颈椎病人适合什么样的枕头 - 网易河南
颈椎病人适合什么样的枕头
枕头的设计应顺应颈椎的生理解剖结构，否则只会损伤颈椎，对患有颈椎病的颈椎损伤尤甚。因此，枕头的外形和质地的设计对颈椎的预防及治疗很重要。但目前市场上出售的许多枕头(包括各种药枕)，其外形设计与颈椎的生理弧度均不吻合。因此，设计一种颈椎治疗枕头势在必行。
①枕头的长度：一般来说长度有40cm～60cm即可。它可确保在睡眠体位变化时，始终能支撑颈椎。②枕头的高度：不包括弹性膨起的部分，在人仰卧时与其人的拳头等高，这一高度能使后脑部分与床面微微离开；在侧卧时，枕的高度应为一侧肩膀的宽度。这两种不同的高度可确保在仰卧及侧卧位颈椎的正常曲度。枕头过高、过低均不宜用，高度以10cm～12cm为好。俯卧位是不好的休息体位。③枕头的外形设计：一种呈圆柱形，另一种呈现哑铃形。圆柱形的枕头设计及制作都很简单。外观呈哑铃状的枕头，中间的圆面能与颈后部的外形相吻合，两边的突起可有效地防止头颈歪斜，有助于维持睡眠中头颈的位置。两种形状的枕头使用时各有利弊。圆柱形枕能有效地发挥对颈椎的牵引作用，但对颈椎局部的压迫力很大，易引起局部不适；哑铃状枕枕用时很舒适，但牵引的力量不足。所以枕头应根据不同病情选择使用。若在短时间内，需较大力量牵引时，可选择长圆柱形枕；若病情很轻微，需长时间轻微的牵引力时，可选择哑铃形枕头。④枕芯：枕芯要求有一定的硬度和透气性。若能在枕芯内放置一定的药物或磁片，亦可发挥药物及磁疗的协同作用。国外目前有一种新材料枕头，是以一种胶状高分子材料内置，可随头颈位置的改变，自动发生形变，随时保持与颈部紧密结合的位置，值得推广。来源：大众医药网
责任编辑：HN051
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& 女性风尚 & 正文
什么颈椎枕头最好
　　玩电脑、编程序多年了，从大学开始就在兼职了一些编软件程序来赚些外快，男生花钱又大手大脚，寄的生活费根本就不够。工作后也是入了这行，可是自己太卖力，以致慢慢的有了电脑族的职业病——颈椎病。长时间面对电脑，我的手指、手腕、颈肩都经常痛，是刺痛，像有人拿针扎你的骨头一样，特别难受。因为一整天都得坐着，不定时的还得加个班，颈椎问题也更为严重。　　我在网上寻求治疗颈椎的方法，有推拿、吃药、颈椎枕头等等，我根据网友的建议及自身的具体情况，自己也总结出了自己的一套治疗颈椎的办法，那就是中药枕。而且在我接下来的描述中大家慢慢就会知道什么颈椎枕头最好了，枕头用过两个月后，颈椎的疼痛有明显好转，背痛也消失的无影无踪了。以前颈椎痛的时候弯腰都是问题，现在好了。我将心得体会记录于下，望对使用电脑工作的人能提供一些用处。颈椎病严重性：会引发脑部供血、脊柱神经、睡眠等问题原因：久坐少动、姿势固定，颈肩肌肉劳损、颈部骨骼、软骨受损，没有及时有效的治疗解决过程：　　起先是每周去按摩的地方进行身体按摩，舒缓肌肉，可是每次按摩完后都有种疲惫的感觉，比工作完还累，自己骂自己脑子进水了，这不是花钱找罪受么？后来上医院去看，医生给开了一些药，都只能缓解不能治本，仍旧没有好的效果，而且一直吃药让我自身的免疫抵抗能力都下降了，很容易就感冒流鼻涕。可是又不能放任颈椎病不管。　　好朋友让我试试颈椎枕头，简单方便，也适合我上班族的性质，但是卖颈椎枕的那么多，什么颈椎枕头最好？