如何治疗失眠 教你治疗失眠的小偏方
　　随着当今社会的迅速发展，人们的生活节奏越来越快，各种疾病也就随之而来，失眠就是其中比较令人困扰和痛苦的一个病症。但是，只要我们可以找到最好的睡眠调理方式，就可以治疗失眠，舒服的睡一个好觉了。那么治疗失眠的小偏方有哪些呢?我们又为什么会失眠呢?下面小编给大家列出几个治疗失眠的偏方。
　　治疗失眠的小偏方
　　我们可以通过食用一些水果蔬菜等食物来改善失眠的症状，例如：
　　1、临睡觉前吃一个苹果，或者在床头柜上放一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入眠。
　　2、奶酪、酸奶中含有丰富的钙，可以促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
　　3、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可以入睡。
　　4、经常失眠的人，可以用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
　　5、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并且睡得香甜。
　　6、心虚、多汗、失眠的人，将一个猪心切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，可以有显著的效果。
　　当然，还有一些其它的方式也可以改善睡眠质量，例如：
　　1.从头到脚放松法
　　第一步我们要先躺在床上从头部开始放松，放松头发，然后再放松眼眉(当你可以意识到这一点的时候，你就可以发现，刚刚你的眉头都是紧皱着的)。眉眼放松后再慢慢地做一下深呼吸。然后再开始慢慢地放松自己的肩膀。肩膀是最不容易放松的地方了，因为这个部位是经常紧绷着的，所以现在我们必须让自己的肩膀慢慢地放松下来。
　　再然后是心和肾，一直向下想，想到最后，每一根手指头和每一只脚趾头就都放松了。一般没等你想到脚呢，就已经进入到睡眠当中了。所谓的睡眠一定要先睡心的，你要先让
　　你的心能够静下来，心能够先睡下。那么身体才能够听从心的安排，就是才能够睡下。
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晚上严重失眠怎么办 怎样才能改善睡眠啊
　　原标题：晚上严重失眠怎么办 怎样才能改善睡眠啊　　
　　晚上严重失眠怎么办？最近老是睡不着觉，不是心慌的厉害，就是躺着的姿势不舒服，总之想睡着是难之又难。每晚翻来覆去的，弄得老公也难以入睡。我想问问有过失眠经验的人，像我这样的失眠严重吗，要怎样才能改善睡眠啊？
　　你好，睡眠问题说大不大，说小不小。但是如果放任不管，我想这个问题不严重也难。我曾经就是对失眠不太重视，最后引发了一系列的问题。不过还算幸运的是，我最终通过了一款名叫汉方舒睡茶的茶疗产品调理好了睡眠。
　　睡眠是每个人都必须进行的周期性的生理行为，一旦睡眠出现问题，人体的正常代谢、生理机能都会受到影响。许多人熬夜后第二天都会感到强烈的不适应感，甚者还会出现呕吐头晕等现象，其原因就是睡眠不足导致了身体正常机能出现障碍。还有研究显示每晚睡眠时间少于4小时的成年人其死亡率比正常人高出200%左右，由此可见长期失眠不仅对短期的生活有着影响，还会对人体的身体健康造成严重的损伤。
　　我以前也失眠过，但是当时我并没有重视，直到后来我的精力、注意力等等都开始受到严重影响的时候，才发现问题的严重性。随后我去咨询了一位老中医，那位老中医说我如果早点发现问题解决问题的话，可以很快的治疗好睡眠，现在的话不能吃药，因为我的身体已经受到了很大的损伤，是药三分毒，难以控制后果。他建议我通过调理身体，安养心神来解决睡眠问题。
　　随后推荐了我是用汉方舒睡茶进行茶疗，他说汉方舒睡茶现在卖得很好，口碑不错，效果很好，没有副作用，能够从身体内部调理气血，恢复睡眠质量。于是回到家，我就上网订购了三个周期的汉方舒睡茶。喝完一个星期，就发现自己的记忆力减退、注意力下降的情况有了好转，当时我很开心，等到一个月后，睡眠问题开始慢慢得以解决，晚上不在那么难以入睡，往往只要自己注意点就能在半小时之内的时间里睡着。
　　现在我的失眠症已经完全没有了，不仅睡眠质量比往常高，而且每天精神都振奋了不少，如今身边的朋友都说我是第二青春爆发了。改善睡眠质量，我觉得汉方舒睡茶就是一款不错的选择，这款茶是在网上直接销售的，/ss/?id=25 是它的网址，你可以进去看看，里面有很多关于睡眠的小知识，很有意义。如何克服睡眠障碍？――自我心理调适
今天我要讲讲如何克服睡眠障碍？要重视自我心理调适。
每次出诊都会有失眠病人来就诊，其中有些病人治疗起来相当棘手，为什么？因为这类病人都存在着一定的心理障碍，往往是由于病人的心理定式导致他们的病积重难返，每次遇到这样的病人都要费大量的口舌对他们进行睡眠卫生教育，上周五出诊时遇到六名这样的病人，这样的话说了六遍，现在把想到的写在这里，希望大家能仔细玩味，走出困境。
一、对睡眠时间的认识：一般来说每天8小时左右，但是睡眠时间的长短因人而异，差别很大，爱迪生每天睡4-5小时即可，而爱因斯坦则要睡10小时才能正常工作，在我们身边也会看到睡眠很少却精力充沛的人，所以，衡量睡眠是否充足的标准是看白天是否有足够的精力工作和生活，不可以拘泥于8小时。
二、对失眠后果的认识：失眠是一件很痛苦的事，有的人看的报纸、电视治失眠广告中强调失眠的种种&恶果&就安到自己身上，诸如会引起衰老、心脏病、肿瘤、早死等等，终日惶恐，要求医生迅速解除痛苦，结果则欲速不达，在前面的文章中我已通过睡眠剥夺实验说明了此事。
