气血两虚_百度百科
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气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为；既有的表现，又有的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。 本型症状常见有小便淋漓不畅，或尿道口有秽浊之物流出，或带下异常，，舌暗，苔白，。这是由于久病入络，或由于湿热之邪阻滞经脉，气阻所致。治疗宜，化浊止痛。就诊科室内科常见症状，舌暗，苔白
认为气的根本在肾而统于肺脾。在表则护卫皮毛，充实腠理，使人有抗邪能力；在内则导行血脉，升降阴阳，周流一身。凡是七情和冷热等刺激，均能影响及气而发生病变，故不论外感还是内伤都有气的病理现象，因而有&百病皆生于气&的说法。主要是：气充则强、则虚，气顺则平，气逆则病。为此，治疗上有、升气、、降气等多种法则。气分不和可以影响血分，尤其是气机障碍能引起水湿痰浊等疾患，故治血病、水湿疾病，常有气分药结合使用。
血液循行体内，营养周身。如有亏乏、凝滞、妄行均为病症。造成血病的原因，或由冷热刺激，或由思虑和疲劳过度，或久病耗损，或跌仆刀伤，流血过多。临床上有养血、和血、活血、清血、止血、祛瘀等法。一、气虚
[症状] 言语音低、呼吸短促微弱，神疲肢倦，懒于行动，，胸闷，脱肛，滑泄不止，平时易于感冒及血失统摄。
[治药] 虚则补之。补卫气，祛外邪。补中气，助健运。下陷。
[症状] 忧郁不乐，不思饮食，咽喉堵塞，呼吸困难，胸部痞满，胁腹痛胀，得嗳气或放矢气较舒，脉象沉弦，或细弦紧。
[治药] 气不流畅，治宜疏利。利喉头气结()，利胸膈气郁，利脘腹气胀。
[症状) 咳喘上气，呼多吸少，噎膈，食不能下，或觉有气自腹上冲。一、
[症状] 心悸，失眠，头晕，目眩，脱头发，面色苍白，爪甲不华，肌肤干清枯裂，形体消瘦，大便难解，妇女或经闭，舌质淡白，脉象细小或芤。
[症状] 目赤，鼻衄，潮热，失眠，发疹，发斑，妇女及量多，脉细滑数，或舌尖生刺。
[症状] 身痛拘挛，胸胁腰腹刺痛，瘀块内阻，积聚有形，妇女月经 少而紫黯。
[症状] 吐血、呕血，齿衄，便血，尿血，妇人或淋沥不断。
五、气血两虚
[症状] 面色不华，头晕心悸，气短，形寒。[1]萝卜炖牛肉
主料：白萝卜450克,牛肉（瘦）100克，大葱15克,姜15克,料酒10克,酱油10克,盐4克,味精2克,八角3克,花生油40克
1. 将萝卜、牛肉分别洗净，均切成2厘米见方的块，分别入沸水中略焯，捞出；
2. 锅内加油烧热，放大葱段、姜块、八角炸香，加入鲜汤、料酒、牛肉块，炖至熟烂；
3. 再放入萝卜块，烧开，撇去浮沫；
4. 待萝卜块熟烂，加入精盐、酱油、味精，拣出葱、姜、八角不要；
5. 再撇去浮抹，出锅盛入汤碗内即成。
萝卜炖牛肉的制作要诀：本品需鲜汤约750克，使炖品口感更好。
主料：猪排骨(大排)300克、 小白菜50克、花生油20克,盐3克,味精2克,黄酒3克,大葱4克,姜3克
1. 将排骨洗净，剁成四厘米长，三厘米宽的段，下沸水锅焯烫后捞出，冲洗干净；
2. 小白菜洗净，去根部，一切两段；
3. 葱切段，姜切块，用刀轻轻拍松备用；
4. 锅上火烧热，加少许底油，用葱段，姜块炝锅，烹绍酒，下排骨，添汤；
5. 旺火烧沸，撇净浮沫，倒入陶器，转小火慢炖至接近成熟；
6. 下小白菜放精盐、味精调口，再炖至排骨酥烂脱骨，装碗上桌即可。
清炖排骨的制作要诀：本品最好使用小棒骨。气血两虚的人要注意以下几点：
1、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。
2、少吃辛辣或者刺激性食物。
3、积极参加户外运动，放松心情。
4、不要给自己太大的压力，要学会合理减压。第一、羊肉汤
羊肉、枸杞、胡椒粉。调理方式：将羊肉洗净后切碎，放进锅内加入适量的水熬煮，等肉煮熟时，加入枸杞继续将羊肉煮至烂熟，接着放入葱、姜、盐、胡椒粉调味即可。 保健功效：补肾壮阳、养血益精。适用于头晕耳鸣、腰膝酸软、形体消瘦、肾虚阳痿、慢性肝炎、肝硬化及老年体虚等病症患者。
第二、山药汤圆
材料：山药、糯米、红糖、胡椒粉。 调理方式：将山药研磨成粉末，放进蒸锅里蒸熟，再加入红糖和胡椒粉做成肉馅。将糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再将山药馅和糯米粉做成汤圆放进锅里煮熟即可。保健功效：健脾补肾。适用于肾精亏损、脾虚少食等病症患者。
第三、双耳汤
材料：黑木耳、银耳、冰糖。调理方式：先将木耳和银耳以温水泡发，清洗干净后一起放到蒸碗里，加入适量的水和冰糖，放到蒸笼中蒸熟即可保健功效：补肾、滋阴润肺。适用于肺肾阴虚引起的口干舌燥、头晕耳鸣、腰膝酸软、气喘及、、眼底出血等病症患者[2]。
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女性的养血秘籍 气血虚怎么食补
　　一直以来气血虚都是让很多女性朋友们很头疼的问题。其实对于女性朋友们来说养血安神是很重要的事情，如果您在平常的生活中忽略掉这些细节，就很容易引起一些更为严重的后果。那么气血虚的症状究竟有哪些呢？气血虚怎么食补呢？想必这些问题女性朋友们都很想知道吧，下面就让小编带领大家一起来看一看气血虚该如何正确调理吧！
　　气血虚的政治主要表现为小幅疼痛、脉象细弱并且舌头呈现暗色。中医方面认为气主要表现在肾和肺脾之间，气虚主要表现为体内阴阳失调、血脉运行不畅，从而出现各种疾病;血主要运行在我们身体的四周，为我们的身体提供足够的能量，如果出现了血虚，那么就容易出现亏乏、疲惫等等情况。
　　气血虚怎么调理
　　如果身体出现了气血虚的症状，那么不能够直接置之不理，而是应该通过食用补气血食谱来调养自己的身体。那么常见的补气血食谱有哪些呢?
　　食谱一：萝卜炖牛肉
　　材料：白萝卜、瘦牛肉、各种调味品
　　做法：将准备好的萝卜和牛肉洗干净之后切成块状，然后放到开水中焯一遍，之后沥干水分;在油锅中加入各种调味品，随后一起和牛肉炖煮;牛肉煮烂之后放入萝卜，烂熟之后直接就可以取出食用。
　　功效：萝卜和牛肉都是很好的补气、补血食材，并且由于这道食谱口感非常好，很适合女生食用。
　　食谱二：清炖排骨
　　材料：猪排骨、小和各种调味品
　　做法：将猪排骨洗干净之后剁好。然后放入开水中焯一遍，之后沥干水分;将准备好的小白菜洗干净并且切成两段;将所有的调味品准备好;在油锅中加入调味品爆香之后放入排骨熬煮，半个小时后加入准备好的小白菜;等排骨炖烂之后就可以起锅了。
　　功效：猪排骨有着很好的补血作用，清炖排骨是一种常见的补气血食谱。
　　食谱三：气蒸童子鸡
　　材料：童子鸡、黄酒等等调味品
　　做法：将童子鸡宰杀之后处理干净，最后切成小块;将准备好的鸡肉和黄酒等等调味品一起放入锅中，不要加水蒸煮;鸡肉烂了之后可以直接食用。
　　功效：气血虚怎么调理，食疗是一种非常好的方法，而这道气蒸童子鸡具有很好的补血作用，不过身体比较虚弱的人一次不能够吃太多。
　　食谱四：豆豉炖黑驴肉
　　材料：黑驴肉、豆豉等等调味品
　　做法：将黑驴肉洗干净切成小块，随后放入锅中，并且加入准备好的豆豉等等调味品。大火烧开之后改成小火炖煮，驴肉烂熟之后就可以起锅直接食用。
　　功效：这道食谱出自中医古方，对于补血益气有着很好的疗效。驴肉是大补之物，而豆豉则有很好的辅助作用，对于治疗那些劳损严重的疾病有着很好的效果。
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胃病是一种常见疾病，患有胃病的人也是越来越多。
春季是美容养颜最佳的时间，女性要抓住时机哦！
春天万物复苏，也是各种传染性疾病的高发季节。?:5?: ????? 3/4 ???????Ч???????????Σ???'顢硢??Σ??Σ??????????
