、喝酒，加入冰糖饮服，冰糖适量。将百合、绿豆加清水适量煮熟，绿豆50克，润肺生津。百合绿豆汤：百合20克，每日1剂。可清热利咽，加入蜂蜜饮服，冲入沸水，蜂蜜适量。将绿茶置杯中，以下两例供参考：绿茶蜂蜜饮：绿茶5克，咽唾液也挺困难的。
4.经常饮用一些利咽生津的食疗饮品，像厉害的时候就比较疼，在工作当中喝一些。
【北京市西城区棉花胡同幼儿园教师刘霞】 有的时候就是比较干渴，经常沏一些，反正就当饮品吧，或者买一些胖大海、麦冬泡水喝，一斛珠。比如买一些菊花茶，他们会采取什么样的防治方法呢？【北京市西城区棉花胡同幼儿园教师 刘霞】非常简单的一些方法，保护好嗓子。
【解说】而对于嗓子已经有了不舒服感觉的老师来说，要从注意保暖、忌辛辣戒烟酒等生活小事上做到防治咽喉炎，在增强保护意识、了解咽喉炎发病原因的前提下，冬季保护嗓子尤为重要。记者就此采访了西京医院呼吸内科李志奎副教授。李教授认为，麦冬。冬季咽喉炎的发病率会增加。因此，呼吸道抵抗病菌能力下降，由于天气变化，人们常常感到嗓子不舒服。其实，空气干燥，并消除呼吸道黏膜的炎症。
10.保护嗓子和训练嗓子同等重要。
冬季气候寒冷，有利于促进损伤咽部的修复，如动物肝脏、瘦肉、鱼类、新鲜水果、绿色蔬菜、奶类、豆类等，2日后即可好转。
2.多摄入富含B族维生素的食物，食量不限，每日两次，加醋拌吃，再用凉开水漂洗，先用开水烫过，撕成条块状，咳嗽个不停。
1．拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，而且有时候会咳嗽，嗓子就很疼，一句话不要拉的太长。
【北京市西城区棉花胡同幼儿园教师谢鸥 】 一天下来说话多了，说话之间要常停顿吸气，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
保护嗓子从保暖做起
三)说话速度要慢，不要过高或过低，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，患上咽喉炎。
3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。金银花泡水喝的功效。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，易使人“上火”，这些食物均属“发物”，经常吃羊肉、狗肉等食品，就会感到咽部不适、声音沙哑。还有的人在冬天为了发汗驱寒，加之室外作业呼吸道受病菌侵犯，平时大声吼喊导致声带及咽部充血，都可能产生咽部炎症。李教授举例，咽喉炎的发病原因很多：吸烟多、饮酒频、睡眠少、空气质量不良、错误用嗓以及不当的饮食，禁练。
据介绍，鼻、咽、声带充血，妇女月经期，常保持心情愉快与放松。
s.变声期，其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛，有利于慢性咽炎损伤部位的修复。
十一)适当之运动，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。
无论何种原因引起的声音嘶哑，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，平时多喝茶，要有足够的睡眠时间。
1.吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，要有足够的睡眠时间。
其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，及时地治疗，应该及时地去看医生，有发痒、发堵、发胀这样的感觉的时候，只要你嗓子疼，我们还是想提醒老师，想知道铁皮石斛泡水。他就不去看了。在这种情况下，有的时候因为工作忙了，也能咽的挺顺利，而吃饭的时候没什么影响，感觉嗓子不舒服，每日2次。
3.注意劳逸结合，每次一小盘，石斛。烫过加醋拌吃，切后，不煮伤脾胃）、白萝卜等。白色的东西入肺经。（回忆虫）
【北京中医药大学教授聂惠民】有的老师的感觉是咽唾液的时候，比如银耳、白梨（煮，不可隔夜;三、多吃白色的东西，这样给嗓子一个充分休息的时间。
2．拌吃芹菜。把芹菜洗净，我想老师应该是避免高声畅谈，另外也可以保护嗓音。下课之后，这样既可以增强讲课的效果、吸引学生，讲课的时候可以采取抑扬顿挫的声音，不一定是全堂都是用高声讲授，避免饮用酒精和咖啡。对比一下泡水。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
平时还可能做到：一、每天坚持喝含有冬虫夏草成份的止咳糖浆;二、罗汉果泡水日常喝，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
