警惕健美操对你的伤害-牛bb文章网
警惕健美操对你的伤害
由于健美操是在节奏感强的音乐伴奏下，采用大量下肢跑跳和肩破等关节活动幅度大的动作，因此在训练水平不够，教学训练安排不当，以及运动者生理、心理状况不良等情况下容易发生损伤。运动损伤的发生对运动者的健康、学习、工作、心理都会造成负面影响。下面简介一下健美操运动中易发生的运动损伤的原因及防治。一、踩关节扭伤原因：运动前准备活动不充分，踝关节韧带的伸展性和弹性较差;脚着地技术不正确;跳起落地时身体失去平衡以及场地不平等。症状：踝关节局部疼痛，迅速肿胀并逐渐延及踝关节前部，局部皮下淤血;跛行。预防措施：1.运动前一定要做好准备活动，尤其是踝关节周围韧带，提高关节灵活性。2.加强踝部周围韧带肌肉的锻炼，多进行提提踵跳及负重提踵练习，提高关节的力量和弹性。3.在跑跳练习中，强调脚掌着地的正确技术。4.肌体处于疲劳和不良状态时，避免高难度动作的练习，减少运动负荷。治疗：扭伤后，立即停止运动，并用拇指压迫止血，检查韧带是否完全断裂。12小时内可用冰袋冷敷，加压包扎，防止毛细血管扩张继续出血，抬高患肢。24小时后，根据伤情可选用伤药外敷、理疗、针灸、按摩、药物痛点注射及支持带固定等。及早进行踝关节功能练习，如踝关节抗阻力活动、沙地上慢跑等，以加速踝关节的功能恢复。如果韧带完全断裂，应急救固定并送医院作进一步治疗。二、疲劳性骨膜炎原因：大量的跑跳动作使身体的重力与地面的反作用力主要集中在骨弯曲部的凸面(胫骨前面)，引起骨膜的应力性损伤。症状：疼痛：训练后局部出现疼痛，重者行走或不运动时均痛，疼痛多为隐痛，牵扯痛。肿胀：局部软组织有轻度凹陷性水肿。压痛：在腔骨内侧面、内后缘或腓骨下端有压痛;严重者，在胫骨内侧面上常可触及小结节或肿块，压之锐痛。后蹬或支撑痛：在做后蹬或支撑时疼痛明显。预防措施：1.做好充分的准备活动。2.正确掌握跑跳技术，注意动作中的放松和落地的缓冲，以减小地面对小腿的冲击力。3.合理安排运动量和改进训练方法。4.避免长时间在过硬场地上进行跑跳练习。5.防止受寒，运动后采用自我按摩等各种手段及时消除小腿肌肉的疲劳。 治疗：早期症状较轻者无需特殊治疗，仅用弹力绷带将小腿裹扎，并调整训练计划，减少下肢运动量或少做下肢活动，休息时抬高患肢。症状较重者应注意休息，用弹性绷带裹扎小腿，抬高患肢，还可采用中药熏洗或外敷、理疗、碘离子导入或微波治疗、按摩等，按摩的手法以揉捏、抖动小腿诸肌为主，同时取阴陵泉、阳陵泉、足三里、承山、委中等穴位进行穴位按摩。三、髌骨劳损原因：多由跑跳过多、膝关节长期负担过度或反复微细损伤的积累而成，也可由局部遭受一次撞击和牵扯所致。尤其是膝关节处于半蹲位置时，由于韧带松弛，膑骨的张腱膜和髌韧带所受的牵拉张力及髌骨、股骨相应关节面间所承受的挤压力都较大。若半蹲位时起跳“发力”或屈伸扭转，作用力超过了组织的生理负荷，就影响局部代谢，导致细胞的变性和坏死，从而引起腱纤维出血、变性、增生等一系列病理改变。症状：早期或轻者在大运动量训练后感到膝痛和膝软。休息后症状缓解;随着病变的进展，疼痛逐渐加重，准备活动后症状减轻，训练结束后又加重。重者走路和静坐时也痛。髌骨尖、髌骨周缘有压迫痛。膝关节伸膝至110―150度之间疼痛明显。预防措施：1.合理安排运动量，避免局部负荷过大，严禁“单打一”的训练方法。2.加强下肢肌肉力量的训练，尤其是股四头肌的力量训练。3.每次训练后，做单足半蹲试验，以便及早发现，及时治疗。4.训练后要擦干汗水，注意保暖，防止风寒湿侵袭，采用热水浴，按摩等消除局部疲劳。治疗：直抬腿法、髌骨抽动法、登台阶法、高位静力半蹲法等，可收到一定的治疗效果。另外，也可采用理疗、中药外敷、针灸、中药渗透药外敷或直流电导入、按摩等等。若长期保守治疗无效，症状加重的髌骨软骨患病者，应手术治疗。（实习编辑：陈兴娣） 分享： >这是个机器人猖狂的时代，请输一下验证码，证明咱是正常人~胎位纠正操做的不对会对宝宝有影响吗？_百度宝宝知道家里的保姆操着一口正宗的家乡话，可我们都说普通话，这对宝宝会不会有影响呀？_百度知道