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隐形人第162期读书会《黄帝内经四季养生法--春季养生》小结
时间：2011年3月13日下午两点半
地点：武汉街道口隐形人咖啡馆
主持人：艾香缭绕(博主)
记录员：小雪
参加人员：小雪、姚灿、&弥漫、玄奘、Locke、卡西欧、张郎&、炎炎&、小囧怡神、&秋天不回来、妮妮、王涵、姑苏城外
自我介绍：
艾香缭绕：有人问我是不是医生。我不是医生。做着与医学无关的工作。因为工作后，倒班开始长痘痘，也拜访各路名医，不仅没治好反而更加严重。无意中看了本书，就喜欢上了这个中医，自己看些书自学中医。
其它参加人员简单介绍自己怎么称呼。
主题介绍：
1.在进行今天的主题之前，我想先讲讲中医与气候的关系？中医如何预知疾病的？哪些方法可以帮助大家知道自己身体隐患？
气象与中医有着密切的关联，而和天气预报员一样，能够“预测”疾病的医生才是最好的医生。医生的工作不能仅仅是救死扶伤，更要能及早、及时、准确地为大众发现、诊断疾病。在《扁鹊见蔡桓公》中，我们就看到了扁鹊“预测”疾病的神奇。扁鹊初见蔡桓公，说：“君有疾在腠理，不治将恐深。”桓侯回：“寡人无疾。”扁鹊说君有疾，而不是说君有病，这是因为疾和病的程度不同。疾是病字框，里面有一个矢，就是一个箭头。本意是指急性病和外伤，一般说来，疾病在初期，或在浅表的时候，称为疾。好比外感病，起病突然，高烧体痛，但是汗出以后自然就会痊愈，来得快，去得急。等过了十天，扁鹊复见，曰：“君之病在肌肤，不治将益深。”再过十天，扁鹊复见，曰：“君之病在肠胃，不治将益深。”这时候疾的发展就严重了，扁鹊就用“病”来替代“疾”了。病的发音从丙，含义也相同，丙是指物质成熟、成就，而丙加上病字边，就是病了，是指那些在外有明显症状、体征，在内有器质性变化的慢性、严重疾病。中医有句名言叫做“治病求本”，意思是在治疗疾病的时候要从根本上入手。反过来说，诊病要求末。意思是诊察疾病的时候要注意细枝末节。在这里我就给大家介绍两个透过末梢体征来预知疾病的小方法。比如我们经常说的指甲，中医讲指甲跟人肝胆的功能密切相关。肝的气血充足不充足，是通过指甲表现出来的。判断人的肝血足不足，就按压一下自己的指甲，然后很快地放开。如果你的血色能够很快恢复，说明肝血比较充足，而当你按压以后放开很久，还是煞白的颜色，这就是说你的肝气很弱肝血很虚了。肝的气血虚到一定程度的人还会出现指甲变得很软很脆，很容易开裂或撕裂。嘴唇煞白、干裂脱皮，说明脾吸收功能差。脾为气血生化之源，如果脾不能造气生血的话，这时候人的嘴唇就是白色的。
讨论：什么是春天？
小雪：脸上开始脱皮就是春天了
弥漫：风吹着没有冷的感觉，很舒服
姚灿：上升的气息&
炎炎：河水解冻&&
玄奘：有过敏的症状，打喷嚏
卡西欧：春节过了就是春天&
秋天不回来：小草发芽
艾香缭绕：在气象学中五天平均温度10度以上就进入春天了。在中医里呢我们把我们把立春这个节气的开始叫做进入春天。
2.解读黄帝内经第二篇中四气调神大论春季养生这段。
春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣,夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。（《黄帝内经--四气调神大论》）
首先来破题。这里它这个四气，四气它不叫四季，中医讲的四气是什么？四气指的是温、热、凉、寒。我们中医说的人吃的食物和药物，分的有四气五味。它这个四气呢，代指天气对地球或者对我们居住环境的影响，也分成了春温、夏热、秋凉、冬寒，四个带有明显特点的变化，所以叫四气。所以，合起来：“四气调神大论”。意思就是说我们怎么跟着四季温热凉寒的变化而改变自己的起居习惯、生活、身心，包括心理这些作为，跟上天的变化的节奏，达到一种天神和人神合二为一的和谐共振的这么一个目的，叫“四气调神大论”。调神就是说人的意志，就是我们后天出生以后，被培养出来这种后天的理性的思维，是可以慢慢学会要控制自己的情绪，安排自己的起居作息，然后调设自己的魂魄，魂魄是先天赋予你的，你改变不了的，但是可以通过后天的这种训练，使得自己的心和意达到一种沟通，也就是说，让你先天赋予的那个神的本能，就是符合按照你的意愿，去按照一种新的规律，去做。这叫调神。所以中国人讲的天神和人神它是，应该是合二为一的。　我们经常说气候，气候是两个字，两个意思，候是五天的变化，气是十五天的变化。节是在气的基础上，三气，45天叫一节，所以我们叫节气节气，或者叫气节，它也是一个时间的单位。三气为一节，我们经常说四时八节，这个八节是指什么呢？立春、、立夏、立秋、立冬，还有春分、秋分、冬至、夏至；这叫八个节。到节的是什么意思，节是难过去的一个坎，节了有坎了或者有断了。所以这个节是什么？45天，人的身体或者自然界会有一个大的变化，两节也就是九十天是一季，四季为一年。
春三月：立春这一天往后的持续的这三个月我们命名为春天，春天又分为三个阶段：孟春，仲春，季春。春天它的性质是什么呢？下面就说了“此为发陈”。发，就是生发嘛。它这个生发之气往上走，就象人长出头发的那种感觉。最早变化的它不是长出来枝叶，而是涌动出一种气，就开始往上走，在这种生气的推动下，植物的营养或者说它的气血，它没有血，它的枝叶就开始从它的树根，冬季养了一个季的这个营养，开始往主干上，走往枝叶上，往末梢上走，走着走着到最后就能用肉眼看到的，长出了新的枝芽长出了新的叶，或者它的花蕾开始变得膨大开始绽放，所以这叫发。发于哪呢？发于陈，陈是过去攒下来的东西，如果没有这个陈，没有后坐力，或者没有后面的这种支持和支援，你发不了。春三月此为发陈，一是说它生发另外呢它有多年的积累，我们经常说冬天要闭藏。是吧，要进补，要养精蓄锐，留到这春天让它去生根、发芽、开花，所以叫发陈。而另外这个陈还有一层含义，我们刚才说的是养精蓄锐，留下的好东西到春天发出来了。另外它的对立面，如果你攒了很多年的旧病，到春天也该发了。春天也是个很多疾病爆发的季节。所以每年春天什么流行性感冒很多人都以为是病毒性的。冬不藏精春必病温嘛。很多人就得了这种温热性的感冒，它不是伤寒。他表现出来什么，先咳嗽，然后马上就是嗓子红肿，热痛，心跳加快，心率变快，甚至还会出血，最后到高烧、昏迷、抽搐，这表现的一系列的都是一种温热病的这种状态，一到春天开始发了，咋回事？——发陈。我们叫伏邪，就是在秋冬它就埋伏下来了，然后到了春天，哗一下勾起来了。所以我们讲了放风筝这个升，这时候地气是上升的。你到秋天也可以放，但是那种放呢，秋天那个风呢，是秋风扫落叶一股肃杀之气，就不适合人去做户外活动，开始收敛锋芒了，开始准备贴秋膘，开始准备过冬了，所以那会你放风筝等于就是和天地作对，所以我们春天放风筝，是顺应天地的生生之气，然后呢从冬天那个闭藏状态走出来，这叫天地俱生。怎么样能够不要把旧病复发，或者最好在春天的时候如何调养自己？这个旧病复发呢一个是要及早治疗，另外就是说引蛇出洞。　引蛇出洞，把它勾引出来，趁着天地俱生的时候让它露头正好去治，所以这也是我们中医治疗的一个方法。具体情况，以后我们会讲春天对应的中医的叫肝，很多原来就有肝火、肝气过旺的人，到春天他就表现出一种莫名的烦躁，然后易怒、易激惹还发怒，这就是病前冒出来，冒出来的时候呢，正好去清他的肝火，把肝火给他平复一下，正好借此机行事。相反呢，有些平时胆小怕事、优柔寡断，阳萎甚至那种筋，我说那个筋骨那个筋比较软的人，正好借着春天这个劲，再加点食物或者是辛辣的味道，或者喝点酒，正好是滋补你肝气。