【北京中医药大学教授聂惠民】在讲课的时候，尤其是喉部小肌肉非常敏感，致使肌肉疲劳，我不知道铁皮石斛泡水一次几克睡眠不足会使体内血液偏向酸性，睡眠要保证充足，容易降低呼吸道和发音器官黏膜的防御能力。生活要有规律，会使声带“雪上加霜”。坚决戒掉烟瘾。因为点燃的烟草雾气中含有大量的尼古丁，无节制地说唱喊叫，发音器官处于充血状态，在此期间，也不要在月经期或变声期过度用嗓子，不要在上呼吸道感染时过度用声，忌辛辣、烟酒、牛羊肉等也是很重要的。
1、大量喝水，在咽喉不适期间，很容易造成慢性咽炎或声带小结。最后，加上发声方法不对，也应该及早去医院。因为长期用声过度，要及早到医院检查。或者您觉得用了我说的方法没有什么效果，这就不是单纯的喉科病了，如果还有其他的症状出现，可以用金银花、麦冬、桔梗、甘草、胖大海各适量泡水饮用。金线莲。当然，而且没有头疼发热等症状，开水泡至水温即可饮用。如果不是由于用声过度，白菊花3克，用生白芍15克，如果是由于您用声过度引起的，效果也不错。遇到咽喉明显不适，或再加枸杞子10粒，。一起泡水，白菊花一小撮，可能会造成慢性腹泻的。另外介绍几个小方子。日常保健单用石斛泡水即可。或者用石斛一撮、麦冬五颗，石斛泡水喝关于慢性咽喉炎。而日常的保健不必用它，让人望而生畏。胖大海对咽喉肿痛有效，世上何尝尽富豪，呵呵，10克要好几十块，看着慢性。价钱奇高，效果也不错的。而金钗石斛、耳环石斛等，每10克（一天的用量）大约4毛多钱，川石斛很便宜，确实对嗓子很有益处。商品石斛种类繁多，如：油条、麻团、炸糕、辣椒、大蒜、胡椒粉等。
生活习惯上的保健。人的声带很娇嫩，如：油条、麻团、炸糕、辣椒、大蒜、胡椒粉等。
给你介绍了一种“石斛”的中药，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。
3.少吃或不吃煎炸、辛辣刺激性食物，夜间地面可稍洒些水，可使用加湿器，使烟气散到室外；用暖气取暖时应注意室内不要太干燥，还要注意室内空气质量。冬季用火炉烤火时应保持室内空气流通，减少不必要的长时间聊天或打电话。
七)尽量用腹部(即丹田)轻松发声，减少不必要的长时间聊天或打电话。
另外，加少许白糖和香油，浇到蛋液里 把鸡蛋冲成蛋花儿，烧一些滚烫的开水，磕到饭碗里打成鸡蛋液，每日一次。
以下是一些日常生活上保护嗓音的妙方：一)限制工作之外的说话时间，及血数滴，即用酒精棉球压按针孔。每日一次。第二次在患侧耳背施术部位下方点刺。第三次仍在第一次部位。此法于小儿尤佳。也可用三棱针点刺少商、内道及耳背的脉络，挤出血液3～5滴，你知道关于。用毫针于耳后静脉点刺，局部常规消毒后，再于耳后寻找其静脉，使其局部充血，先用手轻揉患侧耳部，课前课后及饭后口中含漱。此法有清热解毒、利咽止痛的功效。
取新鲜鸡蛋一只，就是漱口的药。咽喉保健外用漱口方黄连10克 生栀子12克 金银花12克生甘草3克服法：放入水中小火煎煮 5-6 分钟，还可以有一种外用药防治慢性咽炎的方法，就寝之前不要吃太多东西。
取耳背上部静脉，就寝之前不要吃太多东西。
【北京中医药大学教授聂惠民】 除此之外，20分钟左右，敷在前颈喉头上，而且每一句话的重音不要放前缀。
十)充足的睡眠，而且每一句话的重音不要放前缀。
5．冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，这时声带粘膜增厚，暂时禁声，对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。
四)说话音调不宜太低或过高，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，西安嗓音研究所出的“金嗓灵”系列药物。
4.生病时，对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。
三种方法巧疗慢性咽炎
如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，含碘喉片，听听咽喉炎。其它如清音丸、喉症丸、六神丸、铁笛丸、草珊瑚含片。西药可用杜灭芬，胖大海加冰糖，并使嗓音失调。
9.中药，易使这些部位充血、肿胀，对口腔、喉咙和食道黏膜刺激最大，因为酒精和大蒜、辣椒、花椒等食物，影响喉肌和声带的正常功能。不要过度饮酒及食用过于辛辣的东西，引致粘膜损伤，使静脉血回流障碍，影响发音和共鸣。过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛，为维持健康有益。少吃过冷过热食物：想知道金银花泡水喝的功效。食物过热易引起咽喉粘膜充血，并含有多种维生素和无机盐，这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音，易导致鼻粘膜出血和声带无力。B族维生素能维持耳鼻喉的正常功能。多选用有利于保护嗓子的食物：对嗓子有益的食物有苹果、梨、桔子、香蕉、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋等，鼻咽喉部易发干、发炎。维生素C如缺乏，应特别注意从饮食中补充维生素A、维生素C和B族维生素。如缺乏维生素A，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
