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我是一个白领，每天工作量大，你不知道的事 歌词怎么样锻炼身体和保养自己呢？
患者如何做好保健工作，得了成都鼻炎我们就只能坐以待“炎”吗？很多的患者在得知自己患有但是却不知道应该怎么去保健，应该怎么才能去预防成都鼻炎的加重。为此，成都仁品耳鼻喉医院的相关成都鼻炎专家咨询了解一下，得了成都鼻炎日常生活中和饮食上面应该要怎么注意，才能更好的有利于成都鼻炎的治疗。
　　最常见的几种成都鼻炎保健工作
　　1、慢性鼻炎：1，平时应注意锻炼身体，参加适当的体育活动。2，每日早晨可用冷水洗脸，以增强鼻腔粘膜的抗病能力。3，注意改善工作环境。4，注意气候变化，及时增强衣服。5，鼻塞时不宜强行擤鼻。6，不要用手挖鼻。7，经常保持心情舒畅。8，保持大便通畅。9，不宜长久使用具有血管收缩作用的滴鼻剂。
　　2、急性鼻炎：1，应注意多饮水。2，室内通风。3，发热时要适当休息，注意保暖。4，出门时需戴口罩。5，饮食宜清淡，易消化。
　　3、过敏性鼻炎：1，应尽量避免接触过敏原。2，采用正确的擤鼻方法。3，不宜过多使用血管收缩性滴鼻剂。4，加强身体锻炼。
　　4、萎缩性鼻炎：1，适当参加体育锻炼。2，每天清洗鼻腔，清洗前应将结痂浸软，取出。3，每天做鼻部摩擦或按摩鼻穴。4，气候干燥时，出门可戴口罩。5，戒烟酒。6，多吃蔬菜，水果，保持大便通畅。7，不要经常用手挖鼻，以免损伤鼻粘膜造成鼻出血。
　　成都鼻炎患者如何做好保健，生活中注意如下几点：
　　1、平时鼻局部及额面部可用热水热敷或用电吹风局部加温也可以，使局部的血液循环改善以达到治疗的目的。
　　2、少食辛，辣，炸，炒之属热性之品。如辣椒，生姜，炸油条，烧饼，饼干，快餐面等。同时海鲜及冰冻鱼，鱿鱼，虾米等咸海产品容易刺激透发炎症，这类食品最好不食。
　　3、饮食多样化。多食含维生素较多的蔬菜，水果。如苹果、新鲜蔬菜、菠菜、胡萝卜等。
　　以上的预防和保养工作只是仅供参考，而且这一保健及治疗方法是比较漫长的，如果没有达到治疗的效果使成都鼻炎更加严重的话，最好是到医院去治疗。如果不幸已经患上成都鼻炎的患者，也不要灰心，早一些到医院治疗，能防止更严重的并发症发生，减少疾病的折磨和治疗的费用。
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2014 年十二月
胃酸过多是指由于各种原因导致胃酸分泌过多，超过了胃自身对胃酸的防护能力。这些原因包括先天性胃酸分泌过多；刺激性的食物、精神过度紧张或某些疾病等，长期刺激壁细胞使胃酸分泌增多。急慢性胃炎、胃或十二指肠溃疡等都有胃酸过多的现象。 正常情况下，胃酸有助于我们的消化，但过量胃酸会侵蚀我们的胃粘膜壁，造成胃粘膜充血水肿、糜烂、溃疡甚至出现穿孔。因此，我们该合理的控制胃酸。胃酸过多吃什么 日常饮食中，大家可以多吃些碱性食物，如苏打饼、焦面包等，菠菜、卷心菜等含碱性成分也较多。避免花生、醋、油脂等酸性食物。牛奶、豆浆虽能一时稀释胃酸，但其所含的蛋白质反而会促进胃酸分泌，故不建议多饮。此外，少吃过冷、过烫的食物,辛辣刺激之品,浓茶、咖啡等也应尽量避免。睡前不宜进食，有烧心感的朋友睡觉时可以垫高枕头。但这仅仅是些辅助方法，有胃病，还得治疗。胃酸过多吃什么药好治疗胃酸过多的药大致有两大类：中和胃酸制剂及抑制胃酸分泌制剂。前者较常见的比如：小苏打、胃舒平、达喜等，它们可以与胃内的胃酸起中和反应，从而减少胃酸对胃的损害；后者常见的有西咪替丁、洛赛克等，它们通过抑制胃壁细胞分泌胃酸来减少胃内胃酸的含量。但中和胃酸的药往往会因为中和过度，而且中和的PH值是7.0——中性的环境，没有消化食物的能力，于是影响消化，导致胃胀、嗳气，久而久之纵容菌群滋生，严重者导致胃癌；而胃壁细胞长期受到药物的抑制，则最终会导致细胞功能的减退甚至丧失，分泌胃酸的的胃腺渐渐萎缩，也就是平常所说的萎缩性胃炎。因此，治疗胃酸过多，不能长期依靠药物!重新认识几丁聚糖大家都知道，从虾、蟹壳中提取的食用性动物纤维——几丁聚糖，有很好的保健作用。大家普遍知道的是它具有抗癌，抑制癌、瘤细胞转移，提高人体免疫力及护肝解毒作用。但的出现，使它在调节胃酸方面有着独特的作用也得到了应用。几丁聚糖分子链上的碱性基团可以中和胃内过多的胃酸，然而与药物不同的是，这种中和胃酸的过程是智能的、双向的：即当将胃内酸性环境中和到PH4.0—5.0时，反应会自动停止。此酸碱环境是胃部自我修复的最佳环境，且不会降低胃蛋白酶的消化作用，也就不影响消化功能。而当胃酸过少时，它又可以刺激胃壁细胞分泌胃酸，始终使胃体维持自我修复的最佳环境。另外，由于几丁聚糖黏度高，中和过多胃酸的过程中具有缓释性。也就是说，当胃体继续分泌胃酸，使酸性增高时，它又能继续中和胃酸到最佳PH值。不影响消化、不胃胀、嗳气；也不抑制胃壁细胞的正常分泌功能——这才是我们应该追求的处理胃酸过多的好方法。然而，由于胃酸过多是胃部疾病的一个症状，且过多的胃酸又会侵袭胃粘膜，使胃病加重，因此保护胃粘膜也很重要。具体详情，请进入
有房有车、享受高薪、出入高级酒店，或许这是人们对都市白领的全部印象。但是，超负荷的工作量、巨大的心理压力使胃肠疾病几乎成了白领一族的职业病。
七成都市白领患胃病！
2011年度白领一族的健康抽样调查的一组数字令人吃惊：被调查对象中有73.54％的人患有不同程度的。
同样令人吃惊的是，患病者年龄多在25～45岁之间，年轻化的趋向非常明显，并且近年来呈现出愈加年轻的发展趋势。据统计，白领的主要集中在慢性浅表性胃炎或胃溃疡上。主要表现为：偶尔到经常发生返酸、胃胀、胃痛、打嗝、嗳气等现象。
白领常常忽视胃病的治疗
由于工作原因，他们平时很少有时间到医院做定期的检查和治疗。调查显示：有近九成的胃病患者平时都是依靠自己到药房购买常见的胃药来治疗。胃不舒服了就吃药，一种胃药不管用就换另一种。很多白领服用过3-4种药物，有的甚至尝试过十几种药物仍不能解决问题！
这样治疗，不但缺乏计划性和科学性，而且更容易延误治疗，使胃病反反复复，难以根治。通常到了忍受不住的时候，白领们才会到医院检查。但这个时候，很多白领就会发现，自己已经患上了很严重的胃溃疡、萎缩性胃炎、糜烂性胃炎，甚至胃癌！
“工作忙、吃饭不定时、应酬喝酒”是罪魁祸首
　　当代白领工作忙时常加班不按时吃饭，应酬很多而且常常喝酒伤胃。这样的饮食习惯是造成白领们各类肠胃疾病的发病率高的罪魁祸首。