刚才我们讲到了这个“天地俱生，万物以荣”。“荣”字怎么解？披上了绿装，春风又绿江南岸，这叫“荣”。这个“万物以荣”就是我讲的，春天从植物，万物里边的植物从枯萎到凋谢的状态呢，就重新回到那种绿色的状态，所以我们把春天的颜色定为“青”。青是绿和蓝的两个意思，一般我们讲的是绿啊，青山碧水啊，就是开始变绿了。另外这个万物呢，还指人。人物，人也是一个物嘛，动物、人物，这个动物和人物它怎么荣呢，我们经常说这个人容光焕发，对不对。到了春天呢，这些人体的小小的汗毛，汗毛孔开始开放，人的脸呢也开始舒张，人的气血呢又开始从内脏、从肠胃，开始向四肢、向头面、向末梢奔涌，这时候人也会显得万物以荣，容光焕发。春天了人的这种气血这种能量就开始往皮表走，这也叫万物以荣，人就开始觉得，哎哟，厚棉衣有点穿不住了，不是气温变了，你的内在那个气血变了，人在本能的从一种收敛闭藏的状态开始开放了。夜卧早起：古在春天的时候或者夏天的时候，你可以睡得晚一点。嗯，不要超过十一点。到了这个春天以后呢，就可以提前一点，就是尽管没有日光，但是呢，天地之气已开始俱生了，生气出来了，我就可以早起了。我们知道说：晚上睡得晚不太好，是吧！所以有一些人的观念就是：我晚上睡得晚呢，第二天早上呢，再用睡晚一点点把这个时间补上。春天，一年之计在于春嘛！一日之计……在于晨嘛！在于晨。所以你早上起来去谋划，做事，你这一天都没白过。你那天昏昏睡去了，误了，耽误事。广步于庭：大步，迈着大步子散步的这么一个状态，叫广步，在小区院里散散步，迈着大步。步幅呢？还要和缓。不是让你去做剧烈的运动。春天，因为什么？刚刚萌芽，刚刚生发，还没到应过于剧烈用它那个时候。披发缓形：先说披发，它这个披呀，是被子的被,通假字。在古代是通假——披发。头发历来是被作为人的一种心性的外在的有形的代表。所以在春天的这一刻，不要约束自己，不要箍着自己，把自己的头发解开，披散下来缓形呢。缓是缓慢的“缓”，形是形体的“形”。不是行走的行。形体的形，缓形是让自己的身体尽量地没有约束，然后放松。从形体上约束自己的结果是外面好像你苗条了，或者是纤细了，但是内在气血运行全堵住。春天是萌芽，生发的季节，你这么压着自己，箍着自己，勒着自己，你那些生机、生气，还能出来吗？不可能。所以呢，春天要穿着宽袍大袖，披头散发，早早起来，在自家院子里散步。结果就是以使志生。“志”呢！是志向的志。就说你往何去？你的心往哪儿走？这叫志。你的心往后面走呢，叫记忆。是吧！你的心往前面走呢？叫志向。将来想干什么！所以在春天，你这么做的时候，你的志就会油然而生。你在这种状态下，你就发自内心地突然想做点什么！所以这时候你就会油然而……发自内心地想去做一些事情。你可能去做一些计划，你想干什么！我们说这个志，应该闲，应该少欲。但在春天应该什么？鼓励自己去顺应天地的变化去做些事情。啊！我想盘下来一个饭馆。我想考个博士。我想拿个什么学位。到春天，尽情地去鼓励自己去做。下面一个呢，就是说，生而勿杀！所以在春天里，一定要顺应天地变化的话，你要去鼓励人们去做事情。去哺育一些动物，或者是植物，因为什么？因为很多动物是在春天产仔的。啊！所以春天绝对不要杀戮。秋后问斩，是那个季节去顺应天地的肃杀之气。你犯了多大罪，我养你。春天，夏天，我都养着你。我不杀你，秋后问斩。所以春天不是杀戮的季节，不是杀人的季节，也不是杀动物的季节。所以呢春天应该多吃素。春天是消化，把这些冬天储存下来的营养，让它去转化成我们的气血、精神能量的时候，要化它的时候。所以春天不是吃肉的季节，而是吃青绿色植物的季节你看我们吃发芽的东西，比如豆芽！生而勿杀，予而勿夺：予是给予的予，夺是夺取的夺。这时候呢！作为老板，要发奖金，发工资，鼓励员工去作计划。予而勿夺！记住！所以春天要多行善事。予而勿夺，赏而勿罚。大家都知道，春节我们要给红包，给压岁钱。赏！不管你犯了多大的错误，做了多大的坏事儿，这个年过去了。把这个篇儿翻过去了，新的一年开始了，我依旧给你钱让你做事。赏而勿罚，就算你做错了，咱留着以后再说，啊！绝对不会在大开春的，大过年的家里哭天喊地，然后开始清算旧账。啊！陈芝麻，烂谷子闹一片，这叫违反天地之气。我们现在都在说养生之道。养生之道有两个意思，一个是广义，一个是狭义。在春天顺应天地之气做这个事，叫养生！春生，你要让它发芽，不要扼杀它。夏天叫养长，春天发了芽了，到了夏天就要茁壮成长。到秋天叫养收。到冬天叫养藏。所以真正地讲中医课应该讲生长收藏之道，而不都是生，但我们现在这个养生变成广义了，是指养护生命的意思，是两个意思。但是我们现在很多人犯的毛病也是，就是光有生发，没有收敛。所以呢，它这个生命的轨迹不是这种曲线，起来，落下，再起来，再落下。没节奏嘛。真正的有节奏就是顺应天地之气，该生发的时候生。该疯狂生长的时候长。该收敛，啊！夹着尾巴做人的时候，夹着！干脆躲起来，猫冬，隐居，就隐居，静观待变。对！“此春气之应，养生之道也”。“逆之则伤肝，夏为寒变，奉长（zhǎng）者少”。中医把这个四季啊，对应五行学说呢，就是春天归于木，你把这个木翻译成英文--tree.翻译成tree，它就是绿的，它有生命力，它有柔软有弹性。你翻译成wood，就是一个枯朽的，僵硬的，没有生机的。啊！所以呢！春天对应肝，对应木，木有曲直。啊，它风……大风刮来，弯下来，大风过去，它挺起来，大丈夫能曲能伸。所以对应着我们身体的脏腑呢，它对应的是人体的肝，这是脏。对应的腑的它是胆。对应的身体的其它器官和组织呢，它对应的是筋。就我们说的那个“筋骨劲强”"筋骨隆盛"的那个“筋”。&就牛筋，啊。&牛蹄筋儿、鹿蹄筋儿的那个筋。对应的开窍呢，是对应我们的眼睛。肝胆开窍于目。对应的我们身体其它的组织呢，就对应我们的指甲。这是一系列，以后我们还会讲。所以，春天是非常好的，顺应天地之气养护我们肝的季节。包括我刚才讲的一系列。养护胆，养护我们的筋，养护我们的眼睛，养护我们的指甲。所以呢！如果你在春天做了违背自然之道的事情的话，你就会伤害到你的肝胆，这一个木的这个系统。木的作用是生火。五行里边的木生火，火生土。到了夏天这个季节呢！是属火的季节。你的肝，这个木没有旺起来的话，到夏天你火不起来。就是说，你没好好生，你怎么可能好好长。所以呢，奉长者少。就是到你夏天提供给夏天生长，茁壮成长的那个能量气血就不够了。“奉长者少”。“夏为寒变”呢？就是到夏天本来人应该热，天热，地也热，人也开始热，啊，热得出汗。可是这些人到夏天就热乎不起来。是不是有些病就是在夏天打摆子啊？寒颤打摆子，你比如说夏天如果不炙热的话，太阳如果不暴晒的话那个麦子就熟不了，对不对？我们到收麦的时候最怕连阴天。可是呢，你到那会儿气温上不去的话它就熟不了。所以，很多人说是这个天地变化太热了太寒了，它是自然变化之道。没有寒或着没有热，对人的作物的影响，对人的影响都会发生变化&。所以自然有它的道理。所以春天不生，到夏天就热乎不起来。热乎不起来呢！就会出现一系列的病症。
春天少吃肉，避免酸寒食物，多放辛辣、芳香、发散的调料。肝疏泄有余而藏血不足，少吃辛热辛辣食物，适当吃些酸涩收敛食物。肝藏血有余而疏泄不足，多吃一些辛辣、芳香、刺激、提神醒脑开窍的药物和食物。