他推荐了香港雪特兰的中药颈椎枕（），是那种枕头内填满了中药的中药枕，用的时候没有闻到特别浓的中药味，反而有股淡淡的药香味，里面的中药能够作用与颈部的肌肉和神经，通过不同的药材药性解决湿困脾胃、倦怠嗜卧、关节痹痛、颈腰椎酸疼等颈椎症状，让我的颈椎疼痛有缓解迹象，睡了半个月就能看得到效果了，颈椎的刺痛先是逐渐减轻，然后是消失，也不会有肌肉劳损的疲惫感，每天早上起床脖子都很轻松，整个的睡眠质量都提高了。继续使用了一个月，就发现自己的脊背不再是弓着了，变直了，就像恢复到之前没有颈椎病的那种状态了。而且晚上睡觉完全都不会有负担，因为雪特兰特地拓宽了枕头的长度，在枕头后增加了一块托扶后脑的面积，解决了因枕头贴合颈椎而使头后仰悬空的弊端，里面也是中药，软硬正好，颈椎后脑都承托了。再后来我进一步从源头上着手，调整坐立姿势，身体会微微向后倾斜，每天工作的时候也都有用雪特兰U型护颈枕，托住我的颈椎，不让它因为我坐姿而扭曲变形，也能放松颈部周围的肌肉，冬天还能保暖。如果休息的时间有个把时间，我就会用上颈椎按摩牵引器了，拉伸颈椎，祛除疲劳。一个月用下来，结果还是很理想的，颈椎一天到晚都不难受了，很轻松舒服。总结：　　什么颈椎枕头最好，方法是综合的，但效果最明显的就是注意工作姿势和睡眠健康，也就是颈椎枕头的选择，关于什么颈椎枕头好，我还是力挺雪特兰中药枕。自从用了雪特兰中药枕后，颈椎真的有好转，不痛不酸，在睡眠中康复颈椎，让我的工作健康两不误。千万别觉得没有时间想健康问题，否则结果是不得不想。拿出你打游戏、上网微博的劲头对待健康，肯定能解决问题。
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最关键还是枕头的高度。
首先要了解自己的睡姿，仰卧？侧卧？还是俯卧（还真有很多人是俯卧的）？然后挑选一个适合高度的枕头来保持在睡眠时颈椎保持中立。中立即不仰不屈不侧偏。这样才能保证在睡觉时颈部的肌肉得到充分的放松。如果过高的话，颈后部的肌肉和韧带会受到整晚的牵拉而导致过度的紧张；过低的话因颈部和头部的承托力不够，需要颈部肌肉不自觉的用力来维持头颈的平衡而最终得不到放松。长此以往易出现颈肌劳损甚至颈椎骨质增生。理想的状态是头部、颈部都有一定的承托但又不至于颈椎过屈过伸。
可以想象一下，头部和躯干之间通过颈椎相连，就像是一根棍顶着一个球，单纯靠骨质支撑是不够的，这就需要颈肩背部肌肉来维持头的稳定。在一天的生活中，颈肌长期处于紧张状态，在阅读、面对显示器时因需要长时间的固定，颈肌的疲劳感尤其明显。如果到了睡眠的时候，颈肌仍然得不到休息，后果可想而知。
商场卖枕头的都在床上用品的专区，所以一般都有床。千万不要不好意思，一定要在床上亲身试用，并尽量模仿自己最常用的睡姿。如果有朋友或家人陪伴就更好，可以请他们在旁边观察你枕在上面的时候颈椎处于什么状态。反复不同产品的试用，最终一定有一款适合你。
材质方面个人推荐乳胶的，不软不硬，能自然回弹。还能根据头颈的曲度做成造型。
荞麦皮的也不错，我小的时候用的就是。但是市场上的荞麦皮枕头都是统一规格的，不够定制化。当时试用后觉得太高就放弃了。如果可以买到散装的荞麦皮，自己灌注到枕芯中就极佳了。
刚换枕头的前几天，会有些不适应。尤其是习惯了高枕的人，甚至会失眠。但很快就好了。
以上经验是根据专业知识和个人体会得出的。两年前买到一个比较适合自己的枕头，后来就又买了个一模一样的带到单位值班房自己专用。家人受我的影响都换了枕头，所以现在家里每个人的枕头都不同，而且从不交换来用。