家里的保姆操着一口正宗的家乡话，可我们都说普通话，这对宝宝会不会有影响呀？
　　会有一定的影响，但不必过于担心。孩子的语言功能（三岁以内，三岁以后语言超强功能就减弱了）是成人无法想象的。尽管孩子可能学着说一些山东话，但是只要父母与孩子多交流，等孩子上幼儿园后，会慢慢纠正过来的。 　　小孩子三岁以内是可以学会几种非母语语言的。只要有较多的接触，三四种外语都能掌握。比如妈妈是中国人，爸爸是混血美国人，奶奶是西班牙人，保姆是安徽人，那么只要与上述几个人都有亲密接触，这个孩子都能够较好的掌握这几种语言。　　总之做父母的要多与婴幼儿沟通说话，这样他的普通话水平一定与他的父母一样。
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但又担心老人或保姆所说的方言，喜欢有人和他说话。如果因为老人或者保姆不会说普通话，会影响宝宝学说普通话，就不让他们开口和宝宝说话，适当地用方言和宝宝说话。只要父母后期注意培养宝宝学说普通话，反而会使宝宝因缺乏听觉来源刺激，从而减弱甚至丧失听觉功能。实际上，导致宝宝不能正确地发音，宝宝天生就喜欢听到各式各样不同的声音，所以就再三安排和叮嘱老人有些父母因为工作繁忙，只会说方言，就不会影响宝宝的语言发展和表达能力。其实，也十分享受这种听觉刺激，学会正确地发音，无暇照顾宝宝、保姆不要或少与宝宝说话，也可以让宝宝多一种语言的体验，而这种听觉刺激也有利于宝宝听觉注意力的集中和灵敏，就把宝宝交给家里老人或保姆看护
当然有影响啦，不过现在的育婴师一般都是要求会说普通话的呀。这个是基本从业条件。孩子的教育是跟他的生活息息相关的，这也就是为什么很多客户一定要选择保姆年轻漂亮的原因，谁带的孩子像谁，还是有一定科学依据的。
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出门在外也不愁【情话说育儿】生活中，这些会伤害宝宝视力的光，一定要警惕！
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闪光灯、浴霸、闪光玩具……这些亮闪闪的东西会闪坏宝宝的眼睛吗？ =750) window.open('/attachment/Day__bd1bf9be9c77a.png?259');" style="max-width:750" onload="if(is_ie6&&this.offsetWidth>750)this.width=750;" >初为人母，看着宝宝可爱的样子，恨不得时时拿着相机把宝宝的每一个表情每一个动作记录下来，可是，担心相机的闪光灯会闪到宝宝的眼睛，只能把闪光灯关了，以至于有的照片黑糊糊的看不清楚，真是遗憾。这样的担心很多新妈妈都有，比如给宝宝洗澡时开浴霸会不会伤眼睛？闪光玩具会不会对宝宝的视力有影响？要了解各种光源对宝宝眼睛是否会造成伤害，首先要了解哪些光会损伤人眼，它们又来自哪里。在我们生活中，可见光主要来源于太阳光、荧光灯和白炽灯，当然还有医院里的一些检查设备。红外光主要来自于太阳光及人造红外线，如闪光灯、汽灯、高热物体等。紫外线主要来源于太阳光及人工光源，如电焊弧光、钨弧光、紫外线灯等。