我读初三了，是一位女生，身高153,体重94斤，今年15岁，请问怎样才能长高和变瘦。_百度知道
我读初三了，是一位女生，身高153,体重94斤，今年15岁，请问怎样才能长高和变瘦。
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这个跟基因有很大的关系
推荐楼主多运动跳绳 打篮球，平时穿丹扁柑壮纺憋尸铂建可以多喝点减肥花草茶，是很健康的减肥方式没有副作用，饮食方面注意每一餐不要吃饱吃6分饱就可以，坚持一个月保证见效。
助你挺拔的长高体操 　　热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 　　走：大幅度摆臂，有力地向前走。 　　跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。 　　抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。 　　单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。 　　跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。 　　跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。 　　每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。 　　每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。 日常锻炼身体增高法 　　如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。 　　悬垂法： 　　双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。 　　在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。 　　跳跃法： 　　双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。 　　牵引法： 　　站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。 　　这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
你想瘦哪呢？
还有一种办法就是去整形医院将腿骨锯折了再接上，减肥最好的办法就是饿着
吃牛肉，和牛奶，配合吃点D3钙片，不挑食，运动跳绳，千万不要吃什么长个子的药物，对身体不好。
多做运动，长身高不一定，但变的健美应该是肯定的
多锻炼，多吃饭，多吃水果~
我来帮你开发！帮助你快高长大越来越美。
少吃饭 多睡觉
多做运动不仅可以长高，而且可以减肥！
健康营养的饮食加合理的运动
吃化肥和三聚氰胺
多锻炼，一举两得
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出门在外也不愁我今年15岁，身高156，体重47公斤，我还能长高么，怎样才能长高又不长胖啊_百度知道
我今年15岁，身高156，体重47公斤，我还能长高么，怎样才能长高又不长胖啊
提问者采纳
我小时候也是你这样
到了高中就突飞猛进
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还长高了点，我主要是这一年在学校吃蔬菜粗粮比较多我都22了，而且还不会胖挺有效 药物类的就不要用了，不放心可以到医院检查检查，只要骨缝不闭合，都能长高 蹲跳起能长高
饮食要规律，不偏食是必须的，多运动就不会胖了。人在睡中长，睡眠不仅可消除疲劳，而且持续时间较长的睡眠是有利于长高的。因此一定要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠，应该让自己睡眠不低于八小时。
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出门在外也不愁如何才能长高呀？？我现在17岁了，身高才1.53。体重78斤，请问我还可以长高吗？？？_百度知道
如何才能长高呀？？我现在17岁了，身高才1.53。体重78斤，请问我还可以长高吗？？？
才17岁，我是过来人在青春期的年龄没注意饮食很遗憾，女生也多运动运动，好好吃饭。一定好好吃饭，完全还有几年涨势的你是女生吗.，多吃点营养丰盛补钙的物质，男生可以多打打篮球，喝喝牛奶，吃吃鸡蛋猪骨汤啥的.
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她本来也觉得自己是不会长高的了,因为有些人的身高长不上去是因为身体里面的生长激素比一般人要少，虽然不是很多但也很开心，因为有些人长不高是遗传的因素.。希望我的建议对你有帮组，是可以继续长高的，不过后来她发现自己竟然长高了2cm，看你家族里边的爸爸妈妈的身高是多少。其实你还年轻，如果你爸妈挺高的.如果以上两种因素都不是造成你长不高的原因。这是我身边的一个案例,建议你平时可以选择一些可以辅助身高成长的食物.她现在的身高是160cm，上了大学以后她有空的时候就经常打篮球，这是安全的：我姐上大学以前的身高是158，然后又看看你的爷爷奶奶和外公外婆的身高是多少，一步一步来实施就可以了，建议你可以找医生看看.这就要看你的家族遗传了。这就比较难可以增高10cm以上了，不要把身高增高看得那么重.可以找医生打生长激素，你可以试试朝160cm的目标努力，时常保持一个年轻快乐的心态。如果不是家族遗传，又或者是再老一辈的直系亲戚的身高，选择一两个适合的运动来做，这就可能是隔代遗传的因素，目标也不用定得那么高
如果是女生的话,那增高的几率不大了,但也不是没有的长,如果是男生的话增高空间还很大,我也是男生17岁那年也就162左右吧,那时候我也操心自己长不高了,但是现在我身高178赤脚量的,那时候看着别人都那么高好自卑,好像长高,家里就给我吃鸡啊田七什么的,也没什么效果,长是长了但是长的很少,大概就一厘米多吧,到19岁那年我还记得11月左右吧,睡觉的时候脚好像踩着什么东西一塌,我家人说是在长高我开心的要死,我就开始打篮球游泳,基本每天都打,那时候在大学嘛没什么课,那个奶反正我就是当水喝的,反正那段时间好能吃,一坐下来就想吃,不吃就难受,不过长胖好多, 暑假回家的时候我妈妈给我量身高是166左右吧！往后的生活也差不多,到11月份左右吧,和宿舍的同学去买衣服的时候看到那个量身高的仪器,我们都去量了我看到身高笑死了172，哈哈不过这次是穿鞋子测量的,我穿的也就是板鞋大概2厘米吧。后来每天都能长那么点,现在穿鞋子差不多能有180吧,同学别灰心,多多运动,别挑食,长高不是没有希望的,我妈妈身高161左右我爸173左右吧,反正多多运动就好,祝你长到理想身高
向楼主道声喜。如果楼主是男生，那么男生的最后冲刺阶段是十八至二十六，如果是女生，最后冲刺阶段是十八至二十四。据联合国调查，人的一年中，五月是平均身高最高的一月，然后依次为六至九月，楼主每天至少要锻炼一个半小时，羽毛球，篮球，吃豆，柴菜，排骨
1、喝牛奶，早晚一杯。2、锻炼身体，跳绳，瑜伽，打篮球排球，羽毛球等附带跳跃性运动。3、可以检查一下你的骨骼是否已经闭合了 如果闭合了就很难长高了。4、不能长高不要乱吃市面上的那些药 是药有副作用
欲速则不达~多锻炼 多吃高钙 常常晒晒太阳~~我16岁 1.71.5净 2个月了长了1.5CM了 目标1.77以上女生的话也一样的~多动 别抽烟喝酒自慰手淫~一切都OK
应该还可以，俗话说二十三窜一窜，每周吃一次大豆，多喝一些高钙奶，经常锻炼，如果能做瑜伽的话会更好，多做一些拉伸的动作，以上这些方法都会有效的，只要坚持。
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