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品评校花校草，体验校园广场10种孕妇能吃清热解毒的食物_百度文库
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10种孕妇能吃清热解毒的食物
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你可能喜欢长寿饮食秘诀之苦甘咸
　　目录：　　第一章：长寿饮食秘诀之苦甘咸　　第二章：中医最古老长寿按摩养生法　　第三章：30个健康长寿好习惯 你有吗　　编者按：健康长寿是每个人的梦想，很多人都在追求吃的健康，那你知道吗，长寿之道就是我们日常饮食中哦~那么吃什么能长寿呢？长寿秘方有哪些呢？　　长寿饮食秘诀之苦甘咸　　苦　　苦人心经，苦味能清热、燥湿，治疗各种热证和湿证。　　苦瓜&&蔬菜中的药王　　现代医学和营养学研究证明，苦瓜富含大量苦瓜苷，这是一种类胰岛索的物质，有降低血糖的作用。苫瓜中含有大量的矿物质钾，能促进体内钠盐的排出，可有效降低血压。　　苦瓜富含锌、维生素E等，对促进雄性激素的分泌与调节很有好处：苦瓜含有大量奎宁，有清热解毒作用，常服可辅助治疗风热咳嗽、久咳不愈、眼结膜炎、中暑等症状。　　苦菜&&清暑下火上品　　苦菜可以防治贫血，消暑保健。苦菜中含南丰富的胡萝卜素、维生素C以及钾盐、钙甜等，埘预防和治疗贫血，维持人体正常的生理活动，促进生长发育和消暑保健有较好的作用。　　苦菜中含有蒲公英甾醇、胆碱等成分，对金黄色葡萄球菌耐药菌株、溶血性链球菌有较强的杀菌作用，对肺炎双球菌、脑膜炎球菌、白喉杆菌。绿脓杆菌、痢疾杆菌等也有一定的杀伤作用，故对黄痈性肝炎、咽喉炎、细菌性痢疾、感冒、慢性气管炎、扁桃体炎等均有一定的疗效。　　苦菜有消炎解毒作用，适用于阑尾炎、肠炎、宫颈炎、乳腺炎、咽喉炎、扁桃体炎、化脓性阑尾炎（肠痈）、痈疮、蜂窝组织炎、无名肿商、妇女乳痈等；妇女子宫内膜炎、宫颈炎、寓颈糜烂及子宫附件炎等；流行性感冒、上呼吸道感染、急性咽炎及扁桃体炎；胆道感染、胆囊炎等。　　此外，苦菜还可用于防治癌症，苦菜水煎剂对急性淋巴性白血病、急慢性粒细胞白血病患者的血细胞脱氧酶有明显的抑制作用，还可用于防治宫颈癌、直肠癌、肛门癌症。　　甘　　甘入脾经，目味能补益、和中、缓急，可以滋补五脏、气血阴阳等任何一方的虚损，也可以缓解疼痛。　　蜂蜜&&黄色牛奶　　《本革纲目》： &甘而平和，故能解毒；乘而濡泽，故能润燥；缓可去急，故能止心腹肌肉疮疡之痛。&　　蜂蜜的主要成分为糖类，其中60%~80%是人体容易吸收的葡萄糖和果糖，蜂蜜是一种天然食品，味道甜蜜，所含的单糖，不需要经消化就可以被人体吸收，对妇、幼以及老年人具有良好的保健作用。　　蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。据分析，蜂蜜含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素，铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等，具有滋养、润燥、解毒之功效。　　红糖&&延缓衰老之上品　　中医认为，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用。老年人对各种微量元素和维生素的摄入逐渐减少，平时应注意在饮食中补充，以维持正常代谢功能，延缓衰老。　　红糖是未经精炼的粗糖，保留了较多的维生紊和矿物质。人们一般认为，红糖适合月经不调或刚生了孩子的妇女食用。