该怎么改掉拖延症啊，总想着玩，每到晚上就会想明天要好好学习，可到了第二天心想明天再干吧，可每天都会_百度知道
该怎么改掉拖延症啊，总想着玩，每到晚上就会想明天要好好学习，可到了第二天心想明天再干吧，可每天都会
该怎么改掉拖延症啊，总想着玩，每到晚上就会想明天要好好学习，可到了第二天心想明天再干吧，可每天都会这么想，根本学不进去，怎么办？好像是个特别严重还的问题啊...
其实一般人都会有这个毛病，不要着急，我觉得可以从几个方面来改进。首先是树立目标，比方说考到哪个重点中学或者心仪的大学，然后分解成小的目标，比如期末考试要到什么名次；另外，找一个做的好的同学为榜样，跟他学，看他是怎么做的，他能做到，为什么我不能呢？还有就是找一个值得信任的人监督你，或者是要好的朋友或者是家长。慢慢来，就会有进步的。
这些也做过，可是到时候就不管什么计划，总想就放纵自己玩一天了
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明日何其多啊。少年青春不要辜负了该奋斗的资本啊。
这就应了那句话：明日复明日，明日何其多。你可以每天为自己做一个计划，每天固定玩的时间，到时候就学习；或者每天晚上学多长时间，玩多长时间，这样就不会顾此失彼了。
唉！同是天涯伦落啊！虽然知道那些大道理，但到关键时候还是下不了那个决心，，，，，，我觉得最好的办法就是找个能管得住你的人来监督你
唉，看来大家都有这个问题啊...我也想找个人来监督我，可大家都各有各忙，况且不能一辈子靠别人监督过日子啊&_&
是挺严重。。把手机给别人保管吧。。。
咋两有共同之处 采纳吧 谢谢
把能玩儿的砸了
把脚也剁了
然后就可以学习了
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第三方登录：重视却不能好好做是为什么？是拖延症的表现吗？应该怎么改？_百度知道
重视却不能好好做是为什么？是拖延症的表现吗？应该怎么改？
如果一个人很愿意学习，很想获取知识。在做一件事之前会查很多很多资料，有用的没用的，只要是相关的都会看，但是，却迟迟不肯动手做，逼到最后胡乱做一下，应付了事，结果当然不会太尽人意。这是为什么？他很重视的呀，很想做好，也有很多雏形，但最后事情几乎都是应付的。这是为什么，是拖延症的表现吗？应该怎么改？
这个人的能力是有的，完全可以做好事情，心里也一直想着该做了，就是到时候不做，鬼使神差的做其他的一些杂事。为什么呢？
提问者采纳
你好，千里之行始于足下，任何事情都需要一点一点的进行，你所描述的人，如果是空有计划和想法，而迟迟没有下手，那么有两种情况。第一，他非常的成熟，每天都进步那么一点，推进那么一点，事情还没有到他认为可以进行的时机。第二，他根本没有那个能力或者勇气去开始并坚持。如果你觉得这个人能力是有的，而且完全可以做好事情，而在需要开始的时候不做。那么可以观察或者和他交流，你认为的开始是不是他要的开始。人有时候会因为逆反心理，哪怕是要开始了，由于别人让他不舒服的插足或者提醒，让他转移视线和目标甚至发放弃！Ps'拖延症并不是指在开始有相关的不断准备最后没有做成，而是大致是指那些因为有了短期高效率体验的人，常常把事情放到期限临头的时候赶工！
提问者评价
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他想做好可是他是个无能的人，所以一直拖一直拖一件事想久了变成了一种负担，当别人逼他的时候正好有个理由结束这件事，我没有准备好你又在催我 做不好有你一半责任。
你说的好像是你家孩子或你丈夫
自控能力差，应该学会控制自己，慢慢改过
你是没有合适的方法！！ 咱俩一样的！！我也是！！
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用心理学的方法战胜拖延症
TA的每日心情偷乐7&小时前签到天数: 8 天[LV.3]偶尔看看II威望金币贡献
发表于 4&天前
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本帖最后由 蜜糖 于
10:46 编辑
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4&天前 上传
拖延的四大原因：对成功信心不足，讨厌被人委派任务，注意力分散和易冲动；目标和酬劳太过遥远。
1. 拖延的心理过程：拖延怪圈。
许多拖延者发现虽然开始的时候他们想要事情有所进展，但是最终却不可避免地慢了下来。在这个过程中，一连串的思绪、情感和行为波动影响了他们，它们呈现出诸多共性，称之为“拖延怪圈”。
a. 开始，“这次我想早点开始。”
b. 过了一段时间，“我得马上开始。”
c. 又过一段时间，“我不开始又怎么样呢？”（“我应该早点开始。”“我可以做任何事，除了这件……”“我无法享受任何事情。”“我希望没人发现。”）
d. “还有时间。”
e.“我这个人有毛病。”
f. 临近时间点，最后的抉择：做还是不做？不做（“我无法忍受了！”“何必庸人自扰呢？”）；做（“我不能再坐等了。” “事情还没有这么糟，为什么当初我不早一点开始做呢？”“把它做完就行了！”）
g. 事情结束后，“我永远不会再拖延！”
2. 拖延者的信条（和完美主义有很大关系，反映了拖延者阻止自己取得进展的思维方式。）
我必须要做到完美。
我做每件事都应该轻而易举，不费力气。
什么也不做要比冒失败的风险更为安全。
没有什么是我无法做到的。
如果不能把事情做好，那么它就根本不值得去做。
我必须避开挑战。
如果我成功，有人就会受到伤害。
如果这一次我做得很好，那么我每次都应该做得很好。
按照别人的规定做事意味着屈服和失去掌控。
我不能承受失去任何人或任何事物。
如果我展现真实的自己，人们不会喜欢我的。
总有一个正确答案，我将一直等待直到发现它。
3. 拖延的人往往没有意识到自己是完美主义者，为了证明自己足够优秀，他们力求做到不可能做到的事情。
a. 平庸是被轻蔑的。
b. 优秀不用努力。
c. 一切都自己来。
d. 总有一个正确的解决办法。
e. 我无法忍受失去。
f. 要么全部要么没有。
4. 未来折扣，行为经济学家和社会心理学家都观察到这样一个现象，当一个目标其时间设定在很远的将来，那么它就会给人一种不真实的感觉，从而使这件事看上去没有它实际上那么重要。相反，一些时间很近的目标则感觉上去更为清晰而紧迫。因此，人们往往会急于去做即时的事情，而不做对未来很重要的事情。这被称作“未来折扣”。
5. 家庭倾向，拖延者一共有五个基本的家庭倾向，这五个倾向和与之相伴随的内心恐惧是形成拖延的心理原因，它们是：施压、怀疑、控制、依附和疏远。
6. 拖延是一种行为模式，由心理根源，生物因素和人生经验三者交织在一起形成的。而做出改变和学会一种新的行为模式是一个渐进的过程。
7. 改变拖延的武器：明确的目标和可行性的计划。一个具有可操作性的目标应该能够被分解为几个小步骤，第一步能够在五分钟内完成。
8. 学会怎样判断时间
a. 练习判断时间
b. 学会利用零碎时间
c. 预防意外干扰
d. 委派任务
e. 不要太分散精力
f. 找出你的最佳时间
g. 学会在过去/现在和未来之间取得认知的平衡
h. 享受你的自由时间
9. 保持短小
a. 利用1分钟时间
b. 像一个服务生一样思考
c. 在你的强项中更上一层楼
d. 委派/委派/委派
e. 整理的足够好就行
f. 什么是你擅长的？
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