　　专家认为，这与他们的生活水平相对较高、体力消耗相对较少有很大关系。此外，在应酬中过量饮酒、不定时进餐、吃夜宵等习惯导致胃粘液分泌紊乱，为诱发各类肠胃疾病提供了条件。活谓素是一种完全提取自深海生物的天然膳食纤维，在中和胃酸，保护胃粘膜，预防胃病发作方面有独特功效。它通过模仿与人体胃粘膜相似的生理环境，有效促进胃粘膜的自我修复的方式解决胃病的问题，工作忙或者通过日常保养都不能防止胃病复发的白领非常适合。如果应酬太多或不得不喝酒，更可以在酒前半小时服用，可以起保护胃部的作用。
白领护胃有高招
白领们在未发生胃病时，可适当调节生活饮食习惯，预防胃病的发生：
1、无论工作多忙都要定时定量地用餐。
2、要注意对个人心态的调整，劳逸结合。
3、良好的心态、愉快的心情。
4、要养成良好的生活习惯，不要过多的食用辛辣、生冷食物。
5、切莫过量饮酒和吸烟。
6、如胃病已发生，应及早治疗，以免延误病情。
胃溃疡除了有反酸、呕吐、嗳气、食欲不振等胃部不适症状之外，还伴随着反复发作的疼痛。若溃疡面逐渐加深，累及血管还会导致胃出血，穿破胃壁则会导致腹腔感染，诱发急性腹膜炎造成腹部剧烈疼痛等。有了胃溃疡必须要重视，否则后果不堪设想。
胃溃疡该吃什么药
得了胃溃疡，大家都会积极的去治疗。但滥用胃药不仅效果不佳，还会进一步加重胃部不适。胃溃疡用药注意事项：
1、不宜服用解热镇痛药
如阿司匹林、水杨酸钠、去痛片等。这类药物对胃黏膜有较强的刺激作用。因此，有胃病史尤其是胃溃疡的人发热时，不应服此类药物。
2、不宜轻易服用消炎镇痛药
常见的有消炎痛、布洛芬、芬必得等。胃溃疡病必须服用该药时，最好在饭后半小时或与胃黏膜保护剂同服。
3、不宜自行滥服抗生素 　某些抗生素如红霉素、复方新诺朋片等，也可导致胃黏膜损伤，服用时应在医生的指导下正确使用，以防胃溃疡病情加重。
4、不宜长期滥服胃药
目前市面上出售的胃药大都有抑制胃酸的作用，这类药物确实能缓解疼痛，但长期抑制壁细胞分泌，最终会使胃壁细胞功能减退甚至丧失，而导致萎缩性胃炎甚至胃癌。
因此，得了胃溃疡，用药要谨慎！
胃溃疡，还可以吃什么？
自古以来就有“药食同源”的说法。营养学专家指出，许多食物在胃部疾病方面都有很好的食疗作用。如柑橘类、米油、猴头菇、结球甘蓝、几丁聚糖等。日常生活中，大家别忽略了这些食物。
结球甘蓝因富含维生素U，对胃溃疡有很好的辅助治疗作用，这一优点也被一些药物采用。注册日期：
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时下最流行的健身方式之一，非瑜伽莫属，然而在各种健身场馆走一遭你会发现，练习者几乎清一色都是女性。西安某大型健身俱乐部的瑜伽学员中，男性练习者仅占2％—3％，有些人甚至认为，瑜伽是女性的专利。其实瑜伽起源于印度佛教的鼎盛时期，作为修身养性、强身健体的一项运动，其发明者便是男人。来自印度的阿尼尔对西安男人与瑜伽的冷淡关系感到不解，他说，印度男人练瑜伽非常普遍，自己很小就接受瑜伽练习，并有5年的执教史了。男人与瑜伽原本就有着不解的缘分。
■相遇　不要因误解而错过
瑜伽是一项让身心合一的好运动，并不是女性专属品，如果被动作表面的柔性所迷惑，错过了瑜伽，对很多男性而言无疑是一种损失。
之所以会产生误解，西安一家瑜伽馆的主人柯女士认为，瑜伽中许多伸展拉压肢体的动作易使人将其归类为女性化的运动，而目前许多健身馆根据女性顾客群的需求将瑜伽分类为形体瑜伽、美容瑜伽等，也是造成男性将瑜伽视为与己无关事物的重要原因。另外，在瑜伽最初被引入中国时，某些经营者为讨好女性消费群体而进行的一些片面宣传，也误导了一些男性，比如大多数广告都是以女性练习者的形象出现。柯女士告诉我们：实际上，男人更需要瑜伽。
■相识　不要因面子而远离
但即使男人们接受了瑜伽不是女性专利的观点，他们也很难忍受与一群女性同处一室比拼身体柔韧性，男人僵硬的身躯会让他们感到尴尬，觉得很没面子。
刘海波是西安某大型健身俱乐部的瑜伽教练，不久前他刚从上海进修回来，并取得了被国际认可的瑜伽教练资格证。他说，男女一起练习瑜伽时，男人大可不必担心自己动作难看，因为瑜伽练习的形式非常多样，也非常人性化，瑜伽的课堂气氛讲究不去竞争，动作不要求横向比较，自己练习与别人无关，当遇到一些高难动作无法完成时，教练就会提供一些辅助动作，可以帮助达到同等的锻炼效果。
■相恋　用心收获美好体验
瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态的诀窍，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时进展不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性的增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。
专业教练指出，尤其是呼吸法的训练，对男性健康特别有好处，男性平时抽烟、喝酒对呼吸系统破坏很大，而呼吸法就是针对人的心肺和呼吸道，对维护男性呼吸系统非常有益。另外，瑜伽中还包含很多哲学的东西，瑜伽讲究冥想，这种训练可以梳理思维，调节心情，缓解压力，这一点，对于生活压力很大的男性来说，更有益处。
正如教练们所说，只要男人勇敢地迈出第一步，亲身体验一下瑜伽带来的奇妙感受，他们也一定会爱上这项时尚运动。本报记者　赵海国
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圣缘瑜珈十梓店是上海圣缘瑜珈苏州首家直营店，属专业瑜伽会馆。
会馆已于日隆重开业！会馆建筑面积为200平米，
会员训练场地为160平米，还有30多平米的高温瑜珈房,环境幽雅整洁，
地址：位于十梓街480号（苏州日报社西50米，十梓街五卅路路口东30米)
公交：8，93，40，309，89至市民政局站
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给衰退的体细胞送去新鲜的血液.能让你每天都感觉自己是精力无比充沛的”超人”,
一整天都心境澄明,神情气爽。
美丽的秘密武器:
瑜珈能让你的身体在不知不觉中保持优雅紧致的身形,轻盈灵动的姿态.
改变身体柔韧性,
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高质量的生活:
瑜珈练习对人的呼吸系统,消化系统,精神系统,内分泌系统非常有益.