其实红糖更适合老人，特别是适合年老体弱、大病初愈的人食用，每100克红糖含钙90毫克，含铁4毫克，还含有少量的核黄素及胡萝卜素。日本科研人员还从红糖中提取了一种叫做&糖蜜&的多糖，实验证明它具有较强的抗氧化、抗衰老功效。　　红糖中所含有的葡萄糖、果糖等多种单糖和多糖类能量物质，可加速皮肤细胞的代谢，为细胞提供能量，红糖还含有叶酸、微量物质等可加速血液循环、增加血容量的成分，刺激机体的造血功能，扩充血容量，提高局部皮肤的营养、氧气、水分供应。　　红糖中含有的多种维生素和抗氧化物质，能抵抗自由基，重建和保护细胞基础结构，维护细胞的正常功能和新陈代谢。部分维生素和电解质成分，可通过调节组织间某些物质浓度的高低，平衡细胞内环境的水液代谢，排除细胞代谢产物，保持细胞内、外环境的清洁。　　红糖中含肯的氮基酸、纤维素等物质，可以有效保护和恢复表皮、真皮的纤维结构和锁水能力，强化皮肤组织结构和皮肤弹性，同时补充皮肤营养，促进细胞再生其中某些天然酸类和色素调节物质，可有效调节各种色素代谢过程，平衡皮肤内色素分泌数量和色素分布情况，减少局部色素的异常堆积。　　红枣一一天然维生素丸　　传统医学认为，红枣能补五脏，洽虚衰劳损红枣含有丰富的蛋白质以及铁、钙、磷等人体不可缺少的矿物质，其中钙对防治骨质疏松有重要作用，富含的铁对防治贫血有重要作用。红枣中所含的黄酮类物质&&葡萄糖苷有镇静、催眠和降压的作用，同时能抑制中枢神经，具有防治神经衰弱的功能。　　红枣中含有大量环磷酸腺苷，可扩张血管，增强心肌收缩力，对治疗心血管疾病有一定好处。红枣中的糖类物质能促进白细胞的生成，降低向清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏。　　经常食用鲜枣的人很少患胆结石，这是因为鲜枣中含丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，结石形成的概率也就随之减少。维生素C和有机酸还能抑制肿瘤细胞，甚至可以促使肿瘤细胞向正常细胞转化。　　咸　　咸入肾经，咸味能软坚、散结、润下，多用于痰核瘰疬、小便不利。　　螃蟹&&养生鲜品之尊　　螃蟹肉中舍有大量的钙，而且很容易被人体消化吸收而变成游离钙，因此对骨质疏松的预防有重要意义。螃蟹卵和蟹黄含有丰富的核酸，可以活化细胞，预防老化，防治糖尿病、癌症。蟹肉中含有丰富的维生素E．这是一种强有效的自由基清除剂，能够延缓衰老、防治各类疾病。　　螃蟹中含有促进肝脏功能和预防动脉硬化的牛磺酸，能够调节机体渗透压并抗氧化等，起到防治糖尿病及其并发症的作用。螃蟹中含锌有助于促进大脑功能，螃蟹中不含影响异烟肼功效的维生素B6，因而食用对结核病患者有益。　　虾&&老少皆宜的滋补食品　　虾的营养价值极为丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到十几倍；还含有丰富的矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质和鱼一样松较，易消化，对健康极有裨益。对于身体虚弱以及病后需要调养的人来说，虾是极好的食物。　　虾中含有丰富的矿物质钙、磷、铁，其中钙是人体骨骼的主要组成成分，只要每天食用适量的虾皮，就可以满足人体对钙的需要：磷能促进人体骨骼、牙齿生长发育，增强人体新陈代谢；铁可协助氧的运输，可预防缺铁性贫血；烟酸（维生素B3）可促进皮肤神经健康，对舌炎、皮炎等症有防治作用。　　虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的&时差症&，虾的通乳作用较强，并对小儿、孕妇尤其有补益功效、虾皮可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症，饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都有好处、虾皮还有镇静作用，常用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱诸症。　　中医最古老长寿按摩养生法　　中医古老的按摩养生法，简便易行，一学就会，无任何副作用，且随意性强，尤其是一些自我按摩养生法，更是适合中老年人治病防病，强身健体的一种养生好方法。　　按摩头部　　每晚临睡前，用双手搓摩双耳，并揉提捏按之，然后从后颈至眼眶、额部和整个发根部进行搓摩，最后用双手摩面。注意搓摩时用力要均匀，以能忍受和使皮肤微红为宜。一般以从头项到周围，从头前到头后，从中间到两侧为原则，每次搓摩不超过10分钟。　　功效：此按摩养生法可改善脑部血液循环，并有催眠作用。　　按摩胸部　　用双手搓摩胸部，同时兼行按压。　　功效：此按摩养生法可使胸阳振奋，卫气疏通。故能增加抵御外邪的能力，使人少患感冒。　　按摩腹部　　用右掌心紧贴腹部，从右下腹开始，绕脐作顺时针搓摩，一呼一吸均宜尽量延长，让一呼一吸间手已绕行一圈，如果连续3分钟，并摒弃杂念，将可使元气绕丹田回转。　　功效：此按摩养生法可促进消化功能，预防和治疗便秘，如在搓摩过程中能得气，则效果更佳。　　按摩四肢　　先用左手搓摩右手，由肩及肘、腕和指尖，再顺大腿至膝、踝、脚心和趾，如此反复搓摩20多遍，搓摩时用力可稍重，但不能有痛感;再用同法，换右手搓摩左侧肢体。　　功效：由于手足上经穴较多，经常搓摩可促进血液循环、促进脏腑功能，而且还有减肥养生作用。　　30个健康长寿好习惯 你有吗　　习惯一：戒烟　　戒烟的成功率较低，你最好选择专业的医师辅助你的戒烟流程，使用戒烟贴或者戒烟丸，都能提升戒烟成功率。　　习惯二：步行　　经常散步可以抑制对尼古丁的渴望，散步也能强化心脑血管，提升新陈代谢。　　习惯三：地中海饮食　　地中海饮食强调多吃蔬菜、水果、鱼类、海鲜以及豆类，烹饪时使用橄榄油，加上适量的红酒和大蒜。地中海饮食能够降低胆固醇水平，降低血脑血管疾病发病率。　　习惯四：远离二手烟　　如果身边有朋友吸烟，尽量远离，二手烟的危害可一点不亚于一手烟哦！　　习惯五：远离不健康食物　　远离快餐和腐败的甜点吧！这些食物的饱和脂肪酸、糖以及钠元素，对你的心脏和免疫系统都有很大压力，也很容易导致肥胖。　　习惯六：从小处着手定目标　　什么习惯都不是一天养成，每天坚持一件事即可。另外也要提醒自己，选择健康的食物和药品。　　习惯七：放弃精制面粉　　我们平时吃的面粉都是精细加工的产物，事实上纤维素含量较低，选择粗面粉或硬粒小麦面粉，精制食物容易导致血糖升高。　　习惯八：选择全麦食品　　全麦食物具有3个关键组成部分：外壳（或麸皮）、纤维和必需的微量元素，维生素胚芽（生殖发芽并长成的部分）其中富含的必需脂肪酸、B族维生素和维生素E和胚乳都是对人体有效的元素。　　习惯九：跟反式脂肪酸说再见　　反式脂肪酸，主要见于饼干、油炸的快餐食品。反式脂肪酸改变身体代谢过程，导致动脉硬化，研究表明，人经常吃反式脂肪酸，心血管系统老化的速度更快。吃东西时一定要注意阅读包装标签。　　习惯十：88，饱和脂肪　　饱和脂肪会增加低密度脂蛋白胆固醇，在动脉内壁沉积。随着时间的推移，这可能会导致斑块在动脉形成，导致心脏病发作。红肉、全脂乳制品、棕榈油和椰子油等食物中含有饱和脂肪，令血液中的胆固醇水平上升。每天摄入最多4盎司瘦肉为极限。　　习惯十一：跟糖分说88　　多余的糖分直接影响你们的免疫和动脉系统甚至你的关节。如何抑制糖的摄入量？不加糖的酸奶和牛奶，自制意粉酱。　　