整个春季分为孟春、仲春和季春三个阶段，春天养生，饮食上还应注意这三个“时”的不同。&孟春又称早春，是春季的第一个月，也是冬季进入春季的过渡时期。早春时节，阴寒渐退，阳气开始升发，乍暖还寒，人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温。此时根据祖国医学“春夏养阳”的理论，宜于进食偏于温热的食物。如可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末等，不仅能祛散阴寒，助春阳升发，而其中所含的碱成分，还具有杀菌防病的功效。早春期间还可适当吃一些鸡肉、动物肝脏、鱼类、瘦肉、蛋黄、牛奶、豆浆等高热量、高蛋白的营养品，以供人体各组织器官功能日趋活跃的需要。仲春是春季的第二个月。仲春时节，阳气继续生发，天气变化较大，气温骤冷骤热，此时除了继续遵循早春时期的饮食方法外，还应注意人体脏气的变化。肝禀风木，仲春时节肝气随万物升发而偏于旺盛，克伐脾土，影响脾胃运化。所以此时饮食还应省酸增甘，以养脾气，适当进食大枣、蜂蜜、锅巴之类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食物。在气温较高时可减少肉类的食用，增加蔬菜的食量，多吃菠菜、芹菜、莴笋、胡萝卜、花菜、柿子椒、嫩藕、油菜、绿豆芽等黄绿色蔬菜和时令水果，以补充维生素、无机盐和微量元素的不足。仲春时节，正值各种既具营养又有疗疾作用的野菜繁茂荣盛之时，如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等野菜，应不失时机地采食。&&季春又称晚春，是春季的最后一个月。此时阳气更旺，气温日渐升高，夏季之暑热即将来临，应以清淡饮食为主，故《饮膳正要》曰：“春气温，宜食麦以凉之。”除适当进食优质蛋白质类食物之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤及绿茶，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，引发痈肿疮疖等疾病。
&&&&①菠菜：又名赤根菜、波斯草，为藜科一年生或二年生草本蔬菜。菠菜性凉、味甘、无毒，入手太阳、阳明经。能润燥滑肠，清热除烦，生津止渴，养肝明目，宽肠胃，通便秘。在医用上，菠菜可以辅助治疗诸如高血压、糖尿病、慢性便秘、呼吸道和肺部疾病、贫血、夜盲症等多种疾病。菠菜虽然好处多多，但食用时还应注意以下几点：
一是菠菜含有草酸，草酸与钙质结合易形成草酸钙，它会影响人体对钙的吸收。因此，菠菜不宜与含钙丰富的豆类、豆制品类及木耳、虾米、海带、紫菜等食物同时烧。二是菠菜含有大量的纤维素，肠胃虚寒腹泻便溏者宜少食，肾炎和肾结石患者不宜食用。
&&&②韭菜：“一畦春雨足，翠发剪还生”，说的就是人们非常熟识的韭菜。韭菜又名起阳草、懒人菜、长生韭等，初春开始发芽，7月开花，一直到9月，四季常青，1年可剪收10多次，但以初春时节的鲜韭脆嫩可口，品质最佳，晚秋的次之，夏季的最差，故有“春食则香，夏食则臭”，“正月葱，二月韭”（《本草纲目》）之说。初春韭菜是人们“尝春”的时蔬佳品，此时韭菜也最益于人体健康。春季气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气。血压低、贫血以及每天早晨爬不起来的孩子，一定要抓住“二月韭”的机会，尽可能多吃韭菜，把身体补好，增强体力。韭菜的助阳保温作用，还能增进体力和促进血液循环。常常手脚冰冷、下腹冷、腰酸或妇女月经迟来的人可以多吃。中医学认为，韭菜性温，味甘、辛，无毒。韭菜的生熟不同，性能也不一样。熟食性温，生食性热。《本草集注》认为：“生则辛而行血，熟则甘而补中，益肝、散滞、导瘀。”韭菜为振奋性强壮药，有健胃提神、温补肝肾、助阳固精、温中下气、活血行瘀、润肠通便等功效。适用于肾阳亏虚之遗尿、尿频，男子阳痿、阳强、遗精、早泄，妇女月经不调、痛经、崩漏、带下等，是男女性机能障碍最常用的食疗菜。其根、叶捣汁有消炎、止血、止痛之功，适用于跌打损伤、反胃、肠炎、吐血、胸痛等症。
&&&③樱桃：又称“含桃”，属于蔷薇科落叶乔木果树。其成熟期早，素被誉为“春果第一枝”、“早春第一果”。成熟樱桃颜色鲜红，玲珑剔透，果实肉厚，味美多汁，营养丰富，有“果中珍珠”的美称，其花也很美丽，是吉祥、幸福的象征。樱桃的鲜果、叶、核、枝皆可入药。中医学认为，樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃，祛风胜湿的功效，主治病后体虚气弱，气短心悸，倦怠食少，咽干口渴，及风湿腰腿疼痛，四肢不仁，关节屈伸不利，冻疮等病症。由于樱桃含铁量高，位于各种水果之首。春食樱桃还可发汗、益气、祛风及透疹。在春季麻疹流行时，给小儿饮用樱桃汁能够预防感染麻疹。樱桃核也具有发汗透疹解毒的作用，小儿麻疹透发不畅时，可用樱桃核9克，水煎服，另用樱桃核150克，水煎洗身。樱桃性温热，兼具补中益气之功，能祛风除湿，对风湿腰腿疼痛有良效。樱桃树根性味甘平，无毒，还具有很强的驱虫、杀虫作用，可驱杀蛔虫、蛲虫、绦虫等。&需注意的是，樱桃性温属火，不可多食，身体阴虚火旺、患鼻出血等症及患热病者应忌食或少食。
&&&④&草莓：又名洋莓、红莓、地杨梅等，为蔷薇科多年生草本水果。冬去春来，素有“春天第一果”之称的新鲜草莓大量上市，其特有的酸甜口感、浓郁的芬芳香味、鲜美的多汁果肉，使其成为此时最受人们欢迎的水果。祖国医学认为，草莓性凉，味甘、酸，无毒，具有润肺生津、健脾开胃、补血益气、平肝、润喉、解酒等功效。主治咽干口渴、食欲减退、痢疾、尿血、疮疖、月经失调、胸内脓血等症，对防治动脉硬化、高血压、冠心病、坏血病、结肠癌等症也有较好的辅助医疗效果。
4.春日话肝
按照五行学说，春天属木，在人体对应于肝、胆。肝开窍于目，主筋，其华在爪甲，也就是指甲。同样肝也属木，这个木不是木头，而是有生命的树木。古人说“木曰曲直”，也就是说树木的本性是能屈能伸的，当大风刮来时木可以弯下去，而风过以后，木又会挺起来。所以，与此相关、有此共同属性的一些脏腑器官组织，就归属到五行中木的这一类里面。这怎么理解呢？首先，肝主藏血，藏血是什么意思呢？就是人多余的血会藏到肝里面；另一方面，肝主疏泄，疏泄简单地说就是疏通开泄。收藏和疏泄貌似非常矛盾的两个功能被奇妙地体现在肝上。晚上，肝把血藏起来，魂也休息了，人就睡着了；早上，肝把血放开，人就醒了。这一收一放正像树木的曲和直一样，这就是为什么说肝属木的原因。跟肝这个脏相对应的腑是胆，胆的功能与肝类似，平时它先把肝脏分泌的胆汁藏起来，当人吃了肥腻厚味的食物以后，胆就把胆汁放出来，这也是曲和直的功能。肝属木，主宰人体藏血与疏泄，二者平衡则身体健康，如果二者失衡，又会造成什么麻烦呢？如果肝疏泄有余而藏血不足，人就会兴奋狂躁有余而安稳沉静不足。表现为入睡困难，或浅睡、多梦、早醒，有的人还会有说梦话、梦游、梦魇等等魂不附体、神不守舍的症状表现。尤其是到了春天来临，肝气升发的时候，这种症状表现得尤为突出。碰到这种情况，我们建议患者要少吃辛热辛辣的食物和药物，相反要吃一些酸涩收敛的食品和药物，比如莲子、话梅等等。如果肝藏血有余而疏泄不足的话，人就表现为嗜睡、困乏、疲倦、手足逆冷等症状，这些人在开春以后症状会减轻，需要的话可以多吃一些辛辣、芳香、刺激、提神醒脑开窍的药物和食物，比如肉桂、生姜、紫苏叶等等。
&5.春日话筋
木曰曲直，能屈能伸。我们身体的组织，首先骨头不可能这样，骨头是坚硬的，不可能打弯；髓是软的，它也不可能硬起来；血管也不可能，一旦硬起来就变成血管硬化了。只有筋是和木的功能一致的。很多人可能会说，肌肉也可以紧绷的时候发力，放松的时候柔软，但是我们要记住控制肌肉伸缩的是肌腱，而肌腱就属于我们说的筋。