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瑜珈让人安静下来,不再心浮气躁。
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练习瑜伽应该注意的事项
一、认清目标、持之以恒
　　只有持之以恒的练习才能收到预期的成效。
二、不要勉强、不可急燥
　　做任何姿势都应该按部就班、顺其自然。特别是初学者，千万不要贪图快点进步，贸然勉强达成某一种姿势，一旦适得其反，势必造成伤害。
三、加强自信、不可灰心
　　瑜伽的练习是为增进养生、健体，切勿与人较劲，只要自己感觉很好，今天比昨天进步就是胜利。
　　四、一有不舒服，立即停止练习并休息片刻！
　　在练习当中，一旦感觉不舒服，就应立即停止，并静躺几分钟。
　　静躺时，全身尽量放松，双目闭合，双足分开，与肩同宽，双手掌心向上，配合缓慢的深呼吸（运用“意识性呼吸法”先将气体引至丹田，然后吐气，切记吐气应比吸气长），直到感觉恢复正常，才可以继续练习；或经专业老师指导后，再开始练习。
五、练习场地不宜太硬或太软练习场地要软硬适中。
　　瑜伽是最不受场地限制的活动之一，无论在家中客厅、卧室、阳台，或公司办公室，只要有一个可容全身平躺的空间即可，因此即使是在旅行中也可以自在练习。
　　六、不宜穿着太紧身的服饰练习瑜伽
　　严格说起来，瑜伽的练习并没有固定的服装要求，只要是较为宽松舒适、适合运动的衣服，如休闲服、运动装或韵律服......等。太紧的衣物会影响姿势的标准情况，甚至会压伤肌肉
　　此外，练习瑜伽时，可以不必穿鞋，而且避免穿戴紧束的饰物，如腰带、皮带、手表、项链及耳环等。
　　凡患有高血压、癫痫、心脏病的人，切记――不要做倒立式，但拜日式及柔软动作则多做无妨。
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一、认清目标、持之以恒
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三、加强自信、不可灰心
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每个月都需要吃的食物
　　近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。
　　蘑菇：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
　　提醒：近一段时间，因食用野生蘑菇引起中毒，甚至死亡的事件在媒体上时有报道……野生蘑菇最好不要采！
　　菠菜：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
　　菠菜豆腐汤是民间的传统家常汤菜，以其清淡爽口而深得人们喜爱。然而现代医学研究表明，菠菜和豆腐不应同时吃……请看：菠菜豆腐汤的潜在危害。
　　西红柿：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
　　吃西红柿注意六个禁忌
　　(1)不宜和黄瓜同时食用
　　(2)服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食用
　　(3)空腹时不宜食用
　　(4)不宜食用未成熟的番茄
　　(5)不宜长久加热烹制后食用
　　(6)服用新斯的明或加兰他敏时禁忌食用
　　西红柿中含大量维生素C，每100克西红柿中含有20-30毫克维生素C。维生素C有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。而黄瓜中含有多量维生素C分解酶，将它们同时吃可使西红柿中的维生素C遭到破坏。
　　巧克力：拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿——脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
　　一提起巧克力，很多人都是既爱又怕，爱它的甜蜜与浓情，爱它总能不断带给我们味觉和视觉的惊喜……揭开巧克力的健康真相。
　　很多消费者既难抵巧克力的美味，又怕吃后发胖。与会专家认为，肥胖是一种既有遗传基因缺陷，又有过食和活动不足等多种因素相互作用而造成的疾病，95%以上的肥胖是由于吃得过多和缺乏运动引起的。
　　专家建议：运动前15分钟补充适量巧克力，有助于运动中的能量供给和运动后的恢复。想要享受美味又不会长胖，当然要多锻炼身体。
　　马铃薯：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。
　　土豆发芽会产生一种叫龙葵素(又称茄碱)的毒素。质量好的土豆每100克中只含龙葵素10毫克，而变青、发芽、腐烂的土豆中龙葵素可增加……土豆发芽，增毒50倍。
　　大豆：抑制肿瘤，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助；远离冠心病。延缓衰老，黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化。
　　最近《***************》一篇文章指出，男性也应该多进食豆制品。美国辛辛那提儿童医院的撒且尔教授甚至宣称：“真正的男人从吃大豆开始……真正男人从吃大豆开始。
　　鸡蛋：增强记忆力，美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。
　　饮食禁忌是中医里一个重要的概念，因为任何食物都有寒热温凉的属性，它们之间会发生相生相克的作用……鸡蛋豆浆最好别一起吃。
　　核桃：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。
　　据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4%，含脂肪40%～63%，含碳水化合物10%，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
　　提起核桃，不少人还能回忆起小时侯，每当考试前吃核桃“补脑”的情景。其实，小小的核桃不但能健脑、美容，最新研究还发现……核桃是个“长寿果”。
　　鱼：鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关。所以人在感觉情绪低落时，有意识地多吃一些鱼，心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼，镁有镇静效果，经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。
　　生活中，有些人视“活鱼活吃”为最佳吃法。其实，无论是从营养价值，还是从味道上评定，活鱼或刚死的鱼，都不是食用的最佳时间……过节新鲜活鱼怎吃最佳。
　　橙子：防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。
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练习瑜伽应该注意的事项
一、认清目标、持之以恒
　　只有持之以恒的练习才能收到预期的成效。
二、不要勉强、不可急燥
　　做任何姿势都应该按部就班、顺其自然。特别是初学者，千万不要贪图快点进步，贸然勉强达成某一种姿势，一旦适得其反，势必造成伤害。
三、加强自信、不可灰心
　　瑜伽的练习是为增进养生、健体，切勿与人较劲，只要自己感觉很好，今天比昨天进步就是胜利。