tempur。强调一下，以下案例仅为我个人体验，我无法保证这个枕头对其他人是否有效，请各位谨慎判断。我几个月前因为不正确的睡姿和坐姿，颈椎持续疼痛达1个月之久，尝试了各种方法，也去了医院，看了病，试用了各种药，均无果。后来抱着试试看的目的买了Tempur。本来考虑买千禧，但实际试验了几次，选了Original，L号。第二晚后颈椎疼痛消失，到现在大概2个月了，再也没疼过。关于tempur，首先必须要去试，不同的枕头侧重不同的睡姿，侧卧、仰卧甚至俯卧都有对应的型号，另外得找一个比较靠谱的售货员，我先后在燕莎奥莱、赛特和新光天地的tempur柜台试过，最后新光天地的营业员在型号和尺寸上给了我比较靠谱的建议。我后来试过400-600元左右的所谓”记忆海绵枕头“，就是在特力屋卖的那种，首先同样的体积，那枕头比tempur轻一半以上，其次躺上去感觉完全不同。所以我的建议是别买其他牌子的”记忆海绵“枕头。
@李宵萌 感谢修改意见 因为是手机码的 一时兴起没在意细节 过失过失明确告诉你答案：Tempur Pedic不要考虑别的枕头了，没有显著效果记忆枕的始祖，可以说秒杀市面上一切记忆枕，我正在用的是curve枕，全睡姿兼容用了之后一年之内从未落枕，尽管睡姿奇葩经常打把式但每天起床依旧无恙，哪里都不疼（之所以有人黑记忆枕以我之见应该是被200左右的廉价产品折磨之后得到的片面结论）因为我没有关节病所以缓解疼痛效果无从验证，官方并未给出夸大宣传，只是说不会加剧疼痛，很中肯了我只说个人感受，为了避免广告嫌疑更多信息就请题主自行谷歌建议直接从美国海淘，选枕头一定要定睡姿，睡姿选错了拿到的枕头只会加重痛苦tempur还有床垫的，两万左右价格大约400~600，国内买没找到什么靠谱商家，建议上tempur中国官网自行联系再次声明不是广告，注意一定要仔细阅读官网（美国）说明进行选择
每个人合适的枕头不一样，要去商场试试。我现在用的是tempur，当时去商场试完之后家里人买回来的型号大小都不一样，专业一点的售货员都会让你躺上去感受之后再给你购买的建议，因为每个人习惯的高度不一样，枕头分了s、m、l几个大小，习惯的睡觉姿势不同分了千禧、欢悦等等好几种，还用几种不同的硬度。买的时候售货大姐一直强调的一点，保护颈椎的枕头要在躺下去之后能对脖子有很好的支撑作用。枕头是一方面，还有白天也不要给颈椎太大的负担，坐姿很重要，可以到优酷上搜一搜正确的坐姿，电脑电视看久了起来活动活动也是很好的缓解和放松，不要觉得没什么，健康就是靠这一点一点的注意。最关键还是要经常锻炼，打羽毛球，游泳都很有效果，这才是治本。说抽不出时间去锻炼的，迟早要抽出时间去医院。
仅限个人经验仅限个人经验我得颈椎病很多年了，期间买过各种枕头，记忆枕，海绵枕，荞麦枕等等，但是睡起来都不舒服，第二天起来还是会颈椎累的感觉根据医生提示，简单做了一个枕头，大毛巾折叠，放在颈椎位置，高低可以根据个人情况自己折叠感觉舒服合适的高度，托起颈椎，网上睡觉尽量只使用仰卧目前看来，效果的确是好过我之前睡过的很多枕头
作为一个卖过记忆枕的人，进口的我不知道，反正国内的千万别买，你们知道有多暴力么？号称什么人体工程学，难道工厂负责打版的老师傅学了工程学？另外不匿了