正常的筋具备两种功能，一个是发力，另外一个是放松。不正常的情况一种是光发力不放松，过于直而不曲，另外一种是光放松不发力，过于曲而不直。
平时怎么养筋呢？主要的一个原则就是顺应肝的性质。一个要能屈能伸，不能伸而不屈，也不能屈而不伸，也就是说当你用筋的时候，筋相当于一个橡皮筋，它有一个弹性限度，反复抻拉的次数过多，就会损伤他的弹性，另外，拉扯的时间过长，也会损伤它的弹性。
文武之道，一张一弛，我们应该随着四季阴阳的变化，去合理地使用我们的筋。
但是现在有很多人过度锻炼，甚至于自虐、自伤，反而造成了对筋的伤害。比如说，很多人白天工作，到晚上还在熬夜，晚上应该是肝藏血、血摄魂，是休息的时候，但是他还强迫肝释放自己的气血能量，去支撑自己的活动。不管是坐在电脑前面打字也好，看书也好，都是在消耗肝的气血，这种消耗就是“劳”。“劳”的繁体字是“勞”，上面两个火，底下在发力，本来应该休息的时候，你还点着灯笼火把，在点灯熬油，发力工作，这就叫得不偿失，老这样的话就会先伤筋后伤骨。所以适当放松，改变自己的姿势，变换一下体位，让自己的肝气肝血得到很好的休息是最关键的。但是当我们投入一件事情，尤其到很high的时候，往往会忽略自己的身体，忽略病痛，就比如战士在战场上冲锋杀敌的时候，肠子都出来了也不知道，等到战斗结束了才发现。很多人也是这样，他保持一个姿势开始也很难受，但是到后来就不觉得了。“不觉得”其实是一个很危险的问题，实际上是身体的自我修复功能忘记了自己病痛的存在，这就是麻木不仁，麻木不仁以后最终还会让你感觉到疼，只不过，那是累积到一定程度以后的大爆发。
另外在饮食上想营养自己的肝气、肝血的话，大家要少吃油和肉，多吃动物的蹄筋，比如猪蹄筋、牛蹄筋或者鹿蹄筋等。最好的是鹿蹄筋，它的弹性是最好的，营养价值最高。古代写尘土的“塵”，上面是个鹿，就因为它的弹性好，才能把土扬起来。
要营养肝气、肝血，就要少吃油和肉，多吃动物的蹄筋。
除了不熬夜，吃蹄筋，一旦出现问题以后要注意保暖。但是很多人出现问题以后，一疼就冰敷，冰敷固然能让自己暂时忘却痛苦，殊不知五行里面肝和心都是阳性器官，它是向上的，用冰敷这种方法时间长了就会造成筋的纤维化，反而使得筋变脆变硬。
6.与睡眠有关的问题(春困、失眠、早醒、入睡困难、睡眠呼吸障碍、睡眠姿势、梦境与健康)
①春困：俗话说：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。春天本应是万物生发，为什么人们还会在这个时候感到困呢？现代医学认为春困是由于人的机体不能很快地适应外界环境变化而出现的一种生理现象，因为冬季气温较低，血管收缩，内脏器官和大脑的血流量增多，大脑的氧气供应也随之增多。而春天气温回暖，大脑供氧量随之减少，于是人容易犯困。而中医则认为，所谓的春困其实与季节无关，而是与人的精气不足有关。春困是冬天没有休息好、精气不足的表现，所以到了春天需要能量生发出来的时候，精气就不够用了，出现了春困。在冬天的时候，人们应该早睡晚起，少活动，适当进补，静心，以贮备能量，以备来年之用。因此，春天容易犯困的人应该反省一下自己在冬天的时候是不是疲劳过度了。人们应该适当调整生活节奏，避免过度疲劳，必要的时候还应该求助于医生。下面我就推荐一个生发肝气、祛湿健脾的食疗小方法：春天的早晨最好是冲泡一碗燕麦粥，或者是揪一碗面片汤或者面疙瘩汤，加一点稍微辛香的有助于肝气生发的食材，如香菜，再加入一些有香味的调料，比如姜片、砂仁、桂皮，还可以加入少量有助于春天生发的羊肉或鸡肉。这样吃一顿早饭，能够保证你一天精力充沛，缓解春困。
②入睡困难：中医治疗这种入睡困难，首先要找到病因，再对症治疗。总体来看，病因大致分为四种。
第一，是因为兴奋过度，心火太旺。就是我们说经过了大喜、大乐的兴奋，大的刺激以后导致这个人心气或者说是心火特别亢奋，使得自己躺在那儿浮想联翩，心情久久不能平静，整夜睡不着觉。这种心火过旺的人表现为舌头特别红，有的舌尖特别红，甚至上面还长了一些红点，中医叫“芒刺”。这种情况就要降降心火，建议他们睡觉前揉搓一下自己脚心的涌泉穴。因为在五行中心是火，能灭火的只有肾水，而涌泉穴是肾经的第一个穴，我们睡觉前揉揉脚心，把心思和意识往下引一引，这样心情就能相对地平静一些。
另外，心情老这么激动亢奋的人要少吃咸的东西，包括少吃味精；可以多吃一些相对苦的、寒性的东西，比如说苦瓜；还可以煮一点莲子芯茶来喝，把心火平抑一下，有助于睡个好觉。
第二个原因同样是心火导致睡不着觉，就是我们讲的“虚性亢奋”。刚才我说的第一种病因属于“实性亢奋”，他可以通宵不眠，去泡吧，去喝酒，严重的人可以连续几宿都不睡觉，这属于心火太旺，是实火。而这第二种病因是虚火，它的表现是躺在那儿就烦，睡不着，起来又做不了什么事情；或者不停地想事，把世界各地的事都想一遍，但这些事跟他又没有关系。这种人还表现为手脚心发烫，并且他们的舌头伸出来也是红的，但是他们的舌头上没有舌苔，这种我们叫做“镜面舌”。这种情况属于虚火，不应该去泻火，而应该去滋阴，滋补一些阴血。我们用一些相对来说寒性、凉性的滋补药，比如鸡蛋黄、阿胶，还有黄连、生地这些药去给他们服用。把鸡蛋黄不要煮得太熟，搅在刚出锅的药或水里面喝下去，起到滋补益阴的作用。另外，可以给这些人炖一些鳖汤，也就是王八汤，也有滋补心阴的效果。
导致入睡困难的另外一个原因是食火，就是吃多了。很多人晚饭吃得很饱、过晚，甚至加餐吃夜宵，然后就睡不着觉，跟烙饼似的，翻来覆去，肚子里胀得慌，憋得慌。老百姓管这叫“压炕头饭”。中医讲：“胃不和，则卧不安。”治疗这种睡不着古代有一个方子叫“半夏秫米汤”，秫米其实就是我们现在吃的粗粮高粱米，用这种半夏秫米汤能够帮助消化食积和寒痰。
没有办法弄到半夏、秫米的人，可以在睡不着的时候喝一点大麦茶或是吃一点饭焦，消食化积。最后一种就是我们说的肝火，肝不藏血。这种人往往是吃了一些比较辛辣的东西，喝了一点小酒，没有喝醉，只是喝得有点兴奋，睡不着。这种情况，我们建议吃一些酸性的东西，比如酸性的水果，或者是熬一些酸性的、帮助收敛肝气的粥，比如说山药粥、莲子粥。熬莲子的时候要注意心火不是太旺的话可以把莲子芯去掉。
入睡困难是很折磨人的，所以当出现入睡困难、失眠的时候就应该尽早从自己的情绪、生活习惯上去找原因。我建议大家一定要在子时，也就是晚上十一点以前睡觉；另外不要总是在困的时候喝咖啡，或者某种功能饮料，让自己兴奋、亢奋。经常这样刺激会导致身体机能失去弹性。调整情绪，养成良好生活习惯，保证子时入睡。
③睡眠呼吸暂停综合症：跟我们平常所说的打鼾并不是一回事。很多人打鼾，但不见得有这个病；很多人不打鼾，但是会被诊断为有呼吸暂停综合征。
患者的临床表现主要是睡觉时憋着不出气，不吸也不呼，有的人会憋很长时间，甚至有人就在憋的过程中发生猝死。患者往往入睡并没有困难，头一挨枕头就睡着了，但鼾声如雷，在打鼾的过程中就有呼吸的停顿，一憋气停顿就醒了，然后再睡过去，再憋再醒，也可能翻身，也可能不翻身，患者自己觉得就是一晚上折腾没睡。别人看他呢，睡得很香，鼾声如雷。这些患者由于头天晚上没睡好，第二天无精打采，不停地打哈欠，嗜睡，甚至有人在开车的时候就睡着了，这很危险。
打鼾的表面原因是人的咽喉组织出现了肿胀、水肿；深层次的原因是痰阻气道，多余的痰堵在咽喉部、气管、支气管甚至肺泡里，阻碍了正常的氧气和二氧化碳的交换。在白天醒着的时候，人可以自然地把堵着的痰液黏液咳出来，但是睡觉以后这个功能就没有了，痰液堵在里面就会造成阻塞。
