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女人到了更年期怎么办
来源：寻医问药社区　　
发布者：王月月
&女人到了更年期怎么办?这是大家比较关注的，只有把握了女人到了更年期怎么办，才能够帮助大家积极的治疗，以避免疾病危害的发生，关于女人到了更年期怎么办，专家给出了如下建议。
女人到了更年期怎么办： 1、了解更年期的相关知识 多了解一些关于更年期的知识，保持平静的心态，积极参加户外活动，另外，进入更年期的女性还应该注意控制情绪，遇事不要着急、紧张。 2、保证合理的饮食 饮食上要多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃蛋白丰富的食物，尽量不要吃动物的内脏，以免对女性荷尔蒙造成影响，引起荷尔蒙失调。 3、定期做检查 定期到医院检查，减少的发生的频率，此外，还要注意个人卫生，注意外阴清洁，避免细菌的感染等。 女人到了更年期怎么办?上述便是专家的分析，提起更年期，让很多女性都很担心，的专家指出，大部分女性都会很顺利的度过更年期。
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女人更年期了怎么办呢
& &女性到了五十岁左右就会经历一个特殊的时期，叫做，我们都对更年期有所耳闻，都是说更年期特别难受，有时候会大动肝火，或者经常性的会感觉到身体不舒服，所以很多人还是特别的惧怕更年期的，但是更年期是每个人都会经历的，就算是害怕它也会如期而至，那么我们就看一下女人更年期了怎么办呢？
& &首先，关键看心态。不可否认，女人进入更年期之后，会出现卵巢功能减退，体内雌激素水平下降，多数人会出现一系列的生理和心理改变。但是，如果女人过度在意更年期的这些变化，导致心理上更加的焦虑、恐慌或抑郁等，就会进一步加重这些症状。反之，如果女人在更年期之前或者进入更年期之后，都保持一个良好的心态，积极展开自我调节，包括生理调节和心理调节，这些更年期不适症状就会减轻甚至不出现。
& &其次，运动很重要，生命在于运动。这一点对于更年期女人来说，也是很重要的。女人在更年期里，适当参加一些有益身心的文娱活动或体育运动，不仅有利于增强，更有利于改善情绪，防止心理上的“老化”，避免出现一些悲观抑郁、焦虑烦躁等情绪。
& &第三，饮食要节制，女人更年期不能乱补，要根据自身身体状况，适当地安排饮食。首先要做到低糖、低脂肪、高蛋白；其次要保证营养的均衡，比如补充钙质、碳水化合物、维生素等等；最后要根据自身
& &我们都知道更年期是让很多人害怕的，我们平时应该要多了解些关于这方面的知识，因为这样才能让我们更加了解它，不至于会害怕它，人就是这样，在年轻的时候经历青春期，到了中老年就要经历更年期，只要我们过去这一阶段，不适感就会随即消失。
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微信扫一扫> 女性更年期是什么时候
女性更年期是什么时候
&　　女性更年期是什么时候?更年期综合症年龄?更年期对于女性朋友们来说应该不是很陌生吧，因为在我们的身边就有很多的正在处于更年期的女性朋友们，那么女性朋友们到了什么年龄才会进入更年期呢。请看下面的内容介绍。
　　专家指出，更年期的年龄受到许多因素的影响，并且由于性腺的功能从成熟到衰退的转变是渐渐发生的，因而非常难肯定女性的更年期是什么年龄开始的。
　　可是，随着卵巢的内分泌激素减少到一定程度，女性就会绝经。一般情况下，女性在绝经之前就有了更年期的变化，而绝经之后，一些更年期的症状还可能持续一段时间。因而，临床上就非常难准确掌握更年期的年龄是多大，只能从女性的绝经年龄来估算她的更年期开始年龄。
　　然而，每个女性的绝经年龄都可因地域、气候、种族、经济、营养、初潮年龄、婚姻及分娩经过，以及避孕方法的不同而稍有不同。事实上，百分之九十五的女性绝经年龄是在50岁前后，农村女性平均比城市的提早2年。
　　建议：
　　女人到了更年期就会心情特别烦躁，做什么都不顺利，对什么都不耐烦那样，所以到了这个年期，要学会让自己保持心情开朗，对什么都有兴趣，多和人交往，多去外面散步，也许这样有助于病情的好转。
　　以上就是有关女性更年期的年龄及建议，相信你已经有所了解了，希望可以给你作参考，调整好自己的心态，正确对待。
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