所谓的好枕头让你的颈椎和脊椎保持同一水平面，这其实是非常理想化的。你看枕头广告的宣传图是这样的。咋看很合理，可是仔细想，你仰卧和侧躺对枕头的高度要求真的一样高么？还有下图那个不是杨过吧？贴床的那只手去哪里了？还有腰与床之间的空隙是怎么回事？因为本人是全睡姿解锁的，所以定睡姿买枕头对我个人来说不能接受。长期保持一种睡姿对脊椎造成的负面影响可能更大，经常调整睡姿会减轻脊椎的压力。我的方法是在床上留一些道具之类（不是那种道具！不要想歪！），方便你在调整姿势时，可以借助这些寝具作为身体的承托支点，减缓对颈椎的压力。我个人比较喜欢抱被子或者小枕头。枕头最好不要规则的，应该有高有低，方便你调整睡姿时选择不同的高度。例如中间有凹陷的那种。仰卧可以枕中间，侧躺可以选择两边稍高的位置。枕头宁愿买矮不要买高的，因为矮的还是可以垫高调整。枕头的面料和材质也很重要，我个人不喜欢慢回弹，海绵乳胶枕之类。一来枕头不透气枕着热，夏天非常不舒服。二是虽然侧躺枕头和脖子贴合得很好，但是压着脖子的大动脉你会一直听到自己的心跳声。睡姿的练习也很重要，因为切换睡姿你可能需要不同的道具，把这些道具准备好并练习成下意识的动作，有利于你晚上切换睡姿的平滑过渡。平时在各种睡姿的情况下，观察颈椎的压力点。例如右侧躺因为躯干向右倾斜，所以你脖子左边到左肩膀的肌肉会拉伸，而且颈椎有一定程度的扭曲，这时候你就要找到一些舒服的支点支撑躯干，减缓躯干倾斜带动的颈椎扭曲压力。以上这些技巧纯属个人经验。枕头也是适合就好，没有银弹的。本人没有什么高大上名牌枕头，只是中间凹陷的棉花填充枕头，不超过100块，软硬适中，比羽毛枕头硬一些，套一个薄棉布的枕头套，底下会垫一本400页的书（一直没有好好看过的《编译原理》）。偏好右侧躺，偶尔仰卧左侧躺。枕头可能没有你想像的那么重要，因为室温，床垫，环境，生活习惯，压力和情绪这些都会对睡眠和颈椎产生较大的影响。所以不要认为枕头能解决所有睡眠和颈椎的问题。
在知乎上看过很多次类似的问题和答案，但居然都没人提到半圆木枕~三四年前看了一本书，日本人写的，讲西胜造的西式健康法的(更新：终于找到那本书了，甲田光雄《简易脊椎健康法》。)，里面有提到睡半圆木枕对脊椎好。当时心血来潮就上淘宝买了一个，店铺里介绍好像说是外销韩国卖得不错的。几十块钱人民币而已。买回来用了几次，觉得不太习惯，因为是垫在颈部使用的，就收了起来。最近一年，不知道是不是因为低头看平板和手机太多，经常感觉颈椎不舒服，还打算是否买个更好的枕头，但一看到价格，突然想起那个半圆木枕。翻出来坚持用了一个月，感觉很好，就一直坚持用到现在。当然同时备有一般的软枕，躺在床上看书就垫软枕，睡觉时才换回半圆木枕。感受是：书里说的人体颈椎等等问题其实跟脊椎有非常大的关系，对我来说还是有道理的。像我这种从来不运动又有各种不健康生活方式的人，就靠睡觉时调整放松。偏偏我的睡姿长期不正，总会蜷成一团，睡醒后反而周身不舒服。换了半圆木枕后，因为不好侧睡，居然纠正了我的不良睡姿。每天躺下时把半圆木枕垫在颈部，肩膀也会很放松，早上醒来再没有觉得周身酸痛的情况，反而觉得很放松，即使我睡前看了n个小时书脖子极度不舒服，睡了一觉就觉得恢复过来了。当然，也很可能是因为我长期睡姿不正的缘故，不一定跟枕头有关系。但对我来说，半圆木枕真是便宜实惠的睡眠宝物。洗过，暴晒过，可反复使用，目前还没有变形。体积不大，质量很轻，就是不能折叠~
枕头的确重要,但使用方法更重要。肩背部和脖子之间不要有空隙，枕头足够大会舒服些，颈部肌肉会放松。不过，保护颈椎，我最推荐定期的锻炼和按摩。