　　四、一有不舒服，立即停止练习并休息片刻！
　　在练习当中，一旦感觉不舒服，就应立即停止，并静躺几分钟。
　　静躺时，全身尽量放松，双目闭合，双足分开，与肩同宽，双手掌心向上，配合缓慢的深呼吸（运用“意识性呼吸法”先将气体引至丹田，然后吐气，切记吐气应比吸气长），直到感觉恢复正常，才可以继续练习；或经专业老师指导后，再开始练习。
五、练习场地不宜太硬或太软练习场地要软硬适中。
　　瑜伽是最不受场地限制的活动之一，无论在家中客厅、卧室、阳台，或公司办公室，只要有一个可容全身平躺的空间即可，因此即使是在旅行中也可以自在练习。
　　六、不宜穿着太紧身的服饰练习瑜伽
　　严格说起来，瑜伽的练习并没有固定的服装要求，只要是较为宽松舒适、适合运动的衣服，如休闲服、运动装或韵律服......等。太紧的衣物会影响姿势的标准情况，甚至会压伤肌肉
　　此外，练习瑜伽时，可以不必穿鞋，而且避免穿戴紧束的饰物，如腰带、皮带、手表、项链及耳环等。
　　凡患有高血压、癫痫、心脏病的人，切记――不要做倒立式，但拜日式及柔软动作则多做无妨。
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女人要想留驻青春，就要保护好卵巢
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卵巢是女性重要的内分泌腺体之一，其主要功能是分泌女性激素和产生卵子。卵巢功能不好会影响雌性激素分泌及性功能、肤质、肤色和女性三围体态，使脸部发黄，体态臃肿，阴道发干，提早进入黄脸婆时期，即开始衰老。如果发现自己出现以下问题：皮肤问题不断；月经失调，妇科问题多多；身体曲线变形，局部脂肪堆积；情绪易于波动，精神状态欠佳、睡眠质量低下、潮热盗汗乏力忧虑；性冷淡或性无趣味或性无高潮等等。那么就得注意了，你的秘密花园———卵巢已经处于警报状态。
　　生理保养
　　1.减少工作量，进行适度的体育运动。可以在月经来临前1-2周做些中度的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。
　　2.远离烟酒，长期吸烟饮酒的女性，月经不调的发生率是不吸烟、不饮酒女性的3倍以上。避免人工流产和使用避孕药，恶性干扰卵巢正常的分泌功能，容易引起内分泌失调。避免盲目减肥，当体内脂肪不能维持正常的机体需要时，会引起月经不调。避免穿紧身内衣，压迫生理正常发展，容易引起妇科疾病。
　　3.经期内避免着凉、拔牙、医疗美容、打耳朵眼，容易引起精神紧张，造成气血不畅，引起痛经。防止滥用抗生素，抗生素会抑制了人体自身的抵抗力，导致了机体功能失常，使经血凝滞、淤阻，加重经期疼痛。
　　4.维持和谐的性生活，可缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。
　　心理保养
　　重压之下的白领女性要学会自我调节情绪。人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。出现隐性更年期症状后，要及时调节情绪和宣泄不良情绪。
　　饮食保养
　　1.补充体内的雌激素。植物性雌激素广泛存在于豆类、谷类、水果、蔬菜等食品中，其中大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中含量最为丰富，年轻女性可多食用这些食物。
　　2.避免刺激性食物。少食辣椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物，避免刺激大脑皮质，使本已兴奋的神经系统更加亢进，加重烦躁激动、潮热汗出等症状。忌摄取咖啡、浓茶等刺激性食物，避免刺激神经兴奋，影响睡眠品质。少食煎炸食品，以免损伤阴液，加重内热之症。同时要慎用肉桂、附子等燥热补品，限制盐和糖的摄入。
　　■数据
　　我国女性更年期发作平均提前了5年
　　据国内最新调查数据显示，女性更年期症状发作时间已平均提前5年，40岁以下的占了20%，且绝大多数都是白领女性。在30-40岁的白领女性中，27%的人存在着不同程度的隐性更年期现象。其中，知识层次越高、性格越内向、生活条件越优裕的女性，更年期往往开始越早，症状也越明显。
　　女人应该吃什么？
　　头痛、头晕、失眠者可食用小米、麦片、玉米等粗粮及蘑菇、香菇等草类食物。
　　月经紊乱、经血量多、经期延长或缩短者可多吃瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜水果以及具有健脾益气补血功能的红枣、赤豆、桂圆、糯米。每周吃2～3次鱼、虾和常年喝牛奶的女性，绝经时间较晚。
　　练瑜伽可保养卵巢
　　通过瑜伽特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。
　　基础篇：金刚伸展式
　　1、金刚坐姿（双腿并拢，臀部放在左脚后跟上，双手放在膝盖上）。
　　2、吸气，双手向上抬起，手指尽量向上延长，呼气，然后再向下伏地，手臂与身体始终保持一个平面。感觉您的根轮与腹轮受到刺激。
　　3、吸气，起身，手臂向上延长，呼气放松。
　　保健：这组练习可以增强骨盆及放松坐骨神经，消除性功能失调，经常练习可以增加子宫、会阴、卵巢四周的肌肉弹性，清理和排除生殖系统的毒素，刺激激素正常分泌。练习过程中注意收紧会阴、肛门处，伸展下腹区域。
　　巩固篇：小腹上伸式
　　1、仰卧，双腿屈膝打开与肩宽，保持自然呼吸。吸气臀部抬起尽量向上。始终保持臀部收紧，双手合掌伸直放置背后的地面。
　　2、吸气左腿抬起，左脚尖点右膝盖上，保持臀部向上，手托住腰，以后肩、双臂、右脚为支点。自然呼吸，保持8-10秒。
　　3、将左脚向上抬起，尽量向上伸展。眼睛看左脚脚尖，保持姿势5秒。
　　保健：直接刺激女性性器官，伸展和激活根轮、腹轮，提高女性激素的分泌，保持年轻状态。可每天练习2——3次，完成式停留5——10秒。保持重心平稳，把注意力集中在腹部上。
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四个需求,让你亲近瑜珈:
和其它的健身项目不同，瑜伽要求每天固定时间的练习，你也许会想：没有恒心和毅力就坚持不了吧？错！每一个瑜伽爱好者之所以热爱瑜伽，并不是为了追求时髦，也不仅仅是为了减肥、治疗失眠等等单纯的目的，而是，瑜伽已经成为生活的一种需要，就象每天需要吃饭、喝水一样。你靠恒心来坚持每天吃饭吗？
　　“我没有时间练习”、“我年轻好动，静不下来”……这些都不是关键，关键在于你是否迫切地需要瑜伽。仔细阅读以下几点，可以帮助你做出判断。
　　你需要瑜伽吗？
　　需要1：能量
　　“赐予我力量吧”，童年嬉戏时最顺口的咒语，却成为现在最无奈的期盼。忙碌、压力、竞争……你是不是经常象个泄了气的皮球，觉得自己体力不济，精力不足？
　　在有关瑜伽的文字中，经常会出现“能量”这个字眼。这种“能量”，或许不能给你眩目的大块肌肉，但却能保证身体内有源源不断的力量支持；这种“能量”，能让你一整天都心境澄明，神清气爽。
　　你想做个每天清晨一睁开眼睛就感觉精力无比充沛的“超人”吗？
　　需要2：年轻、优雅的身体
　　尽管瑜伽可以减肥，但那决不是练习瑜伽的终级目标。
　　随着年纪的增长，地心****的破坏性越来越明显。即使你的体重保持不变，但背有点儿驼，腹有点儿凸，上臂有点儿臃肿……同时感觉身体越来越僵硬。
　　瑜伽能让你的身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络，在不知不觉中保持优雅紧致的身形，轻盈灵动的姿态。那是自然的身体、美丽的身体、年轻的身体。你还会仅仅是计较胖瘦吗？