=750) window.open('/attachment/Day__f1e49acef784.jpg?112');" style="max-width:750" onload="if(is_ie6&&this.offsetWidth>750)this.width=750;" >身边的光，需要担心吗？光是否会造成眼睛的损伤，取决于光的波长、强度、照射时间和方式，还有人的状态。生活中不是所有光都会造成人眼损伤，只有特定波长的光线、较强的强度、持续一定时间的照射，以及某些特殊情况下，才有可能损伤人的眼睛。比如，在深井之下待了很长时间的矿工，由矿井升上地面时要遮盖眼睛，以免突然暴露于自然光线下，造成视网膜受损。而我们生活在地面，天天接触自然光线就不会有任何损害。那妈妈们的担心有必要吗？我们还是逐个解释吧。 自然光线中，人眼能够感受的可见光波范围为380～780纳米，但是在可见光谱之外，还有波长小于400纳米的紫外线和波长大于780纳米的红外线，它们都可能造成人眼部的损伤，主要是视网膜损伤，此外还有晶体及角膜损伤。● 小于280纳米的光（UV-C）：通过损伤DNA及其他核酸成分杀伤细胞，破坏力最强。 虽然太阳光中的UV-C不能通过臭氧层达到地面，但人工光源如紫外线杀菌灯等会产生UV-C。由于人角膜可以吸收小于295纳米的紫外线，所以紫外线杀菌灯会造成角膜损伤，上皮剥脱，引起眼刺痛、眼磨、流泪、视物模糊，切记不要长时间盯视这种灯。● 波长280～315纳米的光（UV-B）：直接作用于蛋白质核酸等大分子，会影响细胞功能。● 波长为315～400纳米的近紫外光（UV- A）：主要通过化学效应损伤人眼组织。人眼晶状体可以吸收部分小于400纳米的UV-A， 可见光和红外线几乎全部都能透过角膜、晶状体等到达视网膜，是造成视网膜光损伤的重要因素。● 相机闪光灯会不会伤宝宝的眼睛？理论上说，闪光灯的光线中含有红外线，所以对眼睛有可能造成伤害。但是一般情况下，只要不是频繁、持续地使用闪光灯，是不会对眼睛造成伤害的。● 浴霸的光很强，会伤宝宝的眼睛吗？浴霸属于高热物体，是红外线的来源之一，如果持续照射，有可能使宝宝的眼睛受伤。因此，给宝宝洗澡时，最好不要让宝宝仰躺着长时间暴露在浴霸强光下，要让宝宝的眼睛避开浴霸的直接照射，而且洗澡的时间也不要太久。● 激光笔对宝宝的眼睛是否有影响？很有可能，尤其是小作坊生产的激光笔，光成分杂乱，能量没有标准，很可能含有高强度光而损伤视网膜，国内就有儿童玩激光笔后造成眼底视网膜损伤的报道。● 荧光棒、带闪光的玩具 会不会伤害宝宝的眼睛？这取决于闪光的成分和强度。购买正规厂商的玩具，很低能量和杂质较少的正规厂家的合格闪光玩具应该不会损伤宝宝的眼睛。生活中，最容易忽略的伤眼光● 强阳光，尤其是沙滩、玻璃镜面、平整的反光地面带来的强阳光反射。遇到这种情况，要给孩子戴宽檐帽，让他在阴凉的地方玩耍。另外，要戴真正有防紫外线功能的深色眼镜，如果只是深色墨镜，没有防紫外线功能，会使瞳孔扩大，让更多光线进入眼内，反而会削弱人眼的自动防御功能，对眼睛的伤害更大。● 滑雪时，白茫茫的雪反射了大量含有紫外线的光线，有可能造成雪盲，这时一定要戴有防紫外线功能的深色墨镜。● 电焊光含有高强度的紫外线，会损伤角膜，遇到时要避开，一定不要让孩子直视。● 如果孩子在黑暗处待的时间比较长，突然暴露于强光之下时，要遮挡住他的眼睛，避免眼睛受光线的刺激，等眼睛慢慢适应光亮的环境后再放开。● 不要让孩子注视紫外线灯、强光灯等有刺目强光和灼热感的光源，也要避开各种激光设备的光源。眼睛会自我保护人对于光损伤也有与生俱来的自动防御反应。比如强光下会自动眯眼，使光线较少进入眼内；瞳孔会自动缩小，甚至能缩到针尖大小，以调节光线，让强光较少进入眼内。
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