现在用的龙层花枕头，醒后再无肩膀颈椎不适，遂买来送男友，送父母。。。。
原来那么多人都赞同不用是最好的，哈哈，这也是我的答案，真的不用最舒服~~~不过我之前看病，医生是让我睡觉的时候把背部靠肩的那部分也一起和头放到枕头上去，我试过这样也挺舒服，就是睡着睡着位置可能就移了
基本原则：让你的颈椎保持原样，肩膀不受压迫！分三种情况：1、侧睡-&选择让你头不歪着的高度，软硬适中的枕头；（因人而异）2、仰睡-&不太需要枕头，如果床垫比较软，就加个薄一点的枕头；（通用）3、趴睡-&选择面积大一点的枕头，让你的胸部也在枕头上，不至于头向后仰。（不推荐哈~）
颈椎问题，特别主要网上推荐的颈椎操，如果做不恰当可能引起反作用；比较有效的锻炼是模仿仙鹤的动作，以下巴带动头部缓慢地在垂直于地面的方向上画圆——来源于古代养生动作。另外，睡眠选枕头在目前的情况下有些苦难，因为很难保证睡姿不变。在办公室选一把人体工学的椅子，并且把笔记本架起来可以起到局部的改善；张同学有时间也可以到我们西直门办公室体验一下我们的一体化人体工学电脑座椅哈（小小广告一下）。
我比较喜欢用一个薄薄的舒服的被子，自己叠一个枕头——高度可控，形状可控，脏了还可以换一面——有很多面的actually
个人亲身体验，不睡枕头是最好的。以前喜欢用很厚实的枕头，因为做互联网，你懂的，颈椎很快就不行了。于是尝试不用枕头，不到1各月，颈部不适的症状就没有了。现在我一般睡很薄很薄的枕头，平时多注意颈部保健，如果工作不是太忙，基本不会犯病了
曾经接触过一点皇朝家私，不过主要是家具方面，现在正用他的记忆枕，不是广告哈，枕头是其他工厂过来的，质量也就那样了，应该是纯天然乳胶枕更好，只是国内100%天然乳胶的东西基本是没有的，原因就是材料太贵。。我拿到的资料有些说乳胶材质的，可能会引起过敏，有些说可抑菌，再具体的情况就不清楚了；乳胶用久了容易变硬，但是否是因为不是纯乳胶的原因，这个我也不清楚。。。一次家具展看过美国的一款枕头，新开发的材料，好像是乳胶和硅胶，好Q的手感，据说不会过敏。。记忆枕的弧度比较符合人体工学，我用记忆枕前两天不太习惯，后来就觉得挺舒服的，就像@初洋说的，颈椎得到支撑，好像肩膀肌肉能得到很好放松一样，香港也有一些枕头上有给习惯侧睡者预留的两个耳朵的小坑。有听说过能改善打鼾畅通呼吸，我不打鼾所以不太清楚，不过的确感觉呼吸还挺通畅的。什么记忆枕比较好，这个也不太好说，模塑工艺较好，聚氨酯纯度高的好，不过纯度高也可以通过添加其他材料得到高纯度的数据，另，纯度高枕头也会硬。如果要挑选记忆枕或乳胶枕（两者形状类似），宽度最好比肩宽宽二十公分这样，要不一翻身就掉下枕头了。一般会介绍说高度大概是一个拳头这样啊什么的，这些都是浮云，只有自己试了才知道是否合适自己。最后是如果要买记忆枕，也可注意下甲醛含量，如果有质检报告的话。
良好的睡姿，每天的颈部锻炼，加定期中医推拿按摩
枕头选择要注重高度、枕芯和面料，也就是所谓的三要素。那怎样使用枕头才是最科学的呢！一般男士喜欢使用硬高的枕头，随便靠在枕头的边缘就开始睡觉，其实正确的睡姿是颈部也放在枕头上，避免颈部悬空没有重量支撑久而久之会劳损。最好是颈椎和枕头要贴合，这样不仅能可以保证颈椎友好还能得到充分的睡眠，也避免了颈部受凉容易换上风湿等症状。对于喜欢软枕头的人来说，一般都是女士比较喜爱。一个软乎乎的枕头在睡眠的时候放在头下，或者把枕头靠脊背后侧推得高一些，使其与颈部的生理弯曲相吻合，以保持颈椎的自然弧度，这样，也可以达到既防止颈椎病发生，又有利于睡眠和解除疲劳的目的。