饭后下跪10分钟可以减肥？
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你会轮滑吗
　　轮滑也叫&滚轴溜冰&、&溜旱冰&，它是由滑冰的陆上辅助训练逐渐演变形成的运动项目。同水冰相比，它更刺激、惊险和时尚，而且四季皆宜。旱冰和水冰的技术动作要求基本相同，不同的是场地和器械（鞋）有所不同！
　　轮滑给身体带来什么
　　1。能充分锻炼臂部和大腿的肌肉，对下半身塑形有非常大的帮助。每小时消耗570～1150千卡的热量，与跑步的效果不分上下，有助于实现人们的减肥目的。
　　研究发现，保持23公里／小时的速度滑轮滑时的心率是最大心率（220－年龄）的74％这属于典型的有氧运动，可达到强化心血管和燃烧脂肪的效果，把速度加快到28公里／小时，心率会达到最大心率的85％，这时候能提高肌肉耐力。通过持续地滑轮滑还可增强心肺功能，提高身体平衡感和协调性。
　　2。受伤的危险性小，滑轮踏步的时候引起轮子的转动，采用聚氨醋制成的轮子的弹性对关节冲击较小。掌握正确技术动作后，只要不采用高难度的动作，就是很安全的，戴上头盔和护具，摔倒受伤的危险性很小。
　　3。轮滑还能够培养良好的心理素质，使人性格开朗，减轻生活压力。
　　4。轮滑方便经济，场地要求简单，可人滑，也可很多人起滑，除了轮滑些和简单的护具，不再需要别的花费，轮滑些甚至可用作交通工具，轮滑花样繁多，有速滑、平滑，轮滑球等，轮滑技术掌握和提高起来较快，所使人很有成就感，从而能够坚持运动。
　　诸多的优点，使得轮滑被誉为&全球成长最快&的运动。
　　轮滑前后需留意
　　轮滑前，定要热身。在穿鞋之前，颈部、手部、腰部、土部和脚部要全部活动到，如果动作尽量直滑为主，不要有太多的花样和技巧性动作。尽量避免过于剧烈的动作，每天滑行半小时即可，运动结束后，不要马上坐车或休息，散步10～15分钟，对腿部锻炼更有益。
　　进行轮滑的同时，应当进行些体能训练，体能训练是轮滑运动的基础。就像金庸武侠小说里的武功高手，必定要有强大的内力，在练招式的时候才不至于走火入魔。好的体能还可让你在轮滑时避免运动伤害。
　　轮滑鞋的选择和修护
　　溜冰鞋是技术性运动器材，定期保养和修护是至关重要的。轮滑鞋使用后，应彻底洁净并存放于干燥的地方。去掉小石子或其他有可能阻碍轮子的东西。去掉使用时因磨擦产生的尖锐边缘。使用前要检查所有的螺丝是否拧紧确保螺丝上的漆完好。定期更换刹车及轴承。不要随便改动你的冰鞋，否则有可能会威胁到你的安全。
　　初学者注意
　　1。选双适合自己的轮滑鞋。大小合适是至关重要的，否则，轻则影响技术动作的正确掌握，重则引发伤害事故。在选择轮滑鞋时，不要片面追求高档，根据所参与的轮滑运动的类型选择轮滑鞋。最好是请有经验的轮滑爱好者帮忙挑选质量过关的轮滑鞋，这是安全的前提。
　　2。请个教练，学习正确的技术。
　　3。必要的安全保护措施。任何运动都应该把安全放在第位，因此，安全护具必不可少，包括护腕护肘和护膝，其他护具像手套、护踝、护腿、护身在参加不同的项目可有选择地加使用。
　　新手上路请注意
　　切准备妥当后，请选择平坦开阔的地方滑行，避开水坑、油腻、坑洼不平的地面。上街前要先掌握基本的溜冰技能，不要超速滑行；遵守交通规则，在允许轮滑的道路上滑行，避开交通拥挤的路段，不要拖挂于交通工具后面滑行，并且注意给行人让路。
　　简单的动作帮助你搞定轮滑
　　轮滑是项容易掌握的运动。但对很多人来说，初次接触轮滑时，会产生畏惧感&&担心摔跤。其实，只要掌握些简单的轮滑方法和技巧，就能把这项运动变成乐趣。平衡是掌握轮滑的基础，练习平衡的做法是：
　　1。原地踏步，练习静平衡，熟悉轮滑的性能。
　　2。用互助法和扶助法练习平衡，两个人相互扶助或双手扶在身边的横杆或其他物体上，前后左右移动，练习平衡技术。
　　3。牵引法，借助外力练习平衡，比如可通过对静止物体的反作用力使自己滑动，让别人用力将自己推动；抓住正在移动的人或其他物体上，使自己前进或后退。在初步掌握了上述的平衡技巧后，你就可自己滑行上路了。之后你可进步掌握急停、转弯和后退等技巧。
　　先穿戴好轮滑鞋和护具，然后慢慢扶住支撑物起身站起来，站好后，左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立，这样就可稳稳地站住了。这是最基础的轮滑姿势。
　　教练提醒：在站起来的时候最好是扶住支撑物，重心稍稍往前，避免身体向后仰。
　　包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作。在踏步前行前，最好花几分钟时间热身，例如可做15次原地高抬腿踏步及跺脚，主要是为了增强腿部力量，为开始滑行做准备。
　　双脚由T字变成外八字向前踏步，重心移至左腿，右腿稍抬起、放下。再把重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反复进行练习，逐渐加快速度。
　　教练提醒：踏步练习时，膝盖弯曲、大腿稍微并拢，就好像&八&字状，注意后腿定要蹬直。
