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点击联系发帖人 时间：2015-01-09 05:35

哈尔滨

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哈尔滨黑山街哪家好九龙藏医院減肥专家介绍：只要养成很好的生活规律减肥是没有问题的！可是我之前一看到桌子上的好吃的就忍不住了所以用了藏药浴，是中医方法减肥感觉减的还可以瘦了好多，是没有危害的那种然后我减下来以后就在家运动锻炼了，下面是我锻炼的方法你可以看看。还要紸意一些问题呢！

⒈步行及医疗步行步行是简便易行且有效的有氧训练法，适用于年龄较大、身体较差的肥胖者根据锻炼者的病情和體力，规定一定距离、步行坡度、速度、中间休息的次数及时间步行能有效地减少体内脂肪，且比剧烈运动消耗脂肪更为明显步行不僅能减少脂肪，且增强肌肉故有人建议用步行代替节食，因节食使脂肪及肌肉都减少

⒉健身跑。健身跑由于它不需要特殊锻炼设备佷为中老年所喜爱。一般属中等强度适用于中老年健

康者及有较好锻炼基础的肥胖病患者。运动强度大于步行其运动量可由参加者身體适应状况来决定，速度可快可慢距离可长可短。

3.自行车骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能同时还能防止高血压，有时比药物更有效骑自行车减肥的方法也是多样的，最常用的有以下几種：

方法一：匀速骑车减肥法

所谓的匀速骑车法顾名思义就是在减肥过程保持一个相对匀速的车速骑车大约30－40分钟的路程。并且在期间運用均匀的呼吸方式这种方式虽然是属于慢性的，但是对于减肥却有着良好的效果

方法二：爆发骑车减肥法

相对于匀速骑车法，爆发騎车法所用到的时间就少了许多这种减肥方法要求的是将自己大多数的力量全部爆发出来将自行车的速度瞬间提升到极限，通过这样的爆发肌肉可以迅速得到超强力的紧绷，最后继续配合好呼吸同样也能够获得相当可观的减肥效果

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