我们建议这种患者，晚饭不要吃得太饱，另外不要吃过咸和过于油腻的食物，多吃些粗粮，带有糠和麸皮的食物可以消食化积。
睡前喝点萝卜汤，或者生吃一些白萝卜，带皮吃，特别有助于黏液的排出。
刚才说的是痰液阻滞造成的打鼾，进而导致呼吸暂停；除此之外，更深一层的原因是血脂过高，包括患有脂肪肝的人。大家知道，人吸入氧气以后，是靠红细胞携带氧气，由血红蛋白分布在人体内来完成氧气的交换。而当人血液中油脂的含量增高，血红蛋白相对的含量就会减少。这时候，即便你吸入了氧气，也一样会导致心脑的供氧供血不足，直接影响人的睡眠质量。
这种血脂过高属于更深层次的病，治疗起来也相对要慢一些。除了少摄入或者不摄入过多的油脂以外，还需要身体提高“化”的能力，把体内多余的脂肪燃烧掉、化掉。怎么去化这些油脂呢？首先要提高小肠的温度，提高消化酶的工作效率。血脂高的人不能吃水果、不能喝冷饮。要培养喝红茶或砖茶的习惯，煮砖茶喝，稍稍加一点盐，别加奶。或者喝些熟普洱茶，这都有利于降低人的血脂。少吃油炸的东西，多吃一些烤面包片、烤馒头片，这都有利于血脂的转化。橘络就是橘子皮和橘子肉中间的白色的网状的东西，药店也有卖，自己家里吃橘子剥下来的橘络也可以焙干了留着用。我给大家推荐一个降血脂的药茶，就是每天橘络5克代茶饮。
④睡眠姿势：老百姓有句俗话叫做“站如松，卧如弓”，也就是说睡觉的时候要侧卧。古人说曲肱而卧，就是把胳膊弯起来垫在头下，这是个很舒服的姿势。侧身睡最佳的方位是右侧卧位，当然左侧卧位也可以。左右侧卧睡不堵气道，并且还有一个好处，就是侧卧按压在足少阳胆经上，胆作用的时间正好是子时，半夜11点到凌晨1点。这时候侧卧睡觉正好是对胆经的自我按摩。
而仰面躺不好，仰面睡的时候，悬雍垂也就是小舌头容易下降，堵在咽喉处，造成呼吸不顺畅。只有一种仰卧的姿势有助于缓解失眠，叫做仙姑睡懒床。怎么做呢？正卧仰面朝天，两臂上举，就是四仰八叉的姿势，也就是婴儿出生后，在学会侧卧、趴着睡之前睡觉的姿势。这是心神回归、安宁的状态。
很多人睡不着觉，就告诉自己放松，还去数羊，所有这些都没有用，与其那样，还不如学我说的这个姿势。我们就把手举起来，默默地数自己的呼吸，去听自己的心跳，通过数息、听心跳能睡着是最好的。至于睡着了以后姿势会变成什么样，那就是身体的自我调节了，睡着以前可以这么做。
我教给大家一个穴位，安神、宁神的穴位。所谓安神，就是让自己的心神觉得安全，没危险；所谓宁神，就是让心神回到自己心中，不要心神外越，在外面瞎跑，就像开门把孩子接回家。这个穴位叫神门穴，是手少阴心经的原穴和输穴，位置在我们的手腕上，手一握拳，我们的手腕上就出现了一条肌腱，肌腱的内侧拐角与掌腕横纹第一道线交叉的位置，在这个窝里，手放进去能感觉到动脉的跳动，睡不着觉的时候可以去点一点这个穴，感觉到酸麻胀痛时，效果最好。
⑤梦境与健康--肝梦：春天是肝气生发的季节，首先说说梦境与肝病的关系。
&&&&中医五行中，肝对应木，木曰曲直，木的特点是能屈能伸。肝有问题的人，往往会梦到树木，但是根据病情的寒热虚实，梦中的树跟树也不一样。
&&&&如果梦到树木着了火，或者梦到特别郁郁葱葱的森林，这属于肝的实证、热证。首先说说实证是什么，张手就要打，抬手就要踹，这是实证，这个就是肝火太旺。
&&&&还有很多人会梦见自己在树林里面走，而且一直在转悠，走不出来，这就是肝的虚证。也有些人梦到的是稀稀拉拉几棵树，而且不是青葱翠绿的感觉；肝气更虚的人还可能会梦见在草地上，不是树而是草。
&&&&&如果我们生气了，把它发泄出来就好了。可是在现实生活中，有很多好人把别人的感觉放在第一位，他宁可委屈自己，万事委曲求全。这样做的结果是什么呢？我们常说咽不下这口气，肝气压着点，就咽下这口气了。委曲求全，委屈的都是肝。但是这种开始是一口气，没有形状，它是个能量，也是个念头，时间长了以后，它就会变成无中生有，再加上身体里面其他的废物，就开始出个小瘤子、小块、肝内血管瘤，或者是女性的卵巢囊肿、乳腺增生等等，甚至最后得了肝癌。这就变成了肝的实寒证。这些人都是脸色瘀青、铁青，大家一看就知道是肝病的脸。
&&&&《黄帝内经》里明确记载，“肝气虚，则梦见菌香生草，得其时则梦伏树下不敢起”。意思是说一个人肝气先虚，就是好像国家没有了防线，下一步敌人就进来了。所以一旦虚了，后边就长出很多阴寒的东西。
&&&&我们常说肝胆相照，中医讲肝胆是互为表里的，肝虚的人相应的胆子也小，而且优柔寡断。我们常说“酒壮怂人胆”，胆小怕事的人喝酒以后，肝的气血全上来了，胆子也就变大了。所以，对于优柔寡断的人，我们建议多吃一点辛辣的东西，可以鼓舞肝胆之气；相反那些脾气火暴的人，可以适当多吃一些酸味的收敛的食物。
&&&&最后教给大家一个疏肝理气的方法，按摩太冲穴，太冲穴的位置就在脚背上，沿大脚趾和二脚趾中间往上。如果肝火大，你就逆着它，按照从脚腕到脚趾的方向往下捋；如果有火发不出来，事事拿不定主意，你就顺着它，按照从脚趾到脚腕的方向往上捋。
7.与情绪有关的烦和燥
烦躁是春天常见的一种不良情绪。如果赶上多风少雨干燥的天气，烦躁情绪覆盖的人群就会更多，表现得就会更加激烈。那么从中医的角度来看，该如何认识和应对烦呢？
&&&&烦的本意是火上头，发热、头疼。就是老百姓常说的上火发烧，头疼脑热。火气上冲头，起初可以出现发热、头疼，久而久之就会影响人的情绪、情感、精神。后来人们逐渐把让人为难、头疼的情绪也称为烦，不过一般都说心烦，用来区别生理上火气上头的烦。&烦是怎么出现的呢？原因分内外两种。先从内因说起：五行之中，心与心包属火，是阳性的，肾属水，是阴性的。人与天地相应，正常的状态应当心火下降，肾水蒸腾，就像天气下降为雨，地气上升为云，往复循环。这就是《易经》中所谓的水火即济，天地交泰。相反，如果人体产生郁结就会导致上下隔绝不通。这些郁结有的是无形的邪气，有的是痰饮，有的是瘀血，久而成患。而郁结的部位一般都在任脉上，有的在咽喉，比如梅核气；有的在胸中，比如胸痹；有的在心下，比如虚痞、结胸；有的在脐周，比如水气病；有的在小肚子上，比如奔豚。这些会使火气不降反升，熏灼头脑，寒水无法蒸腾，凝滞于下，热者愈热，寒者愈寒。在《易经》中，这是火水未济、天地不交；在中医里面，这种状态就造成了火上头，就是烦。&烦的外因，一是由于热邪之气外袭头脑，特别是在春天和夏天，天气渐热、地气上升，会使病人气血上冲，病人感觉焦躁、干渴，有的体温高得像烧着的火炭，还有的会在开春喷涌鼻血，这都是天气的原因。第二个原因是处事繁杂纷乱，搅扰心神。在古代烦与繁同音同意，外界事务过多，突破了心理承受极限，导致人心中焦躁、厌倦，这就是“外繁”导致“内烦”。所以这些人应当适当减少应酬、工作，还可以通过服药清解已经郁结在心中的毒火，也是积极有效的方法。我们一般用苦寒泻心火的药物治疗，比如黄连解毒汤。
&&&&自己在家里可以喝点莲子芯泡的茶。
&&&&有的人并没有做多少事情，但是心中也总是焦躁不宁，这是心气太虚不能担事、不能任物，是心气、心血不足的表现。过度频繁动用心气阳气，就会耗伤精血，到了夏天没有阴液的滋养降温，就会导致人心烦意乱。中医称之为“虚烦”，也就是说没有谁骚扰你，却觉得烦。治疗应当静养，恢复心气心血。用酸枣仁补养肝血，让人沉睡安眠，解除心劳过度导致的烦躁。治疗人们说不清、道不明的烦躁，心中发热，胃中泛酸烧心，不能入睡的一般还要用栀子，也是苦寒的药。最后治疗心血耗伤到了极点，这些人舌质干裂，沟壑纵横，舌苔剥脱，甚至舌苔光滑如同镜面一样，根本无法入睡，属于心阴血不足，就得用些血肉有情之品。我们往往用鸡蛋黄加上阿胶做汤，让患者服用，帮助他们来治疗这种虚劳、虚烦、不得安睡的状态。酸枣仁补养肝血，让人沉睡安眠，解除烦躁。栀子等苦寒药缓解心中发热、胃中泛酸烧心。鸡蛋黄加阿胶做汤治疗虚劳、虚烦、不得安睡。