习惯十二：补充微量元素　　维生素D3能够帮助预防感冒，提高免疫系统的功能。钙减少严重骨折的风险，镁能够稳定血压；益生菌有助于减少肠易激症状和预防腹泻。　　习惯十三：拒绝过饱　　很多时候我们都会在聚餐或者在家吃饭时，食物摄入过量。餐厅的餐盘过大，饮料、小吃以及正餐都超出了身体每天摄入最低量的范围。　　习惯十四：控制饮食分量　　最好选择减小你平日的餐盘，并且将每日摄取的食物放在一个餐盘内，这样你就能了解自己每天摄入的食物的种类以及分量。　　习惯十五：降低吃饭速度　　吃得太快，容易导致身体无法反应过来，很容易过度摄入食物。吃饭的时候最好降低速度，这样才能更好地享受和消化食物。　　习惯十六：获得好睡眠　　睡得少的话，身体就会渴望碳水化合物的摄入。如果你摄入碳水化合物也只能暂时缓解这一情况，很快又会觉得饥饿，继续摄入碳水化合物。　　习惯十七：对自己好一点　　如果你因为暴食而导致体重过重，很容易导致你排斥自我。如果你想要让自己养成一些健康的习惯的话，一定要珍惜自己，时刻记住自己最想要的是什么，为自己创造一个最好的环境。　　习惯十八：做一些瑜伽　　能有意识的饮食是瑜伽的一个相当大的好处，瑜伽很容易让他们意识到自己的体重问题，能够很积极地进行锻炼，改善体重问题。　　习惯十九：每天都要感谢　　感谢今天吃到的新鲜水果，感谢陌生人的微笑。试着把每天的感谢写下来，积累出来的感激，或许你让你更平静。　　习惯二十：餐前吃一些核桃　　餐前半小时吃一些核桃可以让你在正餐时吃的较少，但是要注意别过量，6个核桃足以。　　习惯二十一：享受性生活　　研究发现，女性发生性行为之后，心情更加愉悦，第二天起床后压力更小。研究表明：每月增加一次性生活获得的愉悦感，不亚于获得50000元。　　习惯二十二：吃得聪明　　如果想要享受性生活的快乐，一定要记得要减少血液和动脉壁中积聚的低密度脂蛋白（或&坏&胆固醇）水平，这样才能使得心脏疾病的风险较低。　　习惯二十三：摄入含有L-赖氨酸的食物　　提供L-赖氨酸以及精氨酸，能够促进血液循环，高L -精氨酸的食物包括燕麦、花生、腰果、鹰嘴豆和人参。　　习惯二十四：让男友多摄入锌　　让你的他多吃一些锌，有助于激素和生殖功能。牡蛎能够提高性欲，也是最佳的前列腺功能和生产睾酮的重要。　　习惯二十五：偶尔来点巧克力　　巧克力中的化合物，能够帮助提高血清素的化合物，特别是帮助女性，获得更好的自我感觉。　　习惯二十六：让心脏跳起来　　运动让你身体的感觉更好，定期运动能够让情绪自我控制，释放压力，加快血液循环，一些耐力训练能够帮助改善体力。　　习惯二十七：正确面对恐惧　　一定要勇于面对血压升高、子宫颈抹片检查读数显示细胞不正常、乳房X光筛查结果出现问题等状况，积极配合医生从饮食到治疗制定方案。　　习惯二十八：经常跟医生沟通　　如果患有慢性病，最好定期去同一个医生那里看诊，这样医生才能够对你的病情深入了解，方便更好了解病症的变化。　　习惯二十九：找到真正适合你的医生　　真正适合你的医生，并不一定要医术高明，却是一定要了解你的病情、能够倾听你的身体感受的人，你也可以从医生那里获得更多理性合理的建议。　　习惯三十：多喝水　　补充充足的水分加快血液循环，帮助排出体内废物，防止便秘等问题。如果便秘较为严重，可以每天早晨起床后喝一杯柠檬水，帮助软化血管。　　结语：从古到今，长寿一直是人类的一个梦想，虽然我们不能真的做到长生不老，但是只要合理膳食，延年益寿绝对不成问题！（文章原载于《健康向导》，刊号：2012第1期，作者：冯五金，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）推荐阅读：牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋
来源： 绍兴之窗　作者：绍兴之窗　编辑： 绍兴之窗[转载]台湾名中医不外传的养生术
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来源/德祥法师
电饭锅噗滋噗滋冒出蒸气，躺在碗里的红、绿、黄、白、黑豆已经快要熟透，窜出浓厚豆香味，这碗充满色彩及能量的杂豆汤，中医师杨素卿每周要吃上两、三次。
已届耳顺之年的立生中医诊所院长陈旺全，二十多年来维持75公斤的标准体重，皮肤无斑且光滑，好到令女生忌妒，他用水果顺势养生：因应当时身体状况选吃水果，比如应酬吃太多肚子胀，就把新鲜杨桃切片吃；睡不好、嘴破疲累，就吃点西红柿炒蛋恢复体力。
没有乌嘛嘛的养生药膳，钻研食疗十多年的两位中医师陈旺全和杨素卿的餐桌上色彩丰富，他们不为人知的“隐藏版”养生食疗是：五彩缤纷的植物食材。中医认为人体五脏与大自然的颜色相关，均衡摄取绿、红、黄、白、黑五色食物可调理补益不同的脏腑器官。
主持广播节目倡导食疗养生十多年，拥有不少听友粉丝，台北市立联合医院中医院区中医师杨素卿茹素多年在外吃饭，她会把餐盘当调色盘，刻意挑选丰富配色，“一定要有五种以上颜色，”譬如白色米饭会搭配绿色青菜、炒黑木耳、红萝卜丝及玉米，单看配色就令人食指大动。
五色豆顾五脏
吃素的她常常自备五色杂豆汤（绿豆、红豆、黄豆、白扁豆、黑豆），兼顾五脏养分，且能补充吃素较缺乏的优质蛋白质。
其实民间就有种说法：“每天吃豆三钱，何须服药连年。”杨素卿指出，多吃豆类可以预防疾病，而且搭配五谷类一起吃对身体更好。
●红豆：有利尿作用，并含膳食纤维，可通便、润肠、降血压。
●绿豆：清热解毒去火、降胆固醇。
●黄豆：富含皂苷可促进消化、健脾胃，长期吃可延缓衰老。
●白扁豆：有多种球蛋白，可提高免疫力，预防呼吸道疾病。（注：亦可改用鹰嘴豆，又名雪莲子、埃及豆，超市及杂粮店均有售）
●黑豆：含异黄酮、花青素等抗氧化剂，促进肾脏排出毒素，安神明目。
杂豆汤做法：
把五种颜色的豆子，等比例抓一些到碗里，先泡水半天后再按照个人喜好，煮成汤（用两碗水去炖）或水和豆类等比例煮成饭、粥皆可。
中国宋朝时期很流行将豆类煮成豆粥，爱国诗人陆游高龄85岁仍耳聪目明、上山砍柴，平常除了多吃青菜，最爱食豆粥，「粥罢重投枕，灯残起读书」，晨起吃完粥后回房间补眠，醒来再阅读书籍，饮食、生活简单，闲适旷达，是长寿秘诀。
日本人把这类豆粥称为“禅粥”，认为它有洗涤净化身心效果。
“黑食物，我的青春秘方”
跟孩子打成一片、充满童心的高雄圣功医院中医部主任郭哲彰，除了教养小孩有一套外，他每天早上搭配早餐饮用「扶桑丸」，保持充沛活力。
扶桑丸是古人用来乌发明目的方子。做法是：用黑芝麻粉、桑叶粉（科学中药粉）各两平匙，加点蜂蜜调味、用温水拌匀即可饮用。
黑芝麻性温、桑叶性凉，一起服用正好平衡，不会太热或太寒，而且黑芝麻还可以补钙，桑叶有降血糖、胆固醇、保肝功用，是可让白发变黑发的逆龄保养饮品。
五颜六色水果顺势保养
水果五颜六色的营养成分，更是身体最好的保养品。陈旺全每天早餐除了五谷杂粮当主食外，必定有一杯250cc的新鲜果汁，“早上喝比较好，”他曾尝试晚上吃水果、喝果汁，结果肚子胀、头晕睡不着，建议睡前不要吃水果、不易消化，早上吃消化吸收较好。
陈旺全强调，一定要吃当令水果，因为冰镇储存过季，会让水果营养成分流失、变质。而且一天吃2份新鲜水果就好。“选择自己需要的，”他举例说，自己有心脏病家族病史，所以常吃保护心脏的苹果和香蕉。
碰到以下状况，可以试试用水果来保护自己：
１．用脑过度、失眠、睡不好的复原剂：西红柿、木瓜
西红柿中的茄红素能修复睡眠不足损伤的细胞，让昏沉脑袋恢复正常，煮熟的西红柿效果更好，试试看来盘西红柿炒蛋。