　　需要3：改善生活质量
　　事业成功，挣钱多多，并不代表生活质量高。颈椎病？糖尿病？失眠？抑郁症？性功能障碍？……现代病在困扰你吗？
　　瑜伽并不是包治百病的神丹妙药，但绝对能改善不良趋势而向好的方面发展。瑜伽的各种姿态，配合呼吸，通过对穴位和经络的刺激，增进气血的流通，调体、调心、调气，增进自然治愈力，给衰退的体细胞送去新鲜血液，按摩体内各个器官，并使其恢复功能。
　　需要4：快乐
　　越说越缥缈但不得不说，因为许多练习过瑜伽的人都曾向我快乐地描述。瑜伽让人安静下来，不再心浮气躁。当心境平和、知足的时候，就会对美好的事物更为敏感。一片油绿的草地、一朵流畅的白云，都能带来由衷的喜悦。
　　而更多的快乐来源于瑜伽的神奇，它甚至会改变你为人处事的观念。不会再象以前那样为不顺眼的人或事心烦，不再钻入自设的牛角尖，换个角度看问题，海阔天空。
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　瑜伽洁肠术有着重建体内循环，排除毒素清楚宿便的功效。长期毒素积压在我们的身体中，就会产生病变，轻则身体浮肿皮肤暗淡，重则我们的身体就会生病了。所以我们需要定期给自己的身体排毒。专业瑜伽教练建议我们每个月练一次“瑜伽洁肠术”，给肠胃做一次彻底排毒清洗。
　　早上起来喝五百毫升温水，然后顺序做以下5个瑜伽动作。完成一组动作后，应该马上再喝500毫升的温水，然后重复练习这五组瑜伽动作。一般来说，做两组瑜伽即会有排便的感觉。这时，去厕所试试，但不要逼着自己排便。“必须要做到自然、轻松地排便。”一次排便之后，还需要喝5五百毫升的温水，继续练习瑜伽洁肠术，一直到排出清水为止。
瑜伽洁肠术一：摩天式瑜伽
　　摩天式瑜伽作用：摩天式瑜伽梵文为“Tadasana”，是印度传统瑜伽中的经典体式之一。在印度传统的哈他瑜伽体系中，摩天式，也是清洁肠道技术（洁肠术）中的重要体式之一。摩天式瑜伽可以有效的消除由于脊神经失调所引起的各种疾病。能消除腰椎间盘所承受的过度的压力，缓解腰椎间盘突出症所引起的疼痛的，缓解坐骨神经痛。调整消化系统的功能，消除消化不良和便秘。还能减缓肩周炎，消减肩部、上臂以及腹部的多余脂肪。
　　摩天式瑜伽动作：直立，双脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。
　　瑜伽洁肠术二：风吹树式瑜伽
　　风吹树式瑜伽功效：锻炼脊椎的韧性和弹性，拉伸两侧韧带达到瘦腰效果　　
　　风吹树式瑜伽动作：直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气收正。
　　瑜伽洁肠术三：腰部旋转式瑜伽
　　腰部旋转式瑜伽动作：直立，双脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交叉；转动手腕，掌心向上。呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行；两眼注视两手。吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方。
　　瑜伽洁肠术四：蛇扭转式瑜伽
　　蛇扭转式瑜伽功效：对肠、腹部脏器官有按摩的作用
　　蛇扭转式瑜伽动作：俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气，头带动身体转向右侧，呼气时，眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟。身体柔韧度较好的人，可以试着看自己的背部。
　　瑜伽洁肠术五：腹部按摩功
　　腹部按摩功对治疗便秘有着极佳的效果
　　腹部按摩功动作：蹲下，两手放在两膝上。弯曲左膝，将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方，呼气把下巴放在肩头上，双眼注视身后。吸气，恢复蹲下的姿势。呼气，弯曲右膝，在另一侧做同样的练习。
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用心觅知音
　　凡事只要用心，千里马总会遇上伯乐的。有些怀才不过的人常感叹生不逢时，壮志难伸，其实，&要怎么收获，先怎么栽&，只要有实力，总有发挥才华的机会，若一味怨天尤人，只是让自己徒呼负负，却于事无补，何不想想办法，来个&绝地大******&。
　　 一、毛遂自荐法：不能遇到伯乐，何不&毛遂自荐&，有很多人的成功皆是因为勇于向别人推销自己。
　　 二、提高实力法：不断的利用时间和机会来学习，让自己在工作领域中永远保持精进。广泛的吸收各方资讯，让自己的能力和实力不被社会淘汰。
　　 三、吸星大法：在武侠小说里，常有所谓&吸星大法&可以把别人的武功或内力吸收进来，这里的吸星大法也是如此，吸收别人成功的方法及原则，并加以归纳整合变成自己的东西。
　　 四、随时充电法：多听名家演讲或者是上一些管理、行销、心理方面的课程，随时充实自己，让自己在工作中不忘学习，而有充分的准备，随时有机会上场表演。
　　 五、蛙跳法：以一步一脚印并采取稳扎稳打的方式来经营人生的人，是比较适合大环境的人，可是有些不按牌理出牌、具有创见的人，则以蛙跳法来超越常规，例如全美首富比尔·盖茨虽没有大学文凭，却比有文凭的人表现还要好。可是，蛙跳法适合不受常规所控制的人，或是不受世俗看法所左右的人，不是大成功就是大失败。
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女人和女人的友谊
　　 所谓朋友，就是能够坦诚对待的人。在他面前，我们可以想说什么就说什么，无需有所顾虑。要结交朋友的唯一方法，就是让自己也能成为别人想要认识的朋友，那些会珍惜友谊的人，本身就是一座宝矿。
　　 电视影集&黄金女郎&，剧情是描述几个老女人住在一块，彼此分享愁苦和喜乐，在友谊的基石上，构筑全新的人生。我想任何年龄的人都需要友情，有人说，更年期前后的妇女，对女性友谊的需求更是不可或缺，因为同性朋友比较能了解女性的心声。通常，女人年轻时忙于工作，只能展开浮面的友谊，等待子女长大成人，迈入中年后，就需要建立深入厚实的人际关系；其实在人生的后半段中，友谊就某种层次而言，也是生命最重要的部分，少了它，生命将会变得沉重和寂寞。
　　 很多已婚的女性，都把先生孩子视为人生的全部，你大概也有这样的经验，只要和已经结婚的朋友联络或聚餐，所谈的内容不外乎是先生或孩子，或有例外，但毕竟不多，吃饭聊天超过预定回家的时间，她们就紧张得不得了，但是已婚的男士却很少发生这样的事情，晚点回家，甚至是理所当然的事。所以男人们的友谊似乎比较不受婚姻的影响，而女性在婚后的社交生活常是以先生的朋友为主。
　　 这样说起来，女性朋友的友谊，好像只在三姑六婆的范围打转，没有所谓的建设性。事实上，受限于婚姻状况而让友谊中断，或是没有三五知心好友的女性同胞还真是大有人在，女人要如何在工作、婚姻、家庭三者之间扮演称职并不容易，如此，才愈发显现真诚友谊的可贵，而职业妇女要如何再建立自己的社交生活及人际关系也是刻不容缓。不要小看朋友的力量，朋友也是一种存款，当你需要他的时候，就能发挥他的能力。
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真正的朋友
　　 要交真正的朋友很困难，要树立敌人却很容易。有句俗谚&荒地无人耕，耕起众人争&，就好比你得意之时，车水马龙，你失意之时，门前冷清，是你的朋友或是敌人，在你失意时最能看出端倪。不过也有人说，这个世界上没有永远的朋友，也没有永远的敌人，是敌人或是朋友则视当时情况而定。这样说来好像人人皆可为友也可为敌，是不是敌友不分了呢？我想在利益相冲突的时候，朋友和敌人的界线常常是一线之隔。