“躁”这个字带个“足”字边，意思就是手脚乱动，手足无措，不得片刻宁静。
&&&&为什么会出现这种状态呢？中医讲，四肢者，诸阳之奔也。就是说人的阳气奔涌，流向四肢，当躯干或者头颅的火太旺的时候，多余的能量就流向了四肢，导致人出现这种躁扰不停的现象。成年人的躁，表现为坐在那儿，不停地抖腿，然后嘴里一定嚼点口香糖，总得找点事干，静不下来。让他躺下来呢，又辗转反侧睡不着。还有人表现为虚火，手心脚心滚烫，睡觉以后，手不知道该往哪儿放，总想找个凉一点的地方降降温。成年人的躁开始都表现为躯体的症状，但是这种躯体症状发展严重了，就会影响人的心情、情绪、情感，以至于影响人的心神，出现一种浮躁或者狂躁的状态，就是现在常见的躁狂抑郁性精神病的一种。造成这种躁的状态有环境的原因。我们说现在的社会就是浮躁的社会，为了生存而竞争，不断地追求和攀比，心火和欲望同时被煽动起来，不停地去奋斗，伤害自己的精血。很多成年人整天忙碌，却不知道自己在忙什么，并且结果往往是事倍功半。我们奉劝这些人收收心、宁宁神，端正价值观，最后学会聚精会神地去完成当下所做的每一件事，而不是为以前发生的事情懊悔，也不要为将来还没发生的事情去激动、去兴奋。
&&&&除此之外，饮食不当，吃一些热性的东西，或者吃一些被催熟、被注射了激素的食品，都可能导致心火、胃火亢奋。另外，饭菜太过肥甘厚味，清淡的味道已经引不起他的食欲，必须用麻辣咸的东西来激发食欲，这都是内火蒸腾、躁动不安的原因。
&&&&其实，克服躁的办法就是用水来平抑心火，而这个水就是我们说的肾水和肾精。我给大家推荐一个简单的咽唾养生法：每天晨起或者临睡前，关灯静坐，舌抵上颚，等到舌下存满津液，就把它慢慢咽下去，用意念想把它咽到丹田。&咽唾养生法：每天晨起或者临睡前，关灯静坐，舌抵上颚，等到舌下存满津液，慢慢咽下去，用意念把它咽到丹田。
8.最后简单说说关于肥胖，减肥的问题，现代人把多脂称为肥胖，在古代肥是指代肌肉多的人。胖的本意是古代祭祀时贡献的半体牲畜，也就是半扇肉，后来引申为宽大。所以说肥的反义词是瘦或瘠，而胖的反义词应该是干瘪。
&&&&肥胖的人都是体形丰盈硕大，但是内容不同。比如脂肪多的人古人称为膏人，纵腹垂腴，就是现在挺着啤酒肚子、嘟噜着脸蛋儿的人。肌肉多的人，古人称为肉人。这些人体形丰满但是上下匀称，没有赘肉。还有一种体形不大，但是脂肪坚实，肌肉强悍，古人称为肥人。而胖人可能是脂肪多或者肉多，也有可能是水肿的人、胀气的人。
&&看来，肥胖的含义远不是大家想象的那么简单。如果出现水肿，就要留意心肾功能了。那么除了水肿，肥胖的人还会出现什么问题？又该如何对症下药、进而减轻体重呢？
&&&&中医有句名言叫做“瘦人多火，肥人多痰”。肥胖的人除了常出现水肿以外，另外一个表现就是体液过度分泌，说话时候口水多，睡觉时口水能流到枕头上。还有的胖人痰涎多，不住地咳痰、嗽痰，还有人就是不停地打喷嚏、流鼻涕，如果胖人还抽烟的话这种痰涎就更多。很多胖人除了舌体胖大肿胀有齿痕外，舌头上还覆盖着一层厚厚的舌苔，有白色、黄色、灰色甚至褐色、黑色，早上醒来都要用牙刷刮刮舌头，今天刮完了，明天继续长出来。其实这些人是痰湿过重，往往有湿疹、脚气，女性肥胖者还有阴道瘙痒、白带过多等等问题。
&&&&用莱菔子、苏子、白芥子各15克，煎汤煮水服用，帮助肥胖病人消化痰涎寒湿，恢复健康，减轻体重。
&&&&针对这种水湿寒痰过重过多导致的肥胖，中医经常使用一个治疗的方子，叫做三子养亲汤。用的都是食材的种子，也就是用消痰化食积的白萝卜的种子莱菔子，能解鱼蟹寒毒的紫苏的种子苏子，还有辛辣提神开窍化痰的芥末的种子白芥子各15克，煎汤煮水服用，能够帮助肥胖的病人消化痰涎寒湿，以恢复健康为前提，进而达到帮助减轻体重的目的。
其实很多女孩子并不胖却喊着减肥，而且减肥的方法有节食，抽脂，吃了吐出来等。节食的后果呢会出现厌食症，等一系列对身体不良的反应。减肥呢还是合理膳食加适量运动。
9.虚邪贼风避之有时--春季对应风邪
春季剧烈天气变化，主要表现为风大，天气变化频繁，时而呈冬冷型，时而为夏热型，忽干忽湿，忽晴忽雨，人体对这种多变的气候适应性较差，容易产生精神疲乏，诱发疾病。故人们称春天的风为“妖风”，说明此时风邪伤人之迅速与严重。人体许多疾病的发生都与风有着密切的联系。例如，人们常患的伤风感冒，就是被风邪所伤而致。人体受了风寒之邪，会使气管炎、胃痛等病发作或加重。风寒之邪侵入于肺，内则壅阻肺气，外则兼伤皮毛，郁遏肌表，肺卫为邪所伤，表气失于疏泄，以致肺气变实，不得宣降，因而成喘。春季天气乍寒乍暖，如果风邪与寒邪一同阻于经络、关节、肌肉之间，则会形成痹症，使人患上腰腿疼。另外面瘫（面神经麻痹症）的发生也与风邪有很大关系。所以中医称风为百病之长。
&&&&邪之所凑，其气必虚。风邪对婴幼儿、年老体弱者、怀孕妇女等危害更大。由于这些人体质相对虚弱，生理功能调整速度缓慢，更易受风邪侵袭而致病，特别是入睡后，腠理疏开，对环境变化的适应能力显著下降，稍有不慎，就会因风而致病，甚至还可能引发严重的后果。对一个老年人来说，即使是普通的伤风感冒，也常会诱发呼吸道、心脑血管等系统的疾病。日常生活中，我们还要注意做好各种防护工作。风大时，尽量减少外出。平时应该随气温变化添减衣物，减衣时不要减得过多。到室外活动尤其是晨练时，不可直接穿短衣短裤，出汗后，也不要立即脱衣，以免邪风突然侵袭。
10.春季节气怎样养？
&&①立春助阳生发--天气变化大会出现阳气郁的现象，阳气不得生发，可以吃芽菜促进生发。比如韭菜，豆芽，香椿等。
&&②雨水谨防湿邪---《黄帝内经》说，“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎容易导致损害脾胃。同时，因为降雨的增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃，所以，在这一时期，一定要注意对脾胃的养护，健脾利湿。
&&③惊蛰顺时养。肝--中医认为：肝应春时。在春天，肝脏就好比一个值班经理。如果工作过于忙碌，透支身体，人就会生病；同时原本隐藏的疾病也会显现出来。“官官相护”，身体的脏器之间相互联系，肝脏生病，势必也会引发其他脏器生病，所以，春天是肝病多发的季节，也是各种疾病多发的季节。哪些症状或疾病与肝脏有关呢？春季常见的肝区疼痛，眼睛干涩，困倦，头顶痛，咽干、口苦、打嗝，腹泻，手脚抽筋，过敏等都与肝有关，是肝应春时的表现。
&&④春分要防旧疾发--春分节气是二十四节气中唯一一个阴阳均分，同时阴气犹存，阳气渐盛的节气。所以大家要记住春分节气最大的特点就是——阴阳平衡。而春分之后，阴阳的平衡将可能被打破，是故疾最容易复发的时期。为什么旧疾会在这个时候集中暴发呢？
&&&&这是因为从立春起，人的阳开始从内脏向外走，到了春分，人的气血一半在里面，一半在外面，而自然界也正好是太阳从南回归线走到赤道，处于一半白天一半黑夜的平均状态。随着阳气越来越盛，大量气血在从里向外走的这个过程中，最容易出现“拥堵”现象，从而引发故疾。这就好比上下班的时候，路上是最容易堵车的时候，您身体原来哪有问题，这时候气血运行就会受到阻碍，您就会明显地感到疼痛。