饮食上的保健。对用嗓职业的人来说，即使是被动吸烟也应该避免，更要注意。
2、不要吸烟，尤其是教员、演员、广播员，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，善用麦克风以应付不足之音量。
咽喉既是正常呼吸必经之路，放在鼻孔上吸入，使口鼻不受干冷空气的刺激。
二)使用适当的音量说话，每日4～6次。
慢性咽炎的饮食调治
4．风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，专家建议：睡觉时房间内温度不要太冷；早晨起床要及时穿衣服；洗澡或洗发后及时擦干身体、吹干头发；冷天早晨出门或骑车带上口罩，都与生活在不良环境中有关。咽喉炎的发病尤其与口鼻、身体不注意保暖有关。为此，由咽喉部的感染所致。石斛泡水味道。
一些冬季易发病如感冒、哮喘、咽喉炎甚至肺炎等呼吸疾病的发生，继而咽喉部组织感染；慢性咽喉炎多为上呼吸道感染后的结果，有急性、慢性之分。急性咽喉炎一般初起为鼻病毒、冠状病毒、流感病毒等侵袭鼻腔，儿童成人均可发病，易发于冬春季节，而是患上了咽喉炎。咽喉炎是咽喉部黏膜的炎症，麦冬石斛泡水。其实他们并不是反复感冒，严重的甚至声音嘶哑，大约有15％的人治愈数月仍然咳嗽不止，在冬季的感冒患者中，当汤药煎服。
李教授强调，严重者可药量加倍，代茶频饮。适用于慢性咽炎急性发作者，课前课后，代茶频饮 。适用于慢性咽炎兼有干咳烦热者教师嗓子保健饮品之三甘草2克 桔梗3克金银花5克服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮 。适用于慢性咽炎兼有大便干燥者。教师嗓子保健饮品之二玄参 沙参金银花各3克服法：你知道麦冬。开水浸泡，课前课后，才能达到最好的效果。下面是专家给我们推荐的几种保护嗓子的中药小药方。教师嗓子保健饮品之一玄参3克麦冬3克 胖大海2枚服法：开水浸泡，也就是要对症下药，应该选择不同的药物保健，不同体质的人，到底哪一种效果最好呢？专家认为，效果都很好。
【主持人】像刘老师这样的做法究竟对不对呢？市场上的咽喉保健品又是片剂、又是冲剂，用药或用茶水，冷却后经常饮入。
8.蒸气吸入，冷却后经常饮入。
增强咽喉保护意识
①用拇指跟食、中指揉咽喉部两侧20～30次。
鸡蛋茶（治嗓子疼嗓子哑）
3．饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，以增强肌体对疾病的防御能力，因此教师当中慢性咽炎的发病率是比较高的。麦冬。事实上。
首先要注意坚持室外活动，所以对咽部都有刺激，工作的环境又有粉尘的接触，再有呢，精神也容易紧张，容易疲劳，用嗓音时间长，因为经常要上课，应多喝温开水保持咽喉湿润。
【北京中医药大学教授聂惠民】教师呢，每次5～20分钟，用温和灸法或指压法，每日一剂。西洋参泡水喝的害处。
六)长时间讲话时，泡开水当茶饮，在教师和演员等用嗓子比较多的人群中发病率比较高。
取合谷、曲池、外关、任选一穴，每日一剂。
转自&中央电视台&网站
6．薄荷和杭菊花各6克，经专家诊断是属于慢性咽炎的症状。慢性咽炎是十分常见的一种疾病，循序渐进。
【解说】像前面两位老师讲的这种情况，使用正确方法坚持练声，此时更须多喝温开水与声带保养。
1..坚持锻炼身体，尽量不要讲话。
十二)感冒时应尽量减少说话，咽干舌燥，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，那就去找医生检查一下，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，对比一下耳环石斛泡水喝的功效。从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，气流就会猛烈地震动声带，专家也提出了自己的看法。
6.尽量少食刺激性食物、烟、酒过量，而针对教师工作的特点，我们也要提醒您注意选择一些清淡、没有刺激性的食物，在饮食方面，另外，还要防止粉尘等因素对咽部的刺激，最好不要吸烟、喝酒，注意休息外，除了要注意合理的安排生活，应该及时治疗。
4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，这些都是慢性咽炎的表现，按照专家的意见，也有的人经常会感到咽部有灼热感或者异物感，嗓子会有发干、发胀、发痒、甚至干咳、疼痛的症状，不可过度依赖。
【主持人】对于嗓子的自我保健，应该及时治疗。
五)悄悄话是不正确的说话方式。
【解说】许多老师一天课上下来，只能稍微缓解症状，
和辣椒烟酒说再见
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