　　 在职场最常看到的是那种见风转舵的小人，或者是&西瓜偎大边&的部属，哪边有利哪边凉快；也许这就是人性，每个人都希望交到真正的朋友，但是，你也必须成为朋友眼中想结交的真正朋友。当然，要当别人信任的朋友必须有几个必要条件，例如不能传话，不能加油添醋，不能口是心非……。古人常说交友的三个条件，所谓&友直、友谅、友多间&，而以朋友为镜可以正得失，所以真正的朋友是我们最值得经营的人际关系。
　　 有人说君子之交淡如水，小人之交甜如蜜，真正的友谊并不需要过于亲密，能够在朋友有难时，互相扶持并给予安慰，我想这才是朋友的真正的定义；而只有在风光之时，才看得到的朋友，通常是不值得留恋。不过君子绝交不出恶口，当然也不必为了绝交，惹来别人攻讦而耿耿于怀；我觉得最好的办法，就是躲掉那些自认为是你朋友的人，并撑起一把雨伞，避免那些负面的伤害落在你身上。
　　 其实朋友也是一种合作关系，就像是伙伴，在工作中也最容易发现朋友的好，如果说大家能彼此合作，比起单打独斗、辛苦经营，并把别人都当成是对手好的多。合作也是成功之钥，唯有通过合作，彼此才能更成功。当你为别人想的时候，也就是为自己想，因为只有双赢，合作才能持久，你要的是一种长期的关系，不是短暂的生意；&你要的是一辈子的朋友，不是一阵子的朋友&。因此，你要不断寻找合作的机会，并让自己能和更多人做朋友，让你赢、我赢、他赢、大家都赢的策略，才是真正赢的策略。
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别做可怜人
　　大文豪托尔斯泰有一部小说《复活》，内容述说一名女子经历生命中的各种打击，她的内心始终充满着悲愤与怨慰，然而，在她最后流放的日子里，她终于让自己的精神重新得到复活。
　　 很多人遇到不如意时，常常觉得自己是可怜人，自艾自怜，总觉得天下人皆负我，处处不开心，让别人也跟着你不开心。其实，人的一生总是苦多于乐，但是不必有悲情的性格，因为你愈是可怜，命运愈是悲惨，只有走出悲伤，生活才可能有重新复生的机会，生命才会有亮光。
　　 当然，也不必把自己的悲伤和不如意当成别人的负担，更不必夸大自己的可怜之处，因为&可怜之人必有可恨之处&，先想想自己可恨的地方，才不会自艾自怜，很多的可怜人之所以&可怜&都是自己造成的，所以，先走出自己的局限，再重新面对自己。
　　 你是否想过自己也曾经犯下&自以为可怜&的通病吗？并常常抱怨自己所获得的待遇比别人差，如果你无法摆脱自艾自怜的情境，那么你活得一定不快乐。有一位智人曾讲过的一段话颇具智慧，平庸碌碌的人总是将有限的时光、有用的心思，填塞些仇恨的渣滓，而活得很不快活，有智慧、有悲心的人却不一样&，艾森豪威尔将军说：&我从不浪费一分一秒在我的敌人身上。
　　 与其怨恨别人、埋怨自己，浪费时间在无谓的感叹里，何不把心思放在工作、生活里，让自己的生活更充实，生命更有意义。其实，当我们把心思转化的同时，生活中的不如意皆已远离，因为心念既改，人生也改变了。在《脑内******》一书也提到，唯有事事由正面来想，向着阳光面看，脑内就会分泌一种&脑内******&的物质，据说这种物质能够让人感到快乐，并且增强免疫力，保持身体的健康；相反的，当人们总是用负面来思考，来应对生活中的种种状况时，脑内也会分泌一种毒性甚强的物质，人体便会落入一个恶性循环，让人无法处在一个安定的状态。
　　 人的一念之间，可以悲可以喜，可以生可以死，你要过怎样的人生，就看你要选择怎样的思维模式。红楼梦里的林黛玉就是因为&悲春伤秋&的性格，影响了她往后的命运。没有人会同情一个始终在自艾自怜的人，让我们都别做可怜的人，因为没有真正可怜的人，你之所以可怜，是否代表你有其可恨之处呢？让我们都做一个健康快乐的人吧！
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也谈生涯规划
　　我想，生涯规划应该不只是在职务上的逐日攀升，或者是存款簿上与日俱增的数字，而是真正找到一个可以全心投入的工作。
　　 人力资源执行长张小凤说：&生涯发展的意思就是一个人在自我的发展过程当中，尝试去统合各种经验，并特别透过工作的认同来实践一个有理想、有目标的人生。&其实生涯规划不是换工作或是换职位而已，张小凤认为，生涯规划是继续不断于内在、外在两个变数中找到平衡点的过程，它也是生活方式的一种选择。
　　 有人说：&生涯规划也是成长规划&，生涯是可以规划的吗？有人就抱着不同的看法，曾经在股市红透半边天的股市名人胡立阳表示，人必须&随时创造被利用的价值&，他认为这个世界什么都缺就是不缺人，不少人就表示对职场生涯感到心灰意冷。其实，生涯规划也是经过长时间的学习，而出人头地的标准是不是就是该在某个年龄就要赚多少钱，或者爬上某个职位，这个答案可能因人而异了。但是要记住！不要每天只知埋首工作而忘了必须睁开眼睛，你究竟有没有别人无法取代的条件，倘若你不能有几分拿手的绝活，那么在职场的生涯规划里就可能成不了赢家。
　　 但有人说：&上台是机会，下台是智慧&，要如何在生涯规划里达到自己的目标，并不是做好生涯规划就可能获致相当的成果，有人对生涯规划抱着不同的看法。名作家吴淡如就表示她的生涯并没有规划，但是一步步走到今天这样的境地，却一点都不侥幸，因为在每个成长的过程中，她只有努力付出，却不过度期望。
　　 生涯规划，规划生涯，到底生涯是不是可以规划的呢？我想人生是无常的，我们必须通过学习和努力并培养多元化的兴趣，试图整合出较完整的人生目标，纵使人生是无法规划的，但是你仍然可以&活&出你要的人生。
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飘泊与安定
　　 生活是一连串的判断、决策与选择，没有人能例外，就算你选择拖延或者束手无策，也都是一种选择。有些人觉得他的生活是平静的，事实上每个人都如大海里的小舟，与时浮沉，随波逐流，这是一种与生俱来的飘泊，而我们的一生却永远在追求一种安定，生活的安定和心灵的安定。
　　 变化也许是生命的基调。婴儿刚出生的时候，就开始用他的安静或哭泣、沉睡或生醒，来和身边的人互动。人与环境之间就是透过不断的改变、互动、转化来互通声息。而我们要用什么样的风格来处世？是步步为营，还是孤注一掷？而我们又是怎样看待自己的命运，是积极主动还是消极被动？我们要做个不择手段、追求名利的人呢？还是做个积极进取、努力不懈的人？
　　 有人的血液里有着流浪及不安定的因子，所以总是从这里飘流到那里，又从那里飘流到这里，好像是不甘寂寞的生命。其实，有些喜欢&流浪&的人表示，他们并不是不在乎生命的流向，而是对生命充满了热忱，因为清楚自己的路途和方向，所以拼命的追求生命中的&感动&。有人说，在这个快速而功利的社会，也许需要多一点的执着。
　　 有的人看起来好像到处飘泊，但是他的内心却很笃定；有的人表面上以为他很安定，其实内心却是波涛汹涌，飘泊与安定不是写在生活里，而是刻在心版上。不管是飘泊也好，安定也罢，现在的生活是不是你所要的？如果不是，那么你有权让自己过自己想要的生活。
　　 有人喜欢飘泊，有人喜欢安定，也许有人喜欢两种兼而有之，不管是飘泊或安定，命运有时不是我们所能控制的，不管命运给予我们的是一份飘泊还是安定，只要每一天都不曾停止努力，也不曾放弃对自己的期望，能够肯定自己，满意自己，这才是最重要的。
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做个有弹性的人
　　 &人要生存就得顺应，就得有弹性&，弹性就好像皮球，气充得饱满就跳得愈高，有弹性的人才能跳得高、看得远，很多事情的处理并非一成不变，而是处理时因地制宜的弹性策略。