三、入睡困难的心理调适：在睡眠的痛苦中莫过于入睡困难：夜深人静时欲眠不能，在别人的鼾声中独自体验，病人理解，医生同样理解。有的病人每到这时就会反复问自己：为什么？为什么？为什么我睡不着？为什么我这么没用？为什么我这样倒霉？于是自己跟自己生气，越想睡就越睡不着，这是大家共同的体会，有的患者惧怕天黑，晚上总是祈祷：我可别睡不着啊！其实，这时你已经走入一个怪圈，我和许多病人做为一个测试，在这里你也可以试试，现在请大家闭上眠，不要想你头上的吊灯，只要想吊灯你就输了，一定记住，三分钟。好了，怎么样，我相信，如果你没受过特工训练，你脑子里将全是吊灯。明白了吗？这就是一种心理现象，放在我们讨论的失眠上，结果就是你越怕失眠越失眠，越想睡就越睡不着，因为你想睡是想别失眠。所以，这时就需要移情易性，让注意力分散到有意义的事上面去，比如读书，陆游就有诗：儿扶一老候溪边，来告头风久未痊，不用萸茱芎芷药，吾诗读罢自醒然。读一些有意境的诗或散文或听一点舒缓的音乐都可以起到这样的作用。
三、对安眠药的认识：所有失眠患者都会面对安眠药的问题，有的认为安眠药能治疗失眠就用，有的人认为安眠药会产生依赖性，对身体有害，坚决不用，最困难的就是有的患者十分想用安眠药但又十二分地惧怕安眠药的副作用，在这种想用又不敢用的困境中挣扎，不能自拔。其实，安眠药不可滥用，但是可以用，只要在医生指导下都是安全的。
四、对治疗效果的评价：很多失眠患者就诊时都问医生什么时候才能象从前一样睡得香。其实对治疗效果的评价参照系统可以有好几种，如果以发病前为参照系或以睡得好的亲人、同事作比较就不会满意，会打击你的信心。大家都有过这样的感觉，当你高兴时你会看人、看事都顺眼，做事也顺利，对睡眠问题更是如此，重要的是起始的这个高兴从哪里来，从你的内心来，你及你身边的人要学会应用正性暗示，要用心营造一个能使人高兴起来的精神环境，要把好的一面扩大而把坏的一面忽略，不要起着别人，尤其医务人员对不起你而在自身上努力寻找没有治好病的证据，因为这样，你内心装的是一个永远治不好的自己。
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年轻人如何去治疗失眠？
健康咨询描述：
以前我属于一觉睡到天亮的那种，可是自从参加工作之后我就变的很难入睡，可能是因参加工作之后压力很大，每天有很多工作要做，所以我经常失眠，想了解一下年轻人如何去治疗失眠呢，尽快摆脱失眠的烦恼。
想得到怎样的帮助：年轻人如何去治疗失眠？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&失眠可能和白天缺乏体育锻炼，生活无规律，精神紧张等有关系的，注意适当锻炼，情绪放松，看看是否有好转。&&&&&&指导意见：&&&&&&严重时可以用舒乐安定口服帮助睡眠，但不能长期用的，以免引起依赖性或是用药效果不好，主要是靠自我调理，检查是否缺钙。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的情况应该考虑还是有压力或是精神紧张的问题，一般近期失眠适当应用点镇静剂。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果长期失眠还是有神经衰弱，适当应用点中药枣仁是安神丸或是人参归脾丸，应用点谷维素和维生素b1调节。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，您这失眠与您自身的压力导致的神经衰弱影响睡眠生活质量的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议需要注意的可以自我调整的，用营养神经的药物进行缓解，如用谷维素腺苷b12刺五加的药物进行缓解，忌吃辛辣刺激的食物&&&&&&以上是对“年轻人如何去治疗失眠？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&年轻人长期过度劳累的情况下是可以出现失眠的状态的，所以还是别着急担心了&&&&&&指导意见：&&&&&&正常的生活吧，减少一些玩手机的时间，好好工作，适当的锻炼一下是可以比较好的改善症状的
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这种情况的话有多长时间了？主要考虑是因为有心理压力过大导致的。&&&&&&指导意见：&&&&&&现在的话主要是要缓解心理压力，可以考虑配合中药进行调理的，能够很好的改善症状的。多吃新鲜的水果、蔬菜。多到户外进行活动的。
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&&&&&&您好！治疗失眠的方法，年轻人，我个人感觉，年轻人失眠的话，大部分都是因为压力或琐事等引起的，建议您服用中药的同时，注意做好自我的调节，这点也许比药物更重要的。平时不要考虑太多的事情，压力再大、考虑再多，也于事无补的，只要充实、开心的过好每一天就是了。身体的锻炼和生活的规律性也要注意下，身体好了，才能百病难侵。祝愿早日睡好、每天都有好心情&&&&&&以上是对“年轻人如何去治疗失眠？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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　　长期失眠将给人体造成智能活动障碍，具体表现为记忆力减退，容易遗忘、注意力不集中和精神焦虑等。同时，长期失眠将对人体各项机能造成一定损害，如失眠患者出现白天头晕，食欲差，消化不良，甚至出现头痛，肢体或面部麻木、呼吸困难、心慌、血压波动、多汗和月经不调等症状。
　　轻松赶走失眠的方法
　　1、失眠患者睡前不饮酒。一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。
　　2、失眠不要养成赖床的习惯。你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。
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