熬夜后常出现便秘、胃痛等上火发炎症状，可吃点木瓜健胃、通便，陈旺全用青木瓜炖煮排骨汤，可保护胃壁。
２．应酬过后解除胀气：杨桃、菠萝、火龙果
大吃大喝引起消化不良，可将杨桃切片、洒点岩盐来吃。杨桃有维生素Ｃ促进食物消化，并能防止致癌物亚硝酸合成，是很好的应酬后解毒剂。
金黄色的菠萝利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉类，有时炭烤食物吃太多，肚子鼓胀不舒服，吃新点鲜菠萝可快速消胀气。
火龙果润肠通便，也是很好的应酬后“救急”水果，且偶尔心情烦闷时，吃点红色果肉的火龙果可以一扫阴郁。
３．天气太热消暑降温：椰子汁、西瓜
刚从热辣辣的太阳底下回到室内，体内热烘烘的，不妨喝点椰子汁解暑去热。
西瓜因为是很好的降温“凉”方，也是中医师的天然退烧药（俗称白虎汤）。陈旺全看诊时若觉得自己额头烫烫的、有点发烧时，会赶紧喝杯西瓜汁（不放冰块），西瓜利尿，很快就能把体温降下来。
他特别提醒，西瓜买回来不要放冰箱，因为冷藏会让西瓜的茄红素及其它养分减少一半，建议买一次吃完的份量就好，置放在阴凉处。
４．流感季节的天然预防针：番石榴、奇异果、桶柑
陈旺全最推荐宜兰的红心番石榴，营养成分较其它番石榴高，含维生素C、钾、磷、硫等矿物质，可强化淋巴系统、预防感染。
盛产于秋天的奇异果，清热利尿，抗氧化成分丰富，可增强抵抗力，减少细菌及感冒病毒纠缠，亦可增强心血管功能；冬天的桶柑也能预防感冒，建议整瓣连白络一起吃，可滋润喉咙、效果更好。
５．劳动、大量流汗后体力补充：红甘蔗
整理花圃、种田种菜或从事耗体力且大量流汗的工作，充满水分、矿物质的红甘蔗汁能迅速补充流失能量。
６．口干舌燥的解渴清凉饮：莲雾
莲雾水分多且可利尿生津，排除身体毒素，是夏天最好的止渴方。
７．情绪不稳的安神方：桃子
春天的桃子可助排便，让爱美的人维持体重不发胖，在中医来说也可活血化瘀、安定心神。
８．喉咙卡卡的化痰药：枇杷
枇杷的镇咳化痰效果很好，觉得喉咙怪怪的好像有痰，剥几颗新鲜枇杷来吃，可以舒缓喉咙不适。
９．用脑过度后活化大脑：龙眼、苹果
苹果有“记忆果”之称，含锌促进大脑发育、增强记忆力及脑内神经连结，亦有护心效果，是陈旺全最爱吃的水果。
龙眼是“智慧果”，让大脑开窍，当碰上连续工作加班或考试，思考变得迟钝，吃龙眼可恢复体力，让思绪敏捷。但龙眼偏热性，提醒有口干舌燥，或发炎状况时不要吃。
１０．气色不好补血回春：桑椹、葡萄
紫色的桑椹行气活血、滋养眼睛、乌发抗老化，让人拥有好气色，“血色不好的人可吃，但通常要连续吃上一、两个月，”陈旺全用洗米水将桑椹洗干净后打汁连渣喝一杯，这是他常保好气色的秘方。
夏天盛产的葡萄汁多甜美，可滋养肝肾补气血，让头发乌黑，葡萄皮上的维生素P可修复神经，连皮带籽打汁喝抗老化效果更好。
１１．皮肤老化粗糙需要美白：柠檬、水蜜桃、葡萄柚
柠檬含大量的维生素C天然美白成分；水蜜桃可强化肌肤弹性，比打苹果光更能让肤色发亮。冬天的葡萄柚含高维生素C，可预防斑点，这也是陈旺全的私房美白方。
１２．维持血管弹性、保护心脏：香蕉、梨子、草莓
香蕉含钾离子可降血压，预防心血管疾病；含维生素B群丰富的梨子则能抗血管栓塞、减轻疲劳、预防心血管疾病。草莓含果胶及抗氧化物，可防止动脉硬化
１３．劳力工作者强健筋骨：柚子
秋天盛产的酸香柚子解毒化痰，是水果中含钙量较高的，可强筋健骨，很适合劳力工作者。
陈旺全提醒，以上的水果养生法适合健康的人，但若有心血管疾病、肾脏病、糖尿病等慢性疾病，或正在服药的人，有些水果如葡萄柚等是禁忌不能吃，最好依照营养师及医师指示。
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