　　 既然是弹性，尺寸拿捏难免见仁见智，甚至因为有了弹性，有时会对现存制度造成负面的影响，而弹性的运用则存乎一心，因时因地就有不同的标准。很多人认为，打破所有的限制，就是弹性，事实上，真正的弹性，就好像在制图时必定先有规矩，在不逾越整体规范的前提下，才可以去谈弹性，否则，我们怎么知道，什么时候弹得太高了，或是出界了。
　　 法国哲学家伏尔泰说过：&主张是比瘟疫和地震造成这个小星球上许多困扰情事的要素。&其实，弹性就是意味着能适应各种不同环境的能力，这种弹性是有智慧的弹性。而所谓的弹性的思考者，就是说，有着我们能够加以分析及学习的特殊个性及寻思的习惯。那么弹性的智慧呢？简单的说，它是一种态度、一种习性、对经验的一种反应方法。对于每个新环境的问题或者和别人交换意见时，都不会有先入为主的成见和固执己见的想法，甚至不会以负面的价值判断来看待别人；真正的意思就是，它是很乐意分享及学习，并能够了解别人的意见。
　　 有弹性的人，有时可以藉着语意上的弹性，让思考更具有弹性，并藉着富于弹性的说话方式，来引导大脑，让思考变得更具有弹性。其实，有弹性的人，便是脱离了自大的陷阱，凭着富于弹性的思考模式，及对环境中各种可能发生的事物保持认知，这种人比心胸狭窄者，更容易正确的了解事物，同时，也能以一种更宽广的方式来解决任何的问题。
　　 &许多人把一个人必须防卫自己的主张视为一种信条&，而我们的文化也倾向于鼓励人们善辩，一般人都认为，如果决定了一件事情或一个想法，就必须坚持到底，甚至和别人辩论以维护自己的主张避免被推翻。其实做个有弹性的人，在另一方面而言，就是不要太信任自己的观点，若我们能把别人的意见，做一个重新思考并加以评估，不做立即的反应，想想自己的见解所形成的习惯是否合理，如此才能使自己不被制式所僵化。要做一个有弹性的人，先决条件就是不要努力证明别人是&错&的，自己是&对&的，用学习和调适来让自己变得有智慧、有弹性。
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　　 这个世界有着星罗棋布的路，有狭窄的、有挺直的、有弯曲迂回的，我们每个人都在走，走在自己所选择的路上。人生到处充满着无数的路，事业的路、学业的路、爱情的路，有崎岖、有平坦、有狭窄、有宽阔，也许在人生中我们都只是一个过客，跟着千千万万的人向前走，不管是特立独行或是创造新路，我们都应该为自己走出一条属于自己的路来。
　　 在人生的道路，如何潇洒走一回，找到自己的方向，不要迷失了自己，并选择一条适合自己的路，也是人生必经之路。走在人生的路上，幸运的，能够遇到知音或是贵人，不然就得孤独的走上人生的旅程。有时通往目标不仅一条路，我们不仅在选择目的地，同时也在选择到底要走在哪一条路上，这条路，也许热闹、也许冷清、也许寂寞、也许快乐，走在路上，需要的不仅是不败的意志，更需要有不屈的勇气。
　　 证严法师曾对记者表示，有次和父亲在河边散步，恰巧看见一群鸭子在水中嬉戏，于是父亲藉机对他说，&孩子你看到了吧？每只鸭子在水面上都游出一条属于自己的水路，大鸭游出来的水路，是大路，小鸭子游出来的水路，是小路。每只鸭子都有自己的路，而且小鸭也能够像大鸭一样，从河的此岸到达河的彼岸。&所以每个人都有属于自己的路，不必羡慕别人所走过的路。
　　 人生就像是一场无法预定期限的旅程，有些人想走得长些，走得远些，但也有人只关心眼前风景，忽略了更长远的路途；当然也有不少人眼见生命无常，有着太多人所不能控制的意外，所以，以此为藉口不肯好好的爱惜自己。尤其在年轻人身上，更容易看见这种本质，纵情的挥洒生命，不肯用心倾听自己身心的需求，用青春来燃烧自己，所以，这条路你可能走得比别人短些。
　　 《山径之旅》这本书，描述比尔·艾文是后天的盲人，但是他眼盲心不盲，反而立志走完阿帕拉契山径全程，做到了正常人都不一定做到的事，在他走完全程的同时，也因此对自己、对信仰有更深的认识，心灵也得到了增长。有些人，走在人生的路上，虽然有双完好的眼睛，却什么也看不到，&路&是让人&走&的，必须用&眼&看，用&心&去体会；而我们走在人生的这条路上，必须睁大眼睛，用心去体会，不要错过了眼前的风景，因为，我们只有走一次的机会。
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少年得志与大器晚成
　　漫长的人生，就像是长距离的赛跑一样，除了冲劲外，还要有毅力，每一次竞赛，不到最后一秒钟，谁也没有把握能否夺标，所以，暂时的垫后，不必自暴自弃，如此才能有获胜的契机。
　　 龟兔赛跑的故事妇孺皆知，在这个社会里充斥着无数个不同版本的龟兔赛跑的故事，人生潮起潮落，不管你是乌龟或是兔子，都要记住，还没跑到终点时，千万别停下来。
　　 文哲和志成是大学时代的同窗好友，文哲的才华人品及家世都好，所以步出社会后，事业即一帆风顺，以三十五岁之龄就位居公司总经理，且获得媒体青睐，一时之间成为社会名人，意气风发不可一世，也许是少年得志，所以较容易被掌声所淹没。相对的，志成虽有才能，不知是努力不够还是运气较差，几年下来工作始终不如意，但是他并没有放弃理想，依然做着份内的工作并努力培养自己的实力，他相信只要肯努力，他仍然有&出线&的机会。
　　 几年后，文哲因多角化的投资且经营不善，而使公司面临财务危机，只好结束营业，致使多年资源付之一炬，文哲觉得当初是自己冲得太快了；而志成脚步虽慢，但是采取稳扎稳打，初期虽不顺利，却累积了相当的实力及资源，遇到挫折时的应变能力大增，并以其多年的经验和实力，获得了施展的空间，而使事业有倒吃甘蔗渐入佳境之趋势。所以成功来得早并不一定是福气，须常保戒慎恐惧之心，不到终点决不停下来，如此才能永保胜算。
　　 人生就好像是一场人人皆参赛的&龟兔赛跑&，中间谁跑得快或慢，成功或失败，没有到达终点谁也不知道谜底，美国总统林肯就是大器晚成最好的例子。太早成功有时也是一个负面的因子，不管是少年得志或是大器晚成都要有危机意识，因为没有到达终点前，胜利无从分晓。
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人生，慢走
　　 人生，有时必须放慢脚步。
　　 有句话是这样说的&要船走得快，就得慢慢的划&。我有个朋友是公司的负责人，每天紧张得不得了，一颗心总是绷得紧紧的，正如他自己所说，&每天早上起床，就像扣紧发条的机器人，匆匆忙忙的，连早餐也没办法好好坐下来吃，忙得快要发狂，晚上，一上了床就像死了一样。&
　　 有人因为工作而让自己忙得天昏地暗，无暇顾及其他，生活像战斗一样，在脑力和体力的双重透支下，只会让自己陷入一种无以复加的困境，把自己逼太紧了，反而降低工作效率，离成功只会越来越远。
　　 &一个人必须发现勤奋之中优闲的韵律&，那就是努力和休闲必须平衡。在这个宇宙之中，凡事皆须因循中庸之道，太紧和太松皆非上上策，唯有把握住何时该攻、何时该守的战略，才能找到致胜的奥秘。作家琦君说：&忙碌的现代人，有如一条奔流的河水，活力固然充沛，却往往夹泥沙以俱下，因此忙碌中必须要有闲暇，奔流中必须要能静止。&
　　 人生中有很多时候是急不来的，此时应该放慢脚步，有人说西方哲学是跨前一步，想和自然迎面相对，所以要征服它、驾驭它；中国的哲学则是退后一步的想法，并与自然融合为一。东方的哲学思想，反而有种以退为进的风格，看似停下来，其实，是以另一种面貌出现，所谓：&休息，是为了走更长远的路&、&退后原来是向前&，因为，冲锋陷阵有时并非最有利，此时应先放慢脚步，然后，一跃而上。
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对人生不要太早下结论