对于喜欢仰卧的人来说，枕头最好选择低一点的，一般在6～9厘米较为适合；喜欢侧卧的人，则适合使用高一些的枕头，大约在9～12厘米左右，枕头高度的选择还是要因人而异。另外是材质，要选软硬适中，有支撑力，持久不变形的。市面上的记忆枕虽然柔软，却不持久～使用几个月就会塌下去造成颈椎悬空。最好的选择是天然乳胶枕，东南亚进口为宜，真正正品的天然乳胶，而非工业杂胶烂胶，价格300来块。国产的猫腻太多了。。另外～顺便吐槽几句。。国人大部份是宁愿买名牌包或山寨名牌包，豪车豪宅，喝酒抽烟，也不愿买个好枕头。。总要等到颈椎开始不舒服，闹毛病了，才愿意花钱治疗。几百块的枕头觉得没必要，几万块治疗颈椎病又心甘情愿～～～
其实颈椎有问题的话，尝试一段时间不用枕头，是最有效果的。
荞麦皮，有奇效。当前位置： ->& > 治疗颈椎病最好的枕头
治疗颈椎病最好的枕头
发表日期： 7:55:30 |　来源：　编辑：
　　现代化的社会中很多人为了舒适睡软床，但是对于颈椎病这种疾病来说我因为枕头不合适也会加重病情，但是具体的应该怎么做才是最好的才会有利于提高我临床的治疗效果呢?具体的阐述颈椎病这种疾病的相关知识如下：
　　枕头高低是颈椎病的治疗要注意的俗话说“高枕无忧”而从医学角度来讲，并非如此。如果枕头过高，使头颈部过度前屈；低枕或无枕使头颈部长期处于过度仰伸状态，导致颈椎前凸曲度增大，因此长期高枕、低枕及不用枕头的习惯都应克服。
　　一般讲，枕头高以8-15CM为宜，或按公式计算：肩宽-头宽）÷2习惯仰卧的人，其枕头的高度应与自己的拳头高度一致：习惯侧睡的其枕头高度与自己一侧肩宽长度一致为宜。睡觉时，可把枕头中间压扁，颈部着枕处垫高，使颈椎既不前屈，也不侧弯，保持适当的后伸位。这样早晨起来才不会颈椎酸痛。
　　枕头形状是颈椎病的治疗要注意的枕头形状以中间低、两端高的元宝形为佳，因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。枕头的长度一般以超过自己的肩宽10-16CM为宜。
　　枕芯充填物是颈椎病的治疗要注意的以柔软、透气为佳。常用的有鸭绒、荞麦皮、蒲绒、木棉、绿豆壳、鸡毛、鸭毛等。鸭绒质轻、柔软、透气性强，而且在使用时可以随意调节枕头高度，比较理想的枕芯填充物；荞麦皮的优点是价廉、透气性佳；绿豆壳最适用于夏天，不仅通气性能良好，且有清凉解暑之作用。海绵和塑料气枕透气性差，不宜使用。
　　一个理想的枕头应是质地柔软，透气性好，符合颈椎生理曲度要求，且造型美观的元宝形。只要你正确使用枕头，颈椎病一定会远离你
　　以上就是专家针对于颈椎病这种疾病应该使用什么样的枕头的建议，但是对于颈椎病的患者来说还需要我注意的就是应该随时的调整我工作和生活习惯，如果我长期的错误的姿势办公也会加重颈椎病的病情。
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哪种枕头对颈椎最好?乳胶枕头有什么好处
提问者：| 浏览次数：420次 |问题来自：成都
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红蚂蚁装潢，有看过他的装修效果，很不错的。
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