　　在练习段时间的踏步前行后，可开始学习滑行。滑之前两脚分开、站稳，与肩同宽，膝盖稍弯，身体略向前倾，重心前移，头抬起，目光平视；两脚交替用力向斜后防滑，脚和身体形成定的角度，但角度不要太大，滑动过程中，两臂前后地摆动，使身体保持平衡。
　　滑行动作的要领是左腿在前成弓步，右脚向侧蹬出，上身向前微倾斜，两臂平伸与肩同高，重心放在左脚上。然后右脚收回到左脚内侧，右脚向前滑出，左脚向后外侧蹬出，同时重心落在右脚上，收左脚到右脚内侧。转弯的时候，注意重心下降，并落在只脚上。
　　教练提醒：滑行时收脚干净利落，蹬出时短促有力爆发力强。在基本掌握滑行之后，可参加些集体游戏提高学习轮滑的兴趣，如蹲取物品，在远处放上些玩具，蹲下把玩具捡起来，并滑行送到前方的篮子里。还有开火车、老鹰捉小鸡等游戏也很有意思。
　　在滑行中，有时需要及时停止滑行，所在初步掌握滑行基本动作的同时，就要学会停止滑行的方法。停止的方法分正中切法、A字停刀、T字停刀、转弯急停。
　　教练提醒：正中切法是很容易掌握的种方法，即双脚平行，把有煞车器的那脚向前推出，脚尖微向上，让煞车器磨到地面就可了，将煞车器愈用力地压向地面，就可愈快停下来。记住重心定要放低，保持在两脚中间，不可太前或太后。转弯急停需要较好的轮滑平衡能力，不建议小孩子学，
　　安全跌倒
　　安全跌倒的训练是通过护具及全身来分散跌倒时的j中击力，跌倒时保持让身体向前扑倒，避免向后跌坐或让身体某部分完全承受撞击，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝盖等，减少单部位受伤的可能。
　　教练建议：身体前倾，膝盖跪下，身体趴下，护掌触地向前滑出，并让身体同时伸展出去，然后完全扑倒在地，经过这连串的动作后，跌倒时的撞击力会被完全分散出去，不致于使单部位承受太重的伤害。
　　轮滑婚礼
　　日，对新婚夫妇穿着轮滑鞋，进行环绕北京天通苑住宅小区的滑行，拉开他们特别的婚礼仪式序幕。樊文煜和张玲这对因轮滑而结识的亲密爱人，也用轮滑来送他们迈进婚姻殿堂。
　　樊文煜和张玲是北京体育大学的校友。樊文煜毕业后就在天通苑开办了轮滑俱乐部，后来张玲来到这里打工，两人日久生情。
　　送亲的轮滑队伍由20多人组成，他们都是新郎樊文煜的好友，每个人的背包上都系上彩色气球，臂膀上也缠着彩带，彩球和彩带在风中飘动，很有婚礼气氛。惹得过往的群众也纷纷停下脚步，热烈地道喜，纷纷说&这样结婚真有意思！&
　　轮滑的历史
　　18世纪，有位荷兰的滑冰运动员，为了在不结冰的季节继续进行训练，尝试把木线轴安在皮鞋下，试图在平坦的地面上滑行，几经失败后，他终于创造了用轮子鞋&滑冰&的历史，从此轮滑运动在欧洲诞生、兴起并得到了较快的发展。
　　1860年，比利时有位乐器制造工人约瑟夫&默林，他用手工制作了双轮滑鞋，带到英国伦敦的世界博览会上，展示给热情的伦敦观众。但他由于无法刹车而把面大镜子撞破了，人也受了伤。这件事令人们感到震惊，轮滑运动因此被视为项&危险的运动&而被冷落了相当长的段时间。
　　真正的轮滑是由美国的詹姆斯-普利姆普顿于1863年发明的。他创新地用金属轮子代替木质轮子，滑行起来具有更多的优越性，深受大家的欢迎。
　　1884年，美国理查森和雷蒙德发明了滚珠轴承，对改进轮滑技术起了极大的作用。
　　1884年，英国首次举办了全国轮滑锦标赛。
　　日，国际轮滑联盟在瑞士成立，使得轮滑运动走向正规化、国际化的发展之路。
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走路时会突然膝盖无力摔倒是什么病因？
状态：就诊前
你好，你的情况往往是有腰椎间盘突出疾病引起的常见或有神经炎的疾病引起的。膝盖的情况也有 可能会有半月板损伤的情况引起的。此种情况往往是做拍片检查。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
谢谢崔大夫，这边医生建议先查一下是否缺钾，如果还是查不出来，想等休假的时候来您那里具体检查一下。我这种情况拖一段时间治疗应该是影响不是很大吧。因为半月板损伤的可能应该很小，我不怎么喜欢运动，最近一年内除了上个月意外尾椎骨折，其它还没有膝盖受伤的情况发生。我倒时从高中开始就一直有腰痛的毛病，也查过B超，但是也没查出什么问题。
你好，一般的情况往往是做拍片检查的。做ct检查。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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崔立静大夫的信息
风湿免疫病为主，并在颈椎、腰腿痛疾病中也是较为擅长。也曾在中医脾胃科任职。
崔立静，2004年毕业于河北医科大学中医学院。之后在临床工作十年，曾在风湿病医院、内科诊所任职。现主要是...
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