　　 长荣集团总裁张荣发先生说：&对人生不要太早下结论&，这句话我深有同感。在我们的周遭，这样的情境不是也常常发生吗？同学中能力强、功课第一名的优等生，出入社会未必也和学校一样，事事顺心、样样名列前茅。而在学校表现普通的学生，出入社会也有成就傲人或是出类拔萃之辈，所以对别人或自己都不必太早下结论，当然，也不必太早放弃自己的想法。
　　 对人生不要太早下结论的另一个意思，就是不要太早看轻自己或别人。据闻清康熙年间，有个浙江的高姓读书人，精通史学，更是写了一手好字，但是在穷乡僻壤的家乡没有发展，因而穷困潦倒，最后不得不往大都市找机会并碰碰运气。在举目无亲的情况下，为了填饱肚子，只好在路边摆起了摊子卖字画为生。某天有位朝廷大臣家中的管家经过，看见他的字写得很好，便请他回家当孩子的教书先生，某天朝中大臣急于想写几封重要的信函，却找下到代笔之人，遂由管家把他找来应急。
　　 他不但把信写得很流畅，字体也很漂亮，大臣便把他留在身边担任文书工作，不久，康熙皇帝发现了他的才气，破格授予他官职。又因表现突出，一路平步青云，升官连连，很多人认为他不过是乡下来的穷书生，而今受到重用，只是运气罢了。
　　 在职场中我们是不是也会犯同样的毛病，认为那些我们曾经没注意的人，突然红了，或者另有高就，就以为那是他的运气，或者是短暂的成功，却不愿意承认别人的努力和才华；很多有才气的人就像是蒙尘的珍珠，在没有成功之前，总是受到别人的欺凌和轻视，但是，熬久了终会有遇到伯乐的一天，重要的是，任何事情别太急着下结论。
　　 我们常看到有些人对已经成功的人，摆出了&前倨后恭&的嘴脸，我们也常听到某人对另外一个人嗤之以鼻，认为他不可能有所作为；但是人生就是这么奇妙，麻雀变凤凰的例子还是不断的上演，除非你真的没有才学，那么这个成功会来得很短暂外，其余的，我认为没有一个人不是经过长期的努力和经营，才有今天的荣耀，当我们瞧不起别人的时候，想想看！也许有一天，他的成就可能远超过你，所以对别人或自己都不要太早下结论。
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证严法师说：如果社会上每个人、每个单位都只注意到自己本身的利，社会可能繁荣，但一定不和谐。&斗争&以唯物论的观念来看，好像是对的，&物竞天择&嘛！但是很残酷，不是人道精神，也不是佛教的慈悲，因为和谐是从慈悲而来，有了和谐，道德伦理才会健全。
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能施所以富足
　　有人说&被爱是幸福&，但是我觉得爱人的人才是真正有福的人。
　　 被爱是受，爱人是给，能&给&的人，才是有福之人，因为能给，表示他是不虞匮乏的人，而且是个有自信的人，所谓：&施比受更有福。&
　　 在爱的领域中通常有三种人：第一种人是只&受&却从来不&给&；第二种人是能&给予&也能&接受&，是一种平衡；另外一种人则是不断的给予，却从来不问是否有回馈。我们也许可以扪心自问，自己到底是哪一种人。
　　 爱也分为很多种：有父母兄弟的亲情之爱，有夫妻情侣的男女之爱，有同事袍泽的朋友之爱。一般说来，爱有亲疏远近之分，情有大爱小爱之别，因为有分别，所以就有了私心，爱自己较容易，爱别人比较困难。
　　 每个人都需要爱，但是并不是每个人都懂得如何去爱，&爱&其实也需要学习和经营。
　　 有人说，爱是世界上最伟大的一件事，因为爱，可以化干戈为玉帛；因为爱，可以减少敌对；因为爱，可以化解仇恨；因为爱，世界可以更祥和，所以我们都应该学习爱人与被爱。
　　 爱人，真的不容易，我们都爱美丽的、好的、漂亮的、善良的、纯真的。也许我们该学习太阳，只有炽热的阳光普照大地，哪里会分别阴暗或丑陋呢？
　　 爱，对我们来说也许真的不容易，因为，我们都还在学习中。
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强摘的果子不甜
　　 放弃斗争和操纵，生活本来就要自自然然。
　　 &那些喜欢和他人争斗的人，是因为他们无法平和地对待自己。&
　　 证严法师说：如果社会上每个人、每个单位都只注意到自己本身的利，社会可能繁荣，但一定不和谐。&斗争&以唯物论的观念来看，好像是对的，&物竞天择&嘛！但是很残酷，不是人道精神，也不是佛教的慈悲，因为和谐是从慈悲而来，有了和谐，道德伦理才会健全。
　　 人有原始的不安，也就是佛经所说的烦恼，基督教则说是原罪，因而不免要向外攀缘，强求巩固自己和保护自己的利益，其途径不外争名、斗胜、夺利。结果非但不能解除不安，反而变本加厉，愈陷愈深，所以叫人不要攀缘，&以实现代替占有，以给予代替夺取，以服务代替享受。&老子是阐述这个道理最为精湛的人，他说：&道常无为而无不为&。
　　 人因为不攀缘、不贪执才能解脱，必能发挥潜能而&无所为&，脱去无明的思想和偏见，生活本来就是要自然，无须攀缘，因攀缘所造成的结果是不自然，它往往是累赘和莫名的负担；人一旦起了操纵的心，动妄之想，看自己和别人都不能契合，如果你只想操纵别人、控制别人、斗争别人，把人当做为达到某一目的的手段或过程，是注定要失败的。
　　 我们常说&强摘的果子不甜&，硬抢来的东西，因为不属于我们的，所以无法领略其甜美，但是很多人就是偏爱参与。任何具有竞争性运动的乐趣，就是来自击败对方时的痛快，在这种较量中，比赛因具有挑战性，人的心理爱好激烈、斗争，可见一斑，尤其在企业竞争比赛中，很多人在这样的斗争竞赛中乐此不疲。
　　 每个人都知道&知己知彼，百战百胜&，但是你必须了解，你的竞争目标是自己不是别人，如果你将目标放在与别人较量的心态，你为自己订的目标就会太低了，你要是和别人比，只要比他好一点就行了，可是你跟自己比却是能够发挥无限潜力，我们若想要与人和平共处，那么就放弃斗争和操纵吧！
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学会控制自己欲望
　　 当全世界吹起一阵俭朴风潮时，每个人都得重新检视自己的生活，而您是否有些感触呢？我想，学会怎样过生活比学会怎么赚钱更重要。
　　 有的人赚了很多的钱却没有时间花钱；有的人拚命赚钱又拼命的花钱，当钱不够花的时候，又开始拼命赚钱；有的人不但不会理财却拼命刷卡，最后又得拼命的还债。物质的欲望就像是无底洞，深不见底，如果你没有把持好，最后只会成为金钱的奴隶。
　　 朋友小芳为了赚钱，从事广告的业务工作，这个行业因为利颇高，吸引了无数的年轻人投入，但是因为获利高相对的风险也高，当个业务员有三多：应酬多、消费多、治装费多。钱赚得很多，但是花得更多。她没有赚到钱却赚了一屁股的债，因为客户倒闭，支票遭到退票，业务员必须负担大部分的责任，她都承担了。她花了三年的时间，没有赚到钱，却赚到了教训，这个例子在广告界不胜枚举。
　　 或许有人会说，也有很多赚到钱且名利双收的例子，是的，但是有更多陷入金钱游戏却出不来的人。我的朋友小陈因为刚开始在业务上赚了一笔钱，出手阔绰，不旋踵好日子过完了，因为经济不景气的影响，业绩开始走下坡，但是过惯大手笔的他只好负债度日，并因超额使用信用卡，造成信用破产，而使自己的人生变成一场梦魇。
　　 有人说：&我再也不要用年收入来界定自己的价值&，曾经是歌手也是九歌儿童剧团团长的邓志浩夫妇，因为向往田园生活而在山中筑屋而居，作家简帧也在淡水过着简朴家居生活。其实，并不是想鼓励大家都搬到山上去住，而是重新看清楚自己要的是什么，你有多久没有和家人一起吃饭？你是不是晚上都是超过十二点才回到家？赚钱的本身没有错，但是永远无法满足的物质欲望却像是一个无底洞，唯有金钱和精神平衡才是圆满的，想想看，你是否仍陷在物质的深渊中不可自拔呢？
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