&&&&既然故疾复发是身体“堵车”造成的，那么，防治故疾复发的方法就应当放在如何疏导交通上了。肝主疏泄，所以疏导交通的功能自然应该落实到肝的头上，因此只有保证了肝脏的各项功能正常，方可有效遏制故疾频发的势头。
&&⑤清明当防高血压--从养生来讲，清明时期，人体肌肤腠理舒展，五脏六腑因内外清气而润濡，人们宜多到户外运动，如晨运、登山、踏青、郊游等，而且宜加大运动量同时，此节气中不可对肝脏进补。按传统中医养生理论，肝属木，木生火，火为心，而心脏在此节气中会过于旺盛，所以这一段时间是高血压的易发期，高血压患者对此要高度重视。
&&&&阳春三月，气温逐渐升高，郊外的桃花、野花等众多花卉开始绽放自己的姿容，此时邀上三五好友一起去郊外踏青，尽情徜徉在大自然的怀抱，既能愉悦心身，又能强健体魄，真是惬意之极。但在享受自然春光的同时，有些人却出现鼻子里奇痒难忍，接二连三地打喷嚏、流鼻涕等过敏性鼻炎症状，给本来阳光的心情大打折扣。有些人认为，过敏性鼻炎的罪魁祸首是四处飞扬的花粉，但中医却不赞同这样的观点。
&&⑥谷雨适时调情志--谷雨节气期间，在养生保健方面要注意：
&&&&一是防止脾胃病的发作。人体在每个季节交替的前18天内，脾都处于旺盛时期。此次清明节气的最后3天，加上谷雨的15天共计18天，人们的脾胃消化功能一般比较旺盛，有利于营养的吸收，使身体能够适应下一季节的气候变化。但这一时期也是胃病的易发期，因为，脾胃好，食欲增，易于饮食过量，损伤脾胃。因而，提醒大家，尽管食欲大增，每顿饭也要保持七、八分饱，切忌暴饮暴食。每天坚持按摩足三里穴，有助于平衡协调饮食，是健脾保健防病的最好方法。
&&&&二是谷雨节气中雨水较多，注意防治风湿性腰腿痛等疾病。总之，顺应自然，调畅情志，合理饮食，加强锻炼，就能做到身心强健，平稳地度过春季的各个节气。
艾香缭绕：梳头是一个很好的养生方法，春天多风，容易引起头痛等病症，梳头可以去风邪。
玄奘：你说的唾液吞咽养生中，你把舌体抵住上颚时会发痒吗？
艾香缭绕：我不痒。可能有些人会发痒是太敏感了。
艾香缭绕：刚才玄奘说过春天了爱打喷嚏。中医会说是花粉症，鼻炎。那么这个病呢其实根本的原因还是中医认为，鼻炎多是由于肺气不足，肺内的寒气排不出来所导致的。由于肺开窍于鼻，气机不畅就会使鼻窍不通鼻塞头痛。因肺金生肾水，肾脏能够直接感受到肺内的寒暖，并且肾阳是人体阳气的根本，是人体冷热调节的关键，所以出现了肺寒症状，如果是肾脏阳气虚弱之人就不会打很多喷嚏，而是鼻塞严重流涕，如果肾脏阳气尚可，才会喷嚏连天。肺气虚往往跟脾脏虚有关，因为脾土为肺金的母亲，母亲身体不好，生出来的孩子自然虚弱，所以脾肺都虚弱的人，就会出现鼻炎、过敏的症状了。&这样看来，鼻炎跟肺内有寒有关，所以关键在于祛寒。怎么祛寒呢？这里有一个小技巧，就是按摩神阙穴。神阙穴就是我们的肚脐眼，按摩时先将双手搓热，稍稍用力顺时针按摩50次，再用手逆时针按摩50次就可以了。神阙穴又是任脉的一个要穴和冲脉的循行必经之地，是经气的汇海，无论是五脏六腑、四肢百骸还是五官九窍、皮肉筋骨都与神阙穴相通联。所以按摩神阙穴，不仅对于过敏性鼻炎，对于关节炎、中风、水肿、荨麻疹等病都有很好的疗效。
&&&&另外，我们还可采用中药——鹅不食草进行调养。&&据说以前有个小孩很小就患有鼻炎，但是因为家中太穷，靠卖家中养的几只鹅下的蛋为生。所以根本就没有钱治疗，所以经常鼻塞流涕，弄得浑身脏兮兮的。小孩童年的乐趣就是每天“放鹅”。有一天，他和往常一样赶着鹅出去觅食。几只鹅好像饿坏了似地，见到草就吃。但细心的小孩发现，有一种草鹅却不愿吃。小孩觉得很奇怪就拔了一颗拿在手中闻了闻。这一闻不打紧，喷嚏接二连三地来了。打完喷嚏，小孩觉得鼻子竟然能通气了。他就拔了一些回家经常闻，后来鼻炎竟然完全好了。经过口口相传，许多患有鼻炎的人都会用这种草来治疗。因为鹅不吃这种草，所以人们索性叫它“鹅不食草”。
&&&&具体做法是很简单的：选新鲜的鹅不食草15克清洗干净后，放入药罐中加入适量的清水煎汁。煎成后取汤汁滴入鼻腔中各4～5滴，同时将剩下的汤水直接饮用即可。经常饮用能收到良好的效果。需要注意的是，在将汤汁滴入鼻腔时，会喷嚏不断，这是排寒的现象，您无须担心。
&&&&当然，预防重于治疗。在日常生活中，要想免受过敏性鼻炎的困扰，我们需要注意以下两方面：
&&&&一是，在日常饮食上要多吃一些散寒的食物，如大葱、大蒜、洋葱、生姜、紫苏等。避免食用虾蟹等寒凉食物，更不要喝冰激凌、冷饮和冰镇饮料。如果食用螃蟹引发过敏，可通过吃紫苏来化解。此外，饮花茶不仅能促进阳气生发，同时也不失为一种散发体内寒气的好方法。像茉莉花茶能“去寒邪、助理郁”，是春季饮茶之上品。春困发作时喝上一杯茉莉花茶，不仅能健脾安神，还能提神醒脑，让人有种神清气爽之感。
&&&&二是，在起居上要注意保暖，不给寒气偷袭人体的机会。刮风天气尽量减少外出，如出外踏青时最好戴上一个干净的口罩，以防花粉、化学粉尘等刺激物进入口鼻。同时，家中要经常开窗通风，保持空气清新，被褥也要经常换洗，防止尘螨等滋生。
玄奘：怎么知道我体内湿气重不重？
艾香缭绕：比如平时爱流口水，大便不成形，塘稀状，会有湿疹，如果进行隔姜灸后皮肤和姜片上会有水珠。
玄奘：运动的时候是出多少汗好？
艾香缭绕：运动对应四季不同，出汗多少也有不同。春季适合缓和的运动最好。是以少出汗，或者不出汗为宜。夏季过多的出汗也不好，出汗过多，出汗过少都会对心神有所伤害。秋季是肃杀的季节，准备贴秋膘过冬，这时候也要减少运动。冬季，动物会冬眠，人呢这时最好不运动。运动呢会增加你身体的阳气。特别对有阳虚的人要经常运动。
艾香缭绕：今天是第三次说食饮有节了。这个节有三层意思。首先根据节气、季节的变化去吃喝；吃喝一定要讲节奏；吃饭有节制，吃到七八分饱。对于现在很多蔬菜是在大棚长的，会出现反季节这么个问题，对于反季节蔬菜我们偶尔的浅尝辄止就好。
玄奘：这里我有不同观念，就是说现在有种说法就是你喜欢某种食物可能是你需要这么一种东西，那么这个时候，人就会持这种东西比较多。
艾香缭绕：的确有这种说法，但是你不可能吃这种食物，把自己胃吃得乘着不舒服吧。因为胃在吃完东西以后会扩张30倍，长期暴饮暴食对胃的伤害很大。
炎炎：咳嗽已经一个多月都没好?
玄奘：咳嗽可以吃冰糖炖梨。我家人吃了两次就好了。
炎炎：吃了冰糖炖梨的，不管用。
艾香缭绕：冰糖炖梨只适合燥咳。不适合凉咳。因为梨偏寒凉，治疗热病。如果咳嗽，可以试试陈皮，甘草，鱼腥草，车前草煎水服用。
炎炎：因为我抽烟，所以咳嗽好不了。
艾香缭绕：有个戒烟穴可以试试戒烟哦。
艾香缭绕：有位参加的同学问女儿六岁有慢性支气管炎，怎么办？在饮食上小孩子不要多吃鸡肉等那么些食物，小孩子是纯阳体，本来阳气就很足。吃多了容易上火。还有不要吃辣的，这个病可以在夏季试试冬病夏治的方法治疗。
艾香缭绕：有人问失眠怎么办？前面讲了方法的。我重复N遍（前面有讲解）。嗓子哑了。
结束语：后来大家没有什么问题人就陆续散场了。在主持的过程中，发现玄奘拿着我放在桌子上的书在看。这本书呢是准备在我主持的几期读书会中做个漂书活动的。因为人都散场了，但是发现玄奘还没走，就叫住了他，简单的说了下漂书这个活动。他说这准备找我借这本书的。那正好既然他对这书感兴趣那就给他看吧。最后谢谢记录员小雪，谢